Dry and cracking heels is often an indication of imbalance in Vata dosha, which is influenced by qualities such as dryness and roughness. Considering your lifestyle and climate, here’s what you can do to address the condition of your heels:
Using oil is indeed a beneficial approach. Opt for warm sesame oil, renowned for its Vata-pacifying properties. Apply a generous amount of sesame oil on your feet, focusing on the heels, before you go to bed at night. Massage gently for about 10-15 minutes. Cover your feet with socks to allow the oil to penetrate the skin overnight. This will not only help in softening the skin but also aid in nourishing the deeper tissues.
Additionally, soak your feet in warm water mixed with a little Epsom salt or herb-infused oils like neem or turmeric several times a week for about 10-15 minutes. This helps to relax the foot muscles and exfoliate any dead skin, allowing the oil to absorb better. After soaking, pat your feet dry gently, before applying oil.
Incorporate moisturizing habits into your daily routine. You might want to use a natural balm or ghee during the day. Ghee is deeply moisturizing and can act as a protective barrier against environmental factors that cause dryness.
Regarding diet, consume foods that are warm, unctuous, and nourishing to stabilize the Vata dosha. Include healthy fats like ghee and oil into meals — these can support skin integrity from the inside. Drink lukewarm water and consume hydrating fruits like oranges, amlas, and berries.
Try minimizing exposure to extreme temperatures. When outdoors in exposed conditions like hot summers or cold winters, protect your feet either with covered shoes or using a suitable foot wrap.
For footwear, reconsider wearing chappals year-round, it might be worth using more covering shoes during extreme weather conditions especially in winters to minimize exposure to dryness.
Finally, ensure to maintain good hydration, aim for at least 8-10 cups of water per day to help maintain skin hydration internally. Monitor symptoms always , and if cracking persists or worsenes, it might be necessary to consult a healthcare professional to ensure there’s not a more serious underlying issue.
सूखी और फटी एड़ियां अक्सर बढ़े हुए वात दोष का संकेत होती हैं, जो ठंडी, सूखी और तेज़ हवाओं के साथ-साथ कुछ जीवनशैली विकल्पों जैसे साल भर चप्पल पहनने से बढ़ सकती हैं। हां, तेल लगाना फायदेमंद हो सकता है। गर्म तिल के तेल का उपयोग, जो आयुर्वेद में इसकी गर्म और स्थिर करने वाली विशेषताओं के लिए जाना जाता है, वात को संतुलित करने में मदद कर सकता है। सोने से पहले अपने पैरों की तिल के तेल से मालिश करें और इसे रात भर सोखने दें। सुबह अपने पैरों को गर्म पानी से धोकर सुखा लें। यह त्वचा को पोषण देने और सूखापन रोकने में मदद करेगा।
तेल लगाने के साथ-साथ, आप पके केले से पेस्ट बनाने पर विचार कर सकते हैं, जिसमें प्राकृतिक मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं, और इसे सप्ताह में एक बार लगाएं। एक केले को मैश करें और इसे फटी हुई जगहों पर उदारतापूर्वक लगाएं। इसे 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर गुनगुने पानी से धो लें।
आपके जूते का चुनाव भी समस्या में योगदान दे सकता है। चप्पलें, हालांकि सुविधाजनक हैं, कठोर जलवायु में ज्यादा कुशनिंग या समर्थन नहीं देतीं। सर्दियों में ठंडी हवाओं से और गर्मियों में अत्यधिक गर्मी से अपने पैरों की सुरक्षा के लिए मोजे पहनने पर विचार करें। इन मौसमों में थोड़ी अधिक कवरेज वाले जूते पहनना एक अच्छा विकल्प है।
आहार भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। त्वचा के स्वास्थ्य को समर्थन देने के लिए अपने आहार में स्वस्थ वसा और घी का सेवन सुनिश्चित करें। दिन भर गर्म पानी पीना और गर्म, पका हुआ भोजन करना वात को कम रखने में और मदद कर सकता है।
हालांकि, अगर फटना गंभीर है या आपको दर्द हो रहा है, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना बुद्धिमानी होगी। वे यह आकलन कर सकते हैं कि कहीं कोई संक्रमण या अंतर्निहित समस्या तो नहीं है, जिसे अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। याद रखें कि आयुर्वेद आपके शरीर में अचानक बदलावों के प्रति किसी भी जड़ता से बचने को बढ़ावा देता है।
