चिंता और पुरानी बीमारियों के साथ दिन में नींद आने की समस्या को कैसे मैनेज करें? - #44619

ANAND

मुफ़्त

मैं क्लोनाज़ेपम .25 की आधी गोली रात में चिंता के लिए ले रहा हूँ। मैं शिफ्ट के लिए जल्दी उठता हूँ, लेकिन वहाँ मुझे 10 बजे तक नींद आती रहती है, उसके बाद ही मैं सक्रिय महसूस करता हूँ। मुझे पुराना सर्दी का संक्रमण और घरघराहट, गैस्ट्राइटिस की समस्या है। दिन में नींद से कैसे बचा जा सकता है?

How long have you been experiencing daytime sleepiness?:

- More than 6 months

What triggers your anxiety the most?:

- Personal life issues

How often do you experience symptoms of gastritis?:

- Frequently

प्रश्न बंद है

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डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं

Dr. Snehal Vidhate

Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery

206 दिनों पहले

Clonazepam के कारण नींद आना आम बात है, और इसका साइड इफेक्ट के रूप में आपको नींद आना स्वाभाविक है। आपके क्रॉनिक सर्दी, घरघराहट और गैस्ट्राइटिस के साथ इसे संबोधित करने के लिए आयुर्वेद में एक बहुआयामी दृष्टिकोण अपनाया जाता है, जो आपके दोषों को संतुलित करने, आपके श्वसन और पाचन तंत्र को मजबूत करने और समग्र जीवन शक्ति में सुधार पर केंद्रित है।
सबसे पहले, चिंता और नींद के लिए, आयुर्वेदिक घड़ी के अनुसार एक नियमित जागने की दिनचर्या अपनाएं, आदर्श रूप से सुबह 6 बजे के आसपास उठें, ताकि आप अपने दिन की शुरुआत करने के लिए कफ समय का लाभ उठा सकें। जागने पर, कुछ मिनटों के लिए प्राणायाम करें, विशेष रूप से भ्रामरी या नाड़ी शोधन। ये अभ्यास न केवल आपको ऊर्जा देते हैं बल्कि मन को भी शांत करते हैं, जिससे चिंता को प्राकृतिक रूप से प्रबंधित करने में मदद मिलती है।
आपकी क्रॉनिक सर्दी और घरघराहट के लिए, कफ और वात दोषों को संतुलित करने पर ध्यान दें। अपने आहार में अदरक और काली मिर्च जैसे गर्म मसालों का उपयोग करें। ये एक्सपेक्टोरेंट के रूप में कार्य करते हैं और जमाव को कम करने में मदद करते हैं। दिन भर में गर्म पानी पीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और गले को साफ रखने में मदद मिलती है। आप सुबह में गर्म तिल के तेल का नस्य (प्रत्येक नथुने में 2-3 बूंदें) भी आजमा सकते हैं ताकि नाक के मार्ग साफ हो सकें।
गैस्ट्राइटिस के संबंध में, अपने अग्नि को मजबूत करना महत्वपूर्ण है। जीरा और धनिया जैसे हल्के मसालों के साथ पके हुए भोजन का सेवन करें। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और डेयरी उत्पादों से बचें जो बलगम बढ़ाते हैं और आपकी स्थिति को बढ़ाते हैं। इसके बजाय, सूप और हल्के भोजन को प्राथमिकता दें।
दिन के दौरान, अगर आपको नींद आती है, तो तेज चलने या स्ट्रेचिंग का अभ्यास करें। ये सरल गतिविधियाँ आपके शरीर और मन को स्फूर्ति प्रदान कर सकती हैं, जिससे नींद कम होती है। इसके अलावा, दोपहर के भोजन में भारी भोजन से बचें, जो आपको और भी अधिक नींद ला सकता है।
अगर आप अत्यधिक थकान महसूस करते रहते हैं, तो आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ आपके क्लोनाज़ेपम की खुराक की समीक्षा की जा सकती है ताकि यह आकलन किया जा सके कि समायोजन फायदेमंद थे या नहीं। लगातार या गंभीर मामलों के लिए, चिकित्सा पेशेवर से परामर्श को प्राथमिकता दें।

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