How to lose weight with an Ayurvedic diet if I eat a lot due to anxiety? - #54690
Tengo hambre y como mucho con mucha ansiedad. Quiero perder peso. Me han hablado o que una dieta ayuverica
How long have you been experiencing anxiety related to eating?:
- More than 6 monthsHow would you describe your eating habits?:
- Binge eating episodesWhat types of foods do you typically crave when feeling anxious?:
- Salty snacksHow is your overall energy level during the day?:
- Moderate — some fatigueHave you tried any specific diets or weight loss plans before?:
- Other diets (please specify)How often do you exercise or engage in physical activity?:
- RarelyDo you have any other health issues or conditions?:
- No, I'm generally healthyDoctors' responses
El aumento de peso en tu caso está muy relacionado con ansiedad + hambre emocional, más que solo con la comida. Por eso, la dieta debe ayudar a calmar la mente y controlar el apetito, no solo restringir. Evita ayunos largos, porque aumentan los atracones. Come a horarios fijos, 3 comidas principales y 1–2 pequeñas si hace falta. Prefiere comida caliente, casera y saciante como arroz, verduras cocidas, sopas, dal. Reduce snacks salados, procesados y café. Cuando sientas ansiedad por comer, primero toma una bebida caliente (agua tibia o infusión) y espera unos minutos, muchas veces el impulso baja. En casa puedes usar: Agua tibia con una pizca de jengibre durante el día Infusión de manzanilla o hinojo en la tarde para calmar ansiedad Triphala tablet – 1 tableta por la noche Medohar Guggulu – 1 tableta dos veces al día después de comida Ashwagandha – 1 tableta por la noche Esto ayuda a mejorar metabolismo, controlar apetito y reducir ansiedad poco a poco. La clave es constancia y rutina, no restricción extrema. Regards, Dr Raghuveer (Ayurvedacharya)
Donde se pueden comprar las pastillas ?
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