рд░рд╛рдо рд░рд╛рдо рд╡рд┐рд╢рд╛рдЦрд╛,
рдЬрдж рдХреЛрдИ рджрд┐рд▓ рдЯреВрдЯрдг рд░реЛ рдЧрдо, рдареБрдХрд░рд╛рд╡реЛ рдпрд╛ рдЧрд╣рд┐рд░рд╛ рдЬрдЬреНрдмрд╛рддреА рджреБрдЦ рдореЗрдВ рдЬрд╛рддреЛ рд╣реИ, рддреЛ рдорди рдЕрд░ рджрд┐рд▓ рдмреЗрдХрд▓ рд╣реЛ рдЬрд╛рд╡реИ рд╣реИред рдерд╛рдВрдиреЗ рд▓рд╛рдЧ рд╕рдХреИ рд╣реИ:
* рдмрд┐рдирд╛ рдмрд╛рдд рд░реЛ рджреБрдЦ
* рдЫрд╛рддреА рдореЗрдВ рджрд░рдж рдпрд╛ рдШреБрдЯрдг
* рдиреАрдВрдж рдЕрд░ рднреВрдЦ рдореЗрдВ рд░реВрдЪрд┐ рди рд░рд╣рдг
* рдК рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдпрд╛ рдмрд╛рддрд╛рдВ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рд╕реЛрдЪрдг
* рдХрдордЬреЛрд░реА, рдбрд░, рд░реЛрд╡рдг, рдШрдмрд░рд╛рд╣рдЯ
**рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдХрд╣рд╡реЗ рд╣реИ рдХрд┐ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рджреБрдЦ, рдореЛрд╣, рдбрд░ рдЕрд░ рдирд┐рд░рд╛рд╢рд╛ рдЬрд┐рд╡-рдорди рдиреЗ рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рдХрд░ рджреЗ рд╣реИ, рдЦрд╛рд╕ рдХрд░ рд╕рд╛рдзрдХ рдкрд┐рддреНрдд рдЕрд░ рд╡рд╛рдд рджреЛрд╖ рдиреЗред рдИ рдордиреЛрд╡рд╛рд╣рд╛ рд╕реНрд░реЛрддрд╕ (рдордирд╕рд┐рдХ рдирд╛рдбрд╝рд┐рдпрд╛рдБ) рдкрд░ рдЕрд╕рд░ рдХрд░рд╡реЗ рд╣реИред**
---
### **рдЗрд▓рд╛рдЬ рд░реЛ рдордХрд╕рдж:**
* рдорди рдиреЗ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░рдиреЛ (рдШрдмрд░рд╛рд╣рдЯ, рджреБрдЦ, рдмреЗрдЪреИрдиреА рдШрдЯрд╛рд╡рдгреЛ)
* рдмрд┐рдЧрдбрд╝рд╛ рд╡рд╛рдд рдЕрд░ рдкрд┐рддреНрдд рдиреЗ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдХрд░рдиреЛ
* рджрд┐рд▓ рдЕрд░ рдирд░реНрд╡рд╕ рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдиреЗ рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рдиреЛ
* рдиреАрдВрдж, рднреВрдЦ, рдЕрд░ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рд╕реЛрдЪ рдиреЗ рдлреЗрд░ рд╕реВрдВ рдЪрд╛рд▓реВ рдХрд░рдиреЛ
* рд╢рд░реАрд░ рд╕реВрдВ рд╡рд┐рд╖рд╛рдХреНрдд рдЪреАрдЬрд╝рд╛рдВ рд╣рдЯрд╛рд╡рдгреА
* рдЕрдВрджрд░реВрдиреА рд╣рд┐рдореНрдордд рдмрдврд╝рд╛рд╡рдгреА
---
### **рдЕрдВрджрд░ рд╕реВрдВ рд▓реЗрд╡рд╛рд▓рд╛ рджрд╡рд╛рдЗрдпрд╛рдБ (INTERNAL MEDICATIONS):**
1. **рдмреНрд░рд╛рд╣реНрдореА рд╡рдЯреА:**
* 1 рдЧреЛрд▓реА рд╕реБрдмрд╣-рд╕рд╛рдВрдЭ 3 рдорд╣реАрдирд╛ рд▓реЗрд╡рдгреА
* рдорди рдиреЗ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░реИ, рдиреАрдВрдж рдЕрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░
2. **рдорд╛рдирд╕ рдорд┐рддреНрд░ рд╡рд╛рдЯрдХрдВ:**
* 1 рдЧреЛрд▓реА рднреЛрдЬрди рдкрд╛рдЫреИ 2 рдмрд╛рд░ рд░реЛрдЬрд╝, 2 рдорд╣реАрдирд╛
* рднрд╛рд╡рдирд╛ рд╕рдВрддреБрд▓рди, рдЪрд┐рдВрддрд╛ рдЕрд░ рдЕрдирд┐рджреНрд░рд╛ рдЦрд╛рддрд░
3. **рдЕрд╢реНрд╡рдЧрдВрдзрд╛ рдЪреВрд░реНрдг:**
* 1 рдЪрдореНрдордЪ рдЧрд░реНрдо рджреВрдз рд╕реВрдВ, рд╕реБрдмрд╣-рд╕рд╛рдВрдЭ 2 рдорд╣реАрдирд╛
* рдорди рдордЬрдмреВрдд рдХрд░реИ, рддрдирд╛рд╡ рдЕрд░ рдХрдордЬреЛрд░реА рдореЗрдВ рд░рд╛рд╣рдд
4. **рдЬрдЯрд╛рдорд╛рдВрд╕реА рдЪреВрд░реНрдг:**
* 1 рдЧреНрд░рд╛рдо рд░рд╛рдд рдиреЗ рдкрд╛рдиреА рд╕реВрдВ, 4 рд╣рдлреНрддрд╛
* рдиреАрдВрдж рдореЗрдВ рдорджрдж, рдирд░реНрд╡рд╕ рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдиреЗ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░реИ
5. **рдореБрдХреНрддрд╛ рдкрд┐рд╖реНрдЯреА:**
* 125 рдорд┐рд▓реАрдЧреНрд░рд╛рдо рд╢рд╣рдж рд╕реВрдВ, рд╕реБрдмрд╣ 21 рджрд┐рди
* рдардВрдбрдХ рджреЗрд╡реЗ, рднрд╛рд╡рдирд╛ рдЭрдЯрдХреЗ рдореЗрдВ рд░рд╛рд╣рдд
6. **рд╕рд░рд╕реНрд╡рддрд╛рд░рд┐рд╖реНрдЯ:**
* 15 рдорд┐.рд▓реА. рдкрд╛рдиреА рд╕реВрдВ, рднреЛрдЬрди рдкрд╛рдЫреИ 2 рдмрд╛рд░, 3 рдорд╣реАрдирд╛
* рдирд╕реЛрдВ рдЦрд╛рддрд░ рдЯреЙрдирд┐рдХ, рдореВрдб рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░
---
### **рдШрд░реЗрд▓рд╛ рдиреБрд╕реНрдЦрд╛ (HOME REMEDIES):**
1. рд░рд╛рдд рдиреЗ рдЧрд░реНрдо рд╣рд▓реНрджреА рджреВрдз рдореЗрдВ рдЬрд░рд╛-рд╕реА рдЬрд╛рдпрдлрд▓ тАФ рдиреАрдВрдж рдореЗрдВ рдорджрдж
2. рднрд┐рдЧреЛрдпрд╛ рдмрд╛рджрд╛рдо рдЕрд░ рдЕрдЦрд░реЛрдЯ тАФ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдЕрд░ рджрд┐рд▓ рдЦрд╛рддрд░ рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж
3. рддреБрд▓рд╕реА рдкрддреНрддрд╛ + рд╢рд╣рдж + рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ тАФ рдореВрдб рдЕрд░ рдЗрдореНрдпреБрдирд┐рдЯреА рдмрдврд╝рд╛рд╡реИ
4. рдХреИрдореЛрдорд╛рдЗрд▓ рдпрд╛ рдмреНрд░рд╛рд╣реНрдореА рдЪрд╛рдп тАФ рдиреАрдВрдж рд╕реНрдпреВрдВ рдкрд╣рд▓реЗ рдкреАрд╡реЛ, рд╢рд╛рдВрддрд┐ рджреЗрд╡реЗ
5. рддрд┐рд▓ рдХреЗ рддреЗрд▓ рд╕реВрдВ рджреЗрд╣ рд░реЛ рд░реЛрдЬрд╝ рдорд╛рд▓рд┐рд╢ (рдирд╣рд╛рдг рд╕реВрдВ 30 рдорд┐рдирдЯ рдкрд╣рд▓рд╛) тАФ рд╡рд╛рдд рд╕рдВрддреБрд▓рди, рддрдирд╛рд╡ рдШрдЯрд╛рд╡реИ
---
### **рдпреЛрдЧ рдЖрд╕рди (YOGA ASANAS):**
* **рдмрд╛рд▓рд╛рд╕рди** тАФ рддрдирд╛рд╡ рдШрдЯрд╛рд╡реИ, рдорди рдиреЗ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░реИ
* **рд╕реЗрддреБ рдмрдВрдзрд╛рд╕рди** тАФ рдЫрд╛рддреА рдЦреЛрд▓реИ, рджрд┐рд▓ рд░реЛ рддрдирд╛рд╡ рдШрдЯрд╛рд╡реИ
* **рд╢рд╡рд╛рд╕рди** тАФ рдкреВрд░рд╛ рдЖрд░рд╛рдо
* **рд╕реБрдЦрд╛рд╕рди** тАФ рдорди рдиреЗ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░реИ
* **рд╡рд┐рдкрд░реАрдд рдХрд░рдгреА** тАФ рдирд░реНрд╡рд╕ рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдиреЗ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░реИ
---
### **рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо (PRANAYAM):**
* **рдЕрдиреБрд▓реЛрдо рд╡рд┐рд▓реЛрдо** тАФ рдорди рдиреЗ рд╕рдВрддреБрд▓рди рджреЗрд╡реЗ, рднрд╛рд╡рдирд╛ рдкрд░ рдХрд╛рдмреВ
* **рднреНрд░рд╛рдорд░реА (7 рдмрд╛рд░)** тАФ рдЪрд┐рдВрддрд╛, рджреБрдЦ рдореЗрдВ рдмрд╣реБрдд рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж
* **рдЧрд╣рд░реА рдкреЗрдЯ рд╕реВрдВ рд╕рд╛рдБрд╕** тАФ рдЬрдж рддрдирд╛рд╡ рд▓рд╛рдЧреИ, рдХрд░рдЬреЛ
* **рдЪрдВрджреНрд░ рднреЗрджрди** тАФ рдорди рдиреЗ рдардВрдбрдХ рджреЗрд╡реЗ, рдкрд┐рддреНрдд рдШрдЯрд╛рд╡реИ
---
### **рдзреНрдпрд╛рди рдЕрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реЗрд╣рдд рдЦрд╛рддрд░ рд╕реБрдЭрд╛рд╡:**
* рд░реЛрдЬрд╝ 5-10 рдорд┐рдирдЯ рдзреНрдпрд╛рди рд╕реВрдВ рд╢реВрд░реВ рдХрд░реЛ
* рд╢рд╛рдВрдд рд╕рдВрдЧреАрдд, рдкреНрд░рдХреГрддрд┐ рд░реЛ рдЖрд╡рд╛рдЬ рдпрд╛ рдордВрддреНрд░ рд╕реБрдиреЛ
* рдЬреЗ рднрд░реЛрд╕реЛ рд╣реЛрд╡реЗ, рдЙрди рд╕реВрдВ рдмрд╛рдд рдХрд░реЛ тАФ рднрд╛рд╡рдирд╛ рджрдмрд╛рдУ рдордд
* рдбрд╛рдпрд░реА рдореЗрдВ рднрд╛рд╡рдирд╛ рд▓рд┐рдЦреЛ
* рдлреЛрди рдЕрд░ рд╕реЛрд╢рд▓ рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рд░реЛ рдУрд╡рд░рдпреВрдЬрд╝ рдордд рдХрд░реЛ, рдЦрд╛рд╕ рдХрд░ рд╕реБрддрдг рд╕реВрдВ рдкрд╣рд▓рд╛
---
### **рдЦрд╛рдг-рдкрд┐рдг рд░реЛ рдзреНрдпрд╛рди (DIET):**
* **рд╕рд╛рддреНрддреНрд╡рд┐рдХ рдЖрд╣рд╛рд░:** рддрд╛рдЬрд╛ рдлрд▓, рд╕рдмреНрдЬрд╝реА, рд╕рд╛рдмреБрдд рдЕрдирд╛рдЬ, рдбреНрд░рд╛рдпрдлреНрд░реВрдЯ, рджреВрдз, рдШреА
* **рддрд╛рдорд╕рд┐рдХ рдЕрд░ рд░рд╛рдЬрд╕рд┐рдХ рдЪреАрдЬрд╛рдВ рдЯрд╛рд▓реЛ:** рддрд▓реА, рдкреНрд░реЛрд╕реЗрд╕реНрдб, рддреАрдЦреА, рдирдордХреАрди рдЪреАрдЬрд╛рдВ тАФ рдорди рдиреЗ рдЕрд╢рд╛рдВрдд рдХрд░реИ
* **рд╣рд░реНрдмрд▓ рдЪрд╛рдп:** рдмреНрд░рд╛рд╣реНрдореА рдЪрд╛рдп тАФ рдирд╕рд╛рдВ рдиреЗ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░реИ
---
### **рдирд╕реНрдп (NASYA):**
* рд░реЛрдЬрд╝ рд╕реБрдмрд╣ рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ, **рдмреНрд░рд╛рд╣реНрдореА рддреЗрд▓** рдиреЗ 2-2 рдмреВрдБрдж рдирд╛рдХ рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓реЛ
* рдирд░реНрд╡рд╕ рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдЦрд╛рддрд░ рдПрдХрджрдо рдЕрд╕рд░рджрд╛рд░ рдЗрд▓рд╛рдЬ
---
**рдкреНрд░рд┐рдп рд░реЛрдЧреА, рдерд╛рдВ рдЕрдХреЗрд▓рд╛ рди рд╣реЛред рджрд┐рд▓ рдЯреВрдЯрдг рд░реЛ рдЧрдо рдмрд╣реБрдд рджреБрдЦрдж рд╣реЛрд╡реЗ рд╣реИ, рдкрд░ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рдЗрд▓рд╛рдЬ, рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдЕрд░ рдЕрдВрджрд░реВрдиреА рд╣рд┐рдореНрдордд рд╕реВрдВ рдард┐рдХ рдХрд░рдг рд░реЛ рд░рд╕реНрддреЛ рджреЗрдЦрд╛рд╡реИ рд╣реИред
рд╕рдордп, рджреЗрдЦрднрд╛рд▓ рдЕрд░ рд╕рд╣реА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд╕реВрдВ рдерд╛рд░реЛ рджрд┐рд▓ рдЕрд░ рдорди рдлреЗрд░ рд╕реВрдВ рд╣рд▓рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрдг рд▓рд╛рдЧ рдЬрд╛рд╡реИред
рдЬрд▓реНрджрдмрд╛рдЬреА рдордд рдХрд░реЛ тАФ рдЗрд▓рд╛рдЬ рдиреЗ рдЖрдкрд╛рдВ рдереЛрдбрд╝-рдереЛрдбрд╝ рдХрд░, рд░реЛрдЬрд╝-рд░реЛрдЬрд╝ рдЕрдкрдирд╛рд╡реИред**
**рдкрд╛рд▓рдирд╛ рдЬрд░реВрд░ рдХрд░рдЬреЛред
рдЖрд╢рд╛ рдХрд░рд╛рдВ рд╣реВрдВ рдИ рдерд╛рдВрд░реЗ рдЦрд╛рддрд░ рдорджрджрдЧрд╛рд░ рд╣реЛрд╕реАред
**рдзрдиреНрдпрд╡рд╛рдж,
рдЬрд▓реНрдж рдЕрд░ рдЙрддреНрддрдо рд╕реБрдзрд╛рд░ рд░реЛ рд╢реБрднрдХрд╛рдордирд╛ред
рдбреЙ. рдореИрддреНрд░реА рдЖрдЪрд╛рд░реНрдп
---