जबड़े की जकड़न और गर्दन के दर्द के लिए प्राकृतिक उपाय - #44606

नींद के दौरान जबड़े का कसना, जिसे अक्सर ब्रुक्सिज्म कहा जाता है, तनाव, भावनात्मक तनाव या यहां तक कि आयुर्वेद के अनुसार वात असंतुलन से जुड़ा हो सकता है। इस स्थिति को प्राकृतिक रूप से कम करने के लिए, सोने से पहले अभ्यंग नामक गर्म तेल की मालिश करने की कोशिश करें। तिल के तेल का उपयोग करें, जो वात दोष के लिए शांतिदायक होता है। अपने जबड़े, गर्दन और कंधों की धीरे-धीरे 10-15 मिनट तक मालिश करें; यह तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद कर सकता है और तनाव को कम कर सकता है।

गर्दन के दर्द के लिए, गर्म सेक का उपयोग करना सुखदायक हो सकता है। एक साफ कपड़े को गर्म पानी में डुबोकर, निचोड़कर, और 15-20 मिनट के लिए गर्दन पर लगाएं। इसके अलावा, दशमूल क्वाथ जैसी आयुर्वेदिक औषधि फायदेमंद होती है; यह सूजन को कम करने में मदद करती है और लचीलापन बढ़ा सकती है।

आपके आहार का भी प्रभाव पड़ता है। अदरक, हल्दी और जीरा जैसे मसालों के साथ गर्म, पके हुए खाद्य पदार्थ शामिल करें, जो वात को शांत करने में मदद करते हैं। ठंडे, कच्चे खाद्य पदार्थों से बचें जो वात दोष को बढ़ा सकते हैं। योग का अभ्यास करना भी तनाव को कम करने और गर्दन और जबड़े के क्षेत्रों को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। बालासन (चाइल्ड पोज) या मार्जारासन (कैट-काउ) जैसे सरल आसन तनाव को कम कर सकते हैं और परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं।

अंत में, सोने से पहले कैमोमाइल जैसी हर्बल चाय का सेवन करें; यह विश्राम में मदद कर सकती है। एक सोने का रूटीन बनाना जो आपको तनाव से दूर करता है, प्रभावी हो सकता है, जैसे कि गहरी सांस लेने के अभ्यास करना।

गहरे भावनात्मक चिंताओं के लिए, चिंतनशील अभ्यास या किसी परामर्शदाता से जुड़ना फायदेमंद हो सकता है, हालांकि ये तत्काल आयुर्वेदिक सलाह से परे हैं। हमेशा याद रखें कि अगर दर्द बना रहता है तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलें, क्योंकि इसके पीछे कुछ अन्य समस्याएं हो सकती हैं जिन्हें चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है।