मौखिक देखभाल रूटीन और ध्यान के समय पर सलाह - #47574

नमस्ते डॉक्टर। मेरे निचले दांतों की मसूड़े थोड़े पीछे हट रहे हैं। मैंने अपनी दिनचर्या में सबसे पहले ऑयल पुलिंग शुरू की है और फिर ब्रशिंग करता हूँ। लेकिन ब्रह्म मुहूर्त में ज्यादातर समय इन्हीं चीजों में चला जाता है। मैं ब्रह्म मुहूर्त में ध्यान करने की योजना बना रहा हूँ। क्या मैं ध्यान के बाद ऑयल पुलिंग कर सकता हूँ? और ऑयल पुलिंग के बाद, क्या फिर से दांत ब्रश करना जरूरी है क्योंकि मैं जागने के बाद करता हूँ या गर्म पानी से कुल्ला करना ही काफी होगा? दिनचर्या में बदलाव: जागना - ब्रशिंग - 1 घंटा ध्यान - गर्म पानी - शौच - स्नान - पूजा - ऑयल पुलिंग। कृपया सुझाव दें।