Aapki age 20 saal hai aur last 5 saal se height increase nahi hui — is stage par usually bone growth plates close ho jate hain, isliye natural height increase hona possible nahi hota. Isliye koi bhi medicine ya powder jo height badhane ka claim kare, wo practical result nahi deta. Lekin aap apni posture, body shape aur overall personality ko improve karke better appearance paa sakte hain. Focus karein: * Junk food band karein, protein-rich diet lein (dal, milk, eggs if you take) * Daily stretching exercises, hanging, yoga (Tadasana, Bhujangasana) * Proper posture (seedha chalna, jhukna avoid karein) * 7–8 hours sleep zaroor lein Ghar par: Subah sunlight exposure lein, aur doodh + 4 bhige badam lena useful rahega overall strength ke liye. * Ashwagandha churna – 1 teaspoon doodh ke saath raat ko * Shilajit capsule – 1 capsule daily after food Yeh height nahi badhayega, lekin strength, stamina aur body development improve karega. Aap apni fitness aur confidence par focus karein — usse overall personality kaafi better dikhegi. Regards, Dr Raghuveer (Ayurvedacharya)
At 20 years, height increase is very limited because growth plates are usually closed. Ayurveda focuses on posture improvement, bone strength, and maximizing natural potential—not unrealistic height gain. Ayurvedic Understanding Height depends on Asthi Dhatu (bone tissue), nutrition, and genetics. Your issues (junk food, low sleep) indicate weak Agni + poor nourishment. What You Can Do 1. Internal Support (not magic, but supportive) Ashwagandha + milk – improves strength & tissue nourishment Shatavari / Bala – supports body growth & stamina Praval Pishti / Godanti Bhasma – calcium support 2. Diet Eat Milk, ghee, sesame seeds, almonds Moong dal, green vegetables Fruits like banana, dates Protein-rich, home-cooked food Avoid Junk food, cold drinks Excess fast food, bakery items 3. Lifestyle Sleep 7–8 hours (very important for growth hormones) Daily stretching, yoga (Tadasana, Bhujangasana) Sunlight exposure (Vitamin D) Maintain good posture
do nasya with cow ghee 2 drop each nostril 2 times day take shatavri ghurth 5 ml at empty stomch at morning do yoga and asana
20 वर्ष की आयु में ग्रोथ प्लेट्स आमतौर पर बंद हो जाती हैं, जिससे प्राकृतिक रूप से लंबाई बढ़ना कठिन हो जाता है। हालांकि शरीर की धातुओं (tissues) को पोषण देकर और अस्थि धातु (bone tissue) को मजबूत करके शारीरिक बनावट और स्वास्थ्य 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 1) Kalyanaka Ghritham- 1 चम्मच सुबह खाली पेट + हल्का गर्म पानी 2) Ashwagandhadi Lehyam- 1 चम्मच रात को सोने से पहले+ गुनगुना दूध 3) Gandha Thailam (Capsule)- 1 कैप्सूल सुबह और रात (खाने के बाद) गुनगुना पानी या दूध 4) Balaswagandhadi Thailam - नहाने से 30 मिनट पहले मालिश करें 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 आप वर्तमान में अधिक जंक फूड ले रहे हैं, जो शरीर में ‘आम’ (toxins) बनाता है और पोषण को हड्डियों तक पहुँचने से रोकता है। अपने भोजन में दूध, घी, रागी (Ragi), पनीर, तिल और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। दालें, सोयाबीन और काले चने का सेवन बढ़ाएं। ताड़ासन, वृक्षासन और भुजंगासन का नियमित अभ्यास करें। सुबह की धूप में 12 बार सूर्य नमस्कार करें, जिससे विटामिन-D की कमी पूरी हो। 3. नींद (Sleep): आप 6-7 घंटे सो रहे हैं, इसे 8 घंटे करने की कोशिश करें। गहरी नींद में ही शरीर ‘ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन’ (HGH) रिलीज करता है। रात 10 बजे तक सो जाना सबसे बेहतर है।
hello, in ayurveda, growth and development depend on proper nourishment of all seven dhatus- especially the asthi dhatu (bone tissue) and mamsa dhatu (muscle tissue) if digestion is weak, nutrients from food don’t get converted properly into this dhatus. this leads to slower physical development, even if the diet seems balanced common ayurvedic causes for short height -sluggish digestion-> por nutrients absopriton -vata imbalance-> weak bone development and hormonal irregularity -kapha imbalance-> sluggish metabolism and low growth hormone function -genetic and hormonal influences=influence the ultimate height potential , but ayurveda aims to optimise her natural capacity by balancing body system treatment goals -enhance digestive fire for better nutrient assimilation -nourish and stregthen bone tissue -balance hormonal system naturally -promote sound sleep and stress free mind as growth hormone works best during deep rest -support overall vitality for sustainable growth and wellness internal medications 1) ashwagandha + shatavari churna= 1 tsp each with warm milk twice daily for 3 months =strengthens bones and muscles, supports hormone balance, promotes restful sleep, hormonal balance, especially adolescent girl, support reproductive ad endocrine health 2) amalaki rasayana= 1 tsp daily in moring =rich in vitamin c and calcium, boosts immunity ad tissue repair 3) bala churna= 1/2 tsp with milk once daily = improves muscle tone and bone strength external treatment 1) oil massage= bala ashwagandhadi taila -warm oil massage for 10-15 min daily, followed by warm water bath =improves blood circulation, muscle tone, joint flexibility, and promotes calmness and sleep sun exposuure -15-20min of early morning sunlight 7-9 am exposure helps natural vitamin d synthesis diet -dairy= fresh milk, ghee, panner, curd, in daytime only -grains= ragi, wheat, rice -protein sources=moong dal, lentils , sprouts, soaked almonds, seed-pumpkin, sesame, flax -fruits= amla, banana, papaya, fig, dates -vegetables= green leafy vegetables, drumstick, carrots, beets -natural calcium sources=ragi, sesame seeds,almods, and cow’s milk avoid -junk food, fried food, aerated drinks, packaged snacks -excessive sugar, caffeine, colas, tea, or skipping meals -late night eating or irregular sleep yoga and exercise regular physical activity stimulates the pituitary gland and helps posture, flexibility, and muscle tone -tadasana= stretches spine and bones -bhujangasana= strengthens back muscle -chakrasana= opens chest and spine -vrikshasana = improves balace and posutre -suryannamaskar= 6-12 rounds daily for metabolism and growth pranayam -anulom vilom= balances hormones and calm the mind -bhramari=enhance pituitary function and relaxation -deep abdominal breathing home remedies 1) ashwagandha milk drink -mix 1 tsp powder + 1 cup warm milk + 1/2 tsp ghee + pinch off cardamom =bossts growth, calms mind, promotes sleep, 2) sesame almond mix -powder roasted sesame and almonds store in jar. give 1 tsp daily with warm milk= natural calcium protein supplement 3) amla candy -enhances digestion and nutrient absorption lifestyle guidance -sleep= 8-9 hours, ideally 9 to 6 am -stress= avoid screen exposure before bedtime, promote healing, meditation, music -hydration= 8-10 glasses of warm water daily not cold -routine= fixed meal and sleep times stabilize hormones and metabolism height depends 50-60% on genetics but 40-50 % on nutrition, hormones, and lifestyle where ayurveda play a vital role do follow hope this migght be helpful thank you नमस्ते, आयुर्वेद में, विकास और बढ़ोतरी सभी सात धातुओं—विशेष रूप से अस्थि धातु (हड्डियों के ऊतक) और मांस धातु (मांसपेशियों के ऊतक)—के उचित पोषण पर निर्भर करती है। यदि पाचन शक्ति कमज़ोर हो, तो भोजन से मिलने वाले पोषक तत्व इन धातुओं में ठीक से परिवर्तित नहीं हो पाते। इससे शारीरिक विकास धीमा हो जाता है, भले ही आहार संतुलित क्यों न लगे। कम कद के सामान्य आयुर्वेदिक कारण: -धीमा पाचन -> पोषक तत्वों का खराब अवशोषण -वात असंतुलन -> हड्डियों का कमजोर विकास और हार्मोनल अनियमितता -कफ असंतुलन -> धीमा चयापचय और ग्रोथ हार्मोन का कम काम करना -आनुवंशिक और हार्मोनल प्रभाव = अंतिम कद की क्षमता को प्रभावित करते हैं, लेकिन आयुर्वेद का लक्ष्य शरीर की प्रणाली को संतुलित करके उसकी प्राकृतिक क्षमता को बेहतर बनाना है। उपचार के लक्ष्य: -पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण के लिए पाचन अग्नि को बढ़ाना -हड्डियों के ऊतकों को पोषण और मजबूती देना -हार्मोनल प्रणाली को स्वाभाविक रूप से संतुलित करना -गहरी नींद और तनाव मुक्त मन को बढ़ावा देना, क्योंकि ग्रोथ हार्मोन गहरी विश्राम अवस्था में सबसे अच्छा काम करता है -सतत विकास और तंदुरुस्ती के लिए समग्र जीवन शक्ति को सहारा देना। आंतरिक दवाएं: 1) अश्वगंधा + शतावरी चूर्ण = प्रत्येक 1 चम्मच, गर्म दूध के साथ दिन में दो बार, 3 महीने तक = हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करता है, हार्मोन संतुलन में मदद करता है, आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है; विशेष रूप से किशोर लड़कियों में प्रजनन और अंतःस्रावी (endocrine) स्वास्थ्य को सहारा देता है। 2) आमलकी रसायन = सुबह 1 चम्मच प्रतिदिन = विटामिन C और कैल्शियम से भरपूर, रोग प्रतिरोधक क्षमता और ऊतकों की मरम्मत को बढ़ाता है। 3) बाला चूर्ण = 1/2 चम्मच दूध के साथ, दिन में एक बार = मांसपेशियों की टोन और हड्डियों की मजबूती में सुधार करता है। बाहरी उपचार: 1) तेल मालिश = बाला अश्वगंधादि तैल -गर्म तेल से प्रतिदिन 10-15 मिनट मालिश करें, जिसके बाद गर्म पानी से स्नान करें = रक्त संचार, मांसपेशियों की टोन, जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करता है, और शांति व नींद को बढ़ावा देता है। धूप का सेवन -सुबह 7-9 बजे के बीच 15-20 मिनट की सुबह की धूप, प्राकृतिक विटामिन D के निर्माण में मदद करती है। आहार: -डेयरी उत्पाद = ताजा दूध, घी, पनीर, दही (केवल दिन के समय) -अनाज = रागी, गेहूं, चावल -प्रोटीन के स्रोत = मूंग दाल, मसूर दाल, अंकुरित अनाज, भीगे हुए बादाम, बीज (कद्दू, तिल, अलसी) -फल = आंवला, केला, पपीता, अंजीर, खजूर -सब्जियां = हरी पत्तेदार सब्जियां, सहजन (drumstick), गाजर, चुकंदर -प्राकृतिक कैल्शियम के स्रोत = रागी, तिल के बीज, बादाम, और गाय का दूध। इन चीजों से बचें: -जंक फूड, तला हुआ भोजन, कार्बोनेटेड पेय, पैकेटबंद नाश्ता -अत्यधिक चीनी, कैफीन, कोला, चाय, या भोजन छोड़ना -देर रात खाना या अनियमित नींद। योग और व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि पिट्यूटरी ग्रंथि को उत्तेजित करती है और शरीर की मुद्रा (posture), लचीलेपन और मांसपेशियों की टोन को बेहतर बनाने में मदद करती है। -ताड़ासन = रीढ़ की हड्डी को सीधा और लचीला बनाता है। और हड्डियाँ - भुजंगासन = पीठ की मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है - चक्रासन = छाती और रीढ़ की हड्डी को खोलता है - वृक्षासन = संतुलन और शारीरिक मुद्रा (posture) को बेहतर बनाता है - सूर्यनमस्कार = मेटाबॉलिज़्म और विकास के लिए रोज़ाना 6-12 चक्र करें प्राणायाम - अनुलोम विलोम = हार्मोन को संतुलित करता है और मन को शांत करता है - भ्रामरी = पिट्यूटरी ग्रंथि के काम को बेहतर बनाता है और आराम देता है - गहरी पेट की साँस (Deep abdominal breathing) घरेलू उपाय 1) अश्वगंधा दूध का पेय - 1 चम्मच पाउडर + 1 कप गर्म दूध + 1/2 चम्मच घी + एक चुटकी इलायची मिलाएँ = विकास को बढ़ावा देता है, मन को शांत करता है, नींद लाने में मदद करता है 2) तिल और बादाम का मिश्रण - भुने हुए तिल और बादाम का पाउडर बनाकर एक जार में रख लें। रोज़ाना 1 चम्मच गर्म दूध के साथ दें = प्राकृतिक कैल्शियम और प्रोटीन सप्लीमेंट 3) आँवला कैंडी - पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को बेहतर बनाती है जीवनशैली से जुड़ी सलाह - नींद = 8-9 घंटे, आदर्श रूप से सुबह 9 बजे से 6 बजे तक - तनाव = सोने से पहले स्क्रीन (मोबाइल/टीवी) देखने से बचें; आराम, ध्यान और संगीत को बढ़ावा दें - हाइड्रेशन = रोज़ाना 8-10 गिलास गर्म पानी पिएँ, ठंडा पानी नहीं - दिनचर्या = खाने और सोने का समय तय रखें, इससे हार्मोन और मेटाबॉलिज़्म स्थिर रहते हैं कद (Height) 50-60% तक आनुवंशिकी (genetics) पर निर्भर करता है, लेकिन 40-50% तक पोषण, हार्मोन और जीवनशैली पर निर्भर करता है, जहाँ आयुर्वेद एक अहम भूमिका निभाता है। इन बातों का पालन करें। उम्मीद है कि यह जानकारी आपके लिए मददगार होगी। धन्यवाद।
Aapki pareshani samajh sakti hoon, lekin 20 saal ki umar mein height badhana thoda mushkil hota hai kyunki is age tak body ki growth plates (epiphyses) aksar band ho jati hain. Phir bhi aap ye davai try kr skte h: 1.Ashwagandha capsules 1 cap din m 2 bar garam dudh k sath khane k bad 2.Kalyanaka ghrita 1 chammach subeh khali pet garam dudh k sath 3.Gandha taila capsules 1 cap din m 2 bar garam dudh k sath khane k bad Sabse Zaroori Badlav (Diet & Lifestyle) 1.Aapne bataya ki aapka health “poor” hai aur aap junk food zyada khate hain. Jab tak aapka digestion (Agni) sahi nahi hoga, dawaiyan asar nahi karengi. 2.Junk Food Band Karein: Bahar ka khana, cold drinks aur tala-bhuna bilkul band kar dein. Yeh sharir mein ‘Ama’ (toxins) banate hain jo growth ko rokte hain. 3.Paushtik Aahar (Diet): Apne khane mein doodh, ghee, paneer, hare patte wali sabziyan, aur Ragi (Nachni) shamil karein. Ragi calcium ka bahut achha source hai. 4.Neend (Sleep): Aap 6-7 ghante so rahe hain, isse badhakar 8 ghante karein. Growth hormones gehri neend (deep sleep) mein hi release hote hain. Raat 10 baje tak so jana sabse behtar hai. 5.Yoga aur Stretching: Rozana Tadasana, Bhujangasana, aur Vrikshasana karein. Iske saath 12 baar Surya Namaskar subah ki dhoop (sunlight) mein karein taaki Vitamin D mil sake. 6.Malish (Abhyanga): Balaswagandhadi Thailam se rozana nahane se pehle pure sharir ki malish karein.
Hello, I understand how frustrating this can be, especially when you feel like you’ve been stuck at the same height for years. 20 saal ki umar mein height badhna thoda mushkil hota hai kyunki aksar growth plates (epiphyses) band ho chuki hoti hain, lekin Ayurveda ke hisaap se body ki overall growth aur posture ko improve kiya ja sakta hai. Ayurveda mein height ko Asthi Dhatu (bone tissue) aur Vata Dosha se joda jata hai. Agar aapki bones ki density aur flexibility behtar ho, toh posture sudharne se aap 1-2 inch lambe dikh sakte hain. Aap niche di gayi dawaiyan try kar sakte hain, jo bones aur vitality ke liye best hain: 1. Ashwagandadi Lehyam: Yeh ek powerful tonic hai. Dose: 1 chamach (10g) din mein do baar, garam doodh ke saath khana khane ke baad. 2. Ksheerabala 101 Capsules: Yeh nerves aur joints ko nourish karta hai. Dose: 1 capsule subah aur 1 capsule sham ko, khana khane se pehle. 3. Dhanwantharam Thailam: Isse poori body ki massage (Abhyanga) karein. Usage: Hafte mein 3 baar is tel se malish karein aur 30 mins baad garam pani se naha lein. Roz 15-20 minutes Tadasana aur Surya Namaskar karein. Ek baar X-ray karwa kar doctor se puche ki kya aapki Epiphyseal plates open hain? Agar plates band ho gayi hain, toh koi bhi dawai height nahi badha sakti. Doodh, paneer, aur hara saag zyada khayein.
Height is linked to genetics. Jaise aapke parents ke height hoge waie hi aapke bhi hoge.After 20 years of age height nahi badte hai. medicines se koi miracle nahi hone wala. Aap exercise like push ups, cycling, skipping, swimming and yogasans llike trikonasan, tadasan, vrukshasan.
