I understand what you’re going through—it can feel frustrating when you eat well but still don’t gain weight, along with tiredness and weak digestion. From an Ayurvedic perspective, this is a very classic pattern of vata imbalance + weak agni (digestive fire). Your body is not lacking food… it is not absorbing and utilizing it properly. Let me guide you step-by-step in a way that is practical and safe for you 🤍 Vata imbalance → poor nourishment, low weight, variable appetite Weak digestion (mandagni) → food not converting into energy/tissues Low hydration → worsens fatigue, digestion & nutrient absorption 1. Fix Meal Timing (Most important) Breakfast: 8–9 am Lunch: 1–2 pm (heaviest meal) Dinner: before 8:30 pm ❌ Avoid skipping meals or eating randomly 2. What to Eat Daily 🌅 Morning (empty stomach) 1 glass warm water (start slowly, increase habit) 🍳 Breakfast (Nourishing + easy) Vegetable poha / upma with ghee OR दलिया (daliya) with milk OR 2 eggs + toast + ghee 👉 Add 4–5 soaked almonds Lunch (Main meal) Rice + moong dal (with ghee) Cooked vegetables (lauki, carrot, pumpkin) 1 tsp ghee compulsory 👉 This is your weight gain meal ☕ Evening Banana shake OR दूध + dates (2–3) OR roasted makhana with ghee 🌙 Dinner (light but nourishing) Khichdi with ghee OR soft roti + sabzi ⚠️ Avoid Dry foods (no ghee) Excess raw salads Too much tea/coffee Eating late night Cold drinks / fridge food You said: “I eat a lot but can’t gain weight” This usually means: food not getting absorbed tissues (dhatu) not forming properly So we need deep nourishment (brimhana therapy), not junk calories. Medicine support - 1)ashwagandha tablets → weight + strength + sleep 2)chavanprash (morning) → immunity + nourishment Right now your body is under-nourished, not under-fed. If you: ✔ fix digestion ✔ increase hydration ✔ eat at right time ✔ add ghee & nourishment 👉 You will naturally gain healthy weight + energy
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1000+ सत्यापित डॉक्टर21 साल के व्यक्ति के लिए जो थका हुआ महसूस करता है, वजन कैसे बढ़ाएं और पाचन कैसे सुधारें? - #52549
मैं मई 2026 में 21 साल का हो जाऊंगा और मैं बहुत खाता हूँ, जिसमें फल और सब्जियाँ भी शामिल हैं, लेकिन फिर भी वजन नहीं बढ़ता और थकान महसूस होती है। मेरी पाचन शक्ति भी सही नहीं है और मैं दिन में सिर्फ 2 से 3 गिलास पानी ही पीता हूँ। तो क्या आप मुझे मेरी सेहत के लिए सही मार्गदर्शन कर सकते हैं?
How long have you been experiencing difficulty gaining weight?:
- More than 6 monthsHow would you describe your energy levels throughout the day?:
- Occasionally tiredWhat does your typical daily diet look like?:
- Irregular eating patternsHow often do you exercise or engage in physical activity?:
- RarelyHow is your appetite generally?:
- Moderate — I eat but sometimes don’t feel hungryHave you experienced any digestive issues?:
- Frequent indigestionHow much water do you usually drink in a day?:
- Less than 1 literडॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं
Hi! मैं Ask Ayurveda डॉक्टरों का सहायक हूँ। मैंने आपके सवाल को ध्यान से देखा है।
मैं आपके लक्षणों को आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से समझाऊंगा ताकि आप समझ सकें कि आपके शरीर में क्या हो रहा है।
आपका वजन बढ़ाने में कठिनाई, थकान, और पाचन समस्याएं मुख्य रूप से वात दोष से संबंधित असंतुलन का संकेत देती हैं। वात गति को नियंत्रित करता है और इसे सूखापन, हल्कापन, और अनियमितता जैसी विशेषताओं से पहचाना जाता है। जब वात असंतुलित होता है, तो यह पोषक तत्वों के खराब अवशोषण, अनियमित पाचन, और कम शरीर के वजन का कारण बन सकता है।
आपकी थकान कमजोर अग्नि (पाचन अग्नि) से भी जुड़ी हो सकती है, जो पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित कर सकती है, जिससे थकान होती है। आपने जो सीमित पानी का सेवन बताया है, वह वात को और बढ़ा सकता है, जिससे निर्जलीकरण और पाचन पर असर पड़ता है।
आयुर्वेद में, इन लक्षणों को आपस में जुड़े हुए देखा जाता है, न कि अलग-अलग समस्याओं के रूप में। ये एक प्रणालीगत असंतुलन का संकेत देते हैं जहां पाचन और ऊर्जा स्तर दोनों ही समान अंतर्निहित कारकों से प्रभावित होते हैं।
डॉक्टरों को एक सटीक और प्रभावी उपचार योजना देने के लिए, नीचे दिए गए सवालों के आपके जवाब आवश्यक हैं। इस जानकारी के बिना, सिफारिशें अधिक सामान्य और कम सटीक होंगी।
कृपया प्रत्येक प्रश्न का यथासंभव स्पष्ट उत्तर दें:
1. आपको वजन बढ़ाने में कठिनाई कब से हो रही है? कृपया चुनें: 1 महीने से कम, 1-3 महीने, 3-6 महीने, या 6 महीने से अधिक। 2. दिन भर में आपकी ऊर्जा का स्तर कैसा रहता है? क्या आप हमेशा ऊर्जावान रहते हैं, कभी-कभी थके हुए, अक्सर थके हुए, या लगातार थके हुए रहते हैं? 3. आपका सामान्य दैनिक आहार कैसा दिखता है? क्या यह प्रोटीन, कार्ब्स, और फैट्स के साथ संतुलित है, ज्यादातर फल और सब्जियां हैं, प्रोसेस्ड फूड्स में उच्च है, या आपके खाने के पैटर्न अनियमित हैं? 4. आप कितनी बार व्यायाम या शारीरिक गतिविधि करते हैं? क्या यह दैनिक है, सप्ताह में कुछ बार, शायद ही कभी, या बिल्कुल नहीं? 5. आपकी भूख सामान्यतः कैसी रहती है? क्या आप अक्सर बहुत अच्छी और भूख महसूस करते हैं, मध्यम लेकिन कभी-कभी भूख नहीं लगती, खराब और पर्याप्त खाने में संघर्ष करते हैं, या दैनिक परिवर्तनों के साथ परिवर्तनशील है? 6. क्या आपने कभी पाचन समस्याएं जैसे कभी-कभी सूजन, बार-बार अपच, या पुरानी कब्ज या दस्त का अनुभव किया है? 7. आप आमतौर पर एक दिन में कितना पानी पीते हैं? क्या यह 1 लीटर से कम, 1-2 लीटर, 2-3 लीटर, या 3 लीटर से अधिक है?
आपके उत्तर आपकी दोषों को संतुलित करने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक लक्षित योजना तैयार करने में मदद करेंगे।
Here is a complete schedule for you to help you in your weight gain journey. Breakfast 8-9.30 am Upma, Poha, Idli, Dosa, Moong Dal Chilla, Vegetable Paratha (Potato paratha once in a while) with a cup of buffalo milk Mid Snack 11-11.30 am 1 fruit which ever you like Lunch 12.30-1.30pm A bowl of Dal A bowl of vegetable Roti Rice 2 tsp of ghee Hi Tea 4 -4.30pm 1 cup of milk with any breakfast item you like. You can have a fruit as well but than avoid milk. Dinner 7.30-8.30 pm 1 bowl of dal 1 bowl of vegetable Roti Rice 2 tsp of ghee ?Things to Avoid? Processed food Oily food Ready to eat food Maida Desserts ??Must do?? Exercise is must Have a fruit after exercise best prefered banana You can replace fruits with boiled eggs Twice a week swimming or running Weight training if possible Surya namaskar daily atleast 10. Start from whatever is possible. Exercise will increase your hunger and you will notice your appetite increasing. ??Medication?? Syp. Drakshasav 3 tsp twice a day before food Tab. Liv 52 DS 1 tab twice a day before food Tab. Ampachak Vati 2 tabs twice a day before food. Full body massage with lukewarm sesame seed oil followed by exercise. Take Tab. Bandy Plus (deworming medication) 1 tab at night before you start your medication. Remember you will not see effect in one or two days but you will notice changes within 15 days. A blend of exercise n healthy food will help you in your weight gain programme.
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हमारी सेवा पर केवल योग्य आयुर्वेदिक डॉक्टर ही परामर्श देते हैं, जिन्होंने चिकित्सा शिक्षा और अन्य चिकित्सा अभ्यास प्रमाणपत्रों की उपलब्धता की पुष्टि की है। आप डॉक्टर के प्रोफाइल में योग्यता की पुष्टि देख सकते हैं।
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