Ask Ayurveda

मुफ्त! आयुर्वेदिक डॉक्टरों से पूछें 24/7

प्रमाणित डॉक्टरों से किसी भी समय विशेषज्ञ उत्तर प्राप्त करें

तेज़ प्रतिक्रियाएँ
1000+ सत्यापित डॉक्टर
Gynecology and Obstetrics
प्रश्न #18478
1 साल पहले
953

Pelvic Inflammatory Disease - #18478

Avery
मुफ़्त

I recently heard about Pelvic Inflammatory Disease (PID), and I want to understand what it is, its symptoms, and whether Ayurveda offers natural ways to treat and prevent it. From what I read, PID is an infection of the female reproductive organs, usually caused by untreated bacterial infections such as chlamydia or gonorrhea. It can lead to pelvic pain, abnormal vaginal discharge, fever, pain during intercourse, and, in severe cases, infertility. I do not have a diagnosed reproductive infection, but I sometimes experience mild lower abdominal discomfort, irregular periods, and occasional unusual discharge, especially after stressful periods or dietary changes—could these be signs of a mild reproductive imbalance or an early-stage infection? Does Ayurveda classify PID-related issues as a Pitta or Vata imbalance, and what are the best natural ways to support reproductive health and prevent infections? Additionally, I want to know whether diet and immune health play a role in preventing pelvic infections. I consume a lot of spicy and processed foods and do not always follow a healthy diet, and I have read that certain foods and habits can increase inflammation in the reproductive system—could my habits be making me more vulnerable to infections? Does Ayurveda recommend specific herbs, detox therapies, or immune-boosting remedies to prevent and heal pelvic inflammatory conditions? I have read that Shatavari, Neem, and Guduchi are beneficial for supporting reproductive health, reducing infections, and balancing hormones—would these help in naturally managing PID symptoms? Are there any Ayurvedic herbal formulations, feminine hygiene practices, or dietary modifications that can help in preventing and treating PID naturally? Since I prefer natural reproductive health solutions, I am looking for Ayurvedic treatments that can strengthen immunity, balance hormones, and prevent reproductive infections naturally. Please provide detailed Ayurvedic insights on Pelvic Inflammatory Disease, its symptoms, and Ayurvedic approaches to reproductive wellness.

प्रश्न बंद है
Writing an explanation of your symptoms through Ayurveda...
Analyzing through Ayurvedic framework0%

डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं

Pelvic Inflammatory Disease (PID) is a bacterial infection affecting the female reproductive organs, often caused by sexually transmitted infections (STIs) or imbalances in vaginal flora. Ayurveda considers PID primarily a Pitta imbalance, as excessive heat and inflammation contribute to infection and discomfort. Vata may also be involved if symptoms like irregular periods and dryness occur. Your mild abdominal discomfort, irregular cycles, and occasional unusual discharge could indicate an early imbalance, which, if left unaddressed, may increase the risk of infection. Strengthening the immune system and maintaining reproductive health naturally can help prevent complications.

Diet and lifestyle play a crucial role in preventing and managing PID. Excess Pitta-aggravating foods like spicy, oily, and processed foods increase inflammation, making the reproductive system more vulnerable to infections. Ayurveda recommends a cooling, anti-inflammatory diet rich in fresh fruits, vegetables, whole grains, and hydrating foods like coconut water and aloe vera juice. Probiotic-rich foods such as buttermilk and homemade yogurt help maintain healthy vaginal flora. Adequate hydration and proper digestion are essential, as toxins (Ama) accumulation can contribute to infections.

Herbs like Shatavari, Neem, and Guduchi are highly beneficial for reproductive health. Shatavari nourishes and balances female hormones, while Neem has strong antibacterial properties to combat infections. Guduchi strengthens the immune system and reduces inflammation. Ayurvedic formulations like Sukumaram Kashayam and Ashokarishta help regulate menstruation and reproductive function. Feminine hygiene is also important—using herbal washes like Triphala decoction or Neem-infused water helps maintain vaginal health.

Detox therapies such as Panchakarma, particularly Uttara Basti (herbal vaginal therapy), can cleanse and rejuvenate the reproductive system. Regular Abhyanga (self-massage) with cooling oils like coconut or castor oil soothes inflammation. Stress management through meditation, Pranayama (breathwork), and gentle yoga supports hormonal balance. By adopting these Ayurvedic practices, you can strengthen your immune defenses, prevent infections, and maintain long-term reproductive wellness naturally.

13389 उत्तरित प्रश्न
39% सर्वश्रेष्ठ उत्तर
स्वीकृत प्रतिक्रिया

0 उत्तर

Pelvic Inflammatory Disease (PID) indeed reflects an infection of the female reproductive organs and can stem from untreated sexually transmitted infections like chlamydia or gonorrhea. While you do not have a diagnosed reproductive infection, your symptoms of mild lower abdominal discomfort, irregular periods, and unusual discharge can indicate a reproductive imbalance, potentially linked to Vata and Pitta dosha imbalances, particularly if stress and dietary changes trigger them. In Ayurveda, it is important to first identify the root cause of these imbalances. Your diet is crucial; consuming processed and spicy foods can aggravate Pitta, increasing inflammation and potentially making the body more susceptible to infections. To support your reproductive health and immune system, consider shifting to a more balanced diet rich in fresh fruits, vegetables, whole grains, and healthy fats, while minimizing inflammatory foods.

In terms of preventive measures and treatments, herbs like Shatavari strengthen the reproductive system and balance hormones, while Neem acts as a natural antimicrobial that can help reduce infections. Guduchi supports immunity and helps in detoxifying the body. A regimen of these herbs may prove beneficial, especially when prepared as a tea or in powdered form with warm milk. To further enhance your wellness, consider doing monthly detox practices like Panchakarma, which helps clear accumulated toxins from the body.

For hygiene, use gentle, natural cleansing methods instead of chemical-laden products, and wear breathable materials. A supportive routine including regular yoga or gentle exercise can help manage stress and improve circulation to the pelvic area, promoting overall health. Lastly, maintain an emphasis on emotional well-being through practices like meditation or mindfulness to help manage stress, as stressed states can lead to hormonal imbalances. Always consult with a qualified Ayurvedic practitioner for tailored recommendations and formulations specific to your needs.

12159 उत्तरित प्रश्न
27% सर्वश्रेष्ठ उत्तर

0 उत्तर

निःशुल्क ऑडियो और वीडियो परामर्श के लिए डॉक्टर

Dr. Jatin Kumar Sharma
Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery
5.0168
Dr. Maitri Bhavesh Kumar Acharya
Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery
5.0911
Dr. Nayan Wale
Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery
5.0252
Dr. Sara Garg
Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery
5.01k+
Dr. Dhara Lakhani
Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery
Dr. Shubhi
Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery

हमारे डॉक्टरों के बारे में

हमारी सेवा पर केवल योग्य आयुर्वेदिक डॉक्टर ही परामर्श देते हैं, जिन्होंने चिकित्सा शिक्षा और अन्य चिकित्सा अभ्यास प्रमाणपत्रों की उपलब्धता की पुष्टि की है। आप डॉक्टर के प्रोफाइल में योग्यता की पुष्टि देख सकते हैं।


अगर अनवांटेड 72 लेने के 6 दिन बाद हल्की ब्लीडिंग हो रही है तो क्या करें?
क्या मैं 3 महीने की गर्भवती महिला को 150 mL पानी में एक बूंद तुलसी दे सकती हूँ?
मैंने 10 दिनों तक Evecare Forte और Galactosure लेने के बाद मेरी पीरियड्स 2 दिन लेट क्यों हो रही हैं?
क्या कपालभाति प्राणायाम यूटेरिन प्रोलैप्स से उबरने में प्रभावी है और यह कुम्भक क्रिया और अनुलोम विलोम की तुलना में कैसा है?
मेरे पीरियड्स के 10-15 दिन बाद हल्के भूरे रंग का डिस्चार्ज क्यों होता है?
क्या मैं अपनी 16 साल की बेटी को, जिसे बार-बार पीरियड्स और दर्द होता है, She Care सिरप दे सकती हूँ?
हार्मोनल बैलेंस जूस शुरू करने के बाद पीरियड्स वापस आने में कितना समय लगता है?
क्या गर्भावस्था की पहली तिमाही में कलार्चिक्काई पाउडर और कडुक्काई पाउडर खाना सुरक्षित है?
भारी ब्लीडिंग और दर्द के साथ bulky uterus, fibroids, और adenomyosis का इलाज कैसे करें?
क्या M2 टोन दवा लेने के बाद मेरी पत्नी की मासिक धर्म चक्र को वापस लाने में मदद कर सकता है?
4.1 सेमी के फायब्रॉइड को आयुर्वेदिक इलाज से ठीक होने में कितना समय लगता है?
पेल्विक हाइपरटोनिया और स्टेज 2 यूटेरिन प्रोलैप्स के लिए आयुर्वेदिक उपचार क्या है?
क्या मैं गंभीर रजोनिवृत्ति समस्याओं और गर्म फ्लश के लिए अश्वगंधा ले सकती हूँ?
पेरिमेनोपॉज के दौरान मध्यम हाइड्रोनेफ्रोसिस और हार्मोनल असंतुलन का इलाज कैसे करें?
अगर मेरे दाहिने अंडाशय पर एक साधारण सिस्ट है तो मुझे क्या करना चाहिए?
ल्यूटियल फेज के दौरान मंझिष्ठादी और अविपाठी का इस्तेमाल करते हुए मुंहासों का इलाज कैसे करें?
अनचाही प्रेग्नेंसी के बाद सुरक्षित गर्भपात के तरीके क्या हैं?
बर्थोलिन सिस्ट का बिना सर्जरी के प्राकृतिक इलाज कैसे करें?
सफेद पानी के लिए आयुर्वेदिक इलाज लेने के बाद अगर मेरी पीरियड्स 2 महीने से नहीं आई हैं तो मुझे क्या करना चाहिए?
डिलीवरी के बाद योनि को टाइट करने या प्रोलैप्स के लिए मुझे कौन सा तेल इस्तेमाल करना चाहिए?
दाएँ अंडाशय पर एक एनइकोइक सिस्टिक घाव क्या होता है और इसे कैसे मॉनिटर किया जाना चाहिए?
पीरियड्स के बाद भूरे रंग का डिस्चार्ज या हल्की ब्लीडिंग क्यों होती है और इसके लिए मुझे क्या खाना चाहिए?
क्या गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में सुवर्ण वसंत मालती टैबलेट्स लेना सुरक्षित है?
PCOS से पीड़ित व्यक्ति के लिए पहले दिन की गंभीर पीरियड दर्द का इलाज कैसे करें?
क्या Shecare जूस 3 महीने तक लेने के बाद मेरी पीरियड्स लेट होना सामान्य है?
6.3 सेमी के गर्भाशय फाइब्रॉइड का इलाज करने के लिए मेरी कौन-कौन सी विकल्प हैं ताकि प्रजनन क्षमता बढ़ सके और भारी रक्तस्राव कम हो सके?
टाइफॉइड के इलाज के बाद मेरी पीरियड्स 12 दिन लेट हो गई हैं, तो मुझे क्या करना चाहिए?
एंडोमेट्रियल समस्याओं और डगलस की थैली में तरल पदार्थ के इलाज के लिए क्या उपयोग करें?
अगर मेरी पीरियड्स 23 दिनों से चल रही हैं और रुकने का कोई संकेत नहीं है, तो मुझे क्या करना चाहिए?
मेरी पीरियड्स 2 महीने से लेट हैं और ठीक से नहीं आ रही हैं, साथ ही मेरा वजन भी बढ़ रहा है, तो मुझे क्या करना चाहिए?
अगर मेरी पीरियड्स 2 महीने से ज्यादा लेट हो रही हैं और आमतौर पर 10-15 दिन लेट होती हैं, तो मुझे क्या करना चाहिए?
स्टेज 4 एंडोमेट्रियोसिस और फाइब्रॉइड्स के लिए कौन-कौन से लाइफस्टाइल बदलाव और दवाइयाँ मदद कर सकती हैं?
एक साल पहले शुरू हुई अनियमित पीरियड्स का इलाज कैसे करें?
अगर होम्योपैथिक दवा लेने के बावजूद मेरी पीरियड्स 6 महीने से नहीं आई हैं तो मुझे क्या करना चाहिए?
51 साल की महिला के लिए, जिनके पीरियड्स देरी से आते हैं और भारी होते हैं, स्मूथ मेनोपॉज ट्रांजिशन के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवा कौन सी है?
अगर मेरी उम्र 46 साल है और मेरे पीरियड्स अनियमित हैं और शायद मैं ओव्यूलेट नहीं कर रही हूँ, तो मुझे क्या करना चाहिए?
सामान्य थायरॉइड और हार्मोन टेस्ट के बाद अनियमित पीरियड्स के लिए क्या करें?
क्या 14 साल की उम्र में अशोकारिष्ट शुरू करने के बाद लंबे समय तक पीरियड्स होना सामान्य है?
24 साल की महिला को अनियमित पीरियड्स के साथ लंबे समय तक चलने वाली माहवारी का इलाज कैसे करें?
बिना दर्द के केवल 2 दिन तक चलने वाले बहुत हल्के मासिक धर्म प्रवाह का इलाज कैसे करें?
मासिक धर्म के दौरान भारी रक्तस्राव और खून के थक्कों के लिए कौन से घरेलू उपाय मदद कर सकते हैं?
पित्त दोष के कारण होने वाले सफेद पानी का स्थायी इलाज कैसे करें?
कम हीमोग्लोबिन और थैलेसीमिया के साथ भारी रक्तस्राव और फाइब्रॉइड का इलाज कैसे करें?
क्या मैं गर्भावस्था की पहली तिमाही में भ्रूण के विकास और दिल की धड़कन की सुरक्षा के लिए पंसवनोटैबलेट का उपयोग कर सकती हूँ?
अगर मेरी पीरियड्स 15 दिन लेट हो गई हैं और बाथरूम जाते समय सिर्फ थोड़ा सा आया है, तो मुझे क्या करना चाहिए?
मेरी पत्नी को पीरियड्स के बाद 15 दिनों से असामान्य ब्लीडिंग हो रही है, इसके लिए क्या करना चाहिए?
24 साल की उम्र में अनियमित पीरियड्स और वजन बढ़ने पर क्या करें?
बार्थोलिन सिस्ट का इलाज कैसे करें जो दर्द और असुविधा पैदा कर रहा है?
अगर मेरी 5 महीने की प्रेग्नेंसी के दौरान मेरा फास्टिंग शुगर लेवल खाने के बाद के शुगर लेवल से ज्यादा है, तो मुझे क्या करना चाहिए?
अनियमित पीरियड्स और लंबे समय तक ब्लीडिंग के लिए क्या करें जब यूटेराइन फाइब्रॉइड्स हों?
अगर मुझे 3 महीने से पीरियड्स नहीं आए हैं और पहले भारी ब्लीडिंग हुई थी तो मुझे क्या करना चाहिए?
अगर मेरी बेटी गर्भवती है और उसके WBC काउंट ज्यादा हैं लेकिन कोई लक्षण नहीं हैं, तो क्या करें?
मेरी 40 साल की पत्नी के अल्ट्रासाउंड में गर्भाशय की सूजन पाई गई है, इसके लिए उन्हें कौन सी दवा लेनी चाहिए?
गर्भाशय फाइब्रॉइड का प्राकृतिक इलाज कैसे करें?
गर्भावस्था के चौथे महीने में कब्ज और पीली उल्टी होने पर क्या करें?
क्या मैं अपने 4 महीने की प्रेग्नेंसी के दौरान, जब मेरे SGPT और SGOT लेवल्स हाई हैं, लिवर अमृत सिरप का इस्तेमाल कर सकती हूँ?
क्या मैं कब्ज़ से बचने के लिए गर्भावस्था के दौरान आयरन टैबलेट्स की जगह अहरालोहा टैबलेट का इस्तेमाल कर सकती हूँ?
मैंने दो महीने से पीरियड्स मिस कर दिए हैं और मैं UTI और वेजाइनल इंफेक्शन के लिए आयुर्वेदिक इलाज ले रही हूँ। अब मैं अपने मासिक चक्र को कैसे बहाल कर सकती हूँ?
46 साल की उम्र में अपनी बेजान त्वचा और अनियमित पीरियड्स को सुधारने के लिए अश्वगंधा और शतावरी का कैसे इस्तेमाल करें?
अगर मैं 19 साल की उम्र में M2 टोन लेने के बाद 15 दिनों से ज्यादा समय तक ब्लीडिंग कर रही हूँ तो मुझे क्या करना चाहिए?
उच्च TSH और गर्भाशय फाइब्रॉइड्स के लिए मुझे अपने आहार में क्या बदलाव करने चाहिए?
मेरे पीरियड्स के दौरान सूजन और सफेद डिस्चार्ज हो रहा है, तो मुझे कौन सा जूस लेना चाहिए?
Unwanted 72 गोली लेने के बाद अगर मेरी पीरियड्स लेट हो जाएं तो क्या करें?
मेरी 14 साल की बेटी की पीरियड्स शुरू नहीं हुए हैं और उसके चेहरे पर बाल आ रहे हैं, तो मुझे क्या करना चाहिए?
मेथी के बीजों का इस्तेमाल करके ब्रेस्ट साइज को प्रभावी ढंग से कैसे बढ़ाएं?
मेडिकल एबॉर्शन के बाद अगर अंगूर के आकार का RPOC और भूरे रंग का टिशू हो तो क्या करें?
पीरियड्स के दौरान हार्मोनल एक्ने और पीठ दर्द का इलाज कैसे करें?
24 साल की उम्र में 8-9 महीने के अंतराल पर अनियमित पीरियड्स और वजन बढ़ने पर क्या करें?
Himalaya Menosan टैबलेट लेने के बाद पीरियड्स में देरी क्यों होती है?
गर्भावस्था के दौरान उल्टी, मतली, एसिडिटी और कब्ज का इलाज कैसे करें?
पिछले 3 महीनों से मेरे पीरियड्स के दौरान पेट में दर्द और दस्त क्यों हो रहे हैं?
मेरे 4.9 साल के बेटे की 4 सेमी लिंग आकार को 12 साल की उम्र से पहले बढ़ाने के लिए कौन से आयुर्वेदिक उपचार मदद कर सकते हैं?
क्या 5 महीने की प्रेग्नेंसी के दौरान कच्चा आम नमक, मिर्च और नींबू के साथ खाना सुरक्षित है?
क्या Transxemic टैबलेट्स को 3 महीने तक इस्तेमाल करने के बाद बंद करने से चेहरे के ज्यादा बालों की बढ़त कम हो जाएगी?
18 साल के होने से पहले अपनी हाइट 5-6 सेमी कैसे बढ़ा सकते हैं?
क्या मैं गर्भावस्था की पहली तिमाही में भ्रूण और दिल की धड़कन के विकास के लिए पंसवानो टैबलेट्स का इस्तेमाल कर सकती हूँ?
क्या मैं यूटेरिन फाइब्रॉइड्स और पीरियड्स को नियमित करने के लिए हेमपुष्पा और अशोकारिष्ट का इस्तेमाल कर सकती हूँ?
टाइफाइड के इलाज के बाद अगर मेरी पीरियड्स लेट हो रही हैं और मुझे मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी महसूस हो रही है तो मुझे क्या करना चाहिए?
मेरी पत्नी के यूएसजी रिपोर्ट में पाए गए गर्भाशय के फाइब्रॉइड्स और घावों का इलाज क्या है?
मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल सपोर्ट और सुन्नपन के लिए सबसे अच्छा आयुर्वेदिक तरीका क्या है?
अगर आंवला जूस और विटामिन C लेने के बाद मेरी पीरियड्स 50 दिन लेट हो जाएं तो क्या करें?
मेरी पत्नी की अनियमित पीरियड्स जो सिर्फ 2 दिन तक रहती हैं, उसके पीछे क्या कारण हो सकते हैं?
51 साल की महिला के लिए 4 महीने बाद पीरियड्स के दौरान ज्यादा ब्लीडिंग होने पर क्या करना चाहिए?
21 दिन की टैबलेट कोर्स बंद करने के बाद अगर लगातार ब्लीडिंग हो रही है तो क्या करें?
अगर मेरी पीरियड्स सिर्फ 10 दिन की होती हैं और महीने में 2 दिन के लिए काला खून आता है, तो मुझे क्या करना चाहिए?
Balant Kada लेने के बाद दूध का उत्पादन और कमजोरी कैसे रोकें?
गर्भावस्था के दौरान बाईं ओर के फैले हुए वेंट्रिकल के आकार को प्राकृतिक तरीके से कैसे कम करें?
36 साल की उम्र में तनावपूर्ण जीवनशैली के दौरान पीरियड्स में हार्मोनल पेट दर्द का इलाज कैसे करें?
पीरियड्स के बाद 17 साल की उम्र में हाइट कैसे बढ़ाएं?
गर्भवती महिला के लिए केसर का सेवन करने का सबसे अच्छा समय क्या है और मेरा बच्चा चलना शुरू करने में इतना समय क्यों लेता है?
अनियमित पीरियड्स और 25-30 दिनों तक चलने वाली ज्यादा ब्लीडिंग के लिए क्या करें?
क्या आयुर्वेद 45 साल की महिला में स्टेज 2 यूटेरिन प्रोलैप्स को पूरी तरह से ठीक कर सकता है, जिनमें अलग-अलग लक्षण हैं?
क्या मैं कृष्णा शी जूस का इस्तेमाल अपने अनियमित पीरियड्स के लिए कर सकती हूँ, जिसमें एक महीने से काला खून आ रहा है?
अगर मेरे पीरियड्स 2 दिन में हल्के फ्लो के साथ खत्म हो जाते हैं और शुरू होने से पहले मुझे बहुत दर्द होता है, तो मुझे क्या करना चाहिए?
क्या मैं एडिनोमायोसिस के साथ ओव्यूलेशन के लिए शतावरी और अश्वगंधा ले सकती हूँ?
पेरिमेनोपॉज से लेकर मेनोपॉज तक नागकेसर चूर्ण कितने समय तक सुरक्षित रूप से लिया जा सकता है?
बिना सर्जरी के स्थायी रूप से ब्रेस्ट साइज कैसे बढ़ाएं और फाइब्रोएडेनोमा का इलाज कैसे करें?
क्या मैं गर्भवती होने पर गर्भ चिंतामणि ले सकती हूँ और स्वस्थ बच्चे की वृद्धि के लिए सबसे अच्छा आयुर्वेदिक आहार क्या है?
क्या मैं अपनी 15 साल की बेटी को देरी से पीरियड्स और पीठ दर्द के लिए Ashol M सिरप दे सकती हूँ?
क्या आयुर्वेद 40 साल की महिला को, जो भारी पीरियड्स से परेशान है, एडेनोमायोसिस का स्थायी इलाज दे सकता है?

निःशुल्क ऑडियो और वीडियो परामर्श के लिए डॉक्टर

Dr. Jatin Kumar Sharma
Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery
5.0168
Dr. Maitri Bhavesh Kumar Acharya
Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery
5.0911
Dr. Nayan Wale
Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery
5.0252
Dr. Sara Garg
Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery
5.01k+
Dr. Dhara Lakhani
Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery
Dr. Shubhi
Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery

नवीनतम समीक्षाएँ

Client_0a5cw8
1 घंटा पहले
very good, informative, detailed explanation and support is amazing. thanks.
very good, informative, detailed explanation and support is amazing. thanks.
Client_0a5cw8
1 घंटा पहले
informative, clear and intelligent. one of the best in ask ayurveda. thank you for all the help.
informative, clear and intelligent. one of the best in ask ayurveda. thank you for all the help.
Robert
5 दिनों पहले
Thanks for simplifying things! Your advice was spot on and super helpful for my UC. Feeling more at ease now, appreciate it!
Thanks for simplifying things! Your advice was spot on and super helpful for my UC. Feeling more at ease now, appreciate it!
Zara
5 दिनों पहले
Thanks for the detailed advice! Your suggestions on diet and stress really made a difference for me. Appreciate the clear guidance!
Thanks for the detailed advice! Your suggestions on diet and stress really made a difference for me. Appreciate the clear guidance!