Cardio Fobia

Question

सो कर ऊठता हूँ तो सारे दिन ये ही डर लगा रहता है की हार्ट अटैक हो जायेगा और में मरने वाला हूँ शरीर के सारे टेस्ट करा लिए नार्मल है : सारे ब्लड टेस्ट, सी टी स्कैन, अल्ट्रासाउंड, और इ सी जी - सब नार्मल है बस डर लगता है

Dr Sujal Patil · Accepted Answer

आपके सभी टेस्ट सामान्य हैं, इसका मतलब है कि शारीरिक रूप से आप स्वस्थ हैं, और यह समस्या मुख्य रूप से मानसिक और भावनात्मक है। आयुर्वेद के अनुसार, यह चिंता और डर "वात" दोष का असंतुलन दर्शाता है, जो मानसिक तनाव और अस्थिरता से जुड़ा होता है। इस स्थिति में अश्वगंधा, ब्राह्मी, और जटामांसी जैसे हर्बल सप्लीमेंट्स उपयोगी हो सकते हैं, जो मन को शांत और स्थिर करते हैं। दिन की शुरुआत में 10-15 मिनट के लिए प्राणायाम (विशेषकर अनुलोम-विलोम और भ्रामरी) और ध्यान करने से मानसिक शांति मिलती है। तुलसी की चाय या ब्रम्हा रसायन का सेवन भी लाभकारी होता है। इसके अलावा, रोज़, अभ्यंग (तिल के तेल से मालिश) करने से शरीर का वात संतुलित होता है और मानसिक शांति मिलती है। रात में हल्दी वाला दूध पीने से भी अच्छा आराम मिलता है। रोजाना एक रूटीन फॉलो करें, पर्याप्त नींद लें, और मसालेदार या बहुत ठंडी चीजें कम खाएं।

Dr. Ayush Varma · Answer

देखो, मैं समझ रहा हूँ कि ये डर बहुत असहज और परेशान करने वाला हो सकता है। ये अच्छी बात है कि सारे टेस्ट नार्मल हैं, तो शायद असली समस्या मानसिक स्तर पर है। आयुर्वेद में, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पे भी जोर दिया जाता है।

पहले, ये जानना जरूरी है की आपका मन और शरीर एक-दूसरे से जुड़ा हुआ है। इस तरह का डर या फोबिया वात दोष के असंतुलन से हो सकता है। शायद आपकी पाचन आग्नि भी कमजोर हो, जिससे आपको ये चिंता हो रही हो।

तो, कुछ चीजें कर सकते हो जो शायद मदद कर सके। सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी पीओ, इसमें थोड़ा नींबू और शहद मिला सकते हो। ये आपकी अंदर की ऊर्जा को संतुलित करेगा और दिन की शुरुआत एक सकारात्मक तरीके से होगी।

ध्यान और प्राणायाम भी करते रहो। अनुलोम-विलोम या ब्रह्मरी प्राणायाम आपके मन को शांत करने में मदद कर सकता है। श्रवण रचनात्मक गतिविधियों में भी समय बिताओ, जैसे कि म्यूजिक सुनना या पेंटिंग करना।

आहार में कोशिश करें कि गरिष्ट और तीखा भोजन कम करें। हल्का, घर का बना खाना, जिसमें अधिक से अधिक हरी सब्जियाँ हों, बहुत फायदेमंद होगा। एक और चीज, अश्वगंधा का सेवन कर सकते हो—ये एक जड़ी-बूटी है जो तनाव और चिंता कम करने के लिए जानी जाती है। पर इसका सेवन शुरू करने से पहले एक अच्छे वैद्य से परामर्श जरूर कर लो।

और याद रहे, इन सबके अलावा अगर मन में कोई चिंता हो, तो उसे समय-समय पर किसी विश्वासपात्र के साथ साझा कर सकते हो। अक्सर खुलकर बात करने से भी मन हल्का हो जाता है।

अगर डर हद से आगे बढ़े, तो कोई मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से भी मिलना एक अच्छा कदम हो सकता है। आपकी सुरक्षा और संतुलन सब से महत्वपूर्ण है। ध्यान और संयम बनाए रखो, सब ठीक हो जाएगा।

Cardio Fobia - #1003

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