Ask Ayurveda

मुफ्त! आयुर्वेदिक डॉक्टरों से पूछें 24/7

प्रमाणित डॉक्टरों से किसी भी समय विशेषज्ञ उत्तर प्राप्त करें

तेज़ प्रतिक्रियाएँ
1000+ सत्यापित डॉक्टर
/
/
/
Krishna She Care Juice for Lactating Mothers
Gynecology and Obstetrics
प्रश्न #35848
188 दिनों पहले
3,532

Krishna She Care Juice for Lactating Mothers - #35848

Arvind
$3.51

Kya koi mahila jiska 1 Sal ka baccha ho stanpan kra rahi ho usko krishna she care juice de sakte hain

आयु: 26
प्रश्न बंद है
Writing an explanation of your symptoms through Ayurveda...
Analyzing through Ayurvedic framework0%

डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं

She care juice is not advisable for breast feeding mother

4871 उत्तरित प्रश्न
37% सर्वश्रेष्ठ उत्तर
स्वीकृत प्रतिक्रिया

0 उत्तर

कृष्णा शि केयर जूस क्या है? यह एक आयुर्वेदिक हर्बल प्रोडक्ट है, महिलाओं के हार्मोनल बैलेंस, मासिक धर्म संबंधी समस्याओं और बाल/त्वचा हेल्थ के लिए तैयार किया गया है। इसके अशोक छाल, बहेड़ाआंवला, चिरायता, सफेद चंदन, नागरमोथा और नीलकमल जैसे हर्बल इनग्रेडिएंट्स हैं। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सावधानियाँ

हार्मोनल इफेक्ट: जूस में वाले हर्बल इनग्रेडिएंट हार्मोनल ऐक्टिविटीज़ को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे दूध की आपूर्ति या गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है। पाचन संबंधी समस्याएँ: गर्मी उत्पन्न करने वाले कुछ हर्बल इनग्रेडिएंट शरीर में पाचन संबंधी परेशानी का कारण बन सकते हैं। एलर्जी: अगर किसी इनग्रेडिएंट से एलर्जी है, तो डॉक्टर की सलाह से पहले सेवन करना आवश्यक है।

सुरक्षित विकल्प शतावरी (सत्वरि) एक सुरक्षित आयुर्वेदिक विकल्प है। This helps to increase the supply of milk during breastfeeding, maintain hormonal balance, and provide energy to the body.

Conclusion कृष्णा शि केयर जूस breastfeeding माताओं के लिए entirely safe नहीं है। यदि उद्देश्य हार्मोनल संतुलन बनाए रखना है या दूध की आपूर्ति बढ़ानी है, तो शतावरी एक सुरक्षित और अधिक अच्छा विकल्प है।

12752 उत्तरित प्रश्न
28% सर्वश्रेष्ठ उत्तर
स्वीकृत प्रतिक्रिया

0 उत्तर

She care is good to regulate menstrual cycle and hormonal balance For lactating women I recommend Shatavari granules 2tsp In a glass of milk, will help both mother and child.

13418 उत्तरित प्रश्न
31% सर्वश्रेष्ठ उत्तर
डॉक्टर ने आपके लिए उपचार योजना तैयार की है
Shatavari Granules (KALPA) - Baidyanath
स्वीकृत प्रतिक्रिया

0 उत्तर

Yeh tonic mainly mahila hormonal balance, period regularity, aur PCOD / leucorrhoea ke liye diya jata hai.

Safe options for breastfeeding mother (1 saal ka baccha)

1. Shatavari Kalpa – 1 tsp twice daily with milk 👉 Promotes milk, strengthens uterus & hormones.

2. Sukumaram Kashayam (Kottakkal brand) – 10 ml twice daily after food (doctor se confirm dose) 👉 Safe, gentle uterine tonic during lactation.

3. Diet support:

Include ghee, methi, ajwain, saunf, and jeera in food

Avoid cold drinks, spicy food, and stress

4. Yoga:

Gentle stretches, Baddha Konasana and Setu Bandhasana after delivery recovery

885 उत्तरित प्रश्न
36% सर्वश्रेष्ठ उत्तर

0 उत्तर

If the baby is still nursing frequently then stop for now instead can support natural hormone balance with shatavari granules-1 tsp with warm milk at night

13589 उत्तरित प्रश्न
29% सर्वश्रेष्ठ उत्तर

0 उत्तर

No explicit safety data is available for Krishna She Care Juice during lactation. - It contains herbs that may influence hormonal activity, which could potentially affect breast milk composition or supply. - Some ingredients may be too heating or stimulating for a postpartum body, especially if digestion is sensitive or if the baby is still nursing frequently.

✅ Safer Ayurvedic Alternatives During Breastfeeding Shatavari kalpa / Shatavari granules 1 tsp twice daily with warm milk after meals

11792 उत्तरित प्रश्न
28% सर्वश्रेष्ठ उत्तर

0 उत्तर

Krishna She care juice ki lactating mother ki safety ka koi data available nhi hai Iski jagah par aap start kr skte hain Shatavari tab 1-0-0

993 उत्तरित प्रश्न
25% सर्वश्रेष्ठ उत्तर

0 उत्तर

Krishna She Care Juice ko lekar yah jyada mahatvapurn hai ki aap jo koi bhi ayurvedic ya herbal supplement soch rahe hain, uska poora gyaan prapt karein, visheshkar jab stanpan kar rahi ho. Ayurveda mein, stanpaan avadhi ka dhyan rakha jata hai, kyunki maa ka khuraak aur aahar sidhe unke doodh ke madhyam se bachche par asar dalte hain. Krishna She Care Juice ke ghatakon ko samjh lena changa rahega, kyunki inmein kuch padarth aise ho sakte hain jo stanpan ke dauran suggest nahi kiye jate ya parheez karwani hoti hain.

Agar is juice mein shyam tulsi, ashoka ya lodhra jaise padarth hon, to inka prabhav hormone par pad sakta hai; aise mein saafdhanhi avashyak hai. Har mahila ki prakriti (constitution) alag hoti hai aur unka agni (digestive capacity), doshas (vata, pitta, kapha), aur stanpan ki avastha bhi alag hoti hai, jo decide karta hai ki is juice ka prabhav kaaisa hoga. Best prathakram ye hoga ki kisi registered Ayurvedic practitioner se salah layin jo aapki swasthy avastha ka vistrit mulyankan kar sake aur aapko vyakti-gat sujhav de sake.

Yadi is juice ka liye man bana liya hai, to prashikshit ayurvedic doctor se sampark kar uske vibhin ghatakon ke baare mein jankari lein aur yeh samjhe ki kya yeh aapke liye surakshit hai. Asli manzha yah hai ki mother’s health aur child ke nutrition ka poora dhyaan rakha jaaye, taaki dono hi surakshit aur swasth rahen. nuta ko pehle dhyaaan se parh lein aur uska consumer guide zaroor dekhein.

12378 उत्तरित प्रश्न
30% सर्वश्रेष्ठ उत्तर

0 उत्तर

Krishna She Care juice, which is often marketed as a health drink for women, primarily focuses on supporting hormonal balance and reproductive health. For lactating mothers, care should be taken with any herbal supplement, especially when it involves potent herbs and metabolites that might pass into breast milk. While some ingredients might contribute to balancing doshas or strengthening dhatus, it’s important to be cautious about testing new products during the breastfeeding phase unless you fully understand their effects.

In the absence of detailed, specific research proving safety in lactating women, it might be more prudent to adopt natural and traditional solutions proven over generations. For boosting lactation, focus on an adequate diet rich in galactagogues, naturally effective substances commonly found in South Indian tradition. Fenugreek seeds, for instance, have been traditionally employed to enhance milk production and can be integrated safely into your daily meals. Similarly, consuming adequate fluids, particularly warm water and herbal teas like Shatavari, supports hydration and lactation.

Krishna She Care juice could potentially interfere with your current regimen, or occasionally even adjust your body’s natural balance, so it’s best explored when not breastfeeding. If you’re considering incorporating it, consult a professional well-versed in both Ayurveda and modern herbal safety. They can offer targeted advice, considering your personal prakriti and any specific imbalances you may be addressing. Always prioritize the immediate nutrition and well-being of both mother and child.

13318 उत्तरित प्रश्न
39% सर्वश्रेष्ठ उत्तर

0 उत्तर

ऑनलाइन डॉक्टर

हमारे डॉक्टरों के बारे में

हमारी सेवा पर केवल योग्य आयुर्वेदिक डॉक्टर ही परामर्श देते हैं, जिन्होंने चिकित्सा शिक्षा और अन्य चिकित्सा अभ्यास प्रमाणपत्रों की उपलब्धता की पुष्टि की है। आप डॉक्टर के प्रोफाइल में योग्यता की पुष्टि देख सकते हैं।


30 साल की महिला के लिए कौन से सप्लीमेंट्स फाइब्रॉइड्स को मैनेज करने और वजन घटाने में मदद कर सकते हैं?
27 साल की महिला में पीसीओडी के कारण लंबे समय तक चलने वाली माहवारी का इलाज कैसे करें?
क्या मैं शुरुआती गर्भावस्था के दौरान फलसर्पिस, शतावरी और अश्वगंधा लेना जारी रख सकती हूँ?
क्या मैं गर्भावस्था की पहली तिमाही में कीचड़ जैसे डिस्चार्ज के दौरान शतावरी पाउडर का इस्तेमाल कर सकती हूँ?
घर पर गर्भाशय के प्रोलैप्स के लिए कौन-कौन सी एक्सरसाइज कर सकती हूँ और यूटीआई के लिए कौन-कौन से घरेलू नुस्खे आजमा सकती हूँ?
क्या मैं अपनी बेटी को उसके पीरियड्स टालने के लिए सतावरी लघेम दे सकती हूँ?
दो महीने से हो रहे सफेद डिस्चार्ज का इलाज कैसे करें, और दवा को पानी या दूध के साथ कैसे लें?
पहली डिलीवरी के बाद गर्भनिरोधक गोलियां लेने के बाद अगर पीरियड्स नहीं आते हैं तो क्या करें?
बिना सर्जरी के बड़े ओवेरियन सिस्ट को कैसे मैनेज करें और शतावरी से होने वाले दर्द और जलन का क्या करें?
क्या मैं i-pill लेने के बाद आयुर्वेदिक दवा पर जा सकता हूँ?
अनियमित पीरियड्स और मुंहासों की समस्या
अगर मेरी पीरियड्स 8 दिन लेट हो गई हैं और मैं चिंतित हूं तो मुझे क्या करना चाहिए?
अनचाहे बालों की वृद्धि और मासिक धर्म की चिंताएँ
क्या मैं प्रेग्नेंसी के दौरान नेरी का इस्तेमाल कर सकती हूँ अगर मेरे पास 15-20 पस सेल्स हैं लेकिन कोई लक्षण नहीं हैं?
भारी रक्तस्राव और अनियमित पीरियड्स के साथ एंडोमेट्रियोसिस और एडेनोमायोसिस का इलाज कैसे करें?
भारी रक्तस्राव और दर्द के साथ एडेनोमायोसिस का घर पर आयुर्वेद से इलाज कैसे करें?
कृष्णशेखर जूस से मेरे पीसीओएस के लक्षणों में सुधार होने में कितना समय लगेगा?
क्या यह मुमकिन है कि 28 की उम्र में मेरे हल्के पीरियड्स और अन्य लक्षण पेरिमेनोपॉज का संकेत हों?
अगर मेरी ओवेरियन सिस्ट का आकार बढ़ गया है और मुझे स्कैन कराने से डर लग रहा है, तो मुझे क्या करना चाहिए?
स्पॉटिंग और नेगेटिव प्रेग्नेंसी टेस्ट के बाद अपने मासिक चक्र को आयुर्वेद से नैचुरली कैसे रेगुलेट करें?
आपातकालीन गर्भनिरोधक के बाद पीरियड्स के एक हफ्ते तक भूरे रंग का डिस्चार्ज क्यों होता है?
Mirena लगाने के बाद खून बहना कैसे रोकें?
पीरियड्स से पहले ब्राउन डिस्चार्ज के लिए क्या करें जब दवा से कोई फायदा नहीं हुआ है?
गर्भाशय फाइब्रॉइड के लिए समाधान की तलाश
क्या पीरियड्स से पहले लाल डिस्चार्ज होना सामान्य है, या यह कुछ और संकेत कर सकता है?
स्तनपान के दौरान हार्मोनल असंतुलन और चेहरे के बालों की वृद्धि के लिए सबसे अच्छे उपाय क्या हैं?
अनियमित पीरियड्स और संभावित समाधान
क्या मैं Leptaden टैबलेट का इस्तेमाल कम दूध की आपूर्ति के लिए कर सकती हूँ अगर Lactre मदद नहीं कर रहा है?
क्या शतावरी पाउडर स्तनों का आकार बढ़ाने में प्रभावी है और वजन बढ़ाए बिना इसके अलावा और कौन से विकल्प उपलब्ध हैं?
डिलीवरी के बाद वजन कम करने के लिए मुझे कितने समय तक इंतजार करना चाहिए और क्या इससे सी-सेक्शन के बाद पेट का आकार कम करने में मदद मिलती है?
रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में गर्भाशय की सूजन और मोटी एंडोमेट्रियल लाइनिंग के लिए क्या करना चाहिए?
गर्भाशय के गिरने के लिए प्राकृतिक उपचार की तलाश
हाइपोथायरॉइडिज्म और कम एएमएच के साथ देरी से आने वाले पीरियड्स और अनियमित साइकिल के लिए क्या करें?
8 महीने पुराने बिना दर्द वाले बार्थोलिन सिस्ट को बिना संक्रमण के कैसे ठीक करें?
मेरी पत्नी को पीरियड्स से पहले यौन इच्छा क्यों नहीं होती और उसे तेज दर्द क्यों होता है?
27 साल की महिला में लंबे समय तक ब्लीडिंग के साथ PCOD का इलाज कैसे करें?
क्या मैं खून चढ़ाने के बाद PCOS, फाइब्रॉइड्स और सेप्टेटेड सिस्ट के लिए कांचनार गुग्गुलु का इस्तेमाल कर सकता/सकती हूँ?
क्या मैं फाइब्रॉइड और पीठ दर्द के लिए त्रिफला चूर्ण के साथ M2 टोन सिरप ले सकती हूँ?
अगर मेरी पीरियड्स 8 दिन लेट हो गई हैं और आखिरी बार 28 फरवरी को हुई थीं, तो मुझे क्या करना चाहिए?
फाइब्रॉइड्स की वजह से बार-बार बाथरूम जाने और पेट फूलने की समस्या हो तो क्या करें?
क्या मैं 3-4 महीने बाद अपने अनियमित पीरियड्स को नियमित करने के लिए हेमपुष्पा ले सकती हूँ?
अगर मेरे पीरियड्स छोटे होते हैं और कभी-कभी भूरे रंग का खून आता है तो मुझे क्या करना चाहिए?
48 साल की उम्र में सुक्रमारम क्वाथ लेने के बाद भारी मासिक धर्म रक्तस्राव को कैसे रोकें?
डिलीवरी के बाद स्तनों के आकार बढ़ाने, कसावट लाने और रंगत सुधारने के उपाय ढूंढ रहे हैं?
40 की उम्र में केवल 2 दिन तक चलने वाले कम मासिक धर्म प्रवाह के लिए हार्मोनल संतुलन कैसे बनाए रखें?
19 साल की उम्र में अनियमित पीरियड्स और वजन बढ़ने, खासकर चेहरे और पेट के आसपास, का इलाज कैसे करें?
लगातार स्वास्थ्य समस्याओं और सपनों की कमी से जूझ रहे हैं?
क्या मैं अनियमित पीरियड्स और वजन बढ़ने के लिए कृष्णा हर्बल और आयुर्वेद का शी केयर जूस बर्थ कंट्रोल पिल्स के साथ ले सकती हूँ?
क्या मैं 4.5 महीने की प्रेग्नेंसी को खत्म करने के लिए दवा ले सकती हूँ?
PCOD के कारण OC पिल्स बंद करने के बाद होने वाली अमेनोरिया के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवा कौन सी है?
अगर मैंने नीम ऑयल गर्भनिरोधक का इस्तेमाल किया और मेरी पीरियड्स मिस हो गईं लेकिन पेट में दर्द हो रहा है, तो मुझे क्या करना चाहिए?
मासिक धर्म के दौरान गंभीर दर्द और पूरे महीने भूरे रंग का डिस्चार्ज होने पर क्या करें?
She Care जूस लेने के बाद अनियमित पीरियड्स और शरीर में सूजन के लिए क्या करें?
प्रेग्नेंसी के शुरुआती दिनों में केसर वाला दूध पीने को लेकर चिंताएं
अगर मुझे 3 महीने की प्रेग्नेंसी के दौरान डायबिटीज है और इंसुलिन मदद नहीं कर रहा है तो मुझे क्या करना चाहिए?
8 महीने से पीरियड्स नहीं आए हैं?
क्या She Care जूस लेने के बाद ब्लीडिंग कम हो जाती है? मेरी ब्लीडिंग पहले सामान्य थी लेकिन अब बहुत कम हो गई है।
लगातार योनि में खुजली के लिए उपाय ढूंढ रहे हैं?
26 साल की उम्र में पतली काया के साथ प्राकृतिक रूप से ब्रेस्ट साइज कैसे बढ़ाएं?
27 साल की महिला में अनियमित पीरियड्स और लंबे समय तक ब्लीडिंग के साथ PCOD का इलाज कैसे करें?
क्या सप्लीमेंट्स के जरिए मेनोपॉज के लक्षणों को उलटकर 57 साल की उम्र में पीरियड्स फिर से शुरू होना सामान्य है?
बार-बार होने वाले बार्थोलिन सिस्ट का इलाज कैसे करें?
लगातार निचले पेट में दर्द और सफेद डिस्चार्ज के साथ हेमोरेजिक सिस्ट और PID होने पर क्या करना चाहिए?
गर्भावस्था के दौरान वंशलोचन का उपयोग कैसे करें और इसकी सुरक्षित खुराक क्या है?
अगर मेरा IUD निकलने के बाद 2 महीने से ज्यादा समय तक खून बह रहा है, तो मुझे क्या करना चाहिए?
IUD का इस्तेमाल करते हुए अगर पीरियड्स क्रैंप्स, कमर दर्द और भूरे रंग के डिस्चार्ज के साथ शुरू नहीं हो रहे हैं, तो उन्हें कैसे शुरू किया जाए?
क्या मैं गर्भावस्था के दौरान अश्वगंधा ले सकती हूँ?
क्या मैं बालंथा काढ़ा लेते समय अपने बच्चे को स्तनपान करा सकती हूँ? क्या इससे मेरे बच्चे को कोई साइड इफेक्ट हो सकता है?
अगर गर्भपात के एक महीने बाद भी मेरा प्रेग्नेंसी टेस्ट पॉजिटिव आ रहा है तो मुझे क्या करना चाहिए?
मैं 3 साल से बिना दर्द के बार्थोलिन सिस्ट से परेशान हूँ, इसके लिए कौन सी दवा ले सकती हूँ?
मेथी और दही से प्राकृतिक तरीके से ब्रेस्ट साइज कैसे बढ़ाएं?
40 साल की महिला के लिए 2 दिन तक मासिक धर्म का प्रवाह कम होने पर सबसे अच्छा उपाय क्या है, M2 टोन या शी केयर जूस?
दर्दनाक पीरियड क्रैम्प्स और भारी फ्लो के साथ मतली और सिरदर्द को कैसे रोकें?
अनियमित पीरियड्स और शरीर में दर्द के लिए मदद करें
पेरिमेनोपॉज के दौरान ब्रेन फॉग, जोड़ों के दर्द और चिंता में कौन सी आयुर्वेदिक दवा मदद कर सकती है?
भारी सफेद डिस्चार्ज, बदबू और जलन जो बार-बार वापस आती है, के लिए क्या करना चाहिए?
43 साल की उम्र में बिना शुगर या थायरॉइड की समस्या के लिए मैं फाइब्रॉइड्स के लिए कौन सा सिरप इस्तेमाल कर सकती हूँ?
कई सर्जरी के बाद एंडोमेट्रियोसिस के लिए आयुर्वेदिक इलाज क्या है?
क्या मेरी 10 साल की बेटी का पीरियड शुरू होना सामान्य है, और क्या इसे एक साल के लिए टाला जा सकता है?
महिलाओं में छोटे स्तन आकार का इलाज मुख़र्जी अप्निया के साथ कैसे करें?
इम्प्लांट हटाने के बाद पीरियड्स में देरी क्यों होती है, और क्या यह मेरी भविष्य की प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है?
हार्मोनल दवा लेने के बाद एमेनोरिया का सबसे अच्छा इलाज क्या है?
42 साल की अविवाहित महिला में अनियमित पीरियड्स का इलाज कैसे करें?
क्या गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में रोज़ाना पथिमुखम पीना सुरक्षित है?
23 साल की उम्र में वजन बढ़ने के बाद अपने ब्रेस्ट साइज को बढ़ाने के लिए मैं क्या कर सकती हूँ?
अगर पूरा गर्भपात होने के एक महीने बाद भी मेरा प्रेग्नेंसी टेस्ट पॉजिटिव आ रहा है तो मुझे क्या करना चाहिए?
रजोनिवृत्ति के दौरान 55 वर्षीय महिला के लिए रात में पसीना आने की समस्या में कौन सी आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ मदद कर सकती हैं?
सी-सेक्शन के बाद भी प्रेग्नेंट जैसा महसूस हो रहा है?
26 साल की उम्र में स्तन वृद्धि के लिए शतावरी पाउडर का उपयोग कैसे करें?
39 की उम्र में पारिवारिक तनाव के साथ भारी मासिक धर्म रक्तस्राव को कैसे नियंत्रित करें?
15 दिनों से ज्यादा चलने वाली भारी ब्लीडिंग के साथ PCOD का इलाज कैसे करें?
7 सेमी के गर्भाशय फाइब्रॉइड को आयुर्वेदिक इलाज से ठीक होने में कितना समय लगेगा, और क्या मैं रोज़ गाय के दूध की चाय पी सकती हूँ?
मेरे स्तन पर एक सख्त लाल गांठ है जो सिकुड़ गई है और 20 साल से ज्यादा समय से है, इसका इलाज कैसे करें?
सर्जरी के बाद वजन और मूड स्विंग्स को कैसे मैनेज करें?
44 साल की महिला में अनियमित पीरियड्स, थकान और मांसपेशियों में ऐंठन के लिए क्या करें?
39 साल की उम्र में कम पीरियड फ्लो और जोड़ों के दर्द के लिए क्या करें जब आयरन लेवल भी कम हो?
क्या मेरे बच्चे को हर बार दोनों स्तनों से दूध पिलाना ज़रूरी है, भले ही वो एक स्तन से दूध पीते-पीते सो जाए?
क्या थायरॉइड की समस्या और चेहरे के बालों के साथ गर्भावस्था के दौरान लोमसथनाथैलम का उपयोग करना सुरक्षित है?
24 साल की उम्र में केवल 2 दिन तक चलने वाले छोटे मासिक धर्म का कारण क्या हो सकता है, और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है?
क्या मैं एडिनोमायोसिस के लिए आयुर्वेदिक दवा लेते समय दर्द प्रबंधन के लिए मिरेना का उपयोग कर सकती हूँ?

ऑनलाइन डॉक्टर

नवीनतम समीक्षाएँ

Jayden
8 घंटे पहले
That response was just what I needed! Got clear guidance and feeling much less anxious now. Really appreciate the depth of detail.
That response was just what I needed! Got clear guidance and feeling much less anxious now. Really appreciate the depth of detail.
Savannah
8 घंटे पहले
Ye jawab kaafi helpful laga! Clear aur detailed explanation mili, aur ab treatment samajh aaya. Bhut shukriya 😊
Ye jawab kaafi helpful laga! Clear aur detailed explanation mili, aur ab treatment samajh aaya. Bhut shukriya 😊
Mateo
12 घंटे पहले
Thanks for the detailed advice! The mix of herbs and yoga suggestions seem really balanced. Feeling hopeful to try this out soon.
Thanks for the detailed advice! The mix of herbs and yoga suggestions seem really balanced. Feeling hopeful to try this out soon.
Wade
12 घंटे पहले
Thanks a ton for the clear and practical advice! It really helped us get on the right track with our kiddo's eating habits. Feels good to have a plan!
Thanks a ton for the clear and practical advice! It really helped us get on the right track with our kiddo's eating habits. Feels good to have a plan!