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लगातार पेट फूलना और पाचन समस्याएं - #47541
मुझे लगभग एक साल से गंभीर पेट फूलने की समस्या है और यह मेरी एक्सरसाइज को भी प्रभावित कर रही है। यह सब जीईआरडी से शुरू हुआ था, और अब मेरी डकार और गैस की समस्या फिर से वापस आ गई है।
How would you describe the severity of your bloating?:
- Moderate, affects daily activitiesHave you identified any specific foods that trigger your symptoms?:
- I suspect some foodsWhat other symptoms do you experience along with bloating?:
- Constipationइस स्थिति के लिए डॉक्टर द्वारा सुझाए गए उपचार
डॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं
Hello Thanks for reaching out. Dealing with constant gas and bloating can be a real pain and super awkward. But dont worry we are here to help you out 😊
YOUR CONCERN
Main issues: Always gassy, tummy feels heavy, bloated, farting a lot. How long: 1 to 4 weeks. What you’ve tried: Ajwain water every day. Is it helping? Not really. Food triggers? Nothing obvious.
AYURVEDIC UNDERSTANDING
Your symptoms definitely point to an imbalance in a couple of your body’s winds (Samana Vata and Apana Vata), plus your digestive fire (Agnimandya) is a bit weak.
WHY AJWAIN IS NOT HELPING YOU?
Ajwain is warm and drying. If you use it every day by itself, it might calm the gas for a bit, but it also dries things out and can make that wind imbalance even worse, which means more gas later.
What’s actually happening inside:
1. Weak digestion: Food isn’t breaking down like it should. 2. Fermentation: This happens in your gut, making extra gas. 3. Trapped gas: This gas can’t move out properly, leading to constant gas, bloating, and that heavy feeling.
This isn’t acidity, an infection, or anything serious. It’s just a common digestive hiccup, often seen with irregular meals, stress, cold food, or a dry diet.
TREATMENT GOALS
* Boost your digestion. * Get that gas moving normally. * Less bloating and heaviness. * Settle your upset wind. * Feel comfy in your tummy again.
AYURVEDIC PLAN OF TREATMENT
INTERNAL MEDICATION
1.Hingvashtak Churna: Half a teaspoon before meals, twice a day, with a little warm water. This is the best for gas, bloating, and heaviness.
2.Avipattikar Churna (if you’re still feeling heavy): Half a teaspoon at night with warm water. Helps digestion without making more gas. (Use for 2-3 weeks).
Change up your ajwain routine: * Stop drinking plain ajwain water every day. * Try this digestive water instead: Cumin + Coriander + Fennel water. Boil half a teaspoon of each in a liter of water. Sip it warm all day. This is gentler on your system and won’t dry you out.
DIET PLAN
✅INCLUDE Warm, freshly cooked meals, like rice, wheat, soft rotis, moong dal, cooked veggies. Plain buttermilk with lunch (not sour). 1-2 teaspoons of cow ghee daily.
❌AVOID Cold foods and drinks, raw salads, too much tea/coffee, bakery stuff, eating late, reheating food too many times.
Eating habits (often overlooked): * Only eat when you’re truly hungry. * Don’t drink water right after meals. * Eat calmly without distractions (like your phone or TV).
Lifestyle support: * Take a short, gentle walk after meals (10 minutes). * Don’t hold in gas or bowel movements. * Keep your tummy warm. * Try to lower your stress (stress makes gas worse).
This can totally be fixed. Ajwain alone isn’t enough, and sometimes it’s not even good for daily use. You don’t need strong meds. Get your digestion right, and the gas will go away naturally.
Warm Regards Dr. Snehal Vidhate
कुछ आसान जीवनशैली और आहार में बदलाव करें और आप अपनी समस्या के लिए परिणाम देखेंगे।
✔️क्या करें✔️ रोजाना छाछ पिएं। ताजा पका हुआ खाना खाएं। गर्म पानी पिएं। लंच और डिनर तय समय पर करें। हर भोजन के बाद 100 कदम चलें। अगर संभव हो तो डिनर शाम 7-8 बजे तक कर लें।
🧘♀️ योगासन: 🧘♀️ 1. पवनमुक्तासन 2. भुजंगासन 3. धनुरासन 4. पश्चिमोत्तानासन 5. अर्ध मत्स्येन्द्रासन 6. वज्रासन 7. सुप्त मत्स्येन्द्रासन
🧘♀️ प्राणायाम: 🧘♀️ 1. भ्रामरी 2. भस्त्रिका 3. कपालभाति 4. ज्योति त्राटक 5. अनुलोम विलोम
❌क्या न करें:❌ पैक्ड और प्रोसेस्ड फूड। रेडी टू ईट आइटम्स। तेल और मसालेदार खाना। खट्टे और फर्मेंटेड प्रोडक्ट्स। दालें (सिर्फ मूंग दाल खा सकते हैं) बेसन कच्ची सब्जियां और अंकुरित दही डेयरी का सेवन कम करें।
💊दवाइयां💊
टैब. अंपाचक वटी खाने से पहले दिन में दो बार 2 टैबलेट्स। टैब. प्रवाल पंचामृत वटी खाने से पहले दिन में दो बार 2 टैबलेट्स। टैब. कुटज पर्पटी वटी खाने से पहले दिन में दो बार 1 टैबलेट। सिरप. भूनिंबादी काढ़ा (सैंडू फार्मा को प्राथमिकता दें) खाने से पहले आधे कप गर्म पानी के साथ 2 चम्मच।
सिरप. अम्लपित्त मिश्रण जब एसिडिटी महसूस हो तब 2 चम्मच
टैब. गंधर्व हरीतकी वटी सोते समय एक कप गर्म पानी के साथ 2 टैबलेट्स।
दवाइयाँ अविपत्तिकर चूर्ण – 3 ग्राम + गर्म पानी, रात के खाने से 30 मिनट पहले हींगवष्टक चूर्ण – 1 चम्मच + गर्म पानी, दोपहर और रात के खाने के बाद कामदुधा रस (सादा) – 250 मिग्रा सुबह और रात को पानी के साथ त्रिफला गुग्गुलु – 2 टैबलेट सुबह और रात को खाने के बाद आरोग्यवर्धिनी वटी – 1 टैबलेट सुबह खाने के बाद
रोज़ाना ज़रूरी हर खाने के बाद वज्रासन 10 मिनट (फौरन गैस और फुलावट कम करता है)। खाने के बाद ½ चम्मच सौंफ + मिश्री धीरे-धीरे चबाएं। दिनभर गर्म पानी की चुस्की लें (2–3 लीटर)।
डाइट सिर्फ दें: मूंग की खिचड़ी + घी, पतला छाछ + भुना जीरा, अनार, पपीता। पूरी तरह से बचें: संदिग्ध ट्रिगर फूड्स, मसालेदार/खट्टा, डेयरी (घी/छाछ को छोड़कर), भारी दालें, देर रात का खाना।
सादर डॉ. गुरसिमरन जीत सिंह एमडी पंचकर्म
Don’t worry Take udaramritham 20ml bd, zanacid duo 1tab bd, abhayarista 20ml bd u ll get results 💯
Dr RC BAMS MS
No worries Start with Hingwastaka churna 1/2-0-1/2 tsp after meals with warm water Chitrakadi vati 1-1-1 to be chewed Triphala churna 1 tsp at night
Avoid spicy sour fermented dry foods and raw salads
आपकी स्थिति को विस्तार से साझा करने के लिए धन्यवाद।
जैसा कि आपने बताया, यह एक पुरानी पाचन असंतुलन की स्थिति है, जहां शुरुआती जीईआरडी समय के साथ एक पैटर्न में बदल गया है, जिसमें लगातार गैस, डकार और कब्ज शामिल हैं। जब पाचन महीनों तक परेशान रहता है, तो यह भोजन को सही तरीके से प्रोसेस करने के बजाय गैस पैदा करने लगता है, और यह गैस ऊपर की ओर जाकर डकार और नीचे की ओर जाकर पेट फूलने का कारण बनती है। यही वजह है कि अब व्यायाम करना असहज लगता है।
ऐसे मामलों में, लक्ष्य होता है पेट को शांत करना, गैस के निर्माण को कम करना और बिना अम्लता बढ़ाए नियमित मल त्याग को बहाल करना।
आप अविपत्तिकर चूर्ण को रात में गुनगुने पानी के साथ आधा चम्मच ले सकते हैं, हिंगवाष्टक चूर्ण को दोपहर और रात के खाने से पहले थोड़ा घी के साथ आधा चम्मच मिलाकर लें, और अगर कब्ज बनी रहती है तो त्रिफला चूर्ण को सोते समय आधा चम्मच लें।
सरल, गर्म और पका हुआ भोजन खाएं और कुछ हफ्तों के लिए भोजन संयोजन को बहुत बुनियादी रखें। ध्यान दें कि कौन से खाद्य पदार्थ तुरंत पेट फूलने का कारण बनते हैं और फिलहाल उन्हें टालें। जल्दी में या तनाव में खाना न खाएं, क्योंकि इससे गैस की समस्या काफी बढ़ जाती है।
जब तक पेट फूलना कम नहीं होता, तब तक मध्यम चलना तीव्र व्यायाम से बेहतर है। एक बार पाचन में सुधार होने पर आपकी व्यायाम करने की क्षमता स्वाभाविक रूप से लौट आएगी।
अगर दवाएं नियमित रूप से ली जाती हैं और भोजन हल्का रखा जाता है, तो गैस और डकार में सुधार आमतौर पर दो से तीन हफ्तों के भीतर देखा जाता है। अगर लक्षण जारी रहते हैं या बिगड़ते हैं, तो आपकी प्रतिक्रिया के अनुसार दवाओं को समायोजित करने के लिए एक व्यक्तिगत समीक्षा की आवश्यकता होगी।
1. सुतशेखर रस 2 टैब दिन में दो बार पानी के साथ भोजन से पहले 2. अविपत्तिकर चूर्ण 1 चम्मच दिन में दो बार गर्म पानी के साथ भोजन से पहले 3. सिरप अम्लपित्त मिश्रण 2 चम्मच दिन में तीन बार 4. हिंग्वाष्टक चूर्ण 1/2 चम्मच दिन में दो बार गर्म पानी के साथ भोजन से पहले
सलाह: अपने आहार में ब्लेंडेड छाछ में भुना जीरा + सेंधा नमक मिलाकर दिन में दो बार शामिल करें
🥗 आहार और जीवनशैली के टिप्स - शामिल करें: गर्म, पका हुआ खाना (खिचड़ी, सूप, हल्के मसालेदार सब्जियाँ), अदरक की चाय, जीरा, अजवाइन। - बचें: ठंडे पेय, कच्चे सलाद, तले हुए खाद्य पदार्थ, रात में ज्यादा दालें, भारी जंक फूड। - दिनचर्या: नियमित समय पर खाएं, देर रात के भोजन से बचें। भोजन के बाद हल्की सैर करें। भोजन के बाद 5-10 मिनट वज्रासन का अभ्यास करें। - प्राणायाम: नाड़ी शोधन और भ्रामरी रोज़ाना करें ताकि पाचन और तनाव शांत रहे।
सादर डॉ. अंजलि सेहरावत
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