17 साल की उम्र में वजन कैसे कम करें और बाल, त्वचा और याददाश्त की सेहत को प्राकृतिक तरीके से कैसे सुधारें? - #53948

नमस्ते, मैं 17 साल का हूँ। मुझे निम्नलिखित चिंताओं के लिए सलाह चाहिए: 1. मैं स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से वजन कम करना चाहता हूँ। मेरा वर्तमान वजन 74 किलो है, और मैं इसे धीरे-धीरे कम करके एक स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहता हूँ। 2. मुझे बाल झड़ने की समस्या हो रही है। कृपया प्राकृतिक/घरेलू उपाय और बालों की देखभाल के लिए एक सही रूटीन बताएं, जिसमें तेल लगाना और धोने का रूटीन शामिल हो, ताकि बाल झड़ना कम हो और बालों की वृद्धि, मोटाई, चमक और समग्र बालों का स्वास्थ्य बेहतर हो सके। मेरी स्कैल्प तैलीय है। 3. मैं स्वस्थ त्वचा और शरीर की देखभाल के लिए एक सही रूटीन चाहता हूँ, जिसमें प्राकृतिक रूप से डार्क स्पॉट्स कम करना शामिल हो। मैं साफ, चमकदार और मुलायम त्वचा चाहता हूँ। कृपया तैलीय त्वचा के लिए एक उपयुक्त फेसवॉश और यदि आवश्यक हो तो कोई प्राकृतिक फेस मास्क सुझाएं। 4. मैं अपनी याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करना चाहता हूँ। 5. मेरी दृष्टि कमजोर है, इसलिए मुझे आंखों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए मार्गदर्शन चाहिए। कृपया मेरे लिए एक पूरा दैनिक रूटीन भी सुझाएं, जिसमें शामिल हो: - वजन घटाने और अच्छे स्वास्थ्य के लिए सही डाइट प्लान - फैट लॉस और फिटनेस के लिए सबसे अच्छे व्यायाम - तनाव, बाल झड़ने और त्वचा के स्वास्थ्य के लिए योग और प्राणायाम कृपया पहले घरेलू उपाय सुझाएं। यदि आवश्यक हो, तो आप आयुर्वेदिक दवाएं भी सुझा सकते हैं।