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1000+ सत्यापित डॉक्टरपतंजलि के अनुसार योग क्या है? - #44642
मैं इस योग वाली चीज़ को समझने की कोशिश कर रहा हूँ, खासकर कि पतंजलि के अनुसार योग क्या है। कुछ महीने पहले, मुझे अपने घर के पास एक योग क्लास मिली। मैंने सोचा कि ये मेरे तनाव के स्तर के लिए अच्छा होगा—पिछला साल बहुत ही उथल-पुथल भरा रहा है, समझ रहे हो ना? काम बहुत ज़्यादा मांग कर रहा है, और मैं थकान महसूस कर रहा हूँ। मेरा मतलब है, आजकल कौन नहीं है? वैसे, इंस्ट्रक्टर बार-बार "योग" का ज़िक्र कर रही थी और पतंजलि को कोट कर रही थी। पहले तो मैंने सोचा कि योग बस आसनों के बारे में है या जो भी, लेकिन फिर उसने गहरे अर्थों के बारे में बात करना शुरू किया और कैसे पतंजलि योग को मन की स्थिरता के रूप में परिभाषित करते हैं। इससे मेरी जिज्ञासा बढ़ गई! मैं और जानना चाहता हूँ क्योंकि, सच कहूँ तो, मेरा मन ज्यादातर दिनों में एक पहिये पर दौड़ते हुए हम्सटर जैसा महसूस होता है। इसके अलावा, ऐसा लगता है कि वहाँ बहुत सारे प्रकार के योग हैं, और मैं समझना चाहता हूँ कि पतंजलि का दृष्टिकोण इन आधुनिक व्याख्याओं के साथ कैसे फिट बैठता है। जैसे, क्या इसका मतलब है कि मुझे अपनी सांस पर अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहिए या कुछ और? मैं अपने दैनिक जीवन में पतंजलि के अनुसार योग को कैसे लागू करूँ? मैंने कुछ ध्यान शामिल करने की कोशिश की, लेकिन मैं कुछ मिनटों से अधिक के लिए अपने विचारों को शांत नहीं कर पा रहा हूँ। इस पर कोई जानकारी? उम्मीद है कि कोई मुझे इसे समझने में मदद कर सकता है। बस थोड़ा खोया हुआ महसूस कर रहा हूँ, जैसे एक रास्ता है, लेकिन मैं नहीं देख पा रहा कि इसे कैसे चलना है!
इस स्थिति के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाए गए उपचार
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पातंजलि के अनुसार योग मूल रूप से मन के बारे में है। योग सूत्रों में, पातंजलि योग को “योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः” के रूप में परिभाषित करते हैं। सरल शब्दों में, इसका मतलब है कि योग मन की गतिविधियों को रोकना या शांत करना है। पातंजलि का योग शारीरिक आसनों के बारे में नहीं है, बल्कि यह एक आंतरिक अभ्यास है जो एक शांत और केंद्रित मन को विकसित करने के लिए है।
आज के संदर्भ में, कई लोग योग को आसनों से जोड़ते हैं क्योंकि ये सबसे अधिक दिखाई देने वाला पहलू हैं और वास्तव में इसका एक हिस्सा हैं। हालांकि, पातंजलि आंतरिक यात्रा पर जोर देते हैं। पातंजलि के योग प्रणाली को अक्सर “अष्टांग” के माध्यम से समझाया जाता है, जिसमें नैतिक सिद्धांत (यम), व्यक्तिगत अनुशासन (नियम), आसन, श्वास नियंत्रण (प्राणायाम), इंद्रियों का प्रत्याहार (प्रत्याहार), एकाग्रता (धारणा), ध्यान (ध्यान), और अंत में, समाधि या आत्मज्ञान शामिल हैं। ये कदम आपके अत्यधिक सक्रिय मन को शांति में लाने का मार्गदर्शन करते हैं।
अपने वर्तमान तनाव स्तर को पहचानना और शांति लाने की कोशिश करना एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। दैनिक ध्यान शक्तिशाली हो सकता है, भले ही यह शुरुआत में चुनौतीपूर्ण लगे। एक छोटा, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे दिन में 5 मिनट के लिए चुपचाप बैठना और श्वास पर ध्यान केंद्रित करना। जब आपका मन भटकने लगे, तो उसे स्वाभाविक रूप से वापस आने दें। जैसे एक पिल्ले को प्रशिक्षित करते हैं, उसे धीरे से वापस लाएं बिना किसी झुंझलाहट के।
आधुनिक योग अभ्यास, जैसे कि आपने जिन कक्षाओं का उल्लेख किया है, अक्सर एकीकृत दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में शारीरिक मुद्राओं और श्वास अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ये वास्तव में तनाव कम करने, शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने और ध्यान के लिए मन को तैयार करने के लिए फायदेमंद हैं।
अपने जीवन में पातंजलि के योग को शामिल करने के लिए, उन अभ्यासों से शुरू करें जो आपके साथ मेल खाते हैं। यह जरूरी नहीं है कि सब कुछ एक साथ किया जाए, बल्कि धीरे-धीरे, प्राणायाम या ध्यान के अभ्यास जैसे अभ्यासों को शामिल करें। रोजमर्रा की गतिविधियों के दौरान सरल श्वास जागरूकता अभ्यास, जैसे सोने से पहले कुछ मिनटों के लिए सचेत श्वास, मन को शांत करने में मदद कर सकते हैं।
पातंजलि की अवधारणा को लागू करना निरंतरता और धैर्य के बारे में है, कोई भी सही मार्ग नहीं है। प्रत्येक अभ्यास, चाहे कितना भी छोटा हो, उस मानसिक स्थिरता की स्थिति की ओर निर्माण करता है जिसे पातंजलि ने वर्णित किया है। उस मार्ग का अनुसरण करें जो आपको सबसे सहज लगे, और याद रखें, योग केवल मोड़ने या मरोड़ने के बारे में नहीं है; यह आंतरिक चिंतन के बारे में है।
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