सी-सेक्शन के बाद पेट को कैसे बांधें? - #41702

Samuel

मैं सच में उलझन में हूँ कि सी-सेक्शन के बाद पेट को कैसे बांधना है। मेरा बच्चा लगभग तीन महीने पहले हुआ था, और वाकई, रिकवरी काफी मुश्किल रही है! मुझे नहीं लगा था कि मैं अपने पेट के साथ इतना संघर्ष करूंगी। ये सब ढीला और नरम लगता है, जैसे इसमें कोई मांसपेशी टोन बची ही नहीं है। 😩 डॉक्टर ने कहा कि मुझे कुछ हल्के व्यायाम शुरू करने चाहिए, लेकिन मुझे समझ नहीं आ रहा कि कहाँ से शुरू करूँ। मैंने सुना है कि कुछ महिलाएं इस तरह की चीज़ों के लिए बाइंडर्स या रैप्स का इस्तेमाल करती हैं, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि ये वाकई ज़रूरी है या मेरे लिए काम करेगा भी। मैंने कुछ चीज़ें ट्राई कीं, जैसे कि वो बेली बैंड्स, लेकिन वो सही नहीं लगते। कभी-कभी लगता है कि वो मुझे बहुत कसकर पकड़ रहे हैं या मुझे वो सपोर्ट नहीं दे रहे जिसकी मुझे ज़रूरत है। मेरी बहन ने मुझे सी-सेक्शन के बाद पेट बांधने के एक तरीके के बारे में बताया, कह रही थी कि इससे उसे ज्यादा स्थिर महसूस हुआ, लेकिन उसने सच में नहीं बताया कि उसने ये कैसे किया? क्या ये कोई खास तकनीक थी, या बस इसे अच्छे से लपेटना था? मैं फिर से अपने जैसा महसूस करना चाहती हूँ और एक्टिव होना चाहती हूँ, समझ रही हो ना? साथ ही चिंता हो रही है कि कहीं बांधना सुरक्षित है या इससे सब कुछ और खराब हो सकता है। किसी के पास सी-सेक्शन के बाद पेट बांधने के बारे में कोई टिप्स या अनुभव हैं? मुझे ये कितने समय तक करना चाहिए? कोई भी सलाह मिलेगी तो बहुत अच्छा लगेगा! धन्यवाद!

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Dr. Ayush Varma

Graduating with an MD in Ayurvedic Medicine from the All India Institute of Medical Sciences (AIIMS) in 2008, he brings over 15 years of expertise in integrative healthcare. Specializing in complex chronic conditions, including autoimmune disorders, metabolic syndromes, and digestive health, he uses a patient-centered approach that focuses on root causes. Certified in Panchakarma Therapy and Rasayana (rejuvenation), he is known for combining traditional Ayurvedic practices with modern diagnostics. Actively involved in research, he has contributed to studies on Ayurveda’s role in managing diabetes, stress, and immunity. A sought-after speaker at wellness conferences, he practices at a reputable Ayurvedic wellness center, dedicated to advancing Ayurveda’s role in holistic health and preventive care.

80 दिनों पहले

4.95

Binding your tummy after a c-section can indeed offer some support and aid in recovery, but it’s important to approach this gently and thoughtfully. The purpose of binding is to provide light pressure that assists your core muscles and improves posture, facilitating the healing process. However, done incorrectly, it might cause discomfort or impede healing, so it’s essential to proceed cautiously.
First, it’s crucial to ensure that any binding method you’re considering isn’t too tight. You want to provide support, not restrict circulation or breathing. Think of the wrap as a gentle hug for your belly. One common recommendation is a soft, breathable cotton cloth, which you can find in many Ayurvedic stores. Secure it around your midsection in a comfortable manner – snugly secured but not constrictive. Some prefer starting from the hips up to just under the bust to support the entire torso.
A binding technique that might be more comfortable involves gently wrapping the cloth around your waist during the day for several hours. You don’t need to keep it on all day and night; intervals of around 4-6 hours could be sufficient, allowing your body to breathe and move freely. It’s critical to listen to your body – if you feel any pain, excessive pressure, or discomfort, take the wrap off immediately.
In Ayurveda, postpartum care often includes herbal oils. You might consider gentle, clockwise abdominal massages with warm, medicated oils like sesame or coconut, which can help improve circulation and promote tissue healing.
Moreover, aligning this with your doctor’s advice, you can gradually start mild exercises to strengthen your core. Start with gentle pelvic tilts, leg slides, and knee lifts. Incorporate deep breathing exercises to engage and tone those inner abdominal muscles. Be sure to get clearance from a healthcare provider before starting any workout routine to avoid strain on your incision.
Remember, recovery takes time, so be patient with yourself. Focus on nourishing foods like warm, cooked vegetables, whole grains, and lentils. Keep hydrated and allow sleep to play a key role in your healing journey. If binding doesn’t feel right for your body, it’s okay to stop and try other supportive methods as guided by your healthcare provider.

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