Haritaki (हरड़ / हरितकी) को दूध के साथ लेने से पाचन सुधर सकता है, कब्ज में राहत मिल सकती है और शरीर की सफाई (detox) में मदद मिलती है। कुछ लोगों में इससे त्वचा पर अच्छा असर दिख सकता है, लेकिन इससे “गोरा” होना वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं है। त्वचा का रंग मुख्यतः genetics और melanin पर निर्भर करता है। बालों के लिए सामान्य मात्रा में हरड़ नुकसानदायक नहीं मानी जाती। उल्टा, अच्छी digestion और पोषण से बालों को अप्रत्यक्ष फायदा हो सकता है। लेकिन अधिक मात्रा में लेने से कुछ समस्याएँ हो सकती हैं: शरीर में dryness बढ़ना कमजोरी या वजन कम होना बार-बार loose motions अधिक पित्त या वात बढ़ना अगर आप लेना चाहें तो: रात को सोने से पहले ¼–½ चम्मच हरड़ चूर्ण गुनगुने दूध के साथ ले सकते हैं। बहुत अधिक मात्रा लंबे समय तक न लें।
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