उम्र के हिसाब से डेयरी उत्पादों का सही तरीके से सेवन कैसे करें? उदाहरण के लिए, 49 साल की एक महिला दूध पीने के तुरंत बाद पेट फूलना, गैस, गैस्ट्राइटिस जैसी समस्याओं का सामना कर रही है और उसे भूख भी कम लगती है, साथ ही उसे हल्का फैटी लिवर भी है।
45-55 साल की उम्र में दूध पचाना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। सादा दूध (खासकर खाली पेट या रात में) पीने से बचें। दिन में दही या छाछ को प्राथमिकता दें। अगर दूध की जरूरत हो: ½ कप, उबला हुआ, कम फैट वाला, खाने के साथ लें। पनीर, क्रीम, आइसक्रीम, पनीर से बचें। अगर पेट फूलना/गैस + फैटी लिवर की समस्या हो तो → छाछ सबसे अच्छा है। 👉 इस उम्र में दूध लेना जरूरी नहीं है; दही और छाछ ज्यादा सुरक्षित हैं।
With age 49 Digestive fire becomes weak Milk becomes heavy to digest Causes bloating, gas, acidity Fatty liver + low appetite makes it worse Milk – how to take Only warm / boiled milk At night, not daytime ½ glass only (not full)
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