हाइपरपिग्मेंटेशन, हिर्सुटिज्म और अन्य त्वचा संबंधी समस्याएं जो आप देख रहे हैं, आमतौर पर PCOD से जुड़ी होती हैं, जो हार्मोनल संतुलन को बिगाड़ सकती हैं और ऐसे लक्षण पैदा कर सकती हैं। आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से, यह आपके दोषों, विशेष रूप से पित्त और संभवतः कफ के असंतुलन का परिणाम होता है।
सबसे पहले, आहार पर ध्यान केंद्रित करना बहुत जरूरी है। पित्त को शांत करने वाला आहार लें, जिसमें ठंडे, मीठे और कड़वे खाद्य पदार्थ शामिल हों। पालक और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां, खीरा और खरबूजा शामिल करें। मसालेदार, तैलीय और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें जो पित्त को बढ़ा सकते हैं। इसके बजाय, नियमित अंतराल पर ताजा पका हुआ भोजन खाएं ताकि पाचन और मेटाबॉलिज्म—अग्नि (पाचन अग्नि) संतुलित रहे।
शतावरी और अश्वगंधा जैसी जड़ी-बूटियां हार्मोनल संतुलन को सपोर्ट कर सकती हैं और PCOD के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती हैं। शतावरी हार्मोन को संतुलित करने में मदद करती है जबकि अश्वगंधा भावनात्मक स्थिति को संतुलित रख सकती है, तनाव को कम कर सकती है—जो PCOD का एक ज्ञात कारण है।
त्वचा की देखभाल के लिए, हल्दी और चंदन के पेस्ट का मिश्रण प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं (दोनों ठंडक और पिग्मेंटेशन कम करने वाले गुण रखते हैं)। इसे 15-20 मिनट तक रखें और फिर गुनगुने पानी से धो लें।
चूंकि आपने हिर्सुटिज्म का उल्लेख किया है, उबटन पर विचार करें—एक पारंपरिक आयुर्वेदिक त्वचा देखभाल जिसमें हल्दी, बेसन और बादाम के तेल से बने पेस्ट का उपयोग होता है, जो अवांछित बालों को धीरे से हटाने और रंगत में सुधार करने में मदद करता है।
दैनिक योग और प्राणायाम, विशेष रूप से ध्यान और ठंडक देने वाले अभ्यास जैसे शीतली प्राणायाम, आपके शरीर और मन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं, जिससे शरीर की प्रक्रियाओं को नियमित करने में सहायता मिलती है।
तनाव कम करना महत्वपूर्ण है, इसलिए कुछ आरामदायक गतिविधियाँ जैसे शांत संगीत सुनना या प्रकृति में समय बिताना आपको मानसिक और भावनात्मक रूप से समर्थन दे सकता है। याद रखें, जीवनशैली और आहार संबंधी विकल्प आपके समग्र स्वास्थ्य के साथ जुड़े होते हैं।
यदि लक्षण बने रहते हैं, तो एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या आयुर्वेदिक चिकित्सक के साथ नियमित फॉलो-अप अधिक व्यक्तिगत हस्तक्षेप प्रदान कर सकते हैं। यदि नए या चिंताजनक लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत चिकित्सा परामर्श की सलाह दी जाती है।
