बालों का अत्यधिक झड़ना परेशान कर सकता है, खासकर जब कुछ उपाय संवेदनशीलता के कारण उपयुक्त नहीं होते। सबसे पहले, इसके पीछे के कारण की पहचान करना महत्वपूर्ण है; तनाव, हार्मोनल बदलाव और पोषण की कमी आपके उम्र में आम कारण होते हैं। एक संतुलित, आयुर्वेदिक दृष्टिकोण बालों के झड़ने को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है बिना आपकी इंद्रियों को प्रभावित किए।
डाइट में बदलाव करके दोषों को संतुलित करने पर विचार करें। आयरन, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे पालक, दालें और अलसी शामिल करें। अधिक मसालेदार, तैलीय और प्रोसेस्ड फूड से बचें क्योंकि ये पित्त दोष को बढ़ाते हैं, जो अक्सर बालों की समस्याओं के लिए जिम्मेदार होता है।
आंवला एक बेहतरीन विकल्प है क्योंकि यह बालों की वृद्धि को समृद्ध करने और जड़ों को मजबूत करने में मदद करता है। हर सुबह खाली पेट आंवला जूस का सेवन करने पर विचार करें ताकि बालों को भीतर से पुनर्जीवित किया जा सके। इसे तैयार करने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच आंवला पाउडर मिलाएं।
बाहरी उपयोग के लिए, तेल की बजाय हल्के हर्बल हेयर रिंस का उपयोग कर सकते हैं। त्रिफला पानी का एक साधारण मिश्रण उपयोगी हो सकता है। एक चम्मच त्रिफला पाउडर को 2 कप पानी में 10 मिनट तक उबालें। इसे ठंडा करें और शैम्पू करने के बाद अंतिम रिंस के रूप में उपयोग करें, यह हल्का होता है और इसकी गंध भी अधिक नहीं होती।
तनाव प्रबंधन महत्वपूर्ण है; योग का अभ्यास करें, विशेष रूप से अधो मुख स्वानासन जैसे आसन, या नियमित प्राणायाम करें ताकि तनाव से संबंधित बालों के झड़ने के कारकों को कम किया जा सके। साथ ही, सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद मिले, क्योंकि बाधित नींद चक्र बालों के झड़ने को बढ़ा सकता है।
अंत में, चूंकि आपको कुछ तेलों से असहिष्णुता है, जैस्मीन तेल या नारियल तेल में कुछ बूंदें नींबू की मिलाकर आजमाएं (गंध संवेदनशीलता से बचने के लिए थोड़ी मात्रा में)। इनकी खुशबू हल्की होती है और पोषण गुण होते हैं। बालों के रोम में रक्त संचार को बढ़ावा देने के लिए सप्ताह में एक बार स्कैल्प मसाज के लिए समय निकालें, जिससे वृद्धि में मदद मिलती है। यदि स्थिति बनी रहती है, तो एक योग्य आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करें, ताकि आपके विशेष मन-शरीर के संविधान के अनुसार एक दृष्टिकोण तैयार किया जा सके।
