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60 दिनों पहले
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53 साल के शाकाहारी बॉडीबिल्डर के रूप में मसल्स कैसे बढ़ाएं? - #55200
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मुफ़्त
सर, मैं 53 साल का शाकाहारी हूँ और 2013 से बॉडी बिल्डिंग के क्षेत्र में हूँ। लेकिन अब मसल्स नहीं बढ़ा पा रहा हूँ। कृपया मेरी मदद करें।
How long have you been experiencing difficulty in gaining muscle?:
- More than 6 monthsHow would you describe your current workout routine?:
- Moderate weight trainingWhat does your daily diet consist of?:
- Balanced vegetarian dietHave you noticed any changes in your energy levels?:
- Consistent low energyDo you take any supplements or protein powders?:
- Yes, regularlyHow is your overall health and any existing medical conditions?:
- Minor health issuesHow often do you experience muscle soreness or fatigue after workouts?:
- Rarelyडॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं
Dr. Ravi Chandra Rushi
Master of Surgery in Ayurveda
60 दिनों पहले
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At 53, muscle gain needs better dhatu nourishment, recovery, and protein utilization. Ayurvedic plan Ashwagandha churna 3–5 g at night with warm milk Purified Shilajit 250 mg twice daily after food Safed Musli churna 3 g daily with milk Chyawanprash 1 tsp morning and night Diet High protein vegetarian food like milk, paneer, dal, soy, add ghee daily Training 3–4 days per week, focus on recovery between sessions
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Client_ecfa68
10 दिनों पहले
Bahut hi knowledgeable doctor, gastric problem ka permanent solution mila.
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Avery
16 दिनों पहले
This answer was super helpful and put my mind at ease. Appreciated the detailed and practical advice on what to actually try. Feeling more informed! Thumbs up!
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Client_0a5cw8
17 दिनों पहले
very good, informative, detailed explanation and support is amazing. thanks.
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Client_0a5cw8
17 दिनों पहले
informative, clear and intelligent. one of the best in ask ayurveda. thank you for all the help.
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