रात में स्वप्नदोष या नॉक्टर्नल एमिशन, हालांकि अक्सर चिंता का कारण बनता है, एक सामान्य अनुभव है, खासकर युवा पुरुषों के लिए, और यह शारीरिक और मानसिक दोनों प्रकार के कारकों के कारण हो सकता है। आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से, इसे आपके दोषों में असंतुलन के रूप में देखा जा सकता है, विशेष रूप से पित्त और वात के बढ़े हुए स्तर का संयोजन जिसे राहत के लिए संबोधित करने की आवश्यकता है।
सबसे पहले, आपके वर्तमान जीवनशैली की आदतों पर ध्यान देना मददगार हो सकता है। चूंकि आपने देखा है कि स्क्रीन टाइम से मदद नहीं मिली है, तो चलिए सिद्ध-आयुर्वेदिक सिद्धांतों के अनुसार आहार और हर्बल उपचार की ओर बढ़ते हैं। अपने आहार में ठंडक और स्थिरता लाने वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें। दूध, घी, बादाम और नारियल जैसे खाद्य पदार्थ पित्त की अधिकता और वात की अनियमित ऊर्जा को शांत करने में काफी फायदेमंद हो सकते हैं। एक आसान सोने का समय अनुष्ठान एक गिलास गर्म दूध में जायफल और इलायची का चुटकी भर मिलाकर हो सकता है, क्योंकि ये मसाले प्रणाली को शांत करने और नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं।
अश्वगंधा पर भी विचार किया जा सकता है क्योंकि यह तनाव के स्तर को प्रबंधित करने और प्रजनन ऊर्जा को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे तंत्रिका तंत्र को समर्थन मिलता है। इसे पाउडर के रूप में गर्म दूध या पानी में मिलाकर शाम को एक बार लें। याद रखें, किसी भी जड़ी-बूटी का उपयोग अपने व्यक्तिगत संविधान के अनुसार किसी विशेषज्ञ से परामर्श के बाद ही करना चाहिए।
ध्यान पर आपका जोर उत्कृष्ट है; हालांकि, सुनिश्चित करें कि यह नियमित है और आदर्श रूप से इसे वज्रासन या शवासन जैसे योग आसनों के साथ जोड़ा जाए जो मन और शरीर की ऊर्जा को स्थिर करते हैं। नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) जैसे श्वास अभ्यास आपके शरीर की आंतरिक ऊर्जा को और अधिक संतुलित कर सकते हैं, जिससे मानसिक और शारीरिक संतुलन में मदद मिलती है।
हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है—गर्म पानी की चुस्की लें बजाय ठंडे के, और कैफीन या मसालेदार खाद्य पदार्थों से बचें, खासकर सोने के समय के करीब, क्योंकि वे पित्त को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा नियमित नींद की आदतों को बनाए रखने पर विचार करें क्योंकि अनियमित शेड्यूल अक्सर असंतुलन में योगदान करते हैं।
अंत में, आवृत्ति पर ध्यान दें। यदि यह लगातार बना रहता है और आपके दैनिक जीवन में गंभीर रूप से बाधा डाल रहा है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना बुद्धिमानी हो सकती है कि कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या नहीं है। याद रखें, यह संतुलन बहाल करने के बारे में है, न कि केवल किसी एक विधि पर निर्भर रहने के बारे में, इसलिए आपके व्यक्तिगत संविधान के लिए एक व्यापक रणनीति महत्वपूर्ण है।
