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हाँ – आपके लक्षण PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) की ओर इशारा करते हैं, खासकर अनियमित मासिक चक्र के साथ। मुंहासे, अनचाहे बाल, वजन की समस्याएं, थकान और मूड स्विंग्स एंड्रोजन की अधिकता के क्लासिक संकेत हैं। आहार में बदलाव अक्सर इन लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
जल्दी से किसी स्त्री रोग विशेषज्ञ/एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलें – निदान की पुष्टि करें और अन्य कारणों को बाहर करें। हॉर्मोनल पैनल: LH, FSH, टेस्टोस्टेरोन (कुल और मुक्त), DHEAS, SHBG, प्रोलैक्टिन, 17-OH प्रोजेस्टेरोन फास्टिंग इंसुलिन और ग्लूकोज + HbA1c (PCOS में इंसुलिन प्रतिरोध आम है) पेल्विक अल्ट्रासाउंड (ट्रांसवेजाइनल या एब्डोमिनल) – पॉलीसिस्टिक ओवरीज की जांच करें थायरॉइड पैनल (TSH, Free T4) – ओवरलैप को बाहर करें लिपिड प्रोफाइल और विटामिन D (अक्सर कमी होती है)
आयुर्वेदिक समर्थन 1 कांचनार गुग्गुलु – 2 टैबलेट्स दिन में दो बार भोजन के बाद 2 शतावरी कल्प – 5–10 ग्राम दिन में दो बार गर्म पानी के साथ 3 वरुनादी कषायम – 15 मि.ली. + 45 मि.ली. गर्म पानी सुबह खाली पेट 4 स्पीयरमिंट चाय – 1–2 कप रोजाना
आहार और जीवनशैली खाएं: मूंग खिचड़ी + घी, अनार, चुकंदर का रस 100 मि.ली., पकी हुई सब्जियां, भुने हुए अलसी के बीज 1 चम्मच रोजाना बचें: चीनी, मैदा, दोपहर के बाद डेयरी, प्रोसेस्ड फूड, अत्यधिक कार्ब्स रोजाना 30–45 मिनट चलें + 10 मिनट अनुलोम-विलोम (तनाव और इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है)
जल्दी से टेस्ट कराएं – जल्दी निदान और प्रबंधन (जीवनशैली + दवाएं/जड़ी-बूटियां) सबसे अच्छे परिणाम देते हैं और दीर्घकालिक समस्याओं (बांझपन, मधुमेह का जोखिम) को रोकते हैं।
सादर डॉ. गुरसिमरन जीत सिंह एमडी पंचकर्म
Take Kanchanar guggulu 1-0-1 Stri rasyana vati 1-0-1 Shatavari kalpa 1-0-0 tsp with warm milk Ashwagandha churna 0-0-1/2 tsp with warm milk
Once get cbc thyroid profile and us abdomen and pelvis
Hello Ayurvedic Prescription (8–12 Weeks Plan)
1) Internal Medicines (Oral)
A) To regulate periods + clear channels
Kanchanar Guggulu
Dose: 2 tablets twice daily
Timing: After meals
Duration: 8–12 weeks
✅ Helps ovarian cyst tendency, Kapha reduction, cycle regulation
B) To correct hormones + metabolism
Rajapravartini Vati (avoid if heavy bleeding / pregnancy)
Dose: 1 tablet twice daily
Timing: After meals
Duration: 4–6 weeks (then review)
✅ Supports timely periods in delayed/irregular cycles
C) To improve digestion & reduce Ama
Triphala Guggulu
Dose: 2 tablets twice daily
After meals
Duration: 8 weeks
✅ Works on fat metabolism + detox of pelvic congestion
D) For insulin resistance pattern / weight management
Chandraprabha Vati
Dose: 2 tablets twice daily
After meals
Duration: 8–10 weeks
✅ Improves metabolism, urinary + hormonal regulation
E) For stress + mood changes
Brahmi Vati
Dose: 1 tab at bedtime
Duration: 4–6 weeks
✅ Good for anxiety, mood swings, sleep
2) Herbal Drink (PCOS supportive)
✅ Cinnamon + Fenugreek water
Soak 1 tsp methi overnight
Morning drink water + chew seeds
Add a pinch cinnamon if tolerated
✅ Helps insulin resistance & cycle support
🧴 External / Home Remedies
✅ For acne (PCOS acne)
Neem + turmeric
Neem capsules 500 mg once daily OR
Neem face pack weekly 2x
Aloe vera gel
Apply daily at night (thin layer)
✅ For unwanted facial hair (supportive only)
Turmeric + gram flour + milk/curd paste
Apply 2–3 times/week
(Note: hirsutism mainly improves with hormone correction over 3–6 months.)
🍲 Diet Plan for PCOS (Most Important)
✅ Recommended
✅ Low GI foods
Millets (bajra, jowar, ragi)
Moong dal, masoor
Green vegetables
Sprouts (if digestion ok)
Flax seeds (1 tsp/day)
Pumpkin seeds
Amla
✅ Best PCOS breakfast
Moong dal cheela / oats in moderation / millet upma
✅ Best PCOS drink
Spearmint tea (if available) 1 cup/day
OR coriander seed water
❌ Avoid (PCOS triggers)
🚫 Sugar / sweets / bakery 🚫 Cold drinks, packaged juices 🚫 Excess dairy (esp. cheese, ice cream) 🚫 Refined flour (maida) 🚫 Fried food 🚫 Late-night eating
🌙 Lifestyle Advice (PCOS Recovery Rules)
✅ Eat dinner before 8:30 pm ✅ Sleep before 11 pm ✅ Walk 45 minutes daily (non-negotiable) ✅ Stop snacking frequently ✅ Avoid sitting > 1 hour continuously ✅ Maintain healthy bowel movement daily
✅ Weight loss target: even 5–7% weight reduction improves cycles significantly.
🧘 Yoga & Pranayama for PCOS (Daily 30–40 min)
Pranayama (daily)
Kapalbhati – 3 rounds × 60 strokes (avoid during periods / pregnancy / hypertension)
Anulom Vilom – 10 minutes
Bhramari – 5 minutes
Asanas (best for PCOS)
✅ Surya Namaskar – 6–12 rounds ✅ Baddha Konasana (Butterfly) – 2–3 min ✅ Malasana – 1 min ✅ Bhujangasana – 30 sec × 2 ✅ Dhanurasana – 30 sec × 2 ✅ Setu Bandhasana – 1 min ✅ Viparita Karani – 5 min
क्या यह PCOS हो सकता है? - हाँ, संभवतः: PCOS अक्सर अनियमित या अनुपस्थित पीरियड्स, अतिरिक्त एंड्रोजन्स के संकेत (मुंहासे, बालों की वृद्धि), और मेटाबोलिक समस्याओं (वजन बढ़ना, इंसुलिन प्रतिरोध) के साथ आता है। - अन्य कारण: थायरॉइड असंतुलन, उच्च तनाव, या पोषण की कमी इन लक्षणों की नकल कर सकते हैं। इसलिए सही मूल्यांकन महत्वपूर्ण है।
टेस्ट और मूल्यांकन (आधुनिक चिकित्सा) PCOS की पुष्टि के लिए, डॉक्टर आमतौर पर सलाह देते हैं: - हार्मोनल टेस्ट: LH, FSH, टेस्टोस्टेरोन, DHEAS, प्रोलैक्टिन, एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन। - थायरॉइड प्रोफाइल: TSH, T3, T4 (थायरॉइड समस्याओं को बाहर करने के लिए)। - मेटाबोलिक टेस्ट: फास्टिंग ग्लूकोज, इंसुलिन, लिपिड प्रोफाइल। - अल्ट्रासाउंड: कई ओवेरियन फॉलिकल्स की जांच के लिए पेल्विक स्कैन। - विटामिन D और B12: अक्सर PCOS में कम होते हैं और थकान से जुड़े होते हैं।
Rx 1. कांचनार गुग्गुलु 2 टैब दिन में दो बार भोजन के बाद पानी के साथ 2. मंजिष्ठा चूर्ण 1/2 चम्मच दिन में दो बार शहद के साथ भोजन के बाद 3. अशोकारिष्ट 20 मि.ली. 20 मि.ली. पानी के साथ दिन में दो बार भोजन के बाद 4. शतावरी कैप्सूल 2 कैप दिन में दो बार गर्म दूध के साथ भोजन के बाद
🥗 आहार और जीवनशैली के सुझाव - आहार: गर्म, पके हुए भोजन को प्राथमिकता दें; अधिक चीनी, परिष्कृत कार्ब्स, और डेयरी से बचें। हरी पत्तेदार सब्जियाँ, तिल के बीज, अलसी के बीज, और घी शामिल करें। - व्यायाम: हल्का योग (सूर्य नमस्कार, बध्द कोणासन, अनुलोम विलोम) और दैनिक वॉक। - तनाव देखभाल: अश्वगंधा + ध्यान मूड स्विंग्स और थकान में मदद कर सकते हैं। - नींद: 7-8 घंटे सुनिश्चित करें; खराब नींद हार्मोनल असंतुलन को बढ़ाती है।
सादर डॉ. अंजलि सेहरावत
DO REPORT FSH AMH AND PROCATIN USG (ABDO+PELVIC) TAKE ASHOKAARISTH 15 ML WITH 100 ML WATER 2 TIMES DAYS TAKE SHATAVRI TAB 2 TIMES DAYS TAKE KANCHNAR GUGUGLU 2 TDS DO NASYA WITH 2 DROP 2 TIMES EACH NOSTRIL TAKE PHALA GHURTH 5 ML AT EMPTY STOMCH AVOID MILK AND MILK PRODUCTS SPICY FOOD ETC…
