What to do if my periods are irregular and I might not be ovulating at 46 years old? - #55808

आपके लक्षणों को संतुलित करने के लिए कुछ बेहद प्रभावी आयुर्वेदिक उपाय और जड़ी-बूटियाँ निम्नलिखित हैं: ​1. प्रमुख आयुर्वेदिक औषधियाँ (Herbal Remedies) •​शतावरी (Shatavari): यह महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य के लिए अमृत मानी जाती है। यह हार्मोनल संतुलन को सुधारती है और गर्भाशय को शक्ति देती है। ​कैसे लें: 1 छोटा चम्मच शतावरी चूर्ण दिन में दो बार गुनगुने दूध या पानी के साथ लें। •​अशोक (Ashoka): यह गर्भाशय के विकारों और अनियमित पीरियड्स (Artava Dushti) को ठीक करने की सबसे उत्तम औषधि है। ​कैसे लें: अशोकारिष्ट (Ashokarishta) सिरप के रूप में आसानी से मिलता है। 2-2 चम्मच (15-20 ml) सिरप में बराबर मात्रा में गुनगुना पानी मिलाकर दोपहर और रात के भोजन के बाद लें। •​चंद्रप्रभा वटी (Chandraprabha Vati): यह पेल्विक अंगों (pelvic organs) को ताकत देती है और वात दोष का अनुलोमन करती है। ​कैसे लें: 1-1 गोली सुबह-शाम हल्के गुनगुने पानी के साथ लें। ​2. आहार में बदलाव (Dietary Recommendations) ​वात-पित्त शामक भोजन: अपने आहार में गाय का शुद्ध घी, दूध, और ताजे फलों को शामिल करें। घी शरीर में रूखेपन (dryness) को कम करता है और हार्मोन्स को सपोर्ट करता है। ••​इनसे परहेज करें: बहुत अधिक तीखा, खट्टा, नमकीन, डिब्बाबंद (processed) भोजन और कैफीन (चाय/कॉफी) का सेवन कम करें, क्योंकि ये पित्त और वात को बढ़ाकर पीरियड्स को और अनियमित कर सकते हैं। ​लोह तत्व (Iron) युक्त भोजन: फ्लो कम होने और कमजोरी से बचने के लिए अनार, खजूर, मुनक्का और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन बढ़ाएं। •••तनाव प्रबंधन: हार्मोनल बदलाव के कारण इस उम्र में मूड स्विंग्स या तनाव होना आम है। इसके लिए रोज 15-20 मिनट प्राणायाम (अनुलोम-विलोम) और ध्यान (Meditation) करें।