गाय का दूध कुछ लोगों के लिए यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मददगार हो सकता है। सिद्ध-आयुर्वेदिक प्रथाओं के तहत किए गए पशु अध्ययनों से पता चलता है कि कम वसा वाले डेयरी उत्पाद गाउट के जोखिम को कम कर सकते हैं और यूरिक एसिड के स्तर को घटा सकते हैं। यह आपके दोस्त की सलाह के साथ मेल खाता है। यहां मुख्य बात है संयम और सही प्रकार के दूध का चयन करना। कम वसा या स्किम दूध बेहतर होता है, क्योंकि वसा की मात्रा कम होने से यह आपके शरीर की मेटाबोलिक प्रक्रियाओं पर कम बोझ डालता है, जिससे यूरिक एसिड को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।
रोजाना सुबह के समय कम वसा वाले दूध की एक मध्यम मात्रा शामिल करें ताकि पाचन में मदद मिल सके। हालांकि, अत्यधिक सेवन कभी-कभी पाचन अग्नि (अग्नि) को बदलकर स्थितियों को बिगाड़ सकता है। आपके जोड़ों के दर्द और सूजन को देखते हुए, अपने वात और पित्त दोषों को संतुलित करना आवश्यक है।
दूध के अलावा, चेरी जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें, जिन्हें आयुर्वेद और आधुनिक अध्ययनों में यूरिक एसिड को कम करने की क्षमता के लिए पारंपरिक रूप से माना गया है। साथ ही, अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने के लिए किडनी फंक्शन को सपोर्ट करने के लिए पानी का सेवन बढ़ाएं।
दूसरी ओर, रेड मीट, कुछ प्रकार की मछली और अत्यधिक शराब, विशेष रूप से बीयर जैसे प्यूरिन-समृद्ध खाद्य पदार्थों से बचें। ये यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिससे आपके लक्षण बिगड़ सकते हैं। अपने भोजन में हल्दी और अदरक जैसे मसालों को शामिल करें, जो अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाने जाते हैं, ताकि जोड़ों के दर्द को शांत किया जा सके।
आपकी पूरी जीवनशैली को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। नियमित हल्का व्यायाम, पर्याप्त आराम के साथ, परिसंचरण को बढ़ाएगा और जोड़ों के तनाव को कम कर सकता है। लेकिन, अगर दर्द बना रहता है या बढ़ जाता है, तो आगे की जटिलताओं को रोकने के लिए व्यक्तिगत सलाह या हस्तक्षेप के लिए किसी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।
