Hello Ayurvedic Prescription (6–8 Weeks)
1) Internal Medicines (Oral)
A) For anxiety + panic + palpitations
Saraswatarishta
Dose: 15 ml + equal water
Timing: After lunch ter dinner
Duration: 6–8 weeks
✅ Supports nervous system, reduces anxiety & p
B) For heart toning + stress control
Arjuna Ksheerapakast)
Method: Arjuna powder 3–5 gm boiled in 200 ml mil200 ml water, reduce to 200 ml
Take at ni Duration: 6 w
✅ Strengthens heart muscles, supports rhythm & circulation
(If ksheerapaka not possible:) ➡️ Arjunarishta 15 ml after meals twice daily
C) For calming mind + sleep
Brahmi Vati
Dose: 1 tablet at bedtime
Duration: 4–6 weeks
✅ Helps anxiety, sleep, moods
D) For chronic stress + fatigue
Ashwagandha capsule 500 mg
Dose: 1 capsule
Timing: after dinner
Duration: 6–8 weeks
✅ Reduces cortisol, improves resilience and stamina
E) For burning, restlessness, chest tightness
Praval Pishti (under supervision)
Dose: 250 mg twice daily
With honey/ghee
Duration: 4 weeks
✅ Cooling, supports palpitations & anxiety with Pitta
2) Supportive Herbal Drink (Daily)
✅ Brahmi + Shankhpushpi syrup (any Ayurvedic brand)
2 tsp twice daily with water
6 weeks
OR
✅ Coriander + fennel tea
½ tsp each boiled in water
Sip warm evening
🧘 Yoga + Pranayama (Daily 20–30 min)
Pranayama (most important)
✅ Anulom Vilom – 10 minutes ✅ Bhramari – 7 minutes ✅ Nadi Shodhana – 5 minutes ✅ OM chanting – 5 minutes
⚠️ Avoid forceful practices like excess Kapalbhati during panic.
Yoga Asanas
Shavasana – 5–7 min
Balasana – 2 min
Viparita Karani – 5 min
Setu Bandhasana – 1 min
Sukhasana meditation – 5 min
✅ Helps vagus nerve activation & reduces panic frequency
🍲 Diet Plan (Vata–Pitta Pacifying)
✅ Recommended
Warm, simple meals
Ghee 1 tsp/day
Moong dal khichdi
Oats porridge / daliya
Coconut water
Pomegranate
Banana (if digestion ok)
Milk with turmeric at night (if tolerated)
✅ Best tonic: Amla 1 daily (or Amla juice 20 ml)
❌ Avoid strictly
🚫 Tea/coffee excess 🚫 Energy drinks 🚫 Alcohol + smoking 🚫 Very spicy food 🚫 Late nights 🚫 Fasting / skipping meals 🚫 Excess screen time at night
🌙 Lifestyle Advice (Panic attack control)
✅ Sleep fixed time: 10:30–6:30 ✅ Daily walk 30 minutes ✅ Reduce phone at night (digital detox 1 hr before bed) ✅ Avoid overthinking triggers (news, arguments, stress content)
During panic attack (instant calming technique)
✅ 4–7–8 breathing
Inhale 4 sec → hold 7 sec → exhale 8 sec Repeat 4 cycles.
✅ Sip warm water or fennel water
आपके लक्षण बहुत हद तक पैनिक अटैक जैसे लगते हैं, लेकिन दिल की समस्याओं को एक बार जरूर चेक करवा लें।
क्यों पैनिक अटैक जैसा लगता है: - अचानक सीने में जकड़न महसूस होना - दिल की धड़कन तेज होना - सांस लेने में तकलीफ - कुछ बुरा होने का डर - लक्षण जल्दी चरम पर पहुंचते हैं और फिर शांत हो जाते हैं
ये क्लासिक पैनिक के लक्षण हैं।
कब दिल की समस्या की चिंता करें: - अगर आपको सीने में दर्द बाएं हाथ/जबड़े तक फैलता है - मेहनत करने पर दर्द होता है - बेहोशी - लगातार दर्द >15–20 मिनट - ज्ञात दिल की बीमारी, डायबिटीज, हाई बीपी
आसान चेक्स (आश्वासन के लिए): - ईसीजी - बीपी चेक - बेसिक ब्लड टेस्ट (एचबी, थायरॉइड)
अगर ये सामान्य हैं, तो दिल की समस्या की संभावना कम है।
पैनिक अटैक में क्या मदद करता है: - धीरे-धीरे गहरी सांस लेना (4–6 सांस/मिनट) - कैफीन और निकोटीन से बचें - नियमित नींद - हल्का दैनिक व्यायाम
आश्वासन: पैनिक खतरनाक नहीं है।
