Hello, 1) Stabilize the system (vata calming) Add daily -warm milk + 1 tsp ashwagandha powder -ghee 2 tsp daily -simple,warm, cooked meals - khichdi, soups Helps reduce withdrawal anxiety, weakness and restlessness 2) Gentle detox (don’t quick suddenly) -gradually taper very important -Morning= warm water + a pinch of triphala -avoid cold, dry, processed fods Supports natural cleansing without shock to the body 3) Nervous system support -Brahmi ghrita = 1 tsp with warm milk in morning -Shankhapushpi syrup= 1 tsp twice daily after meals -10-15 min deep anulom vilom =improves mental stability, reduces cravings 4) Energy + recovery -dates, soaked almonds, light herbal teas -early sleep before 11 pm =rebuilds strength lost from long use Important -Don’t quit abruptly after 15+ years -If severe symptoms vomiting , tremors, seek medical help alongside Ayurveda -Even minimal support (friend or doctor) improves sucess Do follow Hope this might be helpful Thank you ہیلو، 1) نظام کو مستحکم کریں (واٹا پرسکون) روزانہ شامل کریں۔ -گرم دودھ + 1 چمچ اشوگندھا پاؤڈر - روزانہ 2 چمچ گھی - سادہ، گرم، پکا ہوا کھانا - کھچڑی، سوپ واپسی کی بے چینی، کمزوری اور بےچینی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ 2) نرم ڈیٹوکس (اچانک جلدی نہ کریں) -آہستہ آہستہ بہت اہم -صبح = گرم پانی + ایک چٹکی تریفلا - ٹھنڈے، خشک، پروسس شدہ چاروں سے پرہیز کریں۔ جسم کو جھٹکے کے بغیر قدرتی صفائی کی حمایت کرتا ہے۔ 3) اعصابی نظام کی حمایت برہمی گھریتا = 1 چمچ صبح نیم گرم دودھ کے ساتھ شنکھپشپی شربت = 1 چمچ روزانہ دو بار کھانے کے بعد -10-15 منٹ گہرا انولوم ویلم = ذہنی استحکام کو بہتر بناتا ہے، خواہشات کو کم کرتا ہے۔ 4) توانائی + بحالی - کھجوریں، بھیگے ہوئے بادام، ہلکی جڑی بوٹیوں والی چائے - 11 بجے سے پہلے جلدی سونا = طویل استعمال سے کھوئی ہوئی طاقت کو دوبارہ بناتا ہے۔ اہم -15+ سال کے بعد اچانک کام نہ چھوڑیں۔ اگر شدید علامات الٹی، زلزلے، آیوروید کے ساتھ طبی مدد حاصل کریں یہاں تک کہ کم سے کم تعاون (دوست یا ڈاکٹر) کامیابی کو بہتر بناتا ہے۔ پیروی کریں۔ امید ہے کہ یہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ شکریہ
