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मैं अपने शरीर में आयरन के स्तर को प्राकृतिक तरीके से कैसे बढ़ा सकता हूँ? - #41362
मैं अपने आयरन लेवल को प्राकृतिक रूप से कैसे बढ़ा सकती हूँ? मुझे एनीमिया है (मैं शाकाहारी हूँ), मैं पेरिमेनोपॉज में हूँ लेकिन फिर भी मुझे भारी मासिक धर्म होता है जिससे मेरा आयरन और हीमोग्लोबिन कम हो जाता है। मैं सप्लीमेंट्स लेती हूँ और आयरन से भरपूर खाना खाने की कोशिश करती हूँ लेकिन मेरा आयरन लेवल कम ही रहता है। दो साल पहले मुझे पेट में अल्सर था जिसके लिए गैस्ट्रोस्कोपी करवाई थी और अब अल्सर ठीक हो चुका है। कभी-कभी एसिड रिफ्लक्स की समस्या होती है।
How long have you been experiencing low iron levels?:
- More than 6 monthsWhat types of iron-rich foods do you currently consume?:
- Leafy greensHow often do you experience acid reflux?:
- Frequentlyइस स्थिति के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाए गए उपचार
डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं
HELLO,
आप एक शाकाहारी के रूप में आयरन की कमी से एनीमिया का अनुभव कर रही हैं, जिसमें भारी मासिक धर्म और एसिड रिफ्लक्स शामिल है। आयुर्वेद इस संयोजन को इस प्रकार देखता है:
1) कम अग्नि - कमजोर पाचन - आपका पाचन भोजन को सही से नहीं तोड़ रहा है - भले ही आप आयरन युक्त भोजन खाएं, आपका शरीर आयरन को अवशोषित नहीं कर पा रहा है यह आपके रिफ्लक्स, भोजन के बाद भारीपन और सप्लीमेंट्स के बावजूद कम आयरन से मेल खाता है
2) पित्त असंतुलन - रक्त में गर्मी - पित्त रक्त को नियंत्रित करता है - जब पित्त बढ़ता है – मासिक धर्म भारी हो जाता है – आप हर चक्र में अधिक रक्त खोते हैं – रिफ्लक्स और एसिडिटी बढ़ जाती है
3) वात असंतुलन - पेरिमेनोपॉज के कारण - हार्मोनल उतार-चढ़ाव -> अस्थिर चक्र - अधिक वात -> थकान, कम ऊर्जा, खराब ऊतक निर्माण - वात और पित्त मिलकर -> रक्त तेजी से समाप्त होता है जितना आपका शरीर इसे पुनर्निर्माण कर सकता है
4) पेट का पुराना अल्सर - कमजोर पेट की परत का संकेत देता है - आयरन सप्लीमेंट्स अक्सर पेट को परेशान करते हैं, इसलिए आपका शरीर आयरन को अच्छी तरह से सहन नहीं कर सकता - इससे कम हीमोग्लोबिन होता है, भले ही आप सप्लीमेंट्स लें
संक्षेप में आपका शरीर धीरे-धीरे रक्त बना रहा है (कमजोर पाचन के कारण) और तेजी से रक्त खो रहा है (भारी मासिक धर्म के कारण)। एसिड रिफ्लक्स आयरन के अवशोषण को और भी खराब कर देता है। यही कारण है कि आपका आयरन कम रहता है।
उपचार के लक्ष्य - पाचन में सुधार और पेट की परत को मजबूत करना - ताकि आपका शरीर आयरन को सही से अवशोषित कर सके - भारी मासिक धर्म को कम करना - ताकि आप जो आयरन प्राप्त करते हैं उसे न खोएं - मजबूत रक्त ऊतक बनाना - हार्मोन को संतुलित करना और पेरिमेनोपॉज के दौरान वात को शांत करना
आंतरिक दवाएं
1) पुनर्नवा मंडूर = 1 टैब भोजन के बाद दिन में दो बार = हीमोग्लोबिन में सुधार करता है, सूजन/पानी की अवधारण को कम करता है, पाचन पर कोमल, यकृत के कार्य का समर्थन करता है -> बेहतर आयरन अवशोषण
2) नवायस लौह = 250mg भोजन के बाद दिन में दो बार = हीमोग्लोबिन और रक्त ऊतक बनाता है, पाचन का समर्थन करता है
3) अशोकारिष्ट = 20 ml भोजन के बाद दिन में दो बार = भारी मासिक धर्म को कम करता है, गर्भाशय में पित्त को संतुलित करता है, पेरिमेनोपॉज के दौरान हार्मोनल संतुलन में सुधार करता है
4) शतावरी चूर्ण = 1 चम्मच सोने से पहले गर्म दूध के साथ = पित्त और वात को संतुलित करता है, ताकत बनाता है, प्रजनन ऊतक को पोषण देता है, नींद में सुधार करता है
5) आंवला = 1 चम्मच पाउडर रोज सुबह गर्म पानी के साथ = प्राकृतिक विटामिन सी -> आयरन अवशोषण को बढ़ाता है, पेट की परत को ठीक करता है, एसिडिटी को कम करता है
6) यष्टिमधु चूर्ण = 1/2 चम्मच गर्म पानी के साथ = पेट को ठीक करता है, एसिड रिफ्लक्स को शांत करता है, पाचन क्षमता में सुधार करने में मदद करता है
आहार - काले तिल के बीज, गुड़ विशेष रूप से नट्टी सक्कराई - खजूर, अंजीर, भिगोए हुए किशमिश - सहजन के पत्ते, चुकंदर, अनार - उड़द दाल, मसूर दाल, राजमा और चने - कद्दू के बीज, आंवला, पूरा दूध या छाछ
अवशोषण को बढ़ाने के लिए - आयरन युक्त भोजन के साथ लें - नींबू का रस - आंवला - टमाटर - अंकुरित अनाज
बचें - आयरन युक्त भोजन के 2 घंटे के भीतर चाय, कॉफी - क्योंकि वे आयरन को अवशोषित होने से रोकते हैं - भोजन के साथ अधिक दूध - ठंडे खाद्य पदार्थ जो अपच का कारण बनते हैं - भारी तले/मसालेदार खाद्य पदार्थ एसिड रिफ्लक्स को बढ़ाते हैं
एसिडिटी को कम करने के लिए - सौंफ के बीज - नारियल पानी - प्राकृतिक एलोवेरा - ओट्स - रात में कच्चे सलाद के बजाय गर्म पका हुआ भोजन
घरेलू उपचार - काले तिल और गुड़ की गोली = प्राकृतिक आयरन से भरपूर, दोपहर के भोजन के बाद खाएं - किशमिश का पानी = 15 किशमिश रात भर भिगोएं, पानी पिएं और किशमिश खाएं = रक्त बढ़ाता है, ऊर्जा में सुधार करता है - चुकंदर अनार का रस 1/2 कप मध्य सुबह - पेट को परेशान किए बिना हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है - सौंफ अजवाइन की चाय = भोजन के बाद पिएं - एसिडिटी को कम करता है, पाचन में सुधार करता है - एलोवेरा का रस = 1 बड़ा चम्मच एलोवेरा + 1 चम्मच आंवला का रस - पेट को ठीक करता है, आयरन अवशोषण में मदद करता है
जीवनशैली में बदलाव - ठंडे पानी के बजाय गर्म पानी - नियमित समय पर भोजन करें - मध्यम व्यायाम, तेज चलना, योग - रात में स्क्रीन समय कम करें - वात को शांत करने के लिए तेल मालिश - 11 बजे से पहले सोएं
बचें - भोजन छोड़ना - तनाव में खाना - खाने के तुरंत बाद सोना - भोजन के साथ चाय/कॉफी पीना - अधिक सोचना, चिंता वात को बढ़ाती है
एनीमिया और पेरिमेनोपॉज के लिए योग - वज्रासन - भुजंगासन - सेतु बंधासन - पश्चिमोत्तानासन - विपरीत करणी - सूर्य नमस्कार - धीरे
प्राणायाम - नाड़ी शोधन - शीतली/शीतकारी - भ्रामरी - उज्जयी
बचें - भारी रक्तस्राव के दौरान कपालभाति - भारी प्रवाह वाले दिनों में मजबूत मोड़
आप कई चीजें सही कर रही हैं, लेकिन आपका वर्तमान आयरन नुकसान आपके आयरन लाभ से अधिक है, और आपका पाचन आयरन को प्रभावी ढंग से अवशोषित नहीं कर रहा है।
आयुर्वेद जड़ पर ध्यान केंद्रित करता है - पाचन को सही करना - भारी रक्तस्राव को रोकना - रक्त को पोषण देना - हार्मोन को संतुलित करना
यही कारण है कि रिफ्लक्स + एनीमिया + भारी मासिक धर्म + पेरिमेनोपॉज का एक साथ उपचार आवश्यक है - केवल एक का इलाज करने से समस्या हल नहीं होगी
नियमित आंतरिक दवा, कोमल आहार, बेहतर पाचन और जीवनशैली समर्थन के साथ, आपके आयरन स्तर में काफी सुधार हो सकता है।
पालन करें
उम्मीद है कि यह मददगार हो सकता है
धन्यवाद
डॉ. मैत्री आचार्य
1. Iron syp. 20ml BD A F 2. Punarnava mandoor 2 BD A F. Just take these for 1 month and repeat CBC you will feel the difference.
HELLO,
Low iron/anemia= pandu roga, caused y -weak digestion -amajanya Kapha/pitta imbalance -weak blood tissue -heavy menstrual bleeding-> ongoing depletion
So Ayurveda focuses on boosting digestion, improving iron absorption, nourishing blood, and reducing excessive bleeding
DIET Boot iron intake + improve absopriton Because plant iron absorbs poorly, Ayurveda focuses on combining foods correctly and improving agni
BEST SOURCES -black raisins -10-15 soaked overnight -figs -sesame seed -jaggery + ghee small amount post meals daily -drunmstick leaves -beetroot and carrot juice= 1/2 glass, 3-4 times weekly -amaranth -lotus steam, lotus seeds -ragi
enhance absorption take above stated foods with -amla or lemon juice -ghee
AVOID FOOD BLOCKERS -tea/coffee with meals -excess dairy with iron rich foods -cold, leftover, heavy foods-> weaken digestion
STRENGTHEN DIGESTION Your reflux suggests pitta imbalance + weakened digestive fire
MORNING ROUTINE -warm water with 1 tsp amla juice + 1/2 tsp honey -10 soaked raisins + 1 soaked figs
BEFORE LUNCH -1/2 tsp jeera+ coriander + fennel dry roasted mix with warm water =this improves agni gently without increasing acidity
AFTER MEALS -chew 1/2 tsp fennel seeds
INTERNALLY
FOR IROM REPLETION -PUNARNAVA MANDUR= 2 tabs twice daily after meals =supports iron, liver, digestion, gentle on stomach
-LOHASAVA= 15ml + equal water twice daily after meals =for anemia cure
FOR IMPROVING PERIOD BLOOD LOSS
-ASHOKARISHTA= 20 ml + equal water twice daily after meals helps regulate heavy menstrual bleeding
-SHATAVARI= 1 tsp with warm milk at ight =stabolizs hormones in peri-menopause
FOR ACIDITY -AVIPATTIKAR CHURN = 1/2 tsp with warm water before meals reduces pitta and supports digestion
-YASHTIMADHU CHURNA= paste with honey 1/2 tsp before meals =soothes gastric lining
LIFESTYLE -rregular sleep 10-10:30 pm -avoid skipping meals -gentle morning walk 20-30 min -avoid excessive fasting or raw salads-> weaken digestion
YOGA FOR ANEMIA AND REFLUX -vajrasana -supta baddha konasana -setu bandhasana -anulom vilom -bhramari
Avoid strong forward bends during heavy bleeding
HOME REMEDIES -RAISIN-FIG IRON TONIC= 10 raisins + 2 fig soaked overnight eat in morning =excellent for anemia + acidity friendly
-JAGGERY + GHEE BITE= supports blood formation
THANK YOU
DR. HEMANSHU MEHTA
हर दिन आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं जैसे मेथी, चुकंदर, खजूर, काले किशमिश, गुड़, राजमा, रागी। टमाटर, संतरा, अमरूद विटामिन सी के अवशोषण के लिए अच्छे हैं। चाय और सॉफ्ट ड्रिंक्स से बचें। रोज सुबह खाली पेट 5 मिली पंचतिक्त घृत लें।
चिंता मत करो, पुनर्वादी मंडूर 1 टैब BD, लोहासव 20ml BD, और नवरत्न पिष्टी 1 टैब BD लो, इससे तुम्हें अच्छे परिणाम मिलेंगे।
डॉ. आरसी BAMS MS
नमस्ते, मैं इस मामले में निम्नलिखित उपचार योजना की सिफारिश करता हूँ-
उपचार- 1. सप्तामृत लौह- 1-0-1 भोजन के बाद 2. पुनर्नवाडी मंडूर- 1-1-1 भोजन के बाद 3. अशोकारिष्ट- 2 चम्मच पानी के साथ दिन में दो बार भोजन के बाद 4. शतावरी चूर्ण- 1 चम्मच दूध के साथ सोने से पहले 5. कामदुधा रस- 1-0-1 भोजन से पहले
आहार- . रोजाना 4 खजूर खाएं। . सूखे मेवे, मौसमी फल और सब्जियाँ खाएं। . फास्ट फूड से बचें।
योग- कपालभाति, अनुलोम विलोम
1 महीने बाद समीक्षा करें। इस प्रश्न को बंद करने से पहले किसी भी संबंधित प्रश्न पूछने में संकोच न करें।
ख्याल रखें सादर, डॉ. अनुप्रिया
Hello Thank you for explaining your condition. I really get the worry you might have about the fact that even by taking supplements your iron level is still low. However, don’t be anxious, because helping you is our pleasure. 😊
✅ आयुर्वेदिक उपचार योजना
1. पुनर्नवाडी मंडूर 1-0-1 खाने के बाद यह एक आयुर्वेदिक दवा है जो पौधों पर आधारित है और इसमें आयरन होता है। पुरानी एनीमिया के लिए परफेक्ट। पेट में जलन के बिना अवशोषण को बढ़ावा देता है।
2. धात्री लौह 1-0-1 खाने के बाद (एसिडिटी वाले एनीमिक मरीजों के लिए सबसे अच्छा) आंवला के रूप में आयरन प्रदान करता है। धीरे-धीरे हीमोग्लोबिन बढ़ाता है।
3. नरसिंह रसायन 1 चम्मच सोने से पहले गर्म पानी के साथ शरीर के ऊतकों के पुनर्निर्माण का समर्थन करता है + भूख बढ़ाता है
✅ भारी मासिक धर्म रक्तस्राव को रोकें (कम आयरन का मूल कारण)
भारी मासिक धर्म रक्तस्राव आपके शरीर में आयरन की बड़ी हानि का स्रोत है।
1. श्रृंग्यादी चूर्ण ½ चम्मच शहद के साथ दिन में दो बार अत्यधिक रक्तस्राव को रोकता है
2. अशोक घृत 1 चम्मच सोने से पहले गर्म पानी के साथ हार्मोनल विनियमन प्रवाह + ऐंठन से राहत
✅ आयरन को बेहतर अवशोषित करने के लिए आंत को ठीक करें (बहुत महत्वपूर्ण)
जब: – एसिड – सूजन – अल्सर का इतिहास हो तो आयरन का अवशोषण बहुत कम होता है।
1. गुड़ + घी का संयोजन - दोपहर में 1 चम्मच गुड़ + 1 चम्मच घी पित्त पर काम करें रक्त पोषण दें पेरिमेनोपॉज के दौरान बढ़िया
✅ आयरन से भरपूर शाकाहारी आहार (आसानी से अवशोषित)
मुख्य बात यह है कि अवशोषण योग्य आयरन पर ध्यान केंद्रित करें, न कि केवल उच्च-आयरन खाद्य पदार्थों पर।
👉 हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ काले किशमिश (8-10 रात भर भिगोए हुए रोजाना) खजूर (2-3 रोजाना) चुकंदर + गाजर का रस (ताजा, सुबह) तिल के बीज (1 चम्मच रोजाना भुना हुआ) राजमा, छोले, मूंग और मसूर सहजन के पत्ते आंवला (किसी भी रूप में)
👉 आयरन के बेहतर अवशोषण के लिए खाद्य पदार्थों के साथ संयोजन करें आयरन का अवशोषण बहुत प्रभावी होता है जब इसे विटामिन सी के साथ मिलाया जाता है: आंवला नींबू पानी संतरे टमाटर (अगर रिफ्लक्स नहीं होता)
👉 बचने के लिए खाद्य पदार्थ (वे आयरन के अवशोषण को रोकते हैं)
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके पास एसिड रिफ्लक्स और एनीमिया है। भोजन के 2 घंटे के भीतर चाय/कॉफी भोजन के साथ दूध रात में दही गहरे तले और मसालेदार खाद्य पदार्थ अगर रिफ्लक्स बढ़ता है तो अधिक टमाटर चॉकलेट
✅ जीवनशैली टिप्स
गर्म और पका हुआ भोजन खाना चाहिए - एनीमिया के दौरान कच्चे सलाद से बचें अपने भोजन के तुरंत बाद लेटें नहीं, लगभग 45-60 मिनट (रिफ्लक्स में मदद करता है) धीमा योग: वज्रासन, सुप्त बद्ध कोणासन लोहे के बर्तनों में दाल/सांभर तैयार करें - यह आयरन की मात्रा बढ़ाने का प्राकृतिक तरीका है
आपका हीमोग्लोबिन नियमित उपचार और जीवनशैली में बदलाव के साथ धीरे-धीरे बेहतर होगा
सादर, डॉ. स्नेहल विधाते
नमस्ते
शुरू करें
गेहूं के जूस 10ml रोज़ाना खाने से पहले पानी के साथ
टैबलेट लिव-52 1-0-1 खाने के बाद पानी के साथ
कैप्सूल इवानोवा 1-0-1 खाने के बाद पानी के साथ, यह आपके हार्मोन्स को संतुलित करने में मदद करेगा और भारी मासिक धर्म रक्तस्राव को रोकेगा, प्री-मेनोपॉज स्टेज के लिए
टैबलेट पुनर्नवा मंडूर 1-0-1 खाने के बाद पानी के साथ
लोहासव 5ml दिन में दो बार खाने के बाद पानी के साथ
अपने आहार में ताज़ी हरी सब्जियाँ शामिल करें
अपने आहार में काले खजूर, काले करंट, प्रून्स शामिल करें
गेहूं की जगह रागी/नाचनी आटा शामिल करें,
सफेद चावल की जगह लाल चावल अपने आहार में शामिल करें
प्राणायाम, अनुलोम-विलोम, कपालभाति, भस्त्रिका रोज़ाना 5-10 मिनट के लिए दो बार करें।
चिंता मत करो, आप शुरू कर सकते हैं: अविपत्तिकर चूर्ण 1/2-0-1/2 चम्मच खाने से पहले पुनर्नवा मंडूर 1-0-1 लोहासव 20–0-20 मिलीलीटर बराबर पानी के साथ द्राक्षादि अवलेह 1 चम्मच-0-0
पत्तेदार सब्जियाँ शामिल करें
रागी मिलेट शामिल करें
लोबिया शामिल करें
काले किशमिश (12 घंटे भिगोए हुए) शामिल करें
खाना पकाने के लिए कास्ट आयरन के बर्तन का उपयोग करें
टैब. मंडूरवटक
सुबह 2 टैब आधा कप पानी और 15 मिली आंवला जूस के साथ लें
1. अविपत्तिकर चूर्ण 1/2 चम्मच दिन में दो बार गर्म पानी के साथ भोजन से पहले 2. पुनर्नवा मंडूर 2 टैबलेट दिन में दो बार भोजन के बाद पानी के साथ 3. लोहासव 20 मिलीलीटर 20 मिलीलीटर पानी के साथ दिन में दो बार भोजन के बाद
🍽️ आयरन से भरपूर शाकाहारी आहार (आयुर्वेद के अनुकूल)
बचें: - भोजन के साथ चाय/कॉफी (आयरन के अवशोषण को रोकता है) - कच्ची हरी पत्तेदार सब्जियाँ (एसिडिटी के साथ पचने में कठिन) - खट्टे, मसालेदार, या किण्वित खाद्य पदार्थ एसिडिटी के दौरान
शामिल करें: - घी और जीरे के साथ पकी हुई हरी पत्तेदार सब्जियाँ - किशमिश, खजूर, अंजीर, अनार, गुड़ (संतुलित मात्रा में) - मूंग दाल, तिल के बीज, चुकंदर, गाजर - हर्बल काढ़ा: धनिया + सौंफ + जीरा उबालकर गर्म पिएं
🧘♀️ जीवनशैली के सुझाव - हल्का योग: सुप्त बद्ध कोणासन, विपरीत करणी - अभ्यंग: गर्म तिल के तेल से मालिश, रक्त संचार में सुधार के लिए - नींद की आदतें: जल्दी सोना, सूर्यास्त के बाद स्क्रीन से दूर रहना
आंतरिक दवाएं 1. पुनर्नवादि मंडूर: 250 मिग्रा दिन में दो बार भोजन के बाद 2. लोहासव: 15 मि.ली. + 45 मि.ली. गुनगुने पानी के साथ दोपहर और रात के खाने के बाद 3. अविपत्तिकर चूर्ण: 3 ग्राम रात के खाने से पहले गुनगुने पानी के साथ 4. कामदुधा रस (सादा): 125 मिग्रा दिन में दो बार भोजन के बाद
आहार सिर्फ ये दें: चुकंदर + अनार का रस 100 मि.ली. सुबह। मूंग की खिचड़ी + 1 चम्मच घी + तिल। आंवला कैंडी 1 रोजाना।
पूरी तरह से बचें: भोजन के साथ चाय/कॉफी (आयरन को ब्लॉक करता है)। मसालेदार, खट्टे, कच्चे सलाद। देर रात का खाना (>7 बजे के बाद)।
जीवनशैली सोने से 2 घंटे पहले कोई खाना नहीं। सोते समय सिर ऊँचा रखें। सोने का समय रात 10 बजे से सुबह 6 बजे तक।
निगरानी एचबी + फेरिटिन: मासिक। 90 दिनों के बाद: भारी रक्तस्राव के लिए यूएसजी पेल्विस।
सादर डॉ. गुरसिमरन जीत सिंह एमडी पंचकर्म
HELLO THANK YOU FOR CONTACTING US IN ASK AYURVEDA
I AM HERE TO HELP YOU WITH YOU QUERRY
YOU WANT TO RESTORE IRON LEVELS NATURALY BUT FIRST OF ALL WE SHOULD KNOW THE CAUSATIVE FACTOR FOR ANAEMIA
AS YOU ALREADY TOLD THAT YOU HAVE HEAVY MENSTURAL BLEEDING
SO I WANT YOU TO DO A ULTRASOUND ABDOMEN TO KNOW THE STATUS OF YOUR UTERUS AND LOOK FOR ANY CYST OR FIBROIDS
I WANT TO KNOW WHAT IS YOUR HEMOGLOBIN LEVELS?
I WANT YOU TO FOLLOW DIET WHICH WILL BE HELP FULL FOR IMPROVING HEMOGLOBIN
1]HIGH PROTEIN DIET ( EGGS , RAJMA , SOYABEEN , MILK AND MILK PRODUCTS ) 2]RED MEAT 3]GREEN LEAFY VEGETABLES 4]BEET ROOT 5]CARROT 6]APPLE AND POMEGRANATE
MEDICATION :-
1]ASHOKA ARISTA 10ML WITH WARM WATER TWO TIMES A DAY 2]SATAVARI CHURNA 1/2 SPOON WITH WARM WATER TWO TIMES A DAY 3]PUNARVA MANDUR 1/4 SPOON WITH WARM WATER TWO TIMES A DAY 4]LOHA ASAVA 10ML WITH WARM WATER TWO TIMES A DAY 5]HINGUVASTAKA CHURNA 1/2 SPOON WITH WARM WATER BEFORE BED TIME
AVOID SPICY , COLD ,SOUR FOODS
WISH YOU ALL THE BEST
REGARDS DR.P.PRASAD
Hello, Thank you for explaining your condition in detail. Your long-standing iron deficiency, heavy menstrual bleeding, vegetarian diet, and frequent acid reflux together indicate Pitta–Vata imbalance, poor iron absorption, and chronic Rakta Kshaya (blood depletion). Even though you take supplements and consume leafy greens, the iron may not be getting absorbed due to weak digestive fire (Mandagni), acid reflux, and ongoing menstrual blood loss. The aim of treatment will be to improve iron absorption, reduce menstrual blood loss, heal inflammation, and strengthen digestion.
kindly do take the following medicines along with proper diet 💊 Internal Medicines Phase 1 – 30 days (Iron Absorption, Bleeding Control & Healing Reflux) 1.Punarnavadi Mandoor – 1 tablet twice daily after meals. 2.Dhatri Lauha – 1 tablet twice daily (gentle iron, safe for reflux). 3.Kamdhudha Ras (Mukta Yukta) – 1 tablet twice daily for acid reflux. 4.Shatavari Gulam – 1 tsp at bedtime with warm water for Pitta control. 5.Pomegranate + Raisin juice (home-made) – 100 ml daily.
If heavy menstrual bleeding occurs: 1.Ashokarishtam – 15 ml with equal water twice daily. 2.Praval Pishti – 125 mg twice daily for 5–7 days during heavy bleeding.
Phase 2 – 45–60 days (Rebuild Iron Stores & Stabilize Hormones) 1.Chyawanprash – 1 tsp every morning for nourishment. 2.Guduchi tablets – 1 tablet twice daily for inflammation control. 3.M2-Tone – 1 tablet twice daily if cycles are still heavy or prolonged.
🌿 External & Supportive Therapies 1.Abhyanga with warm sesame oil – 3–4 times/week to calm Vata. 2.Hot water bag over abdomen during heavy bleeding for relief.
🥗 Diet & Lifestyle Recommendations ❌ Avoid (these worsen bleeding, anemia & reflux) Tea/coffee within 2 hours of meals (reduces iron absorption by 60%). Tomatoes, pickles, spice-heavy foods (increase reflux). Curd/yogurt at night. Excessive wheat-based diet (reduces mineral absorption). Skipping meals or irregular eating.
✅ Include (vegetarian options that actually work) Best Iron-rich foods that absorb well: Black raisins (10–15 soaked overnight). Dates (2–3 daily). Sesame seeds (black til) – 1 tsp daily. Jaggery + roasted chana mixture. Drumstick leaves soup. Beetroot + carrot juice twice a week. Rajma, chole, moong dal, masoor dal. Cook in an iron kadai to naturally fortify food. To increase absorption: Take Vitamin C rich foods with meals: Amla, lemon, oranges, kiwi. For acid reflux: Warm water only Early dinner (by 7:30 pm) Elevate head during sleep Avoid lying down immediately after eating
🧘🏻♀️ Yoga & Pranayama Pranayama: Sheetali – for acidity Anulom Vilom – 10 min daily Bhramari – 5 min for calming mind Asanas: Supta Baddha Konasana (excellent for pelvic circulation) Vajrasana after meals (improves digestion) Setu Bandhasana Balasana Daily routine: 20–30 min brisk walking Proper sleep (10 pm)
🕉️ Follow-up & Duration Iron absorption improves within 4–6 weeks. Hemoglobin rises at a rate of ~1 g/dL per month with correct therapy. Ferritin (iron stores) take 3–6 months to rebuild fully. Reflux will reduce in 2–3 weeks with diet + herbs.
✨ With improved absorption, controlled bleeding, and gentle herbal iron therapy that suits your digestion, your energy, ferritin, and hemoglobin levels can steadily return to normal. Healing requires consistency, not force.
If you have doubt or queries regarding medicines, please don’t hesitate to reach out. With kind regards, Dr. Sumi
Addressing iron deficiency, especially during peri-menopause, can be challenging, but Ayurveda offers several practical solutions that can align with your vegetarian diet. First, enhance the absorption of iron by ensuring your digestive fire, or agni, is balanced. Since you’re experiencing acid reflux, your Pitta dosha might be aggravated. To pacify Pitta and support digestion, include cooling spices in your meals, like coriander, fennel, and cumin, which can calm the digestive system.
For enhancing iron intake, focus on foods that are not just high in iron but also supportive of iron absorption. Amalaki (Indian gooseberry) is excellent not only because it’s iron-rich but also because it contains Vitamin C, which enhances iron absorption. Make a habit of consuming Triphala powder at bedtime, as it can help maintain digestive health and enhance the natural assimilation of nutrients.
You’re also losing iron due to heavy menstrual bleeding, so it’s essential to incorporate Ashoka (Saraca indica) which can be boiled in water and taken twice a day. This herb helps in managing the thermal imbalance of the reproductive system and reducing excessive bleeding.
Be cautious with supplements and consult your healthcare provider about the appropriate dosage, ensuring they are taken with Vitamin C-rich food to improve absorption. Avoid consuming tea or coffee after meals, as tannins can reduce iron absorption.
While addressing your diet, regular practice of pranayama can help in maintaining balance in the doshas, supporting both physical and emotional equilibrium during peri-menopause. Simple techniques like Nadi Shodhana (alternate nostril breathing) can be a valuable addition to your routine.
Remember to regularly monitor your iron levels with the help of a medical professional, as ensuring they stay within a healthy range is crucial. If heavy menstrual bleeding persists, professional medical advice is paramount to rule out any underlying issues.
Managing iron deficiency anemia, especially with factors like vegetarianism, heavy menstrual cycles, and a history of stomach ulcer can indeed be complex, but you can consider several Siddha-Ayurvedic approaches. An important step is to optimize your agni, or digestive fire, since it plays a key role in nutrient absorption. Incorporating spices such as cumin, coriander, ginger, and fennel in your meals can aid digestion and improve iron absorption.
Include lentils, dark leafy greens like spinach, and whole grains in your diet as they are plant-based sources of iron. Foods containing vitamin C can help enhance iron absorption; you might consume them alongside iron-rich meals. Try lemon juice, amla (Indian gooseberry), or oranges. Since you mentioned acid reflux, avoid heavy, oily, and excessively spicy foods that can exacerbate the condition.
Drinking water from a copper vessel could also have beneficial effects on overall health, including hemoglobin levels, but ensure that it is a safe practice for you. It is said to purify water and balance tridoshas by positively charging the water.
Additionally, ensure that you get enough folate and vitamin B12, either from fortified foods or supplements if necessary, as they are essential for red blood cell production. Practicing pranayama or controlled breathing exercises may support relaxation and reduce stress, thereby contributing indirectly to better hematological health.
Monitor your symptoms carefully; if at any point you experience severe weakness, persistent fatigue, or shortness of breath, it’s vital to seek medical attention promptly. These could indicate that your current regimen may need adjustments or additional medical intervention.
100% गुमनाम
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