रात में स्वप्नदोष और सुबह की दिनचर्या के लिए मदद की तलाश - #47156

सर, मैं 20 साल का हूँ और मैंने 18.7 साल की उम्र में फैप करना बंद कर दिया था। मेरा लक्ष्य है कि मैं रोज़ सुबह जल्दी उठूं, लेकिन नाइटफॉल मेरी जिंदगी पर असर डालता है। मैं सुबह 6:00 बजे उठता हूँ और रोज़ाना औसत आहार लेता हूँ। पिछले एक साल में मुझे हर महीने 4 बार नाइटफॉल हुआ है, कभी-कभी 10 दिनों में 3 बार और कभी-कभी 20 दिनों में एक बार। मैंने इसे महीने में एक बार तक सीमित करने की कोशिश की है। यह मेरा लक्ष्य है और मैं हर दिन इसके बारे में सोचता रहता हूँ। मैंने पिछले 3 साल में अत्यधिक फैप करना छोड़ दिया है, जिससे मेरे लक्ष्य पर पूरी तरह से असर पड़ा है। मैंने पिछले एक साल से इसे छोड़ रखा है। कृपया मुझे इस आदत को सुधारने का एक अच्छा समाधान बताएं, सर।