अनुलोम विलोम, जिसे अल्टरनेट नॉस्ट्रिल ब्रीदिंग भी कहा जाता है, इरेक्टाइल डिसफंक्शन के व्यापक प्रबंधन योजना का हिस्सा बन सकता है। सिद्ध-आयुर्वेदिक परंपरा में, इरेक्टाइल डिसफंक्शन को अक्सर दोष असंतुलन के दृष्टिकोण से देखा जाता है, विशेष रूप से वात और पित्त से संबंधित। अनुलोम विलोम इन दोषों को संतुलित करने में मदद करता है क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और तनाव को कम करता है, जो इरेक्टाइल डिसफंक्शन के कारण हो सकते हैं।
अनुलोम विलोम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के लिए, इसे रोजाना अभ्यास करें, आदर्श रूप से सुबह या जब आप एक शांत, बिना बाधा वाला समय पा सकें। अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए एक आरामदायक स्थिति में बैठें। अपने अंगूठे का उपयोग करके दाहिनी नासिका को बंद करें और बाईं नासिका से धीरे-धीरे सांस लें। फिर बाईं नासिका को बंद करें, दाहिनी को खोलें, और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इसके बाद दाहिनी नासिका से सांस लें, इसे बंद करें, और बाईं से सांस छोड़ें। इस चक्र को लगभग 5 से 10 मिनट तक दोहराएं, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें।
हालांकि अनुलोम विलोम आपके समग्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है, इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए, अन्य पहलुओं पर भी विचार करना महत्वपूर्ण है, जैसे आहार, जीवनशैली, और विशेष हर्बल फॉर्मुलेशन। यह सुनिश्चित करना कि आपका अग्नि, या पाचन अग्नि, मजबूत है, आवश्यक है; गर्म, संतुलित भोजन पर ध्यान दें जो पाचन को आराम दे बिना पित्त या वात को बढ़ाए। गोक्षुरा (Tribulus Terrestris) और अश्वगंधा (Withania Somnifera) जड़ी-बूटियां अक्सर प्रजनन स्वास्थ्य और शक्ति को समर्थन देने के लिए सिफारिश की जाती हैं।
हालांकि, यदि आपका इरेक्टाइल डिसफंक्शन बना रहता है या बिगड़ता है, तो किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है ताकि किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति को बाहर किया जा सके। एक समग्र दृष्टिकोण जो शारीरिक और जीवनशैली कारकों दोनों को संबोधित करता है, संभवतः सबसे अच्छे परिणाम देगा।
