कद बढ़ाने के लिए प्राकृतिक उपाय ढूंढ रहे हैं? - #49601

Internal medicine - 1) asthishrunkla 2-0-2 after meal 2) Take ashwagandhalehyam 1tsp with milk 3)Chitrakadhi vati 1tab bd AF 4) Pancharista 20ml 2-0-2 with equal amount of water -Dincharya (Daily Routine): Neend: Raat ko 10–11 baje tak sone ka vishesh dhyan, 7–8 ghante. Exercise: Subah 15–20 min stretching, yoga, swimming, skipping rope. Posture: Seedha khada aur chalne ka dhyan. 2. Ahara (Dietary Recommendations): Protein: Dal, paneer, milk, egg whites Calcium & Vitamin D: Milk, yogurt, sunlight 15–20 min daily Zinc & Magnesium: Almonds, pumpkin seeds, green leafy vegetables Avoid processed/junk food -Yoga / Stretching: Tadasana, Bhujangasana, Surya Namaskar, hanging from bar – daily 10–15 min 5. Lifestyle Advice: Hydration: 6–8 glass water Avoid smoking/alcohol Positive mindset & regular activity Follow up after 4 weeks

उम्र 18 साल, अगर ग्रोथ प्लेट्स बंद नहीं हुई हैं तो हाइट बढ़ना अभी भी संभव है, लेकिन बढ़ोतरी आमतौर पर धीमी और सीमित होगी। 🌿 क्या करें ✅ रोज़ाना व्यायाम करें स्ट्रेचिंग स्किपिंग बार पर लटकना योग (ताड़ासन, भुजंगासन, सूर्य नमस्कार) ✅ डाइट दूध पिएं बादाम, खजूर, अंडे, हरी सब्जियाँ खाएं प्रोटीन युक्त भोजन लें अश्वगंधा 1 चम्मच दूध के साथ च्यवनप्राश 1 चम्मच दूध के साथ कुशमंडलेहम 1 चम्मच आपको परिणाम मिलेंगे