43 yaşında menopoz belirtileri yaşamak her ne kadar erken gözükse de bazı kadınlar için bu durum mümkündür. Ayurveda yaklaşımıyla doğal yöntemlerle bu süreci yönetmek mümkündür. Öncelikle vata doshasının dengelenmesi önemlidir çünkü vata özelliği yaşlanma ve değişikliklerle ilişkilidir. Stresin azaltılması da önemlidir; meditasyon veya yoga gibi uygulamalar bu süreçte yardımcı olabilir.
Beslenmenize bakacak olursak, vata dengelemek için sıcak, yağlı ve hafif baharatlı yiyecekler tercih edilmelidir. Yağlı tohumlar, sıcak süt, ve ghee (arındırlımış tereyağı) sindirimi kolaylaştırıp vata’yı dengeler. Ayrıca, taze sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller tercih edilmelidir. Hint safranı (turmeric) ve zencefil gibi baharatlar da yararlıdır.
Vücut masajları da (abhyanga) çok etkilidir. Susam yağı veya badem yağı kullanarak yapılan günlük masajlar, cildi ve sinir sistemini rahatlatır. Hint yağı ayrıca kabızlık sorununu çözmek için kullanılabilir ama menopoz belirtilerini doğrudan etkilemez.
Östrojen salgısını artırmak için bazı bitkiler de değerlendirilebilir. Shatavari (Asparagus racemosus) bitkisi, kadın hormonlarını dengelemme konusunda etkil olabilir. Bu bitkinin kullanımı için bir uzmana danışmak önem taşır.
Bu öneriler genel öneriler olup, kişiye özgü bir tedavi için bir Ayurveda pratiğğine danışmak en sağlıklısıdır. Eğer belirtiler çok rahatsız edici hale gelirse veya sağlık konusunda endişeleriniz varsa, bir sağlık uzmanına danışmak akıllıca olur. Mutlaka düzenli kontrolleri ihmal etmeyin, zira erken teşhis pek çok açıdan fayda sağlar.
