How to focus and enhance memory - #22964

HELLO DIYA KHANNA, You're 20 years old with a history of abdominal tuberculosis(in2022) and now you're facing- poor memory, lack of focus, mental dullness, disinterest laziness,low motivation, and unusual sensation' weak eye vision tummy fat general sense of weirdness or imbalance These symptoms point toward post infection depletion(especially of ojus, Agni, and majja dhatu) and disturbance of vata-kapha dosha affecting mind, digestion, vision and metabolism poor memory, laziness ,low interest- manovaha srotas dusti,majja kshaya,vata-kapha aggravation. weak vision- alochaka pitta imbalance, majja dhatu kshaya tummy fat- medo dhatu vriddhi , kapha dushti, mandagni post Tb weakness- dhatu kshaya, Agni Mandya, Ojas depletion 100% effective treatment you should follow 1)mind+memory+laziness -smriti sagar rasa- 125 mg with honey- once a day -brahmi vati(Buddha vardhak)- 1 tab at bedtime -ashwagandha Churna- 1 tsp with warm milk- at bed time 2)Eye health+Brain function- -saptamrit lauha- 1 tab twice daily with milk+ghee -triphala ghrita- 1/2 tsp at bedtime - very good for vision+mind 3)Digestion and belly fat- -Agnitundi vati- 1 tab before meals twice daily -hingwastaka churna- 1 tsp with ghee after meals twice daily - trikatu churna- 1/2 tsp with honey after lunch 4)General rejuvenation- -Chyawanprasha- 1 tsp in morning after breakfast -shatavari kalpa- if dryness or fatigue is more- 1 tsp with milk FOR MEMORY ENHANCING- -NASYA THERAPY- take 2 drops of Brahmi taila/ghrita in. each nostril do it lying flat, head tilt back do it before sleep or early morning empty stomach after that lie still for 5min benefits- direct nourishes brain improves memory ,mental alertness, eye power, and relieve stress *if feasible go to panchakarma clinic and get done Shirodhara procedure *massahe head with warm Brahmi taila - weekly scalp massage at night is excellent for long term memory retention clarity and better sleep *yoga brain technique for memory 1)TRATAKA-CANDLE GAZING -sit in dark room and gaze at the flame of candle kept at eye level -dont blink just watch with gentle focus until tears come -close eye and imagine the flame inside your forehead do for 5-10 min daily BENEFITS- activate pineal gland sharpens focus, booster visual memory +eye power 2)pranayam for mind clarity -nadi sodhana- alternate nostril breathing for 5-7 mins-balances both brain and calms nervous system -bhramari(BEE BREATHING)- inhale exhale with humming sound- Mmmm- improves retention, speech,and calmness -Om Chanting deep slow Ommm 11-12 times- vibration sharpens memory and connects mind to higher consciousness -Yoga nidra- guided sleep meditation before bed- enhances subconscious learning, removes mental fatigue 3)Memory boosting asanas- -padmasana(lotus pose)- for meditation -sarvangasana(shoulder stand)- increases blood flow to brain -paschimottasana(forward bend)- calms nervous system - Sasangasana(rabbit pose)- increases oxygen to brain *mind+memory daily habits(for student) morning- wake up before 7 am, 10 min sun exposure gazing with closed eyes, brahmi tea before study- burn camphor or sandal incense, sit straight, 2 min of silence -while studying-use pomodro technique 25 min focus study 5 min break -before sleep write 3 things you learned today -bedtime- nasya,maasage, foot massage with ghee daily *memory supporting foods -eat soaked almonds, walnuts,black raisin -ghee,cow milk, saffron,amla,moringa -pumpkin seeds, sesame,turmeric' -dates,figs,pomegraanate avoid- junk food, cola,suagr,excess dairy late night meals, deep fried late night meals, irregular meal timing multitasking, negative media *diet plan for mind, eye and tummy morning(7-8am)- soaked almonds4 . 1 tsp chyawanprasha, warm water with lemon breakfast(9-10am)-vegetable Upma, poha with ghee, moong dal chilli,soaked oats with dates and nuts mid morning(11-12pm)- 1 fruit- banana, papaya sweet apple lunch(1-2 pm)- warm khichdi or rice dal +ghee +steamed veggies+ajwain buttermilk evening(5pm)- roasted makhana dinner(7-8 pm)- light soup moong or veg, steamed veggie 1 roti with ghee bed time- triphala ghrita or turmeric milk note- this is sample of healthy diet for your concerns which you follow regularly tummy fat will burn out and you will feel healthy do follow hope this might be helpful thank you हेलो दिया खन्ना, आप 20 साल की हैं और आपको पेट की टीबी (2022 में) की बीमारी है और अब आप इन समस्याओं का सामना कर रही हैं- खराब याददाश्त, ध्यान की कमी, मानसिक सुस्ती, अरुचि आलस्य, कम प्रेरणा और असामान्य संवेदना कमज़ोर नज़र पेट की चर्बी अजीब या असंतुलन की सामान्य भावना ये लक्षण संक्रमण के बाद की कमी (विशेष रूप से ओजस, अग्नि और मज्जा धातु) और वात-कफ दोष की गड़बड़ी की ओर इशारा करते हैं जो मन, पाचन, दृष्टि और चयापचय को प्रभावित करते हैं खराब याददाश्त, आलस्य, कम रुचि- मनोवाह स्रोतस धूलि, मज्जा क्षय, वात-कफ वृद्धि। कमजोर दृष्टि- अलोचका पित्त असंतुलन, मज्जा धातु क्षय पेट की चर्बी- मेदो धातु वृद्धि, कफ दुष्ति, मंदाग्नि टीबी के बाद कमजोरी- धातु क्षय, अग्नि मांद्य, ओजस की कमी 100% प्रभावी उपचार आपको अपनाना चाहिए 1)दिमाग+याददाश्त+आलस्य -स्मृति सागर रस- 125 मिलीग्राम शहद के साथ- दिन में एक बार -ब्राह्मी वटी (बुद्ध वर्धक)- सोते समय 1 गोली -अश्वगंधा चूर्ण- 1 चम्मच गर्म दूध के साथ- सोते समय 2)नेत्र स्वास्थ्य+मस्तिष्क कार्य- -सप्तामृत लौह- 1 गोली दिन में दो बार दूध+घी के साथ -त्रिफला घृत- सोते समय 1/2 चम्मच - दृष्टि+दिमाग के लिए बहुत अच्छा है 3)पाचन क्रिया और पेट की चर्बी- -अग्नितुण्डी वटी- 1 गोली भोजन से दो बार पहले रोजाना -हिंग्वाष्टक चूर्ण- 1 चम्मच घी के साथ दिन में दो बार भोजन के बाद -त्रिकटु चूर्ण- 1/2 चम्मच शहद के साथ दोपहर के भोजन के बाद 4)सामान्य कायाकल्प- -च्यवनप्राश- सुबह नाश्ते के बाद 1 चम्मच -शतावरी कल्प- अगर सूखापन या थकान ज़्यादा हो- 1 चम्मच दूध के साथ स्मृति बढ़ाने के लिए- -नास्य चिकित्सा- प्रत्येक नथुने में ब्राह्मी तेल/घृत की 2 बूँदें लें इसे सीधे लेटकर करें, सिर पीछे की ओर झुकाएँ इसे सोने से पहले या सुबह खाली पेट करें इसके बाद 5 मिनट तक स्थिर लेटें लाभ- सीधे मस्तिष्क को पोषण देता है स्मृति, मानसिक सतर्कता, आँखों की शक्ति में सुधार करता है और तनाव से राहत देता है *यदि संभव हो तो पंचकर्म क्लिनिक जाएँ और शिरोधारा प्रक्रिया करवाएँ *गर्म ब्राह्मी तेल से सिर की मालिश करें - रात में साप्ताहिक स्कैल्प की मालिश दीर्घकालिक स्मृति प्रतिधारण स्पष्टता और बेहतर नींद के लिए उत्कृष्ट है *योग मस्तिष्क तकनीक स्मृति 1)त्राटक-मोमबत्ती देखना -अंधेरे कमरे में बैठें और आँखों के स्तर पर रखी मोमबत्ती की लौ को देखें -आँखें न झपकाएँ, बस तब तक ध्यान से देखें जब तक आँसू न आ जाएँ -आँखें बंद करें और अपने माथे के अंदर लौ की कल्पना करें रोजाना 5-10 मिनट तक करें लाभ- पीनियल ग्रंथि को सक्रिय करें ध्यान को तेज करें, दृश्य स्मृति को बढ़ावा दें +आँखों की शक्ति 2)मन की स्पष्टता के लिए प्राणायाम -नाड़ी शोधन- 5-7 मिनट के लिए बारी-बारी से नासिका से साँस लें-मस्तिष्क को संतुलित करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है -भ्रामरी (मधुमक्खी की साँस)- गुनगुनाहट की आवाज़ के साथ साँस अंदर लें- मम्म- अवधारण, भाषण और शांति में सुधार करता है -ओम का 11-12 बार गहरा धीमा ओम जप करें- कंपन स्मृति को तेज करता है और मन को उच्च चेतना से जोड़ता है -योग निद्रा- सोने से पहले निर्देशित नींद ध्यान- अवचेतन सीखने को बढ़ाता है, मानसिक थकान को दूर करता है 3)स्मृति बढ़ाने वाले आसन- -पद्मासन (कमल मुद्रा)- ध्यान - सर्वांगासन (कंधे पर खड़े होना)- मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है - पश्चिमोत्तासन (आगे की ओर झुकना)- तंत्रिका तंत्र को शांत करता है - ससंगासन (खरगोश मुद्रा)- मस्तिष्क में ऑक्सीजन बढ़ाता है *मन+स्मृति दैनिक आदतें (छात्रों के लिए) सुबह- सुबह 7 बजे से पहले उठें, 10 मिनट तक धूप में रहें, आँखें बंद करके देखें, ब्राह्मी चाय पढ़ाई से पहले- कपूर या चंदन की धूप जलाएँ, सीधे बैठें, 2 मिनट मौन रहें -पढ़ाई करते समय- पोमोड्रो तकनीक का उपयोग करें 25 मिनट ध्यान केंद्रित करके अध्ययन करें 5 मिनट का ब्रेक -सोने से पहले आज सीखी गई 3 बातें लिखें -सोने से पहले- नस्य, मालिश, प्रतिदिन घी से पैरों की मालिश करें *स्मृति बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ - भीगे हुए बादाम, अखरोट, काली किशमिश खाएं -घी, गाय का दूध, केसर, आंवला, मोरिंगा -कद्दू के बीज, तिल, हल्दी' -खजूर, अंजीर, अनार इनसे बचें- जंक फूड, कोला, चीनी, अधिक डेयरी उत्पाद देर रात का खाना, डीप फ्राई देर रात का खाना, अनियमित भोजन समय मल्टीटास्किंग, नकारात्मक मीडिया *दिमाग, आंख और पेट के लिए आहार योजना सुबह (7-8 बजे) - भीगे हुए बादाम 4। 1 चम्मच च्यवनप्राश, नींबू के साथ गर्म पानी नाश्ता (सुबह 9-10 बजे)- सब्जी उपमा, घी के साथ पोहा, मूंग दाल मिर्च, खजूर और मेवे के साथ भिगोया हुआ ओट्स मध्य सुबह (11-12 बजे)- 1 फल- केला, पपीता मीठा सेब दोपहर का भोजन (1-2 बजे)- गर्म खिचड़ी या चावल दाल + घी + उबली हुई सब्जियाँ + अजवाइन छाछ शाम (शाम 5 बजे)- भुना हुआ मखाना रात का खाना (शाम 7-8 बजे)- हल्का सूप मूंग या सब्ज़ी, उबली हुई सब्ज़ी 1 रोटी घी के साथ सोने से पहले- त्रिफला घृत या हल्दी वाला दूध नोट- यह आपकी चिंताओं के लिए स्वस्थ आहार का नमूना है जिसका आप नियमित रूप से पालन करते हैं पेट की चर्बी कम होगी और आप स्वस्थ महसूस करेंगे पालन करें उम्मीद है कि यह मददगार हो सकता है धन्यवाद

Brahmi vati 1-0-1 after food with water Saraswatarist 10ml twice daily after food with water Saptamritlauh 1-0-1 after food with water Prasham tablet 0-0-2 at bedtime with water Do pranamyam daily lom -vilom bhastrika bhamri 5-10mins Learn Rajyoga meditation and practice daily Follow up after 1 month

Aapke dwara bataye gaye lakshan, jaise ki memory issues, mann na lagna, laziness, aur aankhon ka problem, ye sab ayurveda ki drishti se vata prakriti ya vata dosha ka imbalalce ho sakta hai. Vata jab vyaagrah hota hai, to mental agitation aur memory loss jaisa hota hai. Sabse pehle, aapko apne dincharya (daily routine) mein thoda sa sudhaar lana hoga taaki vata balance ho sake. - Subah sune ki aadat banaaye, visheshkar Brahma muhurta mein uthne ka prayas karein, jo ki sunrise ke 96 minute pehle hota hai. - Diet mein warm, cooked foods ka pramaad badhaaye. Kachi sabjiyaan ya sookhi cheeze reduce karein. Gud aur sesame oil ka istemal karein aur kuch dry fruits jaison ke almonds ko paani mein bhiga ke khaayein. - Vata-shamak herbs jaise ashwagandha aur brahmi se benifit ho sakta hai aapko. Ye herbs aapke nervous system ko calm karke focus aur memory ko improve karte hain. Eye vision ko strong karne ke liye, triphala choorna (powder) ka use kaafi acha ho sakta hai. Isay paani mein ghola kar raat ko dhire dhire aankhon ko wash kariye. Iske alawa ghee mein thoda sa pathanjali ka anjan dal kar daily us finalm mein aankh m lagaye. Tummy fat ka yadi reduction chahiye, to regular pranayama praktice karein. Kapaalbhati aur bhaastrika pranayama, along with surya namaskar, daily morning mein karein. Folow halthy, balanced diet with controlled portion sizes. Leking yadi symptoms lage kuch zyada serious ya, aapko lagta hai improvement nahi ho raha, yedoctor ki salah lena jaruri hai. Ayurveda, samasyaon ke core/ aadarsh karan tak jaata hai, magar kabhi kabhi modern medical assistance bhi zaroori hota hai. Take care!