खांसते समय योनि से टॉयलेट के निकास की समस्या आम तौर पर पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की कमजोरी के कारण होती है, जिसे मूत्र असंयम के रूप में जाना जाता है। हालांकि Ksheerbala तेल का उपयोग योनि में बफर के रूप में करने का कोई स्थायी समाधान नहीं हो सकता है, आप इसके बदले पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के उपायों पर ध्यान केंद्रित कर सकती हैं।
केगल एक्सरसाइज शुरू कर सकती हैं, जो आपकी पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। इन्हें करने के लिए, मूत्र धारा को रोकते समय जिन मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है, उन्हें कसना और छोड़ना होता है। इसे एक सेट में 10-15 बार दोहराएं, दिन में 3-4 बार।
अत्यधिक वजनी होने पर वजन घटाने का प्रयास करें, क्योंकि अत्यधिक वज़न पेल्विक फ्लोर पर दबाव बढ़ा सकता है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं, जिससे कब्ज दूर रहेगा और पेल्विक फ्लोर पर दबाव नहीं पड़ेगा।
अधिक कष्ट या समस्या उत्पन्न होने पर, आधुनिक चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित होगा जो सटीक निदान और समाधान प्रदान कर सकें। क्सराजे किसी अन्य विशेष चिकित्सा समस्या होने की संभावना हो सकती है, इसलिए पेशेवर सहमति सुनिश्चित करें।
