बाल झड़ने और टूटने की समस्या को दूर करने के लिए सबसे पहले अपने आहार और जीवनशैली की जांच करें, जो आयुर्वेद में बहुत महत्वपूर्ण माने जाते हैं। बाल झड़ना अक्सर पित्त दोष के असंतुलन से जुड़ा होता है, और कभी-कभी वात से भी। इन दोषों का संतुलन बनाए रखना बहुत जरूरी है।
सबसे पहले, अपने आहार में ठंडे और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। खीरा, तोरी और हरी पत्तेदार सब्जियों को प्राथमिकता दें। ताजा नारियल पानी पित्त को संतुलित करने में मदद कर सकता है, और मीठे और कड़वे स्वाद वाले खाद्य पदार्थ बेहतर होते हैं। मसालेदार और गर्म खाद्य पदार्थों से बचें जो पित्त को बढ़ा सकते हैं और असंतुलन पैदा कर सकते हैं।
स्वस्थ बालों के लिए प्रोटीन जरूरी है। अपने भोजन में दालें, नट्स और बीजों के स्रोत जोड़ें, लेकिन अत्यधिक लाल मांस या तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें। पर्याप्त हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है, इसलिए खूब गर्म पानी और हर्बल चाय पिएं, शायद पाचन को समर्थन देने के लिए एक चुटकी इलायची या सौंफ के साथ।
टॉपिकल एप्लिकेशन के लिए, साप्ताहिक रूप से भृंगराज तेल या नारियल तेल से स्कैल्प की मालिश करने पर विचार करें, जो पोषण और ठंडक प्रदान करता है। तेल को हल्का गर्म करें, फिर गोलाकार गति में स्कैल्प पर धीरे-धीरे मालिश करें, इसे धोने से पहले कम से कम एक घंटे के लिए छोड़ दें। यह अभ्यास बालों के रोम को मजबूत करने और वृद्धि को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
आप हिबिस्कस और आंवला पाउडर के साथ हेयर मास्क भी तैयार कर सकते हैं—बराबर मात्रा में पानी के साथ मिलाकर पेस्ट बनाएं, इसे अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं, और धोने से पहले लगभग 30 मिनट के लिए छोड़ दें। यह संयोजन रोम को मजबूत करता है और समग्र बालों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
ध्यान रखें, तनाव और नींद की कमी बालों के स्वास्थ्य को काफी प्रभावित कर सकते हैं। तनाव के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए नियमित योग या ध्यान का प्रयास करें। अपने शरीर को उचित पुनर्स्थापन की अनुमति देने के लिए हर दिन कम से कम सात से आठ घंटे की नींद सुनिश्चित करें।
आहार और एप्लिकेशन के अलावा, आयुर्वेद जड़ी-बूटी के सप्लीमेंट्स जैसे अश्वगंधा या ब्राह्मी पर जोर देता है, जो भीतर से बालों के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। हालांकि, किसी भी नए सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना चाहिए कि यह आपके विशेष स्थिति और प्रकृति के लिए उपयुक्त है।
अंत में, हेयर स्टाइलिंग टूल्स या केमिकल ट्रीटमेंट्स का अत्यधिक उपयोग करने से बचें जो टूटने में योगदान कर सकते हैं। सल्फेट्स और पैराबेन्स से मुक्त प्राकृतिक हेयरकेयर उत्पादों का चयन करें। इन परिवर्तनों को धीरे-धीरे लागू करने से आप बाल झड़ने के मूल कारण को दूर कर सकते हैं और अपने समग्र बालों के स्वास्थ्य को प्रभावी ढंग से सुधार सकते हैं।
Hair fall and breakage at your age can often be linked to dosha imbalances, particularly Pitta, which can affect the health of your hair. To address this, a combination of dietary and topical remedies could prove beneficial.
Start by incorporating cooling foods into your diet to pacify the Pitta dosha. Opt for foods like cucumbers, melons, and leafy greens. These help maintain a balanced internal environment. Avoid spicy, oily, and acidic foods, as they can exacerbate Pitta and contribute to hair loss. Ensure your diet includes sufficient iron-rich foods, such as spinach and dates, which supports the rasa and rakta dhatus, key tissue systems for hair health.
For topical applications, consider using bhringraj oil, renowned in Siddha tradition for promoting hair growth and strengthening roots. Apply this oil gently onto your scalp, massage for about 15-20 minutes, and leave it on for at least an hour or overnight before washing it off with a mild herbal shampoo. Regular application, about 2-3 times a week, can enhance results.
Also, ensure to stay hydrated and maintain a regular sleep pattern, promoting overall equilibrium. Daily scalp massage helps in stimulating the nadis, improving blood circulation, thus supporting hair strength. Engage in gentle practices like yoga or meditation to manage stress, a common factor in hair fall.
If the condition persists or worsens, it could be due to underlying health issues needing specialist inspection. A thorough clinical assessment may be necessary to exclude other medical causes like thyroid dysfunction or nutritional deficiencies. In such scenarios, it’s wise to consult a healthcare professional promptly.
