मासिक धर्म प्रवाह में कमी और हर्बल मार्गदर्शन - #48607

मैं 46 साल की हूँ और पिछले 2-3 सालों से मेरे मासिक धर्म के प्रवाह में कमी आ रही है। मेरा चक्र हर महीने नियमित है, लेकिन रक्तस्राव केवल एक दिन के लिए होता है। मुझे नींद की कोई समस्या नहीं है, लेकिन गैस्ट्रिक असुविधा और कभी-कभी चिड़चिड़ापन होता है। मैं जानना चाहती हूँ कि क्या इस समय मेरे लिए केवल शतावरी लेना सही रहेगा, या फिर अश्वगंधा भी शामिल करना चाहिए, और मेरी पाचन शक्ति और पेरिमेनोपॉज़ल चरण को ध्यान में रखते हुए कौन सी खुराक और अवधि सुरक्षित होगी।