How to increase my height at 17 years old to reach 5.6 feet? - #56330

••नमस्ते! एक आयुर्वेदिक चिकित्सक के दृष्टिकोण से मैं आपको आश्वस्त करना चाहता हूँ कि 17 वर्ष की आयु में आपकी लंबाई (height) बिल्कुल बढ़ सकती है। आयुर्वेद के अनुसार, पुरुषों में अस्थि धातु (bone tissue) का विकास और शरीर की वृद्धि 21 से 22 वर्ष की आयु तक होती है। इसलिए आपके पास अभी पर्याप्त समय है। ••आपकी लंबाई को 5 फीट से 5.6 फीट तक ले जाने के लिए हमें आपकी जठराग्नि (digestion), अस्थि धातु और हार्मोन्स (विशेषकर Growth Hormone) पर एक साथ काम करना होगा। ••ये औषधियां शरीर में Growth Hormone को प्राकृतिक रूप से बढ़ाती हैं और हड्डियों को पोषण देती हैं: ••अश्वगंधा चूर्ण और शतावरी चूर्ण: अश्वगंधा और शतावरी को बराबर मात्रा में मिलाकर एक डिब्बे में रख लें। आधा चम्मच (लगभग 3-5 ग्राम) सुबह और आधा चम्मच रात को सोने से पहले गुनगुने गाय के दूध के साथ लें। ••धात्री रसायन या च्यवनप्राश: सुबह खाली पेट एक चम्मच च्यवनप्राश या धात्री रसायन का सेवन करें। यह शरीर की ‘रस धातु’ को मजबूत करता है, जिससे आगे चलकर अस्थि धातु का पोषण होता है। ••लाक्षादि गुग्गुल: यदि पाचन अच्छा है, तो हड्डियों की मजबूती और लंबाई के लिए वैद्य की सलाह से इसकी 1-1 गोली सुबह-शाम भोजन के बाद ली जा सकती है। 2. आहार में बदलाव (Dietary Recommendations) हड्डियों के विकास के लिए ‘कैल्शियम’ और ‘प्रोटीन’ से भरपूर शुद्ध सात्विक आहार की आवश्यकता होती है: ••दूध और घी: रोज़ाना कम से कम 2 ग्लास गाय का दूध पिएं। भोजन में शुद्ध देसी गाय के घी का उपयोग करें, यह हड्डियों के जोड़ों (joints) को पोषण देता है। ••अस्थि पोषक तत्व: अपने आहार में चूना (पान की दुकान पर मिलने वाला खाने का चूना - एक गेहूं के दाने के बराबर दही या पानी में मिलाकर), मखाना, तिल, काले चने, और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। ••क्या न खाएं: अत्यधिक तीखा, तला-भुना, फास्ट फूड (चाउमीन, बर्गर), कोल्ड ड्रिंक्स और पैकेट बंद चिप्स आदि से बिल्कुल दूर रहें। ये शरीर में ‘वात’ बढ़ाकर विकास को रोकते हैं। 3. व्यायाम और योग (Vyayama & Yoga) केवल दवाइयों से काम नहीं चलेगा, हड्डियों को खींचना (stretching) बहुत जरूरी है: ••ताड़ासन और वृक्षासन: सुबह खाली पेट ताड़ासन (पंजों के बल खड़े होकर हाथों को ऊपर खींचना) कम से कम 10 से 15 बार करें। ••सूर्य नमस्कार: रोज़ाना कम से कम 6 से 12 चक्र सूर्य नमस्कार के करें। यह पूरे शरीर की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी (spine) को लचीला बनाता है। ••लटकना (Hanging Exercises): किसी बार या मजबूत पेड़ की टहनी पर रोज़ 5 से 10 मिनट लटकने का अभ्यास करें। इससे रीढ़ की हड्डी के बीच का गैप सुधरता है और लंबाई बढ़ती है। 4. दिनचर्या और निद्रा (Sleep & Lifestyle) आयुर्वेद में ‘निद्रा’ को उपस्तंभ माना गया है, जो शरीर के विकास के लिए उतनी ही जरूरी है जितना भोजन: ••गहरी नींद (Deep Sleep): रात को 10 बजे तक हर हाल में सो जाएं। रात 10 से सुबह 2 बजे के बीच शरीर में सबसे ज्यादा Human Growth Hormone (HGH) रिलीज होता है। अगर आप रात को देर तक जागेंगे, तो ऊंचाई बढ़ना मुश्किल हो जाएगा। ••अभ्यंग (मालिश): हफ्ते में 2-3 बार पूरे शरीर पर या कम से कम पैरों और रीढ़ की हड्डी पर तिल के तेल या लक्षादि तेल से मालिश करें और उसके बाद गुनगुने पानी से स्नान करें। एक जरूरी सलाह: ••आप अभी 17 साल के हैं, इसलिए निराश बिल्कुल न हों। इस आयुर्वेदिक चार्ट को कम से कम 6 से 8 महीने पूरी लगन और अनुशासन के साथ अपनाएं। सकारात्मक सोच रखें, क्योंकि मानसिक तनाव भी हार्मोन्स को असंतुलित करता है।