How to gain weight ? And bright skin tone after delivery

Question

Meri delivery ko 2 year ho gaye h pr abhi tk mera skin tone phle jesa nahi hua h pr weight bhi bhut km ho raha h 
Muje choti choti baato p gussa aana stress irregular periods jesi problem h period kam aate h

Dr. Prasad Pentakota · Accepted Answer

Thank you for reaching out and trusting me with your health journey, Divya ji.
Aapka sandesh padh kar mehsoos hua ki aap apne sharir aur mann, dono ko lekar kaafi samvedansheel hain. Ek maa ke roop mein delivery ke baad sharir mein jo badlav aate hain, woh samanya hain — lekin agar 2 saal baad bhi aapko apna purana glow, urja aur sukoon wapas mehsoos nahi ho raha, to isse nazarandaaz karna theek nahi hoga.

Aapne bataya ki aapka skin tone ab pehle jaisa nahi raha, wajan kam ho raha hai, choti baaton par gussa aa jata hai, stress hai, aur periods bhi theek se nahi aate. Ye sabhi cheezen ek doosre se judi hui hain. Ayurved ke hisaab se yeh lakshan dikhate hain ki sharir ka andaruni santulan — khaaskar hormones, pachan, aur maansik sthiti — thoda hil gaya hai. Delivery ke baad sharir ko poori tarah se sudharne ka samay aur sahara nahi mila, isliye ab yeh prakop dikh rahe hain.

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🌿 Aapke Lakshan ko Samajhne ki Koshish Karein:
	1.	Twacha ka dull ho jaana aur wajan ghatna
Ye is baat ka sanket hai ki aapke sharir mein poshan ki kami ho gayi hai. Jab hamara pachan theek se kaam nahi karta, ya sharir mein ras aur rakta jaise dhatu utne nahi bante, to iska asar sabse pehle twacha par aur wajan par padta hai.
	2.	Gussa, chinta aur choti baaton par reaction
Ye Vata aur Pitta dosha ke asantulan ka prabhav hota hai. Delivery ke baad Vata prakop hona bahut aam baat hai — jis se anxiety, ghabrahat, chanchalta aur mood swings aate hain. Jab iske saath Pitta bhi badh jaye, to gussa aur stress dono badh jaate hain.
	3.	Periods ka irregular aur kam hona
Ye bata raha hai ki Apana Vayu — jo periods ko regulate karta hai — sahi se kaam nahi kar raha. Jab garbhashaya ki safai poori tarah nahi ho pati, ya sharir mein dhatu kshaya ho jata hai, to periods time par nahi aate, kabhi bahut kam hote hain ya kabhi miss bhi ho jaate hain.

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🪔 Aapke Liye Ayurvedik Chikitsa Ki Salah:

Divya ji, ab aapke sharir ko dobara se santulan, poshan aur vishraam chahiye — taki andar se aapka glow, energy aur sukoon wapas aaye. Chikitsa ke teen pehlu rahenge: aahar (diet), vihar (lifestyle), aur aushadhi (herbal support).

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1. Aahar (Diet):
	•	Aapke liye ghrit (ghee), badam, khajoor, munakka, aur sukhadi jaise poshak padarth bahut upyogi rahenge. Inmein sharir ko dobara se mazboot banane ki shakti hoti hai.
	•	Din mein do baar saunf, ajwain, dhania aur mulethi ka halka kadha le sakti hain — ye agni ko sudharne aur stress kam karne mein madad karega.
	•	Junk food, bahut thanda ya sukha khana, aur over-fermented cheezen abhi avoid karna best rahega.

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2. Vihar (Lifestyle):
	•	Har din nariyal ya bala taila se body massage (Abhyanga) karna aapke liye ek uphaar hoga. Ye Vata ko shaant karega aur twacha ko poshan dega.
	•	Thoda surya prakaash lena, yaani dhoop mein 10-15 minute baithna — vitamin D ke alawa aapke mood aur hormones dono ke liye upyogi hai.
	•	Yog aur pranayama mein:
	•	Vajrasana, Bhujangasana aur Baddha Konasana — reproductive organs aur mood ke liye bahut labhdayak hain.
	•	Anulom Vilom, Bhramari aur Sheetali — man ko shaant karne mein sahayak.

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3. Aushadhi (Herbal Support):

Yeh kuch samanya churn aur asav aapke liye upyogi ho sakte hain — lekin shubh hoga agar aap kisi Ayurvedic practitioner se mil kar confirm kar lein:
	•	Ashwagandha churna — raat ko garm doodh ke saath 1 chammach, stress aur urja ke liye.
	•	Shatavari kalpa — hormonal balance aur reproductive health ke liye.
	•	Kumaryasava — periods aur garbhashaya ki safai mein madad karta hai.
	•	Draksharishta — overall strength, twacha aur agni ke liye.
	•	Manasamitra vatakam — jab mann bahut chanchal ya stress mein ho.

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🌸 Manobal ke Liye Thoda Prem:

Divya ji, kai baar maa banne ke baad hum sirf apne bacche ko priority dete hain — lekin ek healthy maa ke liye zaruri hai ki wo khud bhi andar se theek ho. Aapka gussa, chinta, aur mood swings — yeh aapka sharir keh raha hai ki usse ab sambhalne aur recharge hone ki zarurat hai.

Aap bas 15-20 minute har din khud ke liye nikaaliye — bina kisi guilt ke. Chahe wo shaant baithna ho, kuch padh lena ho ya bas aankhein band karke sans lene ka abhyas. Dheere dheere aapko khud hi mehsoos hoga ki aapka rang, aapki muskaan aur aapka man wapas aa raha hai.

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Aakhri baat…

Yeh sab jo aap mehsoos kar rahi hain — woh na to ajeeb hai, na hi permanent. Yeh ek aisa daur hai jismein aapko khud par dhyan dene ki zarurat hai. Ayurved ke madhyam se, sahi bhojan, jeevan shaili, aur aushadhon ke saath aap apna purana swasthya wapas paa sakti hain.

Agar aap chaahein, to main aapki prakriti ke anuroop ek personalised plan bhi bana sakta hoon, jo aur adhik upyogi hoga.

Dr. Atul Painuli · Answer

Aapko thyroid problem toh nahi hai ???..kirpaya batane ka kast karein

Dr. Narendrakumar V Mishra · Answer

Avoid spicy, oily and processed food. 
Regular exercise and meditation. 
Increase intake of raw vegetables and fruits. 
Shatavari kalp 
15gms twice with milk. 
Tab.Arogyavardhini 
2-0-2

Dr. Prasad Pentakota · Answer

These are all due to hormonal imbalance. No worries. I will advise you some medicine which will help you in gaining your weight and also will help you in avoiding stress and angriness but meanwhile, once check your CBC thyroid profile and ultrasound abdomen to rule out any underlying causes
You can start on
Tab Medha vati-
Stri rasayana vati-one tablet twice daily after food with warm water
Ashwagandha churna-
Shatavari churna- 1/2 tsp with warm milk at night
Asoka aristha-4 teaspoon with equal quantity of water twice daily after food
Avoid spicy, oily sore fermented foods do regular pranayama meditation. Definitely, you will find positive result within few days after following the above, all the best for your new journey.

Dr. Surya Bhagwati · Answer

Take M2TONE 1-0-1 after food with water 
Tablet Liv-52 1-0-0 after food with water
Ashwagandha tablet 0-0-1 at bedtime with cool milk

Dr. Snehal Tasgaonkar · Answer

Please do a thyroid profile.
If you had any complications in your pregnancy like sugar or bp or thyroid please check all that again.

Do Meditation daily.
Anulom Vilom pranayam.
Surya Namaskar daily for half an hour.
Keep yourself hydrated.
Prefer whole fruits over fruit juices.
Eat home cooked food with less salt.

Donot eat oily, spicy, packed, processed food.
Avoid bakery items.
Avoid tea and coffee.
Limit the use of dairy products specially GHEE. Excess Ghee can also cause problems.
Donot eat outside food.

Syp. Evecare forte
2 tsp twice a day before food.
Syp. Dashmoolarishta
2 tsp twice a day before food.
Shatavari kalp
2tsp with 1 cup milk in the morning.

Sesame oil light massage to the whole body half an hour before bath followed by hot water bath.

Dr. Atul Painuli · Answer

FOR SKIN TONE =HK VITALS COLLAGEN POWDER=1 TSP WITH 200 ML OF WATER AT MORNING TIME

FOR WEIGHT GAIN=ASHWAGANDHA POWDER=100GM
SHATAWAR CHURNA=100GM
CHANNA SATTU POWDER=100GM
MAKHANA POWDER=100GM...... 2/2 TSP WITH BANANA MILK AFTER MEAL TWICE DAILY

FOR IRREGULAR PERIOD AND ANXIETY=NARI KANTI TAB

DIVYA MEDHA VATI=2-2 TAB AFTER MEAL TWICE DAILY

DO MEDITATION AND YOGA

ANULOM VILOM/ BHRAMRI PRANAYAMA

Dr. Arun Desai · Answer

हेलो दिव्या जैन

• प्रसव के बाद वजन न बढ़ पाना

महिलाओं में प्रसव के बाद वजन बढ़ना/घटना आम बात है, जो प्रसव के बाद हार्मोनल मेटाबोलिक स्थिति, पोषण की स्थिति, गर्भावस्था या प्रसव के दौरान या बाद में होने वाली बीमारियों (उदाहरण - गर्भावस्था के दौरान या बाद में थायरॉयड और शुगर में उतार-चढ़ाव) पर निर्भर करता है। जीवनशैली, तनाव, चिंता और प्रसव के बाद शरीर की रिकवरी की स्थिति

प्रसव के बाद त्वचा संबंधी समस्याएं

यहां तक ​​कि प्रसव के बाद भी त्वचा संबंधी समस्याएं आम हैं, जैसे त्वचा का रूखापन, पिगमेंटेशन, निशान, डार्क सर्कल, काले धब्बे, रूखापन, चमकहीन त्वचा

प्रसव के बाद पोषण संबंधी समस्याएं

प्रसव के बाद और स्तनपान के दौरान वात और उच्च पोषण संबंधी आवश्यकताएं (कैल्शियम आयरन विट डी आदि) और असंतुलन के कारण पोषण संबंधी कमियां वजन कम कर सकती हैं। अगर स्तनपान के दौरान स्तनपान की खुराक नहीं ली गई है और स्तनपान के दौरान अनुचित आहार से वजन कम होता है और वजन नहीं बढ़ पाता है

• हमारा शारीरिक वजन कई कारकों पर निर्भर करता है जैसे कि आनुवंशिकी, आनुवंशिकता, आहार, पोषण, जीवनशैली, शारीरिक गतिविधियाँ, तनाव, हार्मोन, बुनियादी पाचन, चयापचय, पेट का स्वास्थ्य, द्वितीयक रोग आदि।

(ऊपर दिए गए सभी कारकों से जाँच करें कि आपका कारण कहाँ है)

• तथ्य यह है कि केवल दवा या सप्लीमेंट ही वजन बढ़ाने का समाधान नहीं है

• अपने क्लिनिकल अभ्यास में मैंने निम्नलिखित उपचारों को मिलाकर 100% सर्वश्रेष्ठ परिणाम देखे हैं

"कारण को ठीक से समझना + सुरक्षित जड़ी-बूटियाँ/आयुर्वेदिक दवाएँ+ वजन बढ़ाने वाला आहार+ उचित वजन बढ़ाने वाले सप्लीमेंट+ अच्छी शारीरिक गतिविधियाँ, व्यायाम+ योग + तनाव-रोधी व्यवस्था+ उचित जीवनशैली"

• उपचार के ज़रिए कई क्रियाएँ ऐसी हैं जो दवा की तरह काम करती हैं

* कुछ भूख बढ़ाने वाले काम करती हैं
* कुछ पाचन, चयापचय, अवशोषण में सुधार करती हैं
* कुछ मांसपेशियों को बढ़ाती हैं, वसा बढ़ाती हैं
* कुछ शरीर के पोषण पर ध्यान देती हैं ज़रूरतें 
* तनाव आदि पर कुछ 
* प्राकृतिक वृद्धि हार्मोन पर कुछ काम करता है
• वजन बढ़ाने के लिए आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली एकल जड़ी-बूटियाँ -
शतावरी अश्वगंधा विदारीकंद मूसली

वजन बढ़ाने के लिए 100% सफल आयुर्वेदिक दवा जिसे आपको ज़रूर आज़माना चाहिए (3 महीने में वज़न बढ़ना दिखने लगेगा)

• अच्छी भूख, पाचन और अवशोषण चयापचय सुधार के लिए :- सिरप.बैद्यनाथ पंचासव (बैद्यनाथ फार्मा) 10 मिली -0-10 मिली भोजन के बाद

• हार्मोनल संतुलन और पोषण संबंधी ज़रूरतों के लिए :-
शतावरी कल्प (धूतपापेश्वर फार्मा) 2 टीएसएफ -0- 2 टीएसएफ भोजन के बाद

• तनाव हार्मोनल बॉडी टोन मांसपेशियों के द्रव्यमान से संबंधित वजन संबंधी समस्याएँ -
अश्वगंधादि लेह्यम 2 टीएसएफ -0-2 चमच्च रात को भोजन के बाद अधिमानतः 1 गिलास गुनगुने दूध/पानी के साथ लें

• वजन बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय जिसे ऊपर बताई गई दवा के साथ लिया जा सकता है

घर पर बना ड्राई फ्रूट्स मिक्स पाउडर + 2 केले + 1 चमच्च मिश्री + 1 चमच्च शुद्ध गाय का घी + 1 गिलास उबला हुआ ठंडा दूध
इसे 2 घंटे तक भिगोकर रखें और फिर दिन में एक बार रोजाना लें

वजन बढ़ाने की योजना

सुबह 7 बजे
रात भर भिगोए हुए बादाम (5) अंजीर (5) राल (किशमिश) (15) + 1 गिलास गुनगुना दूध

नाश्ता सुबह 9 बजे
शाकाहारी - केले का मिल्कशेक, या एक गिलास दूध के साथ साधारण केला।
1 कटोरी सब्जी दलिया या ओट्स। 2 स्लाइस गेहूं चोकर के गुच्छे या मल्टीग्रेन ब्रेड 30 ग्राम पनीर
मांसाहारी - अगर आप मांसाहारी हैं तो एक उबला हुआ अंडा या 2 चिकन ब्रेस्ट। एक गिलास गर्म दूध ज़रूर लें।

मध्य सुबह 11 बजे
1 गिलास लस्सी या बटर मिल्क या नारियल पानी के साथ 1 पूरा फल।

लंच दोपहर 12.30 बजे- दोपहर 1 बजे
शाकाहारी - मल्टीग्रेन रोटी/चपाती/शाकाहारी पुलाव/दही चावल + सब्जियां (आलू-मीठे आलू)+ हरी सब्जी (मेथी पालक) + दाल (मसूर मूंग) + सलाद रायता + छाछ/दही
मांसाहारी - चपाती + चिकन/मटन/मछली करी+ जीरा घी चावल

शाम 5 बजे
1 गिलास केले का शेक, 1 कटोरी भुना चना या 1 कटोरी उपमा। आप मैंगो शेक भी ले सकते हैं। या आप 1 ग्रिल्ड सैंडविच खा सकते हैं। या आप 1 कटोरी सब्जी खा सकते हैं
मांसाहारी - चिकन/मटन सूप

रात्रि भोज 9 बजे
2-3 चपाती, 1 कटोरी सब्जी, 1 कटोरी दाल + घी चावल + कोई भी मिठाई (खीर/पायसा)
नवंबर शाकाहारी - चिकन/अंडा/मछली (यदि आप मांसाहारी हैं)।

बिस्तर पेय 
1 गिलास गुनगुना दूध + हल्दी + इलायाची + खजूर + खसखस

• क्या करें:- सभी क्षारीय पत्तेदार सब्जियाँ फल सलाद अंकुरित सूखे मेवे मिठाई दूध उत्पाद नॉन वेज शहद अपनी पसंद का दोपहर की नींद शारीरिक गतिविधियाँ व्यायाम आउटडोर खेल ध्यान ध्यान सूर्य नमस्कार आराम अच्छी नींद

• क्या न करें:- सभी अम्लीय मसालेदार नमकीन खट्टा मसाला तला हुआ फास्ट फूड बेकरी मैदा आइटम पैक डिब्बाबंद प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ तनाव तनाव आदि

सादर

डॉ अरुण देसाई

भगवान आपका भला करे 😊🙏

यदि आपके कोई प्रश्न हैं तो आप मुझसे पूछ सकते हैं। मैं आपकी संतुष्टि के स्तर पर उत्तर दूंगा। आपके पास टेक्स्ट विकल्प है।

Dr. Maitri Bhavesh Kumar Acharya · Answer

HELLO DIVYA,
POSTPARTUM SYMPTOMS SUGGEST VATAPITTA AGGRAVATION, POSSIBLE RASADHATU KSHAYA I.E NUTRITENT DEPLETION AND HORMONAL IMBALANCE.
CHRONIC STRESS, WEIGHT LOSS,DULL SKIN, SCANTY PERIODS ARE COMMON SIGNS WHEN POSTPARTUM RECOVERY IS INCOMPLETE.

GOAL OF TREATMENT SHOULD BE
WEUGHT GAIN- HEALTHY AND TONED
SKIN BIGHTENING AND GLOW
HORMONAL BALANCE AND PERIOD REGULARITY
MENTAL CALMNESS-ANGER AND STRESS

DAILY ROUTINE TO BE FOLLOWED STRICTLY
MORNING-
WAKE UP WARLY BY 6:30
-WARM WATER WITH 1 TSP COW GHEE+PINCH OF TURMERIC(CLEANSES GUT,NOURISHES TISSUES)
-ASHWAGANDHA+SHATAVARI CHURNA 1 TSP WITH WARM MILK- STRENGTHENS BODY AND HORMONES

POST BREAKFAST (9-10AM)
-DRAKSHADI LEHA- 1 TSP WITH WARM WATER- IPROVES STRENGTH, DIGESTION , AND MENSES
-HEALTHY WEIGHT GAIN BREAKFAST- ALMOND MIL OATS, SOAKED DRY FRUITS 3 DATES+2 FIGS,ALMONDS 5 , GHEE -ROTI.

MIDDAY (12-2 PM)
BALANCED LUNCH- MOONG DAL, RICE, SEASONAL SBJI, 1 TSP GHEE , ROTI
-AVOID CURD, SOUR PICKLES

EVENING-5PM
-GOLDEN MILK- HALDI+JAIPHAL+GHEE INTO MILK- SKIN TONE, ANTI-STRESS
-YASTIMADHU POWDER WITH HONEY 1/4TH TSP POWDER- IMPROVES SKIN,REDUCES PITTA

NIGHT-8 PM DINNER
-LIGHT VEGETABLE SOUP,RICE ROTI WITH GHEE
-TRIPHALADI GHRITA 1TSP WITH MILK- IMPROVES SKIN, CLEARS TOXINS, BALANCES PERIODS

KUMKUMADI TAILA- EXTERNAL APPLICATION- 2-3 DROPS FOR FACE MASSAGE AT NIGHT

SKIN-BRIGHTENING EXTERNAL CARE-
WEEKLY UBTAN- BESAN+TURMERIC+ROSE WATER + MALAI 
DAILY FACE MASSAGE- KUMKUMADI TAILA
AVOID HARSH SOAPS, USE CHANDAN BASED CLEANSER

DIET TIPS-
EAT MORE GHEE, MILK,DRY FRUITS
DATES,FIGS,ALMONDS,JAGGERY,SESAME
EAT 3 BANANS DAILY
EAT SEASONAL FRUITS
EAT JAGGERY SWEETS

AVOID FASTING

HYDRATION 2-3 L WATER/DAY

YOGA- VAJRASANA, BHUJANGASANA, SUPTABADHAKONASANA
BREATHING- ANULOM-VILOM, SHEETALI, BHRAMARI-10 MIN DAILY
HEAD AND BODY MASSAGE WITH BALA ASHWAAGANDHADI OIL

DO FOLLOW AND SEE RESULTS IN 3 MONTHS
THANK YOU

IN HINDI
हेलो दिव्या, प्रसवोत्तर लक्षण वातपित्त वृद्धि, संभावित रसधातु क्षय अर्थात पोषक तत्वों की कमी और हार्मोनल असंतुलन का संकेत देते हैं। प्रसवोत्तर रिकवरी अपूर्ण होने पर क्रोनिक तनाव, वजन घटना, सुस्त त्वचा, कम मासिक धर्म सामान्य लक्षण हैं। उपचार का लक्ष्य होना चाहिए
वजन बढ़ना- स्वस्थ और टोंड
त्वचा में चमक और चमक
हार्मोनल संतुलन और मासिक धर्म नियमितता
मानसिक शांति-क्रोध और तनाव

दिनचर्या का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए
सुबह-
6:30 बजे तक सावधानी से उठें
-1 चम्मच गाय के घी के साथ गर्म पानी+एक चुटकी हल्दी (आंत को साफ करता है, ऊतकों को पोषण देता है)
-अश्वगंधा+शतावरी चूर्ण 1 चम्मच गर्म दूध के साथ- शरीर और हार्मोन को मजबूत करता है

नाश्ते के बाद (9-10 बजे)
-द्राक्षादि लेहा- 1 चम्मच गर्म पानी के साथ- ताकत, पाचन और पाचन में सुधार करता है मासिक धर्म
-स्वस्थ वजन बढ़ाने वाला नाश्ता- बादाम दूध ओट्स, भीगे हुए सूखे मेवे 3 खजूर+2 अंजीर, बादाम 5, घी-रोटी।

दोपहर (12-2 बजे)
संतुलित दोपहर का भोजन- मूंग दाल, चावल, मौसमी सब्जी, 1 चम्मच घी, रोटी
- दही, खट्टे अचार से बचें

शाम-5 बजे
- गोल्डन मिल्क- हल्दी+जयफल+घी को दूध में मिलाकर- त्वचा की रंगत निखारता है, तनाव-रोधी
- यस्तिमधु पाउडर शहद के साथ 1/4 चम्मच पाउडर- त्वचा को निखारता है, पित्त को कम करता है

रात-8 बजे डिनर
- हल्का सब्जी का सूप, चावल की रोटी घी के साथ
- त्रिफलादि घृत 1 चम्मच दूध के साथ- त्वचा को निखारता है, विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, मासिक धर्म को संतुलित करता है

कुमकुमादि तैला- बाहरी आवेदन- रात में चेहरे की मालिश के लिए 2-3 बूँदें

त्वचा को चमकदार बनाने वाली बाहरी देखभाल-
साप्ताहिक उबटन- बेसन+हल्दी+गुलाब जल+मलाई
दैनिक चेहरे की मालिश- कुमकुमादि तेल
कठोर साबुन से बचें, चंदन आधारित क्लींजर का उपयोग करें

आहार संबंधी सुझाव-
अधिक घी, दूध, सूखे मेवे खाएँ
खजूर, अंजीर, बादाम, गुड़, तिल
प्रतिदिन 3 केले खाएँ
मौसमी फल खाएँ
गुड़ की मिठाई खाएँ

उपवास से बचें

2-3 लीटर पानी/दिन हाइड्रेशन

योग- वज्रासन, भुजंगासन, सुप्तबद्धकोणासन
श्वास- अनुलोम-विलोम, शीतली, भ्रामरी-10 मिनट प्रतिदिन
बाला अश्वगंधादि तेल से सिर और शरीर की मालिश

अनुसरण करें और 3 महीने में परिणाम देखें
धन्यवाद

Dr. Ayush Varma · Answer

Your concerns about weight, skin tone, and other symptoms like stress and irregular periods may all tie into your body's postnatal recovery and overall dosha balance.

Firstly, for weight gain, your body needs nourishment. Focus on balancing your Agni, the digestive fire. Consuming a sattvic diet with freshly cooked meals including ghee, whole grains, nuts like almonds, and fruits like bananas, and mango can help nourish body tissues. Adding milk with a pinch of turmeric and a bit of jaggery can support weight gain. Ensure that you incorporate good quality proteins - legumes, lentils, and milk products. It's also useful to space your meals, avoid heavy dinner, and not skip breakfast.

For stress relief, incorporating Brahmi or Ashwagandha might help, but only after consulting with a professional. Practicing Pranayama or simple yoga asanas like Shavasana or Vajrasana daily can help manage stress and mood swings. Consistency in your sleep schedule, with 7-8 hours of rest, supports mental clarity and emotional balance.

Irregular periods could be a result of Vata imbalance; regular meals and keeping warm is essential. Herbs like Shatavari may help regulate menstrual cycles, again, please consult a healthcare provider for personal adaptation. Drinking a warm glass of water with a pinch of cinnamon every morning might encourage regular cycles.

To boost your skin tone, consider adding foods rich in antioxidants, like seasonal berries, reflective of the Tarpaka Kapha for the skin, moisturize with natural oils like almond or coconut. Taking 5-10 min sun exposure daily in morning ensures Vitamin D without harsh UV rays.

It's important to tailor these suggestions to fit your lifestyle and body constitution. I recommend seeking a personalized consultation for a plan that’ll bring the most balance to your life. Remember, each of these recommendations should be integrated with care and mindfulness to your current routines.

How to gain weight ? And bright skin tone after delivery - #22709

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