Internal Medicines 1 Ashwagandha Lehyam – 10 gm morning + 10 gm night with warm milk 2 Shatavari Kalpa – 10 gm morning with milk 3 Brahmi Vati (gold) – 1 tablet morning & night after meals 4 Bhringrajasava – 20 ml + 40 ml water after lunch 5 Shilajit (pure) – 500 mg morning with milk 6 Swarna Makshik Bhasma – 125 mg twice daily with honey 7 Mukta Pishti – 125 mg night with milk
External Applications Neelibhringadi Taila + Bhringraj Taila (1:1) → warm → scalp + beard massage nightly → leave overnight Full body Bala-Ashwagandha Taila massage → 15 min → hot bath → daily
Diet – 200–250 ml cow milk + 2 tsp ghee + 4 almonds + 3 dates + 1 banana (morning & night) Moong khichdi + extra ghee Pomegranate 1 + fresh coconut piece Pumpkin seeds 1 tbsp + sesame laddoo
Avoid completely Tea/coffee after 3 PM, junk food, late nights, excessive work, porn/masturbation
Lifestyle Sleep 9:30 PM – 5:30 AM strictly Anulom-Vilom + Bhramari 15 min daily No work/study after 8 PM 20–30 min gentle walk daily
Regards Dr Gursimran Jeet Singh MD Panchakarma
✔️ Do’s: ✔️ Stay Hydrated. Drink buttermilk. Limit dairy intake. Home cooked meal that is a balanced diet. Stress free lifestyle.
❌ Dont’s: ❌ Oily and Spicy food. Processed food. Preserved food. Packed and ready to eat items. Pickles Papad Dried Fish Curd
💊 Medication: 💊
Tab. Lakshadi Guggul 2 tabs twice a day before food. Tab. Asthiposhak Vati 1 tab twice a day before food. Tab.Mansposhak Vati 1 tab twice a day before food. Syp.Dashmoolarishta 2 tsp twice a day after food.
Syp. Prasham 3 tsp at bed time with cup of milk.
Lukewarm sesame seed oil massage on the body.
Nilibhringyadi tailam Use on head and a few drops on mustach and beard.
Don’t worry take ajamamsa rasayanam 1tsp , makaradwaja 1tab bd, ashwagandhalehyam 1tsp with milk and chitrakadhi vati 1tab bd u ll get results
Dr RC BAMS MS
NAMASTE, Chinta na kre…ye treatment lene se apki sari problems thik ho jaegi. Treatment - 1.Medha vati-2-0-2 after meals 2. Badam Rogan oil - 2-2 drops in each nostril either in the morning empty stomach or at bedtime. 3. For hair growth - Castor oil mixed with coconut oil- Apply on the hair and massage gently.Use twice a week. 4. For hair blackening- Use mahabhringraj oil - Gently massage on scalp twice a week. 5.Ashwagandha churna-1 tsf with milk at night
Diet- .Eat antioxidant and vitamin c,E rich diet . .Eat amla, spinach,dates, soaked and peeled almonds. .Avoid fast food, oily food. Yoga- Anulomvilom,Adhomukhashavasan, Uttanasan Lifestyle modifications - .Take atleast 7 hours of sound sleep. .Stress management -Through meditation walking journaling gardening.
Follow these and you will get results. REVIEW AFTER 1 MONTH. Regards, Dr. Anupriya
Take Ashwagandhadi lehyam 1 tsp -0 -1 tsp milk kae saath Amla juice 10 ml daily Keshkanthi taila - hair oil
सुबह का रूटीन -
उठते ही 1 गिलास गुनगुना पानी
1 चम्मच च्यवनप्राश (बादाम वाला, हिमालय/बैद्यनाथ)
20–25 मिनट हल्का योग:
भुजंगासन
शशांकासन
पर्वतासन
प्राणायाम (अनुलोम-विलोम 5 मिनट, भ्रामरी 3 मिनट) → इससे तनाव, थकान और मानसिक भार तुरंत कम होता है।
⭐ 2. पोषण पूरा करने के लिए (3 महीने तक)
(A) आयुर्वेदिक सप्लीमेंट
✔ अश्वगंधा + शतावरी + मुसली टेबलेट – ऊर्जा, ताकत, स्टैमिना ✔ नवायस लौह या धात्री लौह – खून की गुणवत्ता, कमजोरी कम ✔ बाला अश्वगंधा थैलम (तेल) – रात को पैर और पीठ पर हल्की मालिश ✔ केश सुधा/नेवर ग्रे हेयर टेबलेट (संग्रहणी आधारित) – सफेद बालों को रोकता है
(अगर चाहें, मैं आपकी उम्र और बॉडी वेट के अनुसार सही डोज बता दूँ)
(B) आधुनिक सप्लीमेंट (जरूरी)
(क्योंकि बाल सफ़ेद होना = पोषण की स्ट्रॉन्ग कमी)
Vitamin D3 (2000 IU, हफ्ते में 3 दिन)
Vitamin B-Complex + Biotin
Omega-3
Zinc 30 mg रोज़ 2 महीने
नमस्ते। लगातार स्ट्रेस, मेंटल-फिजिकल मेहनत और न्यूट्रिशन की कमी का शरीर पर बहुत गहरा असर पड़ता है। इसका असर यह है कि आज एनर्जी, मसल्स, बाल और दिमाग पर असर दिखता है। आप अकेले नहीं हैं - सही ट्रीटमेंट से शरीर धीरे-धीरे फिर से मजबूत हो जाता है और बालों के सफेद होने का समय भी रुक सकता है। मैं आपके साथ हूं।
✅आपके लक्षण बताते हैं:
–धातु क्षय (टिशू की कमी) मांसपेशियों की ताकत काफ़ी कमज़ोर शरीर में थकान उत्साह में कमी
–ओज क्षय (जीवंतता में कमी) लगातार चिंता मानसिक थकान
–पित्त-वात बढ़ना बालों का समय से पहले सफ़ेद होना नींद में गड़बड़ी दिमाग की थकान
👉मुख्य कारण: खराब खान-पान मानसिक तनाव नींद की कमी ज़्यादा मेहनत अपच/कमज़ोर पाचन
✅आयुर्वेदिक ट्रीटमेंट प्लान
✅अंदरूनी दवाएँ
👉 तनाव और मानसिक शक्ति 1 अश्वगंधा चूर्ण – रात में दूध के साथ 1 चम्मच 2 ब्राह्मी वटी – सुबह और शाम 1 कैप्सूल 3 अश्वगंधारिष्ट – 15 ml + पानी बराबर मात्रा में दिन में 2 बार
👉मांसपेशियाँ, कमज़ोरी, बॉडीबिल्डिंग 1 बाला अरिष्ट – 15 ml दिन में दो बार 2 च्यवनप्राश – 1 चम्मच सुबह खाली पेट
👉बालों के लिए नारियल तेल + आंवला तेल के मिक्सचर से रेगुलर मसाज करें महाभृंगराज तेल — रात में बालों पर
👉 पाचन में सुधार अविपत्तिकर चूर्ण – जलन या पित्त बढ़ने पर रात में 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण – रात में 1 चम्मच
✅डाइट प्लान
✔ क्या खाएं गाय का दूध (रात में हल्दी मिलाकर) बादाम, अखरोट, काजू खजूर, किशमिश मूंग दाल देसी घी — रोज़ाना 1 चम्मच सब्जियां: पालक, चुकंदर, शकरकंद तिल और अलसी के बीज
❌ क्या न खाएं ज़्यादा चाय-कॉफी फास्ट फूड, फ्राइड फूड मसालेदार, ज़्यादा फ्राइड फूड देर तक सोना स्मोकिंग / शराब
✅लाइफ़स्टाइल
7-8 घंटे की नींद ज़रूरी है 20 मिनट सूर्य नमस्कार 15 मिनट अनुलोम विलोम रात में स्क्रीन देखना कम करें दिन में 2.5-3 लीटर पानी पिएं ज़्यादा सोचने से बचने की कोशिश करें
✅घरेलू नुस्खे
1. बालों का सफ़ेद होना रोकने के लिए सुबह 1 tsp आंवला पाउडर + शहद हफ़्ते में एक बार मेहंदी + आंवला + ब्राह्मी पैक
2. कमज़ोरी के लिए दूध + 2 खजूर उबालकर रोज़ाना खाएं अखरोट 2 + बादाम 5 रात भर भिगोकर सुबह पीस लें
3. स्ट्रेस कम करने के लिए रात में गुनगुने तेल से सिर की मालिश करें सोने से पहले पैरों को गर्म पानी में डुबोएं
4. मसल्स के लिए अदरक + हल्दी का काढ़ा (छोटा कप) गिलोय 5-6 इंच उबला हुआ पानी - दिन में 1 बार
आपके सभी लक्षण धातु-क्षय + टेंशन + न्यूट्रिशन की कमी का कॉम्बिनेशन हैं। सही दवाइयों, खान-पान और रूटीन से शरीर फिर से मज़बूत हो सकता है, एनर्जी वापस आ सकती है और बालों का सफ़ेद होना काफी हद तक रोका जा सकता है।
सादर, डॉ. स्नेहल विधाते
If age is above 40 then greying of hair not a big issue. Main thing is the stress management and lethargic feeling. Take these medicines 1. Tab manasmitra 2HS at bed time 2. Ratna prashan 1tsp OD AF 3. Cap ksheer bala 1BD AF 4. Amapachak vati 2BD BF with luke warm water 5. HK vital multivitamin 1OD Take protien powder mix it with water only and drink. Consume at least 40 gm daily. These will take care of your situation
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1. अश्वगंधा कैप्सूल - 1 कैप्सूल दिन में दो बार गर्म दूध के साथ खाने के बाद 2. ब्राह्मी टैबलेट - 1 टैबलेट दिन में दो बार दूध के साथ खाने के बाद 3. च्यवनप्राश - 1 चम्मच गर्म दूध के साथ सुबह खाली पेट 4. बालारिष्ट - 15 मिलीलीटर पानी के साथ 15 मिलीलीटर दिन में दो बार खाने के बाद 5. नीलिभृंगादी तेल - हफ्ते में तीन बार बाल धोने से 3-6 घंटे पहले सिर पर मालिश करें
🥗 डाइट टिप्स - पोषक आहार: - दूध, घी (संतुलित मात्रा में), मूंग दाल, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, मौसमी फल (अनार, सेब, पपीता, आंवला) शामिल करें। - ताकत के लिए बादाम, अखरोट, किशमिश, और खजूर जैसे मेवे और सूखे मेवे जोड़ें। - ओट्स, जौ, और बाजरा जैसे साबुत अनाज से स्थायी ऊर्जा प्राप्त करें। - प्रोटीन स्रोत: दालें, पनीर, अंकुरित अनाज, और सोया उत्पाद। - बचें: तले हुए खाद्य पदार्थ, अत्यधिक चीनी, जंक फूड, और बहुत ज्यादा चाय या कॉफी। - हाइड्रेशन: पूरे दिन गर्म पानी पिएं; हर्बल चाय (जैसे तुलसी या अदरक) तनाव कम करने में मदद कर सकती है।
🧘 लाइफस्टाइल टिप्स - दैनिक दिनचर्या: - नियमित नींद (7-8 घंटे) बनाए रखें। - पाचन और ऊर्जा के लिए निश्चित समय पर भोजन करें।
- तनाव प्रबंधन: - योग और प्राणायाम (अनुलोम विलोम, भ्रामरी, शवासन) का अभ्यास करें ताकि मन शांत रहे। - ध्यान या प्रकृति में समय बिताना चिंता कम करने में मदद करता है।
- शारीरिक गतिविधि: - हल्का व्यायाम जैसे चलना, स्ट्रेचिंग, या योग मांसपेशियों को मजबूत करने और रक्त संचार सुधारने के लिए।
- मानसिक स्वास्थ्य: - मूड को बेहतर बनाने के लिए शौक, संगीत, या पढ़ाई में शामिल हों। - अत्यधिक काम से बचें; शारीरिक और मानसिक प्रयास का संतुलन बनाए रखें।
Aap start kijiye Chyavanprash 2tsp once daily after food with water Ashwagandha churan 0-0-1tsp at bedtime with warm milk Amla juice 10ml+ Aloevera juice 10ml twice daily after food with 30ml. Water. Full body massage with sesame oil alternate day. Do Nasya with Brahmi grith 2 drops in both nostril once daily Light massage on head with Neelibhringadi oil twice weekly, keep overnight and wash in the morning with herbal anti hairfall shampoo. Do pranamyam lom -vilom bhastrika bhamri 5-10mins daily twice Learn Rajyoga meditation and practice daily.
ap bramhi capsul 2 bd take 2 drop cow ghee nasya each nostril 2 drop at 6pm & 6 am take guduchi tab 2 bd
आपके द्वारा बताई गई स्थिति तनाव और पोषण की कमी का परिणाम हो सकती है, जो आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से पित्त दोष के असंतुलन और ओज की कमी को इंगित करता है। बालों का सफेद होना, थकावट, और ऊर्जा की कमी को संबोधित करने के लिए कुछ आयुर्वेदिक सुझाव हैं।
सर्वप्रथम, अपने आहार में पोषक तत्वों को बढ़ावा देने के लिए, प्रतिदिन आंवला और अश्वगंधा का सेवन करें। आंवला रासायनिक तत्वों का खजाना है जो पित्त को संतुलित करता है और बालों को पोषण देता है। इसे आप आंवला जूस के रूप में या चूर्ण के रूप में ग्रहण कर सकते हैं। अश्वगंधा मानसिक और शारीरिक शक्ति को बढ़ाता है, इसे दूध के साथ रात में लें।
तनाव और चिंता को कम करने के लिए, प्रतिदिन ध्यान और प्राणायाम का अभ्यास करें। विशेषकर, नाड़ी शोधन प्राणायाम आपकी ऊर्जा को स्थिर करने में मदद करेगा। ध्यान, प्रतिदिन कम से कम 10-15 मिनट तक करें ताकि मन के अशांत विचार शांत हो सकें।
समर्पित समय शरीर को रीचार्ज करने के लिए अनिवार्य है। पर्याप्त नींद लें, रोजाना 7-8 घंटे सोने का प्रयास करें, इससे शरीर को पुनर्जीवित होने का समय मिलेगा। तैलीय मालिश सप्ताह में दो बार अवश्य करें, विशेषकर बादाम या नारियल तेल का उपयोग लाभकारी रहेगा।
अपने आहार में ताजा फल, सब्जियों और सम्पूर्ण आहार जैसे दालें, और अनाज शामिल करें। अत्यधिक चाय, कॉफी और तली-भुनी चीजों से बचें क्यूंकि ये पित्त दोष को बढ़ा सकते हैं।
यदि स्थिति ज्यादा गंभीर हो या ऊपर के उपाय लाभकारी ना सिद्ध हो रहे हों, तो कृपया किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श लें। वे आपकी स्थिति का गहराई से विश्लेषण करके व्यक्तिगत उपचार योजना तैयार कर सकते हैं।
