मेरे बढ़ते ग्लाइकेटेड शुगर लेवल को कैसे मैनेज करूं? - #51428

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मेरी शुगर ग्लाइकेटेड 6.3 आई है। आमतौर पर यह 5.6 या 5.8 होती है, लेकिन इस बार बहुत सारी मिठाइयाँ खाने की वजह से 6.3 आ गई है। डायबिटीज से बचने के लिए क्या करना चाहिए?

How long have you been noticing changes in your sugar levels?:

- More than 6 months

What is your typical daily diet like?:

- Other

Do you have any symptoms related to blood sugar levels?:

- No symptoms

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डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं

Dr. Narendrakumar V Mishra

Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery

1 दिन पहले

Avoid dairy and bakery products and packed foods.
Regular exercise.
Increase intake of raw vegetables and fruits.
Use boiled water for drinking.
Follow up after 2 weeks.

0 उत्तर

Dr. Sara Garg

Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery

1 दिन पहले

—An HbA1c of 6.3 does NOT mean you have Type 2 Diabetes yet.
It means you are close to the threshold, and lifestyle correction now can bring it back down within 3 months.
–For the next 3 months
-Avoid or strictly limit:
-Sweets (laddu, barfi, halwa, mithai)
-Sweet drinks
-Refined sugar
-White bread, bakery items
-Excess rice
----Better choices:
-Whole wheat roti
-Brown rice (small portion)
-Dal, paneer, eggs
-Nuts
-Vegetables
----Exercise improves insulin sensitivity.
Target:
30–45 min brisk walking daily
Best timing: 10–20 min walk after meals
This alone can reduce HbA1c by 0.3–0.7%.
----Avoid:
Late-night eating
Frequent snacking
----Increase fiber because Fiber slows sugar absorption.
---- maintain weight and timely sleep before 11 pm

0 उत्तर

Dr. Ravi Chandra Rushi

Master of Surgery in Ayurveda

15 घंटे पहले

Take
Nishamalki 1tab bd AF
Avoid oily spicy food meat alcohol smoking sweet things

0 उत्तर

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