✔️ Do’s: ✔️ Horse gram. Moong dal (green and yellow both are ok) All fruit vegetables Leafy vegetables (except methi and dil)
🧘♀️ Yogasan : 🧘♀️
1. Bhujangasana (Cobra Pose) 2. Dhanurasana (Bow Pose) 3. Ardha Matsyendrasana (Half Lord of the Fishes Pose) 4. Paschimottanasana (Seated Forward Fold) 5. Halasana (Plow Pose) 6. Sarvangasana (Shoulder Stand Pose) 7. Matsyasana (Fish Pose) 8. Supta Matsyendrasana (Reclined Spinal Twist) 9. Surya Namaskar 10. Malasan (Squats Pose)
🧘♀️ Pranayam : 🧘♀️ 1. Anulo Vilom 2. Bhramari 3. Kapalbhati 4. Shitali 5. Sitkari
❌ Donot’s: ❌ Tea Coffee Addictions Dals (except moong) Sour Packed food Processed food Achar (pickles) Papad Fried food Avoid dairy completely Non veg products
💊 Medication 💊
Cap. Nelsin 2 caps twice a day before food Tab. Agnitundi Vati 1 tab twice a day before food Syp. Pathyadi Kwath 3 tsp twice a day before food
Tab. Gandharva Haritaki 3 tabs at bed time with hot water
Panchendriya vardhan tailam 2 drops in both nostrils early in morning after taking steam for 10 mins
Hot fomentation on the forehead, cheeks and behind the ear with carrom seed potali.
नमस्ते,
अगर संभव हो तो पास के किसी आयुर्वेद डॉक्टर से मिलें जिनके पास पंचकर्म क्लिनिक हो, क्योंकि आपकी साइनस की समस्या थोड़ी पुरानी लग रही है। तब तक निम्नलिखित शुरू करें:
1. वरनादी कषायम 15ml—0----15ml को 45ml उबला हुआ ठंडा पानी मिलाकर सुबह 6 बजे और शाम 6 बजे लें
2. दशमूलकटुत्रयम कषायम 15ml----0----15ml को 45ml उबला हुआ ठंडा पानी मिलाकर नाश्ते और रात के खाने के 45 मिनट बाद लें
3. सिनारिड कैप्सूल्स 2—0----2 नाश्ते और रात के खाने के बाद एक कप गर्म पानी के साथ लें
4. साइनोल नाक की बूंदें सुबह उठने से पहले और शाम को सोने से पहले प्रत्येक नथुने में 2 बूंद डालें
90 दिनों के लिए
आहार:
1. केवल ताजा पका हुआ गर्म से गर्म खाना खाएं।
2. पूरे दिन में 2 लीटर उबला हुआ गर्म पानी पिएं।
3. दही से परहेज करें।
4. तैलीय भोजन से बचें
जीवनशैली:
1. खुद को गर्म रखें
2. पंखे/एसी के नीचे सीधे न बैठें… या पूरी तरह से उनसे बचें।
ध्यान रखें,
सादर।
Hello मैं पूरी तरह समझ सकता हूँ कि लंबे समय तक रहने वाला साइनस दर्द बहुत थकाने वाला होता है और मुझे सच में आपके लिए अफसोस है। जो समस्या बताई गई है, वो आपके सिर के फ्रंटल साइनस से जुड़ी लगती है, फिर कान के पीछे का क्षेत्र, लगातार सिरदर्द, चेहरे की थकान और आंखों की भारीपन। हालांकि, परेशान मत होइए, क्योंकि हम आपके लिए यहाँ हैं 😊
✅ शोधना उपचार (आसान वाले घर पर खुद भी कर सकते हैं)
1. नस्याम (रोजाना) साइनसाइटिस के लिए सबसे प्रभावी उपचार। अनु तैल – प्रत्येक नथुने में 2 बूंदें, सुबह (हल्की भाप के बाद) यह सिर को ठंडा करता है, सिरदर्द को कम करता है और साइनस ड्रेनेज में मदद करता है।
2. भाप इनहेलेशन अजवाइन या हल्दी + सेंधा नमक के साथ कफ को खोलता है और फ्रंटल साइनस को साफ करता है जिससे राहत मिलती है।
3. स्थानीय गर्म सेंक माथे और कान के पीछे गर्म सेंक लगाएं।
✅ आंतरिक दवा
4 सप्ताह के लिए एक हल्का आयुर्वेदिक रेजिमेन:
1. सितोपलादि चूर्ण। 1 चम्मच + शहद, दिन में दो बार (जकड़न और सूजन को कम करता है।)
2. त्रिभुवन कीर्ति रस- 1 गोली दिन में दो बार शहद के साथ (साइनस सिरदर्द और चेहरे की भारीपन को ताजा हवा से राहत) (अगर गंभीर एसिडिटी हो तो न लें)
3. दशमूलारिष्ट 15 मि.ली. दिन में दो बार गर्म पानी के साथ (वात और कान की असुविधा को राहत देता है।)
4. तुलसी + पिप्पली + सूखी अदरक मिक्स ½ चम्मच, सुबह और शाम यह पुराने साइनस के ब्लॉकेज को तोड़ता है।
5. हरिद्रा खंड। 1 चम्मच सोने से पहले (एलर्जी की प्रवृत्तियों और साइनस सूजन को राहत देता है।)
✅ घरेलू उपचार
1. देसी घी नाक की बूंदें प्रत्येक नथुने में 1-2 बूंदें गर्म घी की, रात में सूखी और दर्दनाक म्यूकोसा को राहत मिलती है और दर्द कम होता है।
2. हल्दी वाला दूध ½ चम्मच हल्दी गर्म दूध में रात में एक एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में कार्य करता है।
3. अजवाइन पोटली भाप
अजवाइन को कपड़े के टुकड़े में डालकर गर्म करें → गर्म वाष्प में सांस लें साइनस तुरंत अनब्लॉक हो जाता है।
4. आहार में लहसुन और काली मिर्च शामिल करें प्राकृतिक डीकंजेस्टेंट्स।
✅ आहार संशोधन
बचें: ठंडा पानी, आइस क्रीम रात में दही बेकरी खाद्य पदार्थ तैलीय और तले हुए खाद्य पदार्थ एसी या ठंडी हवा के संपर्क में आना
शामिल करें:
गर्म सूप अदरक की चाय काली मिर्च–हल्दी वाला दूध भाप में पकी सब्जियाँ हल्के, गर्म भोजन
✅ जीवनशैली संशोधन
दिन में सोने से बचें (कफ बढ़ता है) अपने सिर को गर्म रखें, खासकर सुबह के शुरुआती घंटों में दृष्टि की मांग वाली गतिविधियों को कम करें जैसे कंप्यूटर कार्य आदि। भ्रामरी प्राणायाम 3–5 मिनट/दिन लें नियमित नींद का पैटर्न रखें
नियमित उपचार के साथ आप निश्चित रूप से बदलाव देखेंगे
सादर डॉ. स्नेहल विधाते
शुरू करें श्वासहारी क्वाथ 200 ग्राम मुलेठी क्वाथ 50 ग्राम दशमूल क्वाथ 100 ग्राम सभी को मिलाकर 1 चम्मच 400 एमएल पानी में उबालें जब तक यह 100 एमएल न रह जाए, छानकर खाली पेट और रात के खाने से एक घंटा पहले पिएं सितोपलादि चूर्ण आधा चम्मच दिन में दो बार संजीवनी वटी लक्ष्मी विलास रस मेधा वटी हर टैबलेट दिन में दो बार खाने के बाद उबले और ठंडे हल्दी दूध के साथ तुलसी का रस 5 एमएल रोजाना सरस्वती अरिष्ट 20 एमएल बराबर मात्रा में पानी के साथ दिन में दो बार खाने के बाद प्राणायाम और ध्यान नियमित रूप से करें
1. हरिद्रा खंड 1 चम्मच गर्म दूध के साथ सुबह खाली पेट 2. सितोपलादि चूर्ण 1 चम्मच + टंकण भस्म 1/2 चुटकी दिन में दो बार शहद के साथ 3. तुलसी टैबलेट्स 2 टैब दिन में दो बार खाने के बाद पानी के साथ 4. षडबिंदु तैल (नस्य)- प्रत्येक नथुने में 2 बूंद दिन में दो बार
🌡️ भाप लेना - तुलसी, पुदीना, अजवाइन के बीज के साथ पानी उबालें - दिन में दो बार 10 मिनट के लिए भाप लें - अच्छे परिणाम के लिए नस्य के साथ फॉलो करें
🍽️ आहार संबंधी दिशानिर्देश बचें: - ठंडे खाद्य पदार्थ, डेयरी, तले हुए आइटम, केले - ठंडी हवा या गीले वातावरण के संपर्क से शामिल करें: - अदरक, लहसुन, हल्दी के साथ गर्म सूप - हर्बल चाय: धनिया + जीरा + सौंफ - पुराने चावल, मूंग दाल और घी के साथ हल्का भोजन
🧘♂️ जीवनशैली के टिप्स - सिर की मालिश: गर्म तिल के तेल के साथ, विशेष रूप से माथे और कनपटियों के आसपास - योग: भुजंगासन, अनुलोम विलोम, कपालभाति और हल्के आगे की ओर झुकाव - नींद: जल्दी सोना, सूर्यास्त के बाद स्क्रीन से बचें
वरुनादी कश्यप 10 मिली गुनगुने पानी के साथ
शिरा शूलादी वटी 1 बीडी
टैब कोरिसन 2 एचएस
हर दूसरे दिन भाप लें
अनु तेल नस्य 2 बूंद हर नथुने में रोज़ाना
भोजन के बाद पानी के साथ त्रिभिवंकीर्ति रस 2-0-2 लें।
भोजन के बाद पानी के साथ गिलोय घनवटी 1-0-1 लें।
भोजन के बाद शहद के साथ यष्टिमधु चूर्ण 1 चम्मच दिन में दो बार लें।
दिन में दो बार नीलगिरी के तेल की 1-2 बूंदों के साथ भाप लें।
अनु तेल की 2 बूंदें दोनों नासिका में एक बार रोज़ डालें।
खट्टे खाद्य पदार्थ, खट्टे फल, तले हुए खाद्य पदार्थ, ठंडे पेय, आइसक्रीम और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें।
भोजन से पहले पानी के साथ 1 चम्मच च्यवनप्राश रोज़ाना लें।
प्राणायाम, अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका और कपालभाति रोज़ाना 5-10 मिनट के लिए दो बार करें।
Internal Medicines 1. सितोपलादि चूर्ण: 2 ग्राम + 1 चम्मच शहद दिन में 3 बार। 2. तालिसादी चूर्ण: 2 ग्राम + शहद खाने के बाद दिन में 2 बार। 3. लक्ष्मीविलास रस: 1 टैबलेट सुबह गर्म पानी के साथ। 4. शिरशूलादि वज्र रस: 1 टैबलेट दिन में 2 बार खाने के बाद (सिरदर्द के लिए)। 5. अनु तैलम: 5 बूंदें प्रत्येक नथुने में सुबह (नस्य)।
External Applications स्टीम इनहेलेशन: तुलसी + अजवाइन + सेंधा नमक → 10 मिनट दिन में 2 बार।
Diet सिर्फ दें: गर्म अदरक का सूप + हल्दी। अनार, तुलसी की चाय। हर 30 मिनट में गर्म पानी की चुस्की।
पूरी तरह से बचें: ठंडे पेय, दही, केला। धूल, एसी, देर से सोना।
Lifestyle नेति पॉट के साथ गर्म खारा पानी सुबह (दाईं ओर ध्यान केंद्रित करें)। सिर ऊंचा करके सोएं (अतिरिक्त तकिया)। रात 10 बजे से सुबह 6 बजे तक सोएं।
सादर डॉ. गुरसिमरन जीत सिंह एमडी पंचकर्म
Take these medicines for 1 month 1. Pathyadi guggul 2BD A F 2. Pathyadi kashya 50 ml BF 3. Hailin capsule steam inhalation in morning 4. Lakshmi vilas rasa 1BD AF You will see results with in a month.
Hello, Thank you for explaining your condition in detail. Your symptoms—right-sided frontal sinus pain, pressure behind the ear, chronic headache, facial heaviness, and tired eyes—indicate chronic sinusitis with Kapha–Vata imbalance, mucosal congestion, and possible Eustachian tube dysfunction (ear pressure). Since this has been going on for months, the aim of treatment is to reduce nasal congestion (Kapha Shodhana), relieve pressure, improve sinus drainage, reduce inflammation, and prevent recurrence through long-term balancing therapies.
🔎 Recommended Investigations (These help identify the severity and cause) 1.X-ray PNS / CT PNS – to check sinus blockage, deviated septum, or mucosal thickening. 2.Allergy profile (IgE levels) – if seasonal or dust-related. 3.Nasal endoscopy (if symptoms persist) – ENT evaluation. 4.Vitamin D3 – deficiency can worsen sinus inflammation. 5.CBC – to rule out chronic infection.
💊 Internal Medicines Phase 1 – 14 days (Kapha Reduction & Sinus Drainage) 1.Trikatu churna – ½ tsp with honey twice daily for 5days 2.Pathyakshadhathriyadi Kashayam – 15 ml with 30ml of warm water twice daily before food 3.Shirashooladi vajra rasa - 2 tablets after food twice daily 4.Haridra Khanda – ½ tsp twice daily (reduces allergy & inflammation).
Phase 2 – 30–45 days (Healing & Strengthening the Sinus Lining) 1.Chyawanprash – 1 tsp every morning. 2.Brahmi ghritham – 1 tsp with warm milk at night (reduces chronic headache). 3.Guduchi tablets – 1 tablet twice daily (supports long-term immunity).
🌿 External & Supportive Therapies 1.Steam inhalation with Amrit Bindu or plain water with tulsi leaves – twice daily helps open sinus passages. 2.Warm compress on forehead and cheeks for 10 minutes daily. 3.Nasal saline rinse (Neti pot) – once daily (only if no active infection). 4.Oil pulling with sesame oil every morning – reduces postnasal drip. 5.Massaging forehead & sides of nose with warm sesame oil—improves sinus flow.
🥗 Diet & Lifestyle Recommendations ❌ Avoid: Cold foods, ice cream, curd (especially at night). Cold drinks, fridge water. Dust exposure, strong perfumes, AC direct air. Sleeping directly under fan or AC airflow. Oily, heavy, cheese-based foods (increase sinus congestion). ✅ Include: Warm water throughout the day. Ginger tea, tulsi tea, turmeric milk. Black pepper + turmeric in food. Soups, warm daal, light meals that digest easily. 1 clove of garlic daily (natural decongestant).
🧘🏻♀️ Yoga & Breathing Exercises Anulom Vilom – 10 minutes morning & evening. Bhastrika – 3 minutes (clears nasal passages). Bhramari – reduces headache & facial tension. Yoga asanas helpful: Bhujangasana Setu Bandhasana Adho Mukha Svanasana (Downward dog) Child’s pose
🕉️ Follow-up & Duration Acute symptoms improve in 7–14 days. Chronic sinusitis usually settles with 6–8 weeks of consistent treatment. Continue immunity boosters for 3 months to prevent relapse. ENT evaluation is needed if symptoms persist despite 4–6 weeks of therapy.
✨ With steady decongestion, warm diet, steam, and sinus-cleansing practices, you will experience significant relief from pain, pressure, and fatigue. Chronic sinusitis responds very well to combined Ayurvedic + supportive care.
If any doubt regarding medicines and any queries.Please don’t hesitate to reach out.
With kind regards, Dr. Sumi
HELLO,
Ayurvedic management plan for chronic sinus pain, frontal headache, eye fatigue, and ear side pressure
1) DAILY THERAPIES
NASYA= core treatment -use ANU TAILA = 2 drops in each nostril daily morning =opens sinuses, reduces inflammation, relieves headache and facial heaviness
STEAM INHALATION= add ajwain or eucalyptus oil -10 min twice daily = clears mucus, reduces pressure behind eyes and ears
WARM COMPRESS= apply a warm cloth on forehead, cheek, and behind ears =relieves frontal sinus pain
INTERNALLY
1) SHITOPALADI + GODANTI BHASMA + PRAVAL PISHTI= take with honey 1 tsp twice daily after meals =reduces headache, calms inflammation, supports respiratory tract
2) TRIBHUVAN KIRTI RAS= 1 tab twice daily use during severe headache episodes
3) YASHTIMADHU TEA= boil 1 tsp in water and drink warm =soothes sinus channels and throat
4) TURMERIC + BLACK PEPPER= take 1/2 tsp turmeric + pinch of black pepper in warm water before bed =anti inflamamtory, reduces chronic congestion
DIET -warm soups, thin dal, light khichdi -ginger, black pepper, tulsi, turmeric -garlic, mustard seeds -warm water throughout the day
AVOID -cold foods, cold drinks -ccurd especially at night -oily, fried, heavy meals -bananas at night -ice cream and refrigerated items
LIFESTYLE -practice jal neti 3-4 day/week stop if irritation occurs -sleep early, wake early -light exercise and yoga daily= suryanamaskar, pranayam -keep head ears covered during cold weather
AVOID -direct fan/AC draft in face -sleeping during daytime -excess screen time worsen eye heaviness
PRANAYAM BEST OF SINU DRAINAGE -anulom vilom= 10 min -bhramari= 6-8 rounds -jal neti
YOGA ASANAS -bhujngasana -dhanurasana -matsyasana -setu bandhasana
THANK YOU
DR. HEMANSHU MEHTA
Chronic sinus pain and associated headaches can indeed be challenging. According to Ayurveda, sinus issues often relate to an imbalance in the Kapha and Vata doshas. Addressing these imbalances with specific remedies can provide some relief.
First, incorporating Nasya, a nasal therapy, into your routine can be very effective. Anu Taila or Shadbindu Taila are classic formulations, used to clear nasal passages and strengthen the sinuses. Tilt your head back and instill 2-3 drops into each nostril early in the morning, on an empty stomach, avoiding any exposure to breeze or air conditioning immediately after.
Steam inhalation is also beneficial. Add a pinch of turmeric and a few drops of eucalyptus oil to boiling water, and inhale the steam. Do this once or twice a day to loosen congestion and ease pressure.
Diet is equally vital, aim for warm, cooked meals with spices like ginger, black pepper, and garlic to to improve digestion and reduce Kapha accumulation. Avoid cold, heavy, and overly sweet foods that can exacerbate sinus issues. Keep hydration in mind but stick to warm fluids rather than cold drinks. A daily cup of warm water with lemon and honey can help clear excess mucus.
For headaches and face tiredness, gentle Abhyanga (oil massage) to the head and neck, using warm sesame oil, can soothe Vata imbalances. Dedicate 10-15 minutes for this ritual before morning shower.
Ensure adequate rest, maintain a regular sleep schedule, as tiredness and eye fatigue are worsened by irregular routines. Gentle yoga or pranayama (breathing exercises) each morning can assist energy recuperation and stress reduction.
Remember, if symptoms continue or worsen, consult with a healthcare professional for personalized advise. Sinus issues may sometimes require further interventions to avoid chronic risks.
TAKE KERLA AYURVEDA HISTAMINE 2 TAB BD TAKE VARUNADI KASHAYAM TAKE LIVTONE 2 TAB BD DO NASYA 2 DROP PANCHAGAVAYAM AT 6PM & 6 AM
HELLO THANK YOU FOR CONTACTING ASK AYUREVEDA
YOU ARE HAVING SINUSITIS AND HEADACHE DUE TO THIS
I AM HERE TO HELP YOU THIS IS COMMON ISSUES , MAINLY SEEN DURING WINTER SEASON
ACCORDING TO YOUR SYMPTOMS , I NEED YOU TO DO A CT PNS TO RULE OUT ANY DEVAITED NASAL SEPTUM AND BILATERAL INFERIOR TURBINATES.
MEAN WHILE PLEASE START THIS MEDICATION
1]LASMI VILAS RASA TWO TIMES A DAY AFTER FOOD
2]SITOPALADI CHURNA 1/2 SPOON WITH HONEY TWO TIMES A DAY
3]KUSMANDA RASAYANA 1 SPOON WITH WARM MILK TWO TIMES A DAY
4]TRIPHALA CHURNA 1/2 SPOON WITH WARM WATER TWO TIMES A DAY
5]HINGUVASTAKA CHURNA 1/2 SPOON WITH WARM WATER BEFORE BED TIME
6]ANU TAILAM NASYA WILL BE HELPFUL TO CLEAR THE SINUS ( IT WILL BE DONE AT ANY GOOD AYURVEDIC CENTRE)
7]SNEHANA AND SWEDANA OF FACE WILL ALSO BE HELP FUL
8]AVODI COLD , SPICY , SOUR FOOD
9]DRINK PLENTY OF WATER
WITH WARM REGARDS , WISH YOU A SPEEDY RECOVERY
DR.P.PRASAD
