वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा पाउडर कौन सा है? - #51899

बढ़ाने के लिए आयुर्वेद में Asthi Dhatu (हड्डियों का पोषण), सही आहार और व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण माने जाते हैं। यह विशेषकर 18–21 वर्ष की उम्र तक अधिक प्रभावी रहता है। अश्वगंधा (Ashwagandha) 1 चम्मच अश्वगंधा चूर्ण + गर्म दूध रात को सोने से पहले लें हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और ग्रोथ में मदद करता है। शतावरी (Shatavari) शरीर को पोषण देता है और ग्रोथ सपोर्ट करता है। ½–1 चम्मच शतावरी चूर्ण + दूध। हडजोड़ (Hadjod / Cissus quadrangularis) हड्डियों को मजबूत करता है। कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। आहार (Diet) दूध, घी, तिल, बादाम, मूंग दाल हरी सब्जियां और फल पर्याप्त प्रोटीन वाला भोजन योग ताड़ासन सूर्य नमस्कार रोज़ 20–30 मिनट हैंगिंग (लटकना) 7–8 घंटे की अच्छी नींद लें जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक से बचें