उच्च ऊंचाई पर जाने के बाद घरघराहट और सांस लेने में तकलीफ क्यों होती है? - #45013

आपके लक्षणों के आधार पर, ऐसा लगता है कि लंबे समय तक ऊँचाई पर रहने के कारण आपके शरीर में कुछ असंतुलन हो सकता है। आयुर्वेद में, ऐसे हालात अक्सर वात और कफ असंतुलन से जुड़े होते हैं, जो पर्यावरणीय बदलावों के कारण शरीर की प्राकृतिक स्थिति को प्रभावित करते हैं। शुरुआत में, इन असंतुलनों को ठीक करना महत्वपूर्ण है।

घरघराहट और सांस की कमी के लिए, एक विशेष आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी मिश्रण फायदेमंद हो सकता है। यष्टिमधु और सितोपलादि चूर्ण का उपयोग करने पर विचार करें। यष्टिमधु श्वसन तंत्र को शांत कर सकता है जबकि सितोपलादि अतिरिक्त बलगम को साफ करने में मदद करता है, जिससे कफ संतुलित होता है। आप 1 चम्मच सितोपलादि को आधा चम्मच यष्टिमधु के साथ मिलाकर गर्म पानी के साथ दिन में दो बार ले सकते हैं। ध्यान रखें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है, क्योंकि इन जड़ी-बूटियों का अधिक उपयोग पित्त को भी प्रभावित कर सकता है।

बहती नाक के लिए, नीलगिरी के तेल के साथ भाप लेना आज़माएं। गर्म पानी में तेल की कुछ बूंदें डालें, सिर को तौलिये से ढकें और कुछ मिनटों के लिए गहरी सांस लें। यह नाक की जकड़न को कम करता है, जिससे वात और कफ संतुलन को समर्थन मिलता है।

व्यवहारिक रूप से, ठंडे और नम वातावरण से बचें—जहां तक संभव हो गर्मी का चयन करें। कफ को शांत करने वाले आहार जैसे गर्म सूप या शोरबा को शामिल करना भी सहायक हो सकता है। अदरक, काली मिर्च और लहसुन जैसे खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें जो स्वाभाविक रूप से श्वसन समस्याओं को प्रबंधित करने में मदद करते हैं।

योग और प्राणायाम भी सहायक हैं। अनुलोम विलोम और भस्त्रिका प्राणायाम जैसी हल्की श्वास अभ्यास फेफड़ों की कार्यक्षमता को मजबूत करते हैं और वात को संतुलित करते हैं। दैनिक अभ्यास से महत्वपूर्ण लाभ हो सकते हैं।

यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि मूल कारणों को संबोधित किया जाए। यदि ये लक्षण बने रहते हैं, तो चिकित्सा सहायता लेना उचित है, क्योंकि लंबे समय तक ऊँचाई पर रहने से कभी-कभी अधिक जटिल स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। हमेशा एक स्थानीय आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करें ताकि आपकी प्रगति की नियमित समीक्षा हो सके और यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपके व्यक्तिगत संविधान के अनुरूप हस्तक्षेपों के साथ मेल खाते हैं।