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1000+ सत्यापित डॉक्टरपोर्नोग्राफी की लत और इसके प्रभावों से जूझना - #49811
नमस्ते! मैं 26 साल का पुरुष हूँ। मैं 2015 से पोर्नोग्राफी देखने और हस्तमैथुन करने की लत में फंसा हुआ हूँ। मैंने हजारों बार इस आदत को छोड़ने की कोशिश की है लेकिन असफल रहा और अब भी इस आदत से बाहर नहीं निकल पा रहा हूँ। पिछले 12 सालों से मुझे बहुत बुरा लगता है और जब भी मैं ऐसा करता हूँ, मुझे पछतावा होता है लेकिन फिर से वही करने लग जाता हूँ। जब भी मैं ऐसा करता हूँ, मुझे घबराहट, ऊर्जा की कमी, थकान और कुछ हद तक शरीर में दर्द महसूस होता है। कृपया मुझे बताएं कि क्या इस लत के कारण मेरे शरीर और दिमाग पर कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं और परिणाम हो सकते हैं? इस लत के कारण पिछले 12 सालों में खोई हुई ऊर्जा को कैसे वापस पा सकता हूँ? मुझे लगता है कि मैं शारीरिक और मानसिक रूप से विकसित नहीं हो रहा हूँ। मुझे लगता है कि मेरी ऊंचाई और वजन मेरी उम्र के हिसाब से विकसित नहीं हो रहे हैं, क्या यह सच है? कृपया मुझे बताएं कि इस लत को धीरे-धीरे कैसे छोड़ सकता हूँ और पिछले 12 सालों से इस लत के कारण मेरी सेहत पर पड़े बुरे प्रभावों से कैसे उबर सकता हूँ, अगर ये सब इस लत का परिणाम हैं। धन्यवाद।
How often do you engage in this behavior?:
- Several times a weekHave you noticed any changes in your physical health since starting this habit?:
- Yes, significant changesWhat lifestyle changes have you tried to help reduce this behavior?:
- Noneडॉक्टरों की प्रतिक्रियाएं
-“From what you’re experiencing, long-term pornography and masturbation can make you feel tired, low in energy, anxious, or unmotivated. It can sometimes cause sexual problems, but it does not permanently affect your height, weight, or overall physical growth. Most of the fatigue and body discomfort you feel are reversible. -To recover, focus on healthy habits: Exercise regularly and eat well. -Get 7–9 hours of sleep and stay hydrated. Reduce triggers for pornography and replace them with hobbies, social activities, or exercise. -Mindfulness or therapy can help manage urges and guilt. -Recovery is gradual. With consistent effort, you can restore your energy, mental clarity, and sexual health. Relapses can happen, but they are part of the process, not failure.” -Internal Medicines - 1)Ashwagandha Cap – 500 mg with warm milk at night (restores strength, reduces stress) 2)Shatavari Churna – 3 g with warm milk at night (rejuvenates Ojas, supports sexual health) 3)Brahmi vati – 1 tab with warm water or milk in the morning (improves memory, calms mind) 4)Chyawanprash – 1 tsp in the morning (builds immunity and overall energy) Lifestyle Advice -Avoid pornography, late-night screens, and excessive stimulation. Maintain regular sleep (7–8 hours) and daily routine. Gentle exercise or yoga daily; meditation for 10–15 min. Eat fresh fruits, vegetables, whole grains; avoid oily, spicy, and processed foods. Daily oil massage (Abhyanga) with warm Bala or Ashwagandha oil if possible. -Follow-up: Every 2–4 weeks to monitor energy, sleep, and mental well-being.
Don’t worry Porn and masturbation do NOT stop height or body growth. They usually do not cause permanent body damage. If addiction happens Stress Guilt feeling Low confidence Tiredness Poor concentration How to reduce habit Avoid porn and triggers Stay busy Exercise daily Sleep early Spend time with friends/family When urge comes Go for walk Wash face or take bath Do exercise Distract mind for 10–15 min For energy Healthy food Milk and soaked almonds Good sleep Exercise
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