कद बढ़ाने के लिए प्राकृतिक उपाय ढूंढ रहे हैं? - #49601

anam

मुफ़्त

Hlo mere age 18 he aur meri height 5,4 he mujhe aapni height badani he. Please meri madat karo mujhe koi aasa gharelu nuska batao ya koi aacha sa rasta batao.please please.

How would you describe your overall health?:

- Excellent

Do you follow any specific diet or nutrition plan?:

- Yes, balanced diet

How often do you engage in physical activities or exercise?:

- Daily

प्रश्न बंद है

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डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं

Dr. Sara Garg

Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery

97 दिनों पहले

Internal medicine -
1) asthishrunkla 2-0-2 after meal
2) Take ashwagandhalehyam 1tsp with milk
3)Chitrakadhi vati 1tab bd AF
4) Pancharista 20ml  2-0-2  with equal amount of water
-Dincharya (Daily Routine):
Neend: Raat ko 10–11 baje tak sone ka vishesh dhyan, 7–8 ghante.
Exercise: Subah 15–20 min stretching, yoga, swimming, skipping rope.
Posture: Seedha khada aur chalne ka dhyan.
2. Ahara (Dietary Recommendations):
Protein: Dal, paneer, milk, egg whites
Calcium & Vitamin D: Milk, yogurt, sunlight 15–20 min daily
Zinc & Magnesium: Almonds, pumpkin seeds, green leafy vegetables
Avoid processed/junk food
-Yoga / Stretching:
Tadasana, Bhujangasana, Surya Namaskar, hanging from bar – daily 10–15 min
5. Lifestyle Advice:
Hydration: 6–8 glass water
Avoid smoking/alcohol
Positive mindset & regular activity
Follow up after 4 weeks

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Dr. Ravi Chandra Rushi

Master of Surgery in Ayurveda

97 दिनों पहले

उम्र 18 साल, अगर ग्रोथ प्लेट्स बंद नहीं हुई हैं तो हाइट बढ़ना अभी भी संभव है, लेकिन बढ़ोतरी आमतौर पर धीमी और सीमित होगी।
🌿 क्या करें
✅ रोज़ाना व्यायाम करें
स्ट्रेचिंग
स्किपिंग
बार पर लटकना
योग (ताड़ासन, भुजंगासन, सूर्य नमस्कार)
✅ डाइट
दूध पिएं
बादाम, खजूर, अंडे, हरी सब्जियाँ खाएं
प्रोटीन युक्त भोजन लें
अश्वगंधा 1 चम्मच दूध के साथ
च्यवनप्राश 1 चम्मच दूध के साथ
कुशमंडलेहम 1 चम्मच
आपको परिणाम मिलेंगे

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