Hello I totally get what you’re going through, and there’s no need to feel embarrassed or worried. It’s pretty common for guys to experience things like not getting a full erection, losing it quickly, or not lasting long enough during sex, especially after things were fine for a while.
YOUR CONCERN
You mentioned that for the past 1-3 months, you’ve been: * Having trouble getting fully hard. * Losing your erection too fast during sex. * Noticing a dip in your desire. * And you can’t pinpoint any specific reason why
Why is this happening, according to Ayurveda?
Basically, in Ayurveda, this often comes down to two main things: a weakness in your Shukra Dhatu (that’s like your vital essence for reproductive health) and an increase in something called Vata dosha.
Common things that can mess with this balance are: * Being stressed out or overthinking a lot. * Not getting enough sleep. * Spending too much time on your phone, or watching porn. * Having sex or masturbating too often. * General body weakness. * An increase in Vata dosha, which can make it hard to get or keep stiffness.
This is why you’re not getting a full erection, it goes away too fast, and your confidence might be taking a hit. But here’s the best part: It’s not permanent!
AYURVEDIC PLAN OF TREATMENT
INTERNAL MEDICATION
1 Ashwagandha Churna:Half a teaspoon with warm milk before bed. This helps your nerves and calms stress.
2.Kaunch Beej Churna:A quarter teaspoon with honey or milk at night. This gives a boost to your erection strength and desire.
3.Shilajit Capsules: One capsule with warm water or milk first thing in the morning. This is great for your stamina and how you perform.
EXTERNAL CARE
Sesame oil massage: Gently rub a little sesame oil on your penis for about 5 minutes every night. Don’t press too hard. This helps with blood flow in that area.
DIET PLAN
✅INCLUDE Milk, ghee, 2-3 dates, raisins, soaked almonds, bananas, pomegranates, and simple, home-cooked meals.
❌AVOID Alcohol, cigarettes/tobacco, really spicy foods, junk food, and too much tea or coffee.
LIFESTYLE TIPS
* Take a 30-minute walk or do some light exercise every day. * Aim for 7-8 hours of sleep. * Cut back on porn and too much masturbation. * Try to manage your stress with deep breathing or meditation.
Remember, being patient and consistent is key!
If you can’t get an erection at all, or if you have pain, burning, or issues like diabetes, it’s a good idea to talk to a doctor directly.
This isn’t about you being weak; it’s about things being a little out of balance, and we can definitely get that balance back.
Warm Regards Dr. Snehal Vidhate
आपकी उम्र के हिसाब से ये समस्या आम है – स्ट्रेस, थकान, या हल्की हार्मोनल बदलाव से होती है। अच्छी बात ये है कि 90% मामलों में पूरी तरह ठीक हो जाती है natural तरीके से – बिना साइड इफेक्ट के.
दवाइयाँ अश्वगंधा लेह्य – 10 gm सुबह + रात गरम दूध से शिलाजीत रेजिन (शुद्ध) – 500 mg सुबह गरम पानी से टेंटेक्स फोर्टे – 2 गोली रात को गरम पानी से कॉन्फिडो – 1 गोली सुबह + 1 गोली रात खाने के बाद गोक्षुर कैप्सूल – 500 mg सुबह + रात
तेल (रोज लगाएं) गरम बाला तेल + तिल का तेल – निचले पेट & लिंग पर हल्की मालिश 10 मिनट रात को , गर्म पानी की थैली 5 मिनट
डाइट रोज खाएं: 4 भीगे बादाम + 2 खजूर + 1 केला सुबह, अनार, मूंग खिचड़ी + घी बंद करें: मसालेदार, चाय-कॉफी 4 बजे के बाद, जंक फूड
लाइफस्टाइल कीगल एक्सरसाइज – 50 बार × 3 रोज (5–10 सेकंड होल्ड) – टाइटनेस & टाइमिंग के लिए बेस्ट 90 दिन तक मास्टरबेशन/पोर्न पूरी तरह बंद (सेंसिटिविटी वापस आएगी) 30 मिनट तेज चलना रोज नींद 10 PM – 6 AM सख्त
डॉ. गुरसिमरन जीत सिंह एम.डी. पंचकर्म
Don’t worry take purnachandradayaras 1tab bd, musalipak 1tsp with milk, shilapravang 1tab bd enough u ll get results & difference
Dr RC BAMS MS
NAMASTE AAPKE LAKSHAN YEH BATATE HAIN KI LING MEIN TIGHTNESS KAM HO RAHI HAI AUR SEX KE DAURAN STABILITY NAHI BAN PA RAHI HAI JO KI AAM TAUR PAR THAKAAN MANSIK TANAV NEEND KI KAMI DIGESTION KI KAMZORI LAMBE SAMAY TAK CHINTA YA HORMONAL ASANTULAN KE KARAN HOTA HAI KYONKI PEHLE KOI SAMASYA NAHI THI AUR AB ACHANAK BADH GAYI HAI ISKA MATLAB YEH FUNCTIONAL PROBLEM HAI NA KI PERMANENT DAMAGE
SABSE PEHLE DINCHARYA SUDHARNA BAHUT ZAROORI HAI RAAT KO DER SE JAGNA MOBILE KA JYADA UPYOG ZYADA CHINTA AUR PET KI GADBADI IS SAMASYA KO BADHATI HAI ISLIYE ROZANA 7 SE 8 GHANTE KI NEEND NISHCHIT KAREIN SEX SE PEHLE MAN KO SHANT RAKHEN AUR PERFORMANCE KA PRESSURE NA LEIN
BHOJAN MEIN GARAM TEZ MIRCH MASALEDAR BAHUT TELI CHEEZEN SHARAB AUR TAMBAKU SE DOOR RAHEN DUDH GHEE BADAM KHAJUR KISHMISH ANAR AUR HALKA PACHNE WALA KHANA SHAMIL KAREIN
AYURVEDIC CHIKITSA KE LIYE ASHWAGANDHA CHURNA 3 GRAM SUBAH SHAAM GARAM DUDH KE SAATH KAUNCH BEEJ CHURNA 2 GRAM RAAT KO DUDH KE SAATH SHILAJIT SHUDDH 250 MG SUBAH KHALI PET GARAM PAANI YA DUDH KE SAATH CHANDRAPRABHA VATI 2 GOLI SUBAH SHAAM KHAANE KE BAAD
ROZANA HALKA VYAYAM TAHALNA AUR PELVIC REGION KE LIYE KAPALBHATI AUR BHASTRIKA HALKI MATRA MEIN KAR SAKTE HAIN AGAR KOI HEART YA BP KI SAMASYA NA HO
AGAR 6 SE 8 HAFTE MEIN SUDHAR NA AAYE YA ERECTION BILKUL NA HO RAHA HO TO BLOOD SUGAR TEST TESTOSTERONE LEVEL AUR THYROID PROFILE JANCH KARANA BHI UCHIT HOGA
YEH SAMASYA THEEK HO SAKTI HAI DARNE KI ZAROORAT NAHI HAI BAS REGULARITY AUR DHYAAN SE TREATMENT LENE KI AAVASHYAKTA HAI
Namaste Aap jo bata rahe ho uske hisab se yeh problem aksar kuch samay ke liye hoti hai aur zyada tar mansik tanav thakaan neend ki kami galat routine smoking alcohol ya zyada chinta ki wajah se aati hai kyunki pehle sab theek tha aur pichhle kuch mahino se dikkat badhi hai isliye ghabrane ki zarurat nahi hai Ling me tigh pan na aana aur sex ke dauran jaldi thak jana yeh dono cheezein sharir ki urja aur mansik sthiti se judi hoti hain libido me badlav bhi isi ka hissa hota hai Is samay sabse zaruri hai ki aap apni neend sudhaare raat ko kam se kam saat se aath ghante ki gehri neend lein mobile aur screen ka istemal kam karein din bhar me thoda chalna ya halka exercise rakhein bahut zyada thakaan se bachein Khane me zyada teekha tala hua bahar ka khana kam karein junk food aur cold drinks se door rahein sharab cigarette ya kisi bhi nashe ka istemal ho to use band karein doodh ghee badam khajur anjeer jaise poshak padarth apni diet me shamil karein Sex ko lekar zyada pressure ya dar banana bhi is samasya ko badhata hai isliye man ko shaant rakhna bahut zaruri hai Yeh samasya aksar sahi lifestyle aur sharir ko thoda samay dene se sudhar jati hai lekin agar aane wale kuch hafton me sudhar na ho ya problem aur badhe to vyaktigat salah aur janch ke liye doctor se milna behtar rahega kyunki har vyakti ki sharirik sthiti alag hoti hai Aap nishchint rahein yeh theek hone wali problem hai aur sahi dhyan se sudhar hota hai
Diet and Nutrition 1. Balanced diet: Focus on whole, unprocessed foods like fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats. 2. Foods rich in antioxidants: Include foods high in antioxidants like berries, leafy greens, and nuts to help reduce oxidative stress. 3. Omega-3 fatty acids: Find omega-3 rich foods like fatty fish, flaxseeds, and walnuts to support heart health.
Exercise and Physical Activites 1. Regular exercise: Engage in moderate-intensity exercise, like brisk walking, cycling, or swimming, for at least 30 minutes a day. 2. Pelvic floor exercises: Practice Kegel exercises to strengthen pelvic floor muscles.
Stress Management 1. Mindfulness and relaxation: Try techniques like meditation, deep breathing, or yoga to reduce stress and anxiety. 2. Get enough sleep: Aim for 7-8 hours of sleep per night to help regulate hormones and reduce stress. 3. Practise yogasan: Molband, setu bandhasan, chakrasan, veer bhadrasan, halasan, gomukhasan.
Other Lifestyle changes 1. Quit smoking 2. Limit alcohol consumption 3. Maintain a healthy weight
💊Medication💊
Cap. Boostex Forte 2 caps twice a day before food. Tab. Kapikachu Ghana Vati 2 tabs twice a day before food. Tab. Khadiradi Vati 2 tabs twice a day before food.
Shilajit Gold gum 1 small spoon (the one that comes in the pack) with one cup of hot milk early in the morning.
Shwet Musli Pak 1 tsp with a cup of hot cow milk in the morning
1.Capsules Hiforce 2 cap twice daily with warm milk after meals 2.Ashwagandha churna 1 tsp twice daily with warm milk after meals 3.Shwet Musli pak 1 tsp twice daily with warm milk after meals 4.Shilajit Gold Capsules 1 cap once daily with warm milk 5.Bala taila- Massage gently once daily
🍎 Diet Tips - Favor nourishing foods: warm milk, ghee, almonds, dates, figs, sesame seeds. - Include spices that aid circulation: ginger, garlic, cinnamon. - Avoid heavy, oily, processed foods that aggravate Kapha and slow metabolism. - Limit alcohol, smoking, and excess caffeine, which impair blood flow and energy. - Stay hydrated with warm water or herbal teas (like tulsi or ginger tea).
🧘 Lifestyle Recommendations - Regular exercise: walking, yoga (especially poses like Bhujangasana, Dhanurasana, Vajrasana), and light strength training to improve circulation. - Stress management: meditation, pranayama (breathing exercises like Anulom Vilom, Bhramari). - Adequate sleep: 7–8 hours nightly to restore energy. - Avoid excessive sexual activity or suppression
Start with Cap. Ashwashila 1-0-1 after food with water Divya youvan gold 1-0-1 before food with warm milk. Apply ashwagandha bala oil on penis externally twice daily. Remain relaxed and stress free. Have early dinner.
HELLO,
YOU ARE FACING 1. LOW LIBIDO 2. WEAK OR NO ERECTION- INCOMPLETE ERECTION OR DIFFICULTY SUSTAINING IT. 3. SEXUAL FATIGUE- NO ENERGY OR CONFIDENCE AFTER THE ACT OR FEAR OF FAILURE
PROBABLE CAUSES- -PSYCHOLOGICAL STRESS=PERFORMANCE ANXIETY,DEPRESSION,LOW SELF IMAGE -POOR BLOOD FLOW= LACK OF NITRIC OXIDE TO PENILE TISSUE -NERVE WEAKNESS= DELAYED STIMULATION AND REDUCED SENSATION -HORMONAL IMBALANCE= LOW TESTOSTERONE OR HIGH PROLACTINE -EARLY EJACULATION= OFTEN DUE TO SENSITIVE NERVES AND LACK OF STAMINA.
#AYURVEDIC UNDERSTANDING YOUR SYMPTOMS ARE CLASSIC OF SHUKRA KSHAYA+ VATA DUSHTI, SPECIFICALLY:- -KLAIBYA=ERECTILE DYSFUNCTION-FROM LOW VITALITY -SHUKRA VEGA= INABILITY TO HOLF EJACULATION-FROMM WEAK SEMEN -OJAKSHAYA= LOW ENERGY,FATIGUE,MENTAL STRESS
TREATMENT GOAL 1)IMPROVE ERECTION STRENGTH AND DURATION 2)INCREASE LIBIDO AND CONFIDENCE 3)CONTROL PREMATURE EJACULATION 4)NOURISH SHUKRA DHATU-SEMEN AND VITALITY 5)REDUCE MENTAL STRESS/ANXIETY
#START TAKING THIS MEDICINES FOR 3MONTHS CONTINUES
*MORNING(EMPTY STOMACH) 1)SHILAJIT GOLD CAP- 1 CAP WITH WARM MILK=IT BOOSTS STAMINA, TESTOSTERONE, AND LIBIDO
2)ASHWAGANDHA CHURNA- 1 TSP WITH WARM MILK HALF A GLASS= ADAPTOGEN:REDUCES STRESS AND IMPROVES SEMEN QUALITY
#AFTER MEALS(TWICE DAILY AFTER LUNCH AND DINNER)
3)VRIHAT VATCHINTAMANI RAS(PLAIN)- 1 TAB WITH HONEY= STRENGTHENS NERVES AND IMPROVES ERECTION CONTROL
4)SWARNA MAKSHIKA BHASMA- 125 MG WITH KAUNCH BEEJ CHURNA-1TSP MIX WITH WARM MILK= IMPROVES SPERM RETENTION AND STIMULATES MOOD
#AT BEDTIME
5)YOHIMBINE OR ATMAGUPTA CHURNA- 1 TSP WITH MILK AT BEDTIME= NATURAL APHRODISIAC ,INCREASES DOPAMINE FOR AROUSAL
#EXTERNAL THERAPY
1)WARM OIL MASSAGE-FOCUSED PELVIC MASSAGE- WITH SHATAVARI TAILA OR ASHWAGANDHABALA TAILA AREA- LOWER BACK,ABDOMEN,INNER THIGHS, AND GROIN AREA TIME- DAILY OR 3-4TIMES/WEEK DURATION- 15-20 MIN -ALWAYS WARM THE OIL BEFORE USE -USE GENTLE CIRCULAR STROKES OVER LOWER ABDOMEN AND GROIN -FINISH WITH A WARM TOWEL WIPE OR LUKEWARM SHOWER
2)LOCALISED HERBAL STEAM THERAPY -APPLIED AFTER OIL MASSAGE -HELPS IN VASODILATION-OPENS BLOOD VESSELS AND ENHANCES ERECTION -VERY USEFUL. IN NERVE RELATED ED OR WEAK SENSITIVITY -TAKE A BIG VESEEL OF HOT WATER WITH HERBS LIKE DASHMOOL,TRIPHALA,VACHA -COVER THE LOWER BODY WITH A CLOTH, LET THE HERBAL STEAM PASS ON THIGHS, LOWER ABDOMEN,BUTTOCKS DURATION= 10-12 MIN
3)SHUKRA TAILA- TAKE 2-3 DROPS AND APPLY OVER THE SHAFT OF PENIS(NO GLANS), GENTLY MASSAGE FOR 5 MIN BEFORE BED
4)SESAME OIL WITH CAMPHOR- WARM MIX 2 DROPS OF CAMPHOR OIL, APPLY ONLY ON SHAFT,MASSAGE LIGTLY=DAILY
NOTE- USE HIGH QUALITY CERTIFIED AYURVEDIC BRANDS LIKE DOOTPAPESHWAR, BAIDYANATH, UNJHA OR DIVYA PHARMACY PRODUCTS ONLY
#SEMEN-NOURISHING DIET-VERY IMPORTANT EAT THESE DAILY - COW’S GHEE , MILK WITH DRY DATES OR CARDAMOM -WHITE ONION JUICE OR GARLIC MILK AT NIGHT -BLACK SESAME SEEDS, PUMPKIN SEEDS, SOAKED ALMONDS -BOILED EGG , BANANA, AVOCADO, FIGS, DATES -HERBAL TEA OF SAFED MUSLI+GOKSHURA+ASHWAGANDHA
#STRICTLY AVOID -FRIED, SOUR, OVER SPICY FOOD -EXCESS TEA, COFFEE, COLD DRINKS -SMOKING, ALCOHOL,PORN USE,FREQUENT MASTURBATION -LATE NIGHT FOOD OR MOBILE PHONE USE AT NIGHT
NOW COMES THE MOST IMPORTANT PART TO FOLLOW
1)KEGEL EXERCISES(MOOLA BANDHA IN YOGA) PURPOSE- STRENGTHEN PELVIC FLOOR MUSCLES THAT SUPPORT ERECTION AND SEMEN CONTROL
HOW TO DO- -SIT/LIE DOWN AND TIGTHEN THE MUSCLES YOU USE TO STOP URINE MID STREAM -HOLD FOR 5-10 SECONDS, THEN RELEASE -REPEAT 15-20 TIMES, 3 SETS DAILY-MORNING,AFTERNOON,NIGHT
ADVANCED- TRY KEGEL CONTRACTIONS SURING AROUSAL , FOREPLAY, OR URINATION CONTROL TO STRENGTHEN EJACULATION DELAY
2)PELVIC THRUST EXERCISE(BRIDGE POSE) -LIE ON BACK, BEND KNEES, FEET FLAT -RAISE HIPS UPWARDS WHILE SQUEEZING BUTTOCKS AND HOLDING CORE -HOLD FOR 10 SECONDS AND RELEASE -DO 15 REPS*3 SETS
3)YOGA ASANA FOR SEXUAL STRENGTH -BHUJANGASANA=BOOSTS PELVIC CIRCULATION -PASCHIMITTANASANA= INCREASES SEMEN QUALITY -VAJRASANA AFTER MEALS= IMPROVES DIGESTION AND SHUKRA DHATU -ASHWINI MUDRA(ANAL LOCK)=CONTROLS PREMATURE EJACULATION
#PRANAYAM-DO 10-15 MIN DAILY -ANULOM VILOM- NERVE BALANCING -BHRAMARI- CALMS MIND, REDUCES OVER EXCITEMENT -UDGEETH- CONFIDENCE+OJAS BOOSTING
#EMOTIONAL AND MENTAL BALANCE WHAT YOU MAY BE FACING- -FEAR OF DISAPPOINTING PARTNER -GUILT OVER PAST FAILED EXPERIENCES -OVERDEPENDENCE ON PORN/ARTIFICIAL TRIGGERS -TIREDNESS FROM LACK OF SLEEP/DIET
WHAT TO DO -ACCEPT IT- SEXUAL WEAKNESS IS REVERSIBLE , DONT PANIC -TALK- EMOTIONAL INTIMACY>PHYSICAL PERFORMANCE -ENJOY SLOW FOREPLAY-DON’T RUSH -PRACTICE BRAHMACHARYA-BASED DETOX- 10-15 DAYS ABSTINENCE(NO SEXUAL ACT, NO MASTURBATION,NO AROUSAL), THEN SLOW RETURN -SLEEP MINIMUM 7 HORS DAILY AT NIGHT -AVOID PORN, OVER MASTURBATION STRICTLY
FINAL ADVICE -START THIS PROTOCOL FOR 8-12 WEEKS AND SEE VISIBLE IMPROVEMENT IN 1 WEEK -AVOID PERFORMANCE STRESS -STAY NATURAL,GROUNDED, AND COMMITTED TO HEALING.
HOPE THIS MIGHT BE HELPFUL
THANK YOU
DO FOLLOW CONSISTENTLY
DR. MAITRI ACHARYA
HELLO,
आप इन समस्याओं का सामना कर रहे हैं 1. कम कामेच्छा 2. कमजोर या कोई इरेक्शन नहीं - अधूरा इरेक्शन या उसे बनाए रखने में कठिनाई। 3. यौन थकान - सेक्स के बाद कोई एनर्जी या आत्मविश्वास नहीं या असफलता का डर
संभावित कारण- - मनोवैज्ञानिक तनाव = परफॉर्मेंस एंग्जायटी, डिप्रेशन, कम आत्म-छवि - खराब रक्त प्रवाह = लिंग के ऊतकों में नाइट्रिक ऑक्साइड की कमी - तंत्रिका कमजोरी = देर से उत्तेजना और कम सनसनी - हार्मोनल असंतुलन = कम टेस्टोस्टेरोन या उच्च प्रोलैक्टिन - शीघ्रपतन = अक्सर संवेदनशील नसों और स्टैमिना की कमी के कारण। #आयुर्वेदिक समझ आपके लक्षण शुक्र क्षय + वात दुष्टि के क्लासिक लक्षण हैं, विशेष रूप से:- -क्लैब्य = इरेक्टाइल डिस्फंक्शन - कम जीवन शक्ति के कारण -शुक्र वेग = स्खलन को रोकने में असमर्थता - कमजोर वीर्य के कारण -ओजक्षय = कम ऊर्जा, थकान, मानसिक तनाव
इलाज का लक्ष्य 1) इरेक्शन की ताकत और अवधि में सुधार करें 2) कामेच्छा और आत्मविश्वास बढ़ाएँ 3) शीघ्रपतन को नियंत्रित करें 4) शुक्र धातु - वीर्य और जीवन शक्ति को पोषण दें 5) मानसिक तनाव/चिंता कम करें
#ये दवाएं 3 महीने तक लगातार लेना शुरू करें
*सुबह (खाली पेट) 1) शिलाजीत गोल्ड कैप - 1 कैप गर्म दूध के साथ = यह स्टैमिना, टेस्टोस्टेरोन और कामेच्छा बढ़ाता है
2) अश्वगंधा चूर्ण - 1 चम्मच गर्म दूध के आधे गिलास के साथ = एडाप्टोजेन: तनाव कम करता है और वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करता है
#भोजन के बाद (दिन में दो बार लंच और डिनर के बाद)
3) वृहत वातचिंतामणि रस (सादा) - 1 गोली शहद के साथ = नसों को मजबूत करता है और इरेक्शन नियंत्रण में सुधार करता है
4) स्वर्ण माक्षिक भस्म - 125 मिलीग्राम कौंच बीज चूर्ण के साथ - 1 चम्मच गर्म दूध में मिलाकर = शुक्राणु प्रतिधारण में सुधार करता है और मूड को उत्तेजित करता है
#सोते समय
5) योहिम्बाइन या आत्मगुप्ता चूर्ण - 1 चम्मच दूध के साथ सोते समय = प्राकृतिक कामोद्दीपक, उत्तेजना के लिए डोपामाइन बढ़ाता है
#बाहरी उपचार
1) गर्म तेल की मालिश - केंद्रित पेल्विक मालिश - शतावरी तेल या अश्वगंधाबाला तेल के साथ क्षेत्र - पीठ के निचले हिस्से, पेट, जांघों के अंदरूनी हिस्से और कमर का क्षेत्र समय - रोजाना या 3-4 बार/सप्ताह अवधि - 15-20 मिनट -हमेशा इस्तेमाल से पहले तेल को गर्म करें -पेट के निचले हिस्से और जांघों पर हल्के गोलाकार स्ट्रोक का इस्तेमाल करें -गर्म तौलिए से पोंछकर या गुनगुने पानी से नहाकर खत्म करें
2)स्थानीय हर्बल स्टीम थेरेपी -तेल मालिश के बाद लगाई जाती है -यह वैसोडिलेशन में मदद करती है - रक्त वाहिकाओं को खोलती है और इरेक्शन को बढ़ाती है -बहुत उपयोगी है। नसों से संबंधित ED या कम सेंसिटिविटी के लिए -दशमूल, त्रिफला, वाचा जैसी जड़ी-बूटियों के साथ गर्म पानी का एक बड़ा बर्तन लें -शरीर के निचले हिस्से को कपड़े से ढकें, जड़ी-बूटियों की भाप को जांघों, पेट के निचले हिस्से, नितंबों पर लगने दें अवधि = 10-12 मिनट
3)शुक्र तैल- 2-3 बूंदें लें और लिंग के शाफ्ट पर लगाएं (लिंग के सिरे पर नहीं), सोने से पहले 5 मिनट तक धीरे-धीरे मालिश करें
4)कपूर के साथ तिल का तेल- 2 बूंद कपूर का तेल मिलाकर गर्म करें, केवल शाफ्ट पर लगाएं, हल्की मालिश करें = रोज़ाना
ध्यान दें- केवल दूतपापेश्वर, बैद्यनाथ, उन्झा या दिव्य फार्मेसी जैसे उच्च गुणवत्ता वाले प्रमाणित आयुर्वेदिक ब्रांड के उत्पादों का ही उपयोग करें
#वीर्य बढ़ाने वाला आहार- बहुत महत्वपूर्ण ये रोज़ाना खाएं - गाय का घी, सूखे खजूर या इलायची के साथ दूध -रात में सफेद प्याज का रस या लहसुन वाला दूध -काले तिल, कद्दू के बीज, भीगे हुए बादाम -उबला अंडा, केला, एवोकाडो, अंजीर, खजूर -सफेद मूसली+गोक्षुरा+अश्वगंधा की हर्बल चाय
#सख्ती से बचें -तला हुआ, खट्टा, बहुत मसालेदार खाना -ज़्यादा चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स -धूम्रपान, शराब, पोर्न का इस्तेमाल, बार-बार हस्तमैथुन -देर रात खाना या रात में मोबाइल फोन का इस्तेमाल
अब आता है पालन करने वाला सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा
1)कीगल एक्सरसाइज (योग में मूला बंध) उद्देश्य- पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मज़बूत करना जो इरेक्शन और वीर्य नियंत्रण में मदद करती हैं
कैसे करें- -बैठें/लेटें और उन मांसपेशियों को कसें जिनका इस्तेमाल आप पेशाब को बीच में रोकने के लिए करते हैं -5-10 सेकंड के लिए रोकें, फिर छोड़ दें -15-20 बार दोहराएं, 3 सेट रोजाना- सुबह, दोपहर, रात
एडवांस्ड- इरेक्शन, फोरप्ले, या पेशाब कंट्रोल के दौरान कीगल कॉन्ट्रैक्शन ट्राई करें ताकि इजैकुलेशन में देरी हो और वह मजबूत हो।
2) पेल्विक थ्रस्ट एक्सरसाइज (ब्रिज पोज़) - पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़ें, पैर ज़मीन पर सीधे रखें - हिप्स को ऊपर उठाएं, साथ ही हिप्स को सिकोड़ें और कोर को टाइट रखें - 10 सेकंड तक रोकें और छोड़ दें - 15 रेप्स*3 सेट करें
3) सेक्सुअल ताकत के लिए योगासन - भुजंगासन = पेल्विक सर्कुलेशन बढ़ाता है - पश्चिमोत्तानासन = वीर्य की क्वालिटी बढ़ाता है - खाने के बाद वज्रासन = पाचन और शुक्र धातु को बेहतर बनाता है - अश्विनी मुद्रा (एनल लॉक) = शीघ्रपतन को कंट्रोल करता है
#प्राणायाम- रोज़ 10-15 मिनट करें - अनुलोम विलोम- नसों को बैलेंस करता है - भ्रामरी- मन को शांत करता है, ज़्यादा एक्साइटमेंट कम करता है - उद्गीथ- आत्मविश्वास + ओज बढ़ाता है
#भावनात्मक और मानसिक संतुलन आप शायद इन चीज़ों का सामना कर रहे होंगे- - पार्टनर को निराश करने का डर - पिछले असफल अनुभवों का पछतावा - पोर्न/आर्टिफिशियल ट्रिगर्स पर ज़्यादा निर्भरता - नींद/डाइट की कमी से थकान
क्या करें - इसे स्वीकार करें- सेक्सुअल कमज़ोरी ठीक हो सकती है, घबराएं नहीं - बात करें- भावनात्मक नज़दीकी > शारीरिक परफॉर्मेंस - धीरे-धीरे फोरप्ले का आनंद लें- जल्दबाज़ी न करें - ब्रह्मचर्य-आधारित डिटॉक्स का अभ्यास करें- 10-15 दिन का परहेज (कोई सेक्सुअल एक्टिविटी नहीं, कोई हस्तमैथुन नहीं, कोई इरेक्शन नहीं), फिर धीरे-धीरे वापस आएं - रात में रोज़ कम से कम 7 घंटे सोएं - पोर्न, ज़्यादा हस्तमैथुन से सख्ती से बचें
आखिरी सलाह - इस प्रोटोकॉल को 8-12 हफ़्ते तक शुरू करें और 1 हफ़्ते में साफ़ सुधार देखें - परफॉर्मेंस से बचें तनाव -स्वाभाविक रहें, ज़मीन से जुड़े रहें, और ठीक होने के लिए प्रतिबद्ध रहें।
उम्मीद है यह मददगार होगा
धन्यवाद
लगातार फॉलो करते रहें
डॉ. मैत्री आचार
