HELLO,
Premature ejaculation is a common. issue and can be managed effectively with a combination of lifestyle changes, ayurvedic remedies, and psychological techniques. Since you’ve already tried allopathic medicine with limited results, an Ayurvedic approach can be helpful- but remember, consistency and holistic lifestyle are key.
In Ayurveda, premature ejaculation is associated with an imbalance in vata dosha, particularly apana vata, which governs the reproductive system.Excessive heat(pitta) or weakness of the shukra dhatu(reproductive tissue) can also contribute
#START TAKING THIS MEDICINES FOR 3MONTHS CONTINUES
*MORNING(EMPTY STOMACH) 1)SHILAJIT GOLD CAP- 1 CAP WITH WARM MILK=IT BOOSTS STAMINA, TESTOSTERONE, AND LIBIDO
2)ASHWAGANDHA CHURNA- 1 TSP WITH WARM MILK HALF A GLASS= ADAPTOGEN:REDUCES STRESS AND IMPROVES SEMEN QUALITY
#AFTER MEALS(TWICE DAILY AFTER LUNCH AND DINNER)
3)VRIHAT VATCHINTAMANI RAS(PLAIN)- 1 TAB WITH HONEY= STRENGTHENS NERVES AND IMPROVES ERECTION CONTROL
4)SWARNA MAKSHIKA BHASMA- 125 MG WITH KAUNCH BEEJ CHURNA-1TSP MIX WITH WARM MILK= IMPROVES SPERM RETENTION AND STIMULATES MOOD
#AT BEDTIME
5)YOHIMBINE OR ATMAGUPTA CHURNA- 1 TSP WITH MILK AT BEDTIME= NATURAL APHRODISIAC ,INCREASES DOPAMINE FOR AROUSAL
#EXTERNAL THERAPY
1)WARM OIL MASSAGE-FOCUSED PELVIC MASSAGE- WITH SHATAVARI TAILA OR ASHWAGANDHABALA TAILA AREA- LOWER BACK,ABDOMEN,INNER THIGHS, AND GROIN AREA TIME- DAILY OR 3-4TIMES/WEEK DURATION- 15-20 MIN -ALWAYS WARM THE OIL BEFORE USE -USE GENTLE CIRCULAR STROKES OVER LOWER ABDOMEN AND GROIN -FINISH WITH A WARM TOWEL WIPE OR LUKEWARM SHOWER
2)LOCALISED HERBAL STEAM THERAPY -APPLIED AFTER OIL MASSAGE -HELPS IN VASODILATION-OPENS BLOOD VESSELS AND ENHANCES ERECTION -VERY USEFUL. IN NERVE RELATED ED OR WEAK SENSITIVITY -TAKE A BIG VESEEL OF HOT WATER WITH HERBS LIKE DASHMOOL,TRIPHALA,VACHA -COVER THE LOWER BODY WITH A CLOTH, LET THE HERBAL STEAM PASS ON THIGHS, LOWER ABDOMEN,BUTTOCKS DURATION= 10-12 MIN
3)SHUKRA TAILA- TAKE 2-3 DROPS AND APPLY OVER THE SHAFT OF PENIS(NO GLANS), GENTLY MASSAGE FOR 5 MIN BEFORE BED
4)SESAME OIL WITH CAMPHOR- WARM MIX 2 DROPS OF CAMPHOR OIL, APPLY ONLY ON SHAFT,MASSAGE LIGTLY=DAILY
#SEMEN-NOURISHING DIET-VERY IMPORTANT EAT THESE DAILY - COW’S GHEE , MILK WITH DRY DATES OR CARDAMOM -WHITE ONION JUICE OR GARLIC MILK AT NIGHT -BLACK SESAME SEEDS, PUMPKIN SEEDS, SOAKED ALMONDS -BOILED EGG , BANANA, AVOCADO, FIGS, DATES -HERBAL TEA OF SAFED MUSLI+GOKSHURA+ASHWAGANDHA
#STRICTLY AVOID -FRIED, SOUR, OVER SPICY FOOD -EXCESS TEA, COFFEE, COLD DRINKS -SMOKING, ALCOHOL,PORN USE,FREQUENT MASTURBATION -LATE NIGHT FOOD OR MOBILE PHONE USE AT NIGHT
WHAT TO DO -ACCEPT IT- SEXUAL WEAKNESS IS REVERSIBLE , DONT PANIC -TALK- EMOTIONAL INTIMACY>PHYSICAL PERFORMANCE -ENJOY SLOW FOREPLAY-DON’T RUSH -PRACTICE BRAHMACHARYA-BASED DETOX- 10-15 DAYS ABSTINENCE(NO SEXUAL ACT, NO MASTURBATION,NO AROUSAL), THEN SLOW RETURN -SLEEP MINIMUM 7 HORS DAILY AT NIGHT -AVOID PORN, OVER MASTURBATION STRICTLY
FINAL ADVICE -START THIS PROTOCOL FOR 8-12 WEEKS AND SEE VISIBLE IMPROVEMENT IN 1 WEEK -AVOID PERFORMANCE STRESS -STAY NATURAL,GROUNDED, AND COMMITTED TO HEALING.
HOPE THIS MIGHT BE HELPFUL
THANK YOU
REGARDS,
DR.HEMANSHU MEHTA
Namaste Aapki baat samajh sakti hoon. 3 saal se shighrapatan (premature ejaculation) aur ling ke mukh me zyada sensation rehna bahut pareshaani aur chinta ka kaaran ban sakta hai. Achha hai ki aapka erection normal hai — iska matlab hai sharir ki mool shakti theek hai, bas vata–pitta dushti aur mansik tanav ke kaaran niyantran kam ho gaya hai. Ayurveda isse poori tarah se santulit kar sakta hai 😊
✅ AYURVEDIC TREATMENT PROTOCOL
✅ SHODHANA (Internal Cleansing – Niyamit Shuddhi)
Aap batate hain kabhi kabhi pet upset ho jata hai — iska matlab agni (digestion) thoda asantulit hai. Pehle ise theek karna zaroori hai:
Triphala Churna – 1 tsp garam paani ke sath raat ko sone se pehle, jisse pet saaf rahe aur sharir se ama (toxins) nikal jaye.
Agar kabhi pet me gas ya pet dard hota hai, to Hingwashtak Churna – 1 tsp khane ke baad le sakte hain.
✅INTERNAL. MEDICATION (Santulan aur Poshan Chikitsa)
✅ INTERNAL MEDICINES
1. Ashwagandhadi Churna – 1 tsp doodh ke sath subah-shaam, stamina aur mansik shanti ke liye.
2. Kapikacchu Churna – 1 tsp shaam ko garam doodh ke sath – sperm count aur control dono badhata hai.
3. Shilajit Rasayan Vati – 1 tablet do baar khane ke baad – dhatu poshan aur vata niyantran ke liye.
4. Musli paka – 1 tsp doodh ke sath do baar khane ke baad – nerves ko majboot karta hai aur premature ejaculation me madad karta hai.
✅ EXTERNAL APPLICATION
Raat me Bala–Ashwagandhadi Taila se ling ke neeche wale hisson (shaft par) ko 2–3 min halki malish karein. Ling ke mukh par taila na lagayein.
Hafte me 3–4 baar karna uchit rahega.
✅AAHAR (Diet Guidelines)
✅ Shamil karein:
Garam, naya pakaya hua bhojan. Doodh, ghee, khajoor, badam, moong dal, lauki, tori, giloy, aamla. Methi aur jeera jaisi halka masala. Raat ko 1 glass garam doodh me 1 tsp ghee lein – dhatu poshan ke liye.
❌ Bachayein
Thanda paani, cold drink, fast food, spicy ya oily khana. Ati sexual excitement (zyada masturbation) aur night shift routine. Stress aur tension – ye sab vata ko badhate hain.
✅DINACHARYA & JEEVANSHAILI (Lifestyle Tips)
Brahmacharya palan karein: Ati chinta, mobile videos ya fantasy se door rahein. Raat me sone se pehle Anulom Vilom aur Bhramari Pranayama – 10–15 min karen. Daily 30 min brisk walk ya yoga se mansik aur sharirik santulan banayein. Raat me sone ka samay 10–10:30 PM rakhein. Stress control ke liye meditation ya sukhad music sunein.
Niyamit roop se in upayon par amal karne se -Shighrapatan me 4–6 hafte me sudhar, -Ling ke sensation par niyantran, -Mansik aur sharirik santulan dono sthir ho jata hai.
Warm regards, Dr Snehal Vidhate
Churna ki jagah me teblet le sakta hu kya or konse company ka lena sahi hoga
Ha le shakte ho Aap kottakal, Bhaidyanath ya phir himalaya pharmacy ke ashwagandha tablet le shakte ho
HELLO, Treatment - 1. Chandraprabha vati -2-0-2 after meal 2. Yauvanamrit vati-2-0-2 after meal 3. Shilajit sat- 2 drops in milk at bedtime 4. Medha vati-1-0-1 after meal 5. Baidyanath Vita EX oil - For local application and massage.
Diet- Eat dates, raisins, soaked and peeled almonds. Eat foods that increase Nitric oxide levels include: Green leafy vegetables Citrus fruits Nuts and seeds Pomegranates Garlic
Yoga- Ardha matasyendrasana , pavanmuktasan , bhujangasan, sarvangasan,pelvic floor exercises,kegel exercise. Lifestyle modifications - Strength training to boost testosterone. Stress management -Through meditation walking journaling gardening. Follow these and you will definitely get results. Don’t hesitate to reach out for any further query. REVIEW AFTER 1 MONTH. Regards, Dr. Anupriya
Don’t wow take punrnchandrayoras 1tab bd, siddamkaradwaja 1tab bd, shilapravang 1tab bd, Musalipak 1tsp with milk enough u ll get results
Sir siddamkaradwaja swarna yukt bala ya normal bala or konsi company ka lu vyas ka sahi rahega kya
नमस्कार आपको शीघ्रपतन की समस्या है…इसका निवारण चूर्ण लेने से संभव है…कृपया वैद्य अनुसार चलें … तब ही आपको फायदा होगा:
अश्वगंधा नागौरी=२५ gm काली मुसली पाउडर=२५gm छोटा गोखरू चूर्ण=२५ gm कुचला पावडर=१०gm उतंगन बीज चूर्ण=१०gm बहमन सफेद=२५ gm ईरानी अ कर करा=१०gm सलाम पंजा=१०gm सलाम मिश्री=१०gm… सबको मिलाकर पंसारी से अच्छी तरह पीस कर २ चमचा रात को मधु/मलाई से चाटकर ऊपर से दूध पी लेना…
फायदा हो जाएगा
परहेज= खटाई/लाल मिर्ची/मानसिक तनाव
धन्यवाद्
नमस्ते,
शीघ्रपतन का अर्थ है वीर्य का अपेक्षा से पहले निकलना - अक्सर प्रवेश से पहले या उसके तुरंत बाद - जिससे आपको या आपके साथी को असंतोष या परेशानी होती है।
यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि आपके लिंग, तंत्रिकाओं और प्रजनन तंत्र से जुड़ा एक कार्यात्मक असंतुलन है।
इसके क्या कारण हैं?
1) अतिसंवेदनशीलता = लिंग का सिरा (सिर) अत्यधिक संवेदनशील होता है -> शीघ्र उत्तेजना -> शीघ्र चरमोत्कर्ष
2) चिंता और तनाव = असफलता का डर या अधिक सोचने से मस्तिष्क जल्दी स्खलन शुरू कर देता है।
3) अत्यधिक हस्तमैथुन = जल्दी खत्म करने की आदत मस्तिष्क को जल्दी स्खलन के लिए प्रशिक्षित करती है।
4) कमजोर तंत्रिका नियंत्रण = श्रोणि की मांसपेशियों और प्रजनन तंत्रिकाओं पर खराब नियंत्रण।
5) हार्मोनल/शारीरिक समस्याएँ = कभी-कभी कम टेट्रोस्टेरोन प्रोस्टेटाइटिस, या थायरॉइड असंतुलन।
आयुर्वेद में, शीघ्रपतन निम्न में देखा जाता है: -शुक्र क्षय = प्रजनन तंत्र की कमजोरी। ऊतक -वात वृद्धि = वात दोष के बढ़ने से शीघ्र स्खलन होता है -क्लैब्य = यौन प्रदर्शन में शक्ति या स्थिरता की कमी
उपचार के लक्ष्य -ग्रैन्स की अतिसंवेदनशीलता को कम करना और स्थानीय तंत्रिकाओं को मज़बूत करना -वात दोष को संतुलित करके मन-शरीर समन्वय को स्थिर करना -प्रजनन ऊतक पोषण में सुधार -चिंता को शांत करना और आत्मविश्वास में सुधार -सहनशक्ति और समग्र जीवन शक्ति को बढ़ावा देना
आंतरिक रूप से शुरू करें
1) अश्वगंधा चूर्ण - 1 चम्मच गर्म दूध के साथ दिन में दो बार, सुबह और रात 3-6 महीने तक =एडेप्टोजेन, तनाव कम करता है, प्रजनन अंगों को मज़बूत करता है।
2) कौंच बीज चूर्ण - 1 चम्मच शहद और दूध के साथ दिन में दो बार 3-4 महीने तक =कामेच्छा, शुक्राणु की गुणवत्ता और सहनशक्ति बढ़ाता है।
3) शिलाजीत कैप्सूल (स्वर्ण) - 1 कैप्सूल दिन में एक बार गुनगुने दूध के साथ 2-3 महीने तक =कामोत्तेजक, ऊर्जावान, वात और कफ को संतुलित करता है।
4) सफ़ेद मूसली चूर्ण - दिन में दो बार 5 मिनट गर्म दूध के साथ =शक्ति और वीर्य गाढ़ा करने के लिए शक्तिशाली कामोद्दीपक जड़ी बूटी
5) वृहत चिंतामणि रस - रात में शहद के साथ 125 मिलीग्राम =तंत्रिका दुर्बलता, अत्यधिक वात, कंपन, मानसिक दुर्बलता
6) कॉन्फिडो टैबलेट (हिमालय) - दिन में दो बार 1 गोली =प्रदर्शन की चिंता कम करता है, स्खलन पर नियंत्रण में सुधार करता है
अवधि = 6-8 सप्ताह
बाहरी उपयोग
1) अश्वगंधा बाला तेल - लिंग के मूल भाग, जांघों और पेट के निचले हिस्से पर प्रतिदिन मालिश करें - 5-10 मिनट के लिए - लिंग के अग्र भाग या मूत्रमार्ग के प्रवेश द्वार पर न लगाएँ = तंत्रिकाओं को मज़बूत करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है
2) शुक्र वर्धक लेप - स्थानीय हर्बल लेप - जघन क्षेत्र या भीतरी जांघों पर लगाएँ - सीधे जननांगों पर नहीं
बचें = बार-बार रासायनिक विलंब स्प्रे -कभी-कभार इस्तेमाल सुरक्षित है, लेकिन नियमित इस्तेमाल नुकसानदायक हो सकता है। सुन्नता और दीर्घकालिक असंवेदनशीलता का कारण बनता है - हल्के हर्बल फॉर्मूलेशन को प्राथमिकता दें जैसे - हिमकोलिन जेल (हिमालय) - आयुष्मान वाजीकरण तेल
आहार - डेयरी उत्पाद = दूध, घी, पनीर - शुक्र धातु को पोषण देता है - सूखे मेवे = भीगे हुए भुने हुए बादाम, अखरोट और अंजीर - शुक्राणुओं की संख्या और ऊर्जा बढ़ाता है - सब्ज़ियाँ = गाजर, चुकंदर, पालक - रक्त और जीवन शक्ति बढ़ाता है - मसाले = शतावरी, केसर, इलायची - कामोत्तेजक और शांतिदायक - मीठा स्वाद = चावल, गुड़, खजूर - ओज और शुक्र बढ़ाता है
इनसे पूरी तरह बचें - चाय, कॉफ़ी, शराब, धूम्रपान - जंक फ़ूड, प्रोसेस्ड फ़ूड - ज़्यादा मसालेदार या खट्टी चीज़ें - ठंडा, बासी या किण्वित भोजन - रात्रि जागरण (रथी जागरण)
अब सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा आता है अनुसरण करें
1) कीगल व्यायाम (योग में मूलबंध) उद्देश्य - पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करें जो इरेक्शन और वीर्य नियंत्रण में मदद करती हैं।
कैसे करें- -बैठें/लेटें और उन मांसपेशियों को कस लें जिनका उपयोग आप पेशाब को बीच में रोकने के लिए करते हैं। -5-10 सेकंड तक रुकें, फिर छोड़ें। 1) यौन शक्ति के लिए योग आसन -15-20 बार दोहराएँ, प्रतिदिन 3 सेट - सुबह, दोपहर, रात
उन्नत - स्खलन में देरी को मजबूत करने के लिए उत्तेजना, फोरप्ले या मूत्र नियंत्रण के दौरान कीगल संकुचन का प्रयास करें।
2) पेल्विक थ्रस्ट व्यायाम (ब्रिज पोज़) -पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़ें, पैर सपाट रखें। -नितंबों को सिकोड़ते हुए और कोर को पकड़ते हुए कूल्हों को ऊपर उठाएँ। -10 सेकंड तक रुकें और छोड़ें। -15 बार दोहराएँ*3 सेट।
3) यौन शक्ति के लिए योग आसन -भुजंगासन= पेल्विक रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। -पश्चिमित्तासन= सुधार करता है। वीर्य की गुणवत्ता -भोजन के बाद वज्रासन = पाचन और शुक्र धातु में सुधार -अश्विनी मुद्रा (गुदा प्रतिबंध) = शीघ्रपतन को नियंत्रित करता है
#प्राणायाम - प्रतिदिन 10-15 मिनट करें -अनुलोम विलोम - तंत्रिका संतुलन -भ्रामरी - मन को शांत करता है, अति उत्तेजना को कम करता है -उद्गीथ - आत्मविश्वास और ओजस बढ़ाता है
#भावनात्मक और मानसिक संतुलन आप किन समस्याओं का सामना कर रहे हैं - -अपने साथी को निराश करने का डर -पिछले असफल अनुभवों के कारण अपराधबोध -अश्लील सामग्री/कृत्रिम उत्तेजनाओं पर अत्यधिक निर्भरता -नींद की कमी/आहार के कारण थकान
घरेलू उपचार -जायफल + शहद = रात में 1/4 चम्मच जायफल पाउडर और 1 चम्मच शहद - तंत्रिका नियंत्रण में सुधार -अश्वगंधा पाउडर के साथ गर्म दूध = प्राकृतिक कामोद्दीपक और तनाव निवारक -भीगे हुए बादाम 5-6 + खजूर 2 प्रतिदिन = सहनशक्ति बढ़ाता है -रात भर भिगोए हुए मेथी के दाने- हार्मोन संतुलन और स्फूर्ति में मदद करते हैं
क्या करें -स्वीकार करें- यौन कमज़ोरी दूर हो सकती है, घबराएँ नहीं -संवाद करें- भावनात्मक अंतरंगता > शारीरिक प्रदर्शन -धीमी फोरप्ले का आनंद लें- जल्दबाज़ी न करें -ब्रह्मचर्य-आधारित डिटॉक्स का अभ्यास करें- संयम (सेक्स न करें, हस्तमैथुन न करें)10-15 दिनों तक (बिना उत्तेजना के) आराम करें, फिर धीरे-धीरे वापस आएँ। -हर रोज़ कम से कम 7 घंटे सोएँ। -अश्लील और अत्यधिक हस्तमैथुन से पूरी तरह बचें।
अंतिम सलाह -इस प्रोटोकॉल को शुरू करें, 8-12 हफ़्तों तक जारी रखें और 1 हफ़्ते में ही स्पष्ट सुधार देखें। -प्रदर्शन संबंधी तनाव से राहत पाएँ। इससे बचें।
-स्वाभाविक रहें, ज़मीन से जुड़े रहें और उपचार के प्रति समर्पित रहें।
इसे नियमित रूप से अपनाएँ।
उम्मीद है यह मददगार होगा।
धन्यवाद।
डॉ. मैत्री आचार्य
What you are experiencing is a simple combination of high sensitivity at the glans and performance, your election is normal morning. Election is normal, so there is no disease. You only need to train your nervous and reduce the extra sensitivity.
Practice this start stop method for five minutes daily when you feel sensation rising for a few seconds. Let it settle. Then start again. Repeat this a few times. This trains you were nervous to hold longer. Apply a little coconut oil on the glans for 1 to 2 minutes at night, this slowly reduces over sensitivity in a natural way Breath is slowly during sexual activity when the sensation becomes too high, take slow breath, and it brings the control back Reduce stress, your body is completely normal and mind is the main trigger Less fear means more control. You can start on Ashwagandha churna 1 teaspoon with warm milk at night If you follow these for few weeks, you will see clear improvement
Start doing keegal excercise. 1. Makardhwaj tab 2 BD A F 2. Cap shilajit gold 1BD AF 3. Malha oil for local application everyday. This will take care of your issues.
1.Ashwagandha churna 1 tsp din mein 2 baar garam dudh k asath 2.Kaunch Beej Churna 1 tsp din mein 2 bar garam dudh k sath 3.Vrihat Vatchintamani Ras 125 mg din m ek bar sahad ya ghee k sath 4.Speman Tablets (Himalaya) 2 tab din m 2 bar paani k sath
Lifestyle & Diet Tips - Avoid spicy, fried, and junk food – ye Vata aur Pitta ko badhate hain - Include ghee, milk, dates, almonds, and pumpkin seeds in diet - Practice yoga and pranayama – Bhramari, Nadi Shodhana, Makarasana - Avoid watching adult content and overthinking about performance - Sleep well and maintain regular routine
Start with Divya Ashwashila 1-0-1 after food with water Youvanamrit vati 0-0-1 at bedtime with warm milk Apply ashwagandha bala oil on penis externally twice daily
Diet and Nutrition 1. Balanced diet: Focus on whole, unprocessed foods like fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats. 2. Foods rich in antioxidants: Include foods high in antioxidants like berries, leafy greens, and nuts to help reduce oxidative stress. 3. Omega-3 fatty acids: Find omega-3 rich foods like fatty fish, flaxseeds, and walnuts to support heart health.
Exercise and Physical Activites 1. Regular exercise: Engage in moderate-intensity exercise, like brisk walking, cycling, or swimming, for at least 30 minutes a day. 2. Pelvic floor exercises: Practice Kegel exercises to strengthen pelvic floor muscles.
Stress Management 1. Mindfulness and relaxation: Try techniques like meditation, deep breathing, or yoga to reduce stress and anxiety. 2. Get enough sleep: Aim for 7-8 hours of sleep per night to help regulate hormones and reduce stress. 3. Practise yogasan: Molband, setu bandhasan, chakrasan, veer bhadrasan, halasan, gomukhasan.
Other Lifestyle changes 1. Quit smoking 2. Limit alcohol consumption 3. Maintain a healthy weight
💊Medication💊
Cap. Boostex Forte 2 caps twice a day before food. Tab. Kapikachu Ghana Vati 2 tabs twice a day before food. Tab. Khadiradi Vati 2 tabs twice a day before food.
Shilajit Gold gum 1 small spoon (the one that comes in the pack) with one cup of hot milk early in the morning.
Shwet Musli Pak 1 tsp with a cup of hot cow milk in the morning
Sigra patan aur ling mund ke adhik sanvedan ki samasya ayurvedik drishti se samajhne par hum doshon ke santulan ko dhekhte hain. Ye samasya adhikatar vaat aur pitta dosh ke asantulan se ho sakti hai. Agni (pachan shakti) ko bhi achhe se manage karna zaroori hai.
Sabse pehle, apne aahar par dhyan dena hoga. Aise khadyapadarth lena hai jo vaat aur pitta ko shaant karein. Taza aur santulit bhojan ka sevant karein - jaise doodh, ghee, sabziyan, aur seasonal fruits. Teekha, tel wala aur bahut garam padarthon se door rahein, kyunki yeh pitta ko bhadka sakte hain.
Ashwagandha aur Shatavari churn ka prayog karni madadgaar ho sakti hai. Pratidin ek chammach doodh ke saath raat ko lehen. Yeh manashakti aur sharirik saithily ko sudharega.
Abhyanga (tel maalish) apne ling aur perineum area par karein, kuch minut tak til ya sesame tel se massaging karein. Yeh snayuon ko shithil aur sanvedan ko niyantrit karne me madad karta hai.
Morning erection samanyata: sharirik swasthta ka sanket hota hai, isliye zyada chinta ki avashyakta nahi hai. Pet ko swachh rakhne ke liye apne aahar me fiber badaayein aur garam paani peene ki adat dalen.
Aap swasthjeewan padatti ko follow karein, jaise yog aur vyayam regular adataen. Bhujangasana aur Vajrasana jise aasano se ling ke asavithi me sudhar hota hai. Sath hi,pachak kriya me sudhar mujhesis ho sakta. Kuch samay tak dhairy rakhein kyuki ayurvedic upchar thoda samay le sakta hai, lekin deirghkaal tak fayade deti hai.
Yadi kispade aur samasya ki tunta samasya bani rehti hai to kisi Visheshagya ayurved chikitsak se salah lein. I wish you best!