बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन के लिए आयुर्वेदिक इलाज की तलाश - #42592
मैं 57 साल की महिला हूँ। बचपन से ही कम वजन की हूँ - वात। फिलहाल मुझे पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन हो रही है। मैं शुद्ध तिल का तेल 2-3 बार लगाती हूँ, फिर भी ऐसा लगता है कि मुझे कुछ और करना चाहिए नहीं तो ऐंठन हो जाएगी। मैंने मैग्नीशियम, पोटैशियम, कैल्शियम, सुप्राडिन के सप्लीमेंट लेना शुरू कर दिया है... लेकिन रोज़ ये एहसास होता है। मैं आयुर्वेदिक इलाज को प्राथमिकता देती हूँ।
How long have you been experiencing calf muscle cramps?:
- 1-4 weeksWhat activities do you engage in that may trigger the cramps?:
- Light exerciseHow would you describe your overall energy levels?:
- Moderate energyइस स्थिति के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाए गए उपचार
डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं
बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन के लिए, खासकर आपके जैसे वात प्रकृति वाले लोगों के लिए, वात दोष को संतुलित करना महत्वपूर्ण है। आपके शरीर का कम वजन होना और ऐंठन की प्रवृत्ति वात दोष के बढ़ने का संकेत है। तिल का तेल फायदेमंद है, लेकिन इसे नियमित रूप से लगाना जरूरी है। तेल को गर्म करके दिन में कम से कम दो बार अपने बछड़ों की मालिश करें, क्योंकि गर्मी इसके वात-शामक गुणों को बढ़ाती है। लगाने के बाद, गर्मी बनाए रखने के लिए उस क्षेत्र को गर्म कपड़े से लपेटें, जो परिसंचरण बढ़ाने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है।
खान-पान की बात करें तो, वात-शामक खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। अदरक, जीरा और सौंफ जैसे मसालों के साथ गर्म, पके हुए भोजन शामिल करें। अपने भोजन में घी डालें क्योंकि इसका स्थिर प्रभाव होता है। अपने सप्लीमेंट्स के साथ, सुनिश्चित करें कि आप केले जैसे ताजे फल ले रहे हैं, जो मांसपेशियों के कार्य में मदद करने के लिए अतिरिक्त पोटेशियम प्रदान करते हैं। हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है; संतुलन बनाए रखने के लिए पूरे दिन गर्म पानी की चुस्की लें।
योग भी आपका समर्थन कर सकता है; ताड़ासन (माउंटेन पोज़) और वीरासन (हीरो पोज़) जैसी कोमल मुद्राएं जो बछड़े की मांसपेशियों को खींचती और मजबूत करती हैं, परिसंचरण को प्रोत्साहित करती हैं। इन्हें हर सुबह करने से समय के साथ राहत मिल सकती है।
एक सामान्य आयुर्वेदिक उपाय अश्वगंधा शामिल है, जो मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने और वात को शांत करने के लिए जाना जाता है। आप रात में गर्म दूध में मिलाकर अश्वगंधा पाउडर ले सकते हैं। थोड़ी मात्रा से शुरू करें, धीरे-धीरे समायोजित करें क्योंकि आपका शरीर प्रतिक्रिया करता है।
अंत में, दशमूल क्वाथ पर विचार करें, जो वात विकारों को कम करने में उपयोगी एक हर्बल तैयारी है। पानी के साथ फॉर्मूलेशन को उबालकर एक काढ़ा तैयार करें और इसे दिन में दो बार सेवन करें। नींद के पैटर्न में नियमितता सुनिश्चित करें, क्योंकि अनियमित नींद वात विकार को और बढ़ा सकती है।
जबकि यह दृष्टिकोण फायदेमंद हो सकता है, हमेशा एक योग्य आयुर्वेदिक चिकित्सक के साथ नियमित परामर्श करना अच्छा होता है ताकि इन सुझावों को आपकी विशिष्ट स्थिति के अनुसार व्यक्तिगत और अनुकूलित किया जा सके।
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