नमस्ते आशा जी,
आपके बालों के पतले, कमजोर और झड़ने की समस्या आहार की कमी, पाचन की दुर्बलता (अग्निमांद्य) और रक्त एवं रस धातु की कमजोरी से जुड़ी हुई है। आपने बताया कि आपकी भूख कम लगती है और पीरियड 6-7 दिन तक रहते हैं, इसका अर्थ है कि शरीर में पोषण (धातु पोषण क्रिया) ठीक से नहीं हो रहा — जिससे बालों की जड़ें कमजोर पड़ रही हैं।
✅ आयुर्वेदिक उपचार योजना
✅INTERNAL MEDICATION (आंतरिक औषधि )
1. Triphala Churna – 1 चम्मच रात को गुनगुने पानी के साथ। (पाचन सुधारेगा और शरीर से आमदोष निकालेगा।)
2. Chyawanprash Avaleha – 1 चम्मच सुबह दूध के साथ। ( शरीर को पोषण देता है और बालों की जड़ों को मजबूत करता है।)
3. Bhringarajasava – 2 चम्मच बराबर पानी के साथ, भोजन के बाद दिन में दो बार। ( केशवृद्धि और रक्त शुद्धि दोनों में उपयोगी।)
4 Jeevamrutham 1 चम्मच रात को सोने से पहले
✅बाह्य उपचार (External Care)
1. सप्ताह में 2 बार सिर की मालिश करें –
भृंगराज तेल, नारियल तेल या आमलकी तेल से हल्के गुनगुने रूप में। मालिश के बाद 1 घंटे बाद हर्बल शैम्पू से सिर धोएं।
2. हर्बल हेयर पैक (सप्ताह में 1 बार):
आमला पाउडर + मेथी पाउडर + दही मिलाकर लगाएँ। 20 मिनट बाद गुनगुने पानी से धो लें।
✅DIET AND LIFESTYLE
✅ क्या खाएँ ताजा बना हुआ पौष्टिक खाना — मूंग दाल, घी, दूध, बादाम, तिल, खजूर, और लौकी जैसी सब्जियाँ। हर रोज़ 1 ग्लास आंवला रस या नारियल पानी लें। नियमित भोजन लें, खाना छोड़ना या बहुत देर से खाना न खाएँ।
❌ क्या न खाएँ
फास्ट फूड, कोल्ड ड्रिंक, जंक फूड, अधिक चाय-कॉफी, और देर रात जागना। बार-बार बाल धोना या बहुत गरम पानी से सिर धोना।
आपकी उम्र कम है, इसलिए समय पर पाचन सुधारा जाए, पौष्टिक आहार लिया जाए और नियमित तेलीय देखभाल की जाए तो बालों की जड़ें मज़बूत होकर प्राकृतिक रूप से घने और चमकदार बनेंगी।
डॉ. स्नेहल विधाते
Take rajwadiprash gold lehyam 1tsp with milk, arogya vardini vati 1tab bd enough
HELLO,
DOSHA INVOLVEMENT 1)VATA- dryness, frizzz, breakage, dandruff 2)PITTA- heat in scalp, early greying, inflammation, hair root destruction 3)RAKTA DUSHTI- toxin accumulation-> weakened follicles 4)ASTHI DHATU KSHAYA- since Kesha are considered upadhatu of asthi, when rasa->rakta->mamsa->meda->asthi conversion is impaired, hair loss results 5)MAJJA KSHAYA- chronic cases(bald patches) may reflect deeper dhatu depletion
TYPES OF HAIRLOSS- BASED ON DOSHA’S
-KHALITYA(baldness)- pitta-vata= patchy loss, heat in scalp, premature thinning
-INDRALUPTA(alopecia areata)- kapha-vata= sudden loss in spots
-RUHYA- vata= gradual thinning , no itching
-PALITYA(greying)- pitta= premature greying, often hereditary
INTERNALLY START WITH
1. NARASIMHA RASAYANA- 1 tsp with milk, morning empty stomach= 90 days =asthi-majja rasayana, hair growth (ref- bhaishajya ratnavali)
2. BHRINGRAJ CHURNA- 5gm + ghee at bedtime for 2-3 months =hair growth, scalp nourishment(ref- Nighantu Ratnakar)
3. CHYAWANPRASHA AVALEHA- 1 tsp twice daily with warm milk for long term 3-6 months =rasa-rakta dhatu and immunity(ref- charak Samhita)
4. DRAKSHADI KASHAYA- 30 ml before meals with water for 4-6 weeks =pitta-rakta sodhaka(ref- ashtanga hridaya)
5. SAPTAMRIT LAUHA- 500mg with ghee/honey twice daily in morning and night for 1-3 months =eye and hair support, rakta support
6. AMALAKI RASAYANA- 5 gm in the morning with milk for long term =rejuvination, prevents greying and great for immunity
EXTERNAL OIL APPLICATIONS
1. NEELIBHRINGADI TAILA- massage warm oil 30 mins before bath for 4 times/week(ref- sahasra yoga)
2. DHURDHURAPATRADI TAILA- for scalp dryness and dandruff = twice/week(ref- bhaisajya ratnavali)
3. BRAHMI-AMLA OIL- infuse oil with fresh amla and brahmi leaves regularly use
FOR FRIZZ- use coconut or sesame base for INFLAMATION- use amla infused cooling oils
POTENT HERBAL PACKS FOR SCALP
1)CLASSIC HAIR PACK -bhringaraj churna- 1 tsp -amla powder- 1 tsp -hibiscus powder- 1 tsp -aloe vera pulp- 2tbsp Apply 1 hour before bath; rinse with herbal decoction
2)RAKTA- SODHANA SCALP LEPA -Manjistha+lodhra+triphala+sandalwood+rose water =apply during pitta-aggravated stages, especially with itching or scalp redness
ESSENTIAL FOODS -cow milk+ghee= builds Ojas, nourishes dhatu -black sesame seeds= asthi dhatu enhancer -soaked almonds(5-6)= omega 3+ protein -fresh amla(or juice)= rasayana, anti-pitta -moong dal khichdi= easily digestible -curry leaves(raw/chutney)= rich in iron and vitamin c -dates, figs, raisins= rasa dhatu replenishment
AVOID -spicy, fermented, fried , junk food -late night meals -overconsumption of tea, coffe, carbonated drinks -alcohol, smoking
LIFESTYLE + DAILY ROUTINES
MORNING ROUTINE -Wake before 6 AM= aligns with brahma muhurtha if possible
-GANDUSHA(oil pulling) with sesame oil= removes ama from head and neck
-NASYA= instill 2 drops of ANU TAILA in each nostril every morning- clears srotas, enhances hair nourishment
-SHIROABHYANGA(Hair oiling)- calms vata, strengthens follicles
-LIGHT YOGA- enhances circulation to scalp
HAIR WASH -use herbal decoctions- shikakai, Geetha, amla, powder boiled and filtered -avoid chemical shampoo, hot water -wash 2-3 times/week max
YOGA ASANA -Adho much svanasana(downward dog)= increases scalp blood flow -Sarvangasana= stimulates thyroid, nourishes head region -Shirshasana= direct blood flow to scalp -Ustrasana, Matsyasana= opens up chest and throat, affects hormonal balance
PRANAYAM -Bhramari= calms mind, improves oxygen to hair roots -Anulom vilom= balances vata- pitta -Sheetali/sheetkari= pitta shamak
MEDITATION -daily 15 mins of Trataka(candle gazing)+ Dhyana can help hormonal and mental factors
SPECIAL HIAR DECOCTION BOIL- 1 tsp bhringaraj, 1 tsp brahmi, 1/2 tsp yashtimadhu, 3 cups water-> reduce to 1 cup->drink daily AM or PM
-Hair regrowth is gradual but certain with Rasaya+ Shamana+ stress correction -Allow 2-3 months minimum for visible results -Follow Ritucharya- bata-pacifying in winter, pitta-calming in summer -treat the mind and lifestyle as deeply as the body
DO FOLLOW
HOPE THIS MIGHT BE HELPFUL
THANK YOU
DR. MAITRI ACHARYA
नमस्ते,
दोष भागीदारी 1) वात - सूखापन, घुँघरालापन, टूटना, रूसी 2) पित्त- सिर में गर्मी, जल्दी सफेद होना, सूजन, बालों की जड़ों का नष्ट होना 3)रक्त धूलि-विष संचय-> कमजोर रोम 4) अस्थि धातु क्षय- चूँकि केश को अस्थि का उपधातु माना जाता है, जब रस->रक्त->ममसा->मेदा->स्थि रूपांतरण ख़राब होता है, तो बाल झड़ने लगते हैं 5)मज्जा क्षय - पुराने मामले (गंजे धब्बे) गहरी धातु की कमी को दर्शा सकते हैं
बालों के झड़ने के प्रकार- दोषों के आधार पर
-खलित्य (गंजापन)- पित्त-वात = पैची हानि, खोपड़ी में गर्मी, समय से पहले पतला होना
-इंद्रलुप्ता (एलोपेसिया एरीटा)- कफ-वात = धब्बों में अचानक कमी
-रूहया- वात = धीरे-धीरे पतला होना, कोई खुजली नहीं
-पालित्य (सफेद होना)- पित्त = समय से पहले सफेद होना, अक्सर वंशानुगत
आंतरिक रूप से प्रारंभ करें
1. नरसिम्हा रसायन - 1 चम्मच दूध के साथ, सुबह खाली पेट = 90 दिन = अस्थि-मज्जा रसायन, बाल वृद्धि (रेफ- भैषज्य रत्नावली)
2. भृंगराज चूर्ण- 5 ग्राम + घी सोते समय 2-3 महीने तक =बालों का विकास, खोपड़ी का पोषण (संदर्भ- निघंटु रत्नाकर)
3. च्यवनप्राश अवलेह- 1 चम्मच दिन में दो बार गर्म दूध के साथ लंबे समय तक 3-6 महीने तक। =रस-रक्त धातु और प्रतिरक्षा (संदर्भ-चरक संहिता)
4. द्राक्षादि कषाय- भोजन से पहले 30 मिली पानी के साथ 4-6 सप्ताह तक = पित्त-रक्त शोधक (संदर्भ- अष्टांग)। हृदय)
5. सप्तामृत लौह- 500 मिलीग्राम घी/शहद के साथ दिन में दो बार सुबह और रात में 1-3 महीने तक = आँखों और बालों के लिए, रक्त के लिए सहायक
6. आमलकी रसायन- 5 ग्राम सुबह दूध के साथ लंबे समय तक = कायाकल्प, सफ़ेद बालों को रोकता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए उत्तम
बाहरी तेल का प्रयोग
1. नीलीभृंगदि तैल- नहाने से 30 मिनट पहले गुनगुने तेल से मालिश करें, हफ़्ते में 4 बार (संदर्भ- सहस्र योग)
2. धुर्धुरपत्रादि तैल- सिर की त्वचा के रूखेपन और रूसी के लिए = हफ़्ते में दो बार (संदर्भ- भैषज्य रत्नावली)
3. ब्राह्मी-आँवला तेल- ताज़ा आँवला और ब्राह्मी के पत्तों के साथ नियमित रूप से तेल लगाएँ
घुंघराले बालों के लिए- नारियल या तिल के बेस का प्रयोग करें
सूजन के लिए- आँवले के ठंडे तेल का प्रयोग करें तेल
स्कैल्प के लिए शक्तिशाली हर्बल पैक
1) क्लासिक हेयर पैक -भृंगराज चूर्ण- 1 छोटा चम्मच -आँवला पाउडर- 1 छोटा चम्मच -गुड़हल पाउडर- 1 छोटा चम्मच -एलोवेरा पल्प- 2 बड़े चम्मच नहाने से 1 घंटा पहले लगाएँ; हर्बल काढ़े से कुल्ला करें
2) रक्त-शोधन स्कैल्प लेप -मंजिष्ठा+लोध्र+त्रिफला+चंदन+गुलाब जल =पित्त-प्रबल अवस्था में, विशेष रूप से खुजली या स्कैल्प की लालिमा के साथ लगाएँ
आवश्यक खाद्य पदार्थ -गाय का दूध+घी=ओजस का निर्माण करता है, धातु को पोषण देता है -काले तिल=अस्थि धातु वर्धक -भीगे हुए बादाम (5-6)=ओमेगा 3+ प्रोटीन -ताज़ा आंवला (या जूस)=रसायन, पित्त-नाशक -मूंग दाल की खिचड़ी=सुपाच्य -कड़ी पत्ता (कच्चा/चटनी)=आयरन और विटामिन सी से भरपूर -खजूर, अंजीर, किशमिश=रस धातु की पूर्ति
से बचें -मसालेदार, किण्वित, तला हुआ, जंक फ़ूड -देर रात का खाना -चाय, कॉफ़ी, कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का अधिक सेवन -शराब, धूम्रपान
जीवनशैली + दैनिक दिनचर्या
सुबह की दिनचर्या - सुबह 6 बजे से पहले उठें = यदि संभव हो तो ब्रह्म मुहूर्त के साथ करें
- तिल के तेल से गंडुष (तेल निकालना) = सिर और गर्दन से अमा को दूर करता है
- नस्य = हर सुबह प्रत्येक नासिका छिद्र में अणु तेल की 2 बूँदें डालें - स्त्रोतों को साफ़ करता है, बालों को पोषण देता है
- शिरोअभ्यंग (बालों में तेल लगाना) - वात को शांत करता है, रोमकूपों को मज़बूत करता है
- हल्का योग - खोपड़ी में रक्त संचार बढ़ाता है
बाल धोना - हर्बल काढ़े का प्रयोग करें - शिकाकाई, गीता, आंवला, उबालकर छान लिया हुआ चूर्ण - रासायनिक शैम्पू, गर्म पानी से बचें - सप्ताह में अधिकतम 2-3 बार धोएँ
योग आसन - अधो मुच श्वानासन (अधोमुख श्वानासन) = खोपड़ी में रक्त प्रवाह बढ़ाता है - सर्वांगासन = थायरॉइड को उत्तेजित करता है, सिर को पोषण देता है क्षेत्र -शीर्षासन = खोपड़ी में रक्त का सीधा प्रवाह -उष्ट्रासन, मत्स्यासन = छाती और गले को खोलता है, हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करता है
प्राणायाम -भ्रामरी = मन को शांत करता है, बालों की जड़ों तक ऑक्सीजन पहुँचाता है -अनुलोम विलोम = वात-पित्त को संतुलित करता है -शीतकारी = पित्त शामक
ध्यान -प्रतिदिन 15 मिनट त्राटक (मोमबत्ती देखना) + ध्यान हार्मोनल और मानसिक कारकों में मदद कर सकता है
विशेष ह्रदय काढ़ा उबालें - 1 छोटा चम्मच भृंगराज, 1 छोटा चम्मच ब्राह्मी, 1/2 छोटा चम्मच यष्टिमधु, 3 कप पानी -> 1 कप तक कम करें -> रोज़ाना सुबह या शाम पिएँ
-रसायण + शमन + तनाव सुधार से बालों का पुनः विकास धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से होता है - स्पष्ट परिणामों के लिए कम से कम 2-3 महीने प्रतीक्षा करें -ऋतुचर्या का पालन करें - सर्दियों में पित्त-शांति, सर्दियों में पित्त-शांति ग्रीष्म ऋतु - मन और जीवनशैली का भी उतना ही ध्यान रखें जितना शरीर का
अनुसरण करें
आशा है कि यह उपयोगी होगा
धन्यवाद
डॉ. मैत्री आचार्य
आप अमला खावो हल्दी और नमक के साथ भिगाके माहतिकता घी ५ एमएल मॉर्निग मा भूख्या पेट पीवो हेयर वाश करा पीला माथमा लगाड़ो
चिंता न करें…समस्या का समाधान निश्चित ही होगा:
आमलकी रसायन=100ग्राम जटामांसी चूर्ण=100ग्राम भृंगराज चूर्ण 50gm कला तिल पाउडर=50gm सप्तामृत लौह=20gm मुक्त शुक्ति=10gm… सबको मिलाकर 1चमच शुभ शाम खाने से 1 घंटा पूर्व गुनगुने जल से सेवन करें
लोहासव द्राक्षासव=2=2 चमचा सुबह शाम खाने के आधे घंटे बात समान मात्रा जल से सेवन करें…
नियमित योग तथा प्राणायाम करें=भ्रामरी/कपालभाति/शीर्षासन/वज्रासन
खट्टे/तीखे भोजन से बचें
नियमित 3लीटर पानी का सेवन करें
केश कांति हर्बल ऑयल का नियमित प्रयोग करें
Black Sesame Seed Powder - 100 grams Bhringraj Churna - 100 grams Aamalki Rasayan - 200 grams Mukta Shukti - 10 grams Saptamrita Loha - 20 grams Dhatri Loha - 10 grams Mix all the medicines and make 60 doses.Take in the morning and evening, half-an-hour before meals with water, honey or milK Neelabringadi taila - scalp massage to be done weekly twice
शुरू करें - स्वमला कंपाउंड (गोल्ड) 1 चम्मच खाली पेट रोज़ाना गुनगुने दूध के साथ नीलिभृंगादी तेल स्थानीय उपयोग के लिए (10 मिली तेल से स्कैल्प की 4-5 मिनट तक हल्के हाथों से मालिश करें, फिर 30 मिनट तक रखें और फिर मुलायम शैंपू से धो लें) सप्ताह में दो बार करें शद्बिंदु तैल से नस्य, सुबह और शाम दोनों नथुनों में 2-2 बूंदें रोज़ाना 3 महीने तक। अश्वगंधा चूर्ण 1 चम्मच गर्म दूध में रात को भृंगराजासव 10 मिली-0-10 मिली 10 मिली पानी में भोजन से पहले। मसालेदार, तैलीय, नमकीन भोजन से परहेज करें। पैकेज्ड भोजन, डिब्बाबंद सोडा जिसमें कृत्रिम चीनी हो, से बचें। सादर डॉ. गुरसिमरन जीत सिंह एमडी पंचकर्म
✔️ Do’s: ✔️ Stay Hydrated. Drink buttermilk. Limit dairy intake. Home cooked meal that is a balanced diet. Stress free lifestyle Pranayam : ANULOM VILOM, TRATAK Yoga: SHIRSHASAN, PASHIMOTANASAN, TRIKONASAN.
❌ Dont’s: ❌ Oily and Spicy food. Processed food. Preserved food. Packed and ready to eat items. Pickles Papad Dried Fish Curd
💊 Medication: 💊
Tab. Lakshadi Guggul 2 tabs twice a day before food. Tab. Asthiposhak Vati 1 tab twice a day after fiod Syp.Raktadoshantak 2 tsp twice a day after food.
Coconut oil + Neem leaves(few) + Hibiscus flowers(10-15) + Fenugreek seeds (20-30) + Onion Juice/shredded onion. Boil it all together for half n hour on slow flame. Apply this oil twice or thrice a week a night before you have a hair wash.
Use 777 shampoo (JK’s Pharma) or G3 Hair shampoo (Abhinav Pharma) whichever is easily available for you.
Panchendriya vardhan Tailam. 2 drops in each nostril early in the morning empty stomach. Make the oil lukewarm.
If you can get a shiro swedan, shiro pichu and shirodhara procedure done at a panchakarma center near you, you may get excellent results.
🧪Lab Tests🧪 1)Heamoglobin 2)Sr. Ferritin If any one or both are low add Tab. Mandur Vatak 2 tabs twice a day before food with half cup Amla Juice 3)Sr. Calcium If low no problem we have already had Asthiposhak Vati 4)Vit. D If low take cap. Vit D3 60000IU once a week for 4 weeks. 5) TFT If any change in thyroid function test visit a physician nearby and take the required medication
1.शतावरी चूर्ण -1 चम्मच दिन में दो बार दूध या गुनगुने पानी के साथ 2.भृंगराज तेल- तेल से मालिश 3.नरसिंह रसायणम्-- 10 ग्राम दिन में एक या दो बार,खाली पेट या भोजन से पहले, दूध या गर्म पानी
आहार सुझाव - रोजाना गर्म, ताजा, घी युक्त भोजन करें – जैसे खिचड़ी, मूंग दाल, रागी। - तिल, बादाम, खजूर, नारियल पानी को आहार में शामिल करें। - ठंडी चीजें, पैकेट वाला खाना, ज्यादा मीठा और कॉफी/चाय से बचें। - सुबह खाली पेट गुनगुना पानी + नींबू लें।
🧘♀️ जीवनशैली सुझाव - रोजाना तेल मालिश (अभ्यंग) करें – भृंगराज या नारियल तेल से। - योग और प्राणायाम करें – विशेष रूप से अनुलोम-विलोम और भ्रामरी। - रात को जल्दी सोने की आदत डालें।
Aap Amla juice 10 ml daily Alovera juice 10 ml daily Bringaraja Asava 20-0-20 ml pani mei Mahabringaraja taila - apply karna hai
पतले और कमजोर बालों का कारण अक्सर हमारे शरीर की अंदरुनी असंतुलन से जुड़ा होता है, विशेष रूप से जब भूख कम लग रही हो और मासिक धर्म लंबा हो। यह स्थिति वात और पित्त के असंतुलन की ओर इशारा कर सकती है। आयुर्वेद में, स्वस्थ बालों के लिए हमारे शरीर का संपूर्ण स्वास्थ्य महत्वपूर्ण होता है।
सबसे पहले, आपके पाचन को मजबूत करने की आवश्यकता है ताकि आपके शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल सकें। आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से, अग्नि (पाचन अग्नि) को संतुलित करना पहला कदम होता है। आप अपनी आग को संतुलित करने के लिए अश्वगंधा और त्रिफला का सेवन कर सकते हैं। त्रिफला रात को सोने से पहले गर्म पानी के साथ लिया जा सकता है, जबकि अश्वगंधा दिन में दो बार गुनगुने पानी के साथ लिया जा सकता है।
भोजन में, प्रभावित होने वाले तत्वों को बढ़ावा देना चाहिए जिससे आपके शरीर को पोषक तत्वों की प्राप्ति हो। आप अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियाँ, गाजर, चुकंदर, और ताजे फलों को शामिल करें। मूंग दाल और खिचड़ी भी आपके पाचन के लिए हल्का और पौष्टिक विकल्प है।
मासिक धर्म में असंतुलन को ठीक करने के लिए, आपके लिए नियमित दिनचर्या और प्राणायाम का अभ्यास भी लाभदायक हो सकता है। रोजाना सुबह सूर्य नमस्कार कर सकती हैं, जो शरीर की साम्य वृद्धि और तनाव को कम करती है।
बालों की देखभाल के लिए हफ्ते में दो बार नारियल या बादाम के तेल से बालों की मालिश करें। यह रक्त संचार को बढ़ाता है और बालों की जड़ों को मजबूत करता है। स्वाभाविक रुप से शैम्पू करें ताकि आपको केमिकल्स से बालों को आराम मिलेगा।
अगर आपकी स्थिति में कोई सुधार नहीं होता, तो आयुर्वेदिक चिकित्सक या योग्य डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। उनके मार्गदर्शन से अधिक व्यक्तिगत उपचार मिल सकता है जो आपको दीर्घकालिक लाभ दे सके।
बालों की कमजोरी और पतलापन अक्सर आपके शरीरिक संतुलन से जुड़ा होता है। पारंपरिक सिद्ध-आयुर्वेद के अनुसार, यह समस्या आमतौर पर वात और पित्त के असंतुलन से संबंधित हो सकती है। साथ ही, कमजोर अग्नि (पाचन शक्ति) और अपक्व रस धातु का योगदान हो सकता है।
सबसे पहले, आपके पाचन अग्नि को मजबूत करना महत्वपूर्ण होगा। भूख कम लगना एक संकेत है कि आपकी अग्नि कमजोर है। इसको ठीक करने के लिए आप कुछ आसान उपाय आजमा सकते हैं। खाना खाने से पहले एक छोटा टुकड़ा अदरक नमक के साथ चबाएँ। यह उपाय आपकी पाचन शक्ति को बेहतर बना सकता है। इसके साथ ही, अपने भोजन में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो वात और पित्त को संतुलित करते हैं, जैसे कि चावल, दूध, और भिगोया हुआ बादाम।
बालों के स्वास्थ्य के लिए ब्राह्मी और आंवला का उपयोग फायदेमंद हो सकता है। यह दोनों जड़ी-बूटियाँ पित्त को ठंडा करती हैं और बालों की वृद्धि में मदद करती हैं। आप ब्राह्मी का तेल सिर में मालिश के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। यह मालिश रात में करें और सुबह धो लें। सप्ताह में कम से कम दो बार यह प्रक्रिया दोहराएं।
पीरियड्स की अवधि और भूख की परेशानी के लिए आपकी दिनचर्या में नियमितता भी महत्वपूर्ण है। समय पर सोयें और जागें, और कोशिश करें कि एक निश्चित समय पर भोजन करें। साथ ही, ताज़ी सब्जियाँ और फलों का सेवन अधिक करें, जो आपकी समग्र सेहत को सुधारने में सहयोग करेंगे।
अगले कुछ हफ्तों में यदि कोई सुधार नहीं दिखता है, तो बेहतर होगा कि सीधे किसी सिद्ध-आयुर्वेद के चिकित्सक से परामर्श लें। बालों के संग गंभीर आवश्यकताओं को संज्ञा देना जरूरी है।
