इलाज - 1.अभ्यारिष्ट - 4 spoon भोजन के बाद दिन में दो बार 4 चम्मच गुनगुने पानी के साथ 2.आरोग्यवर्द्धनी वटी -2-0-2 भोजन के बाद
आहार- 1.फाइबर युक्त भोजन जैसे सलाद, फल, साबुत अनाज खाएं। 2.सेब, संतरा, ओट्स, भिगोए हुए और छिले हुए बादाम खाएं। 3. पानी की पर्याप्त मात्रा. 4.ब्रेड, बन्स, पिज्जा, नूडल्स, पैकेज्ड स्नैक्स जैसी मैदा से बनी चीजों से बचें। 5. रोजाना गर्म दूध पिएं. 6. खाली पेट 2-3 गिलास गर्म पानी पियें। 7. हमेशा गर्म और ताजा बना हुआ भोजन लें। 8. तले हुए भोजन, मसालेदार, तैलीय, फास्ट फूड से बचें।
योग- मंडूकासन, वज्रासन, कपालभाति, मालासन। जीवनशैली में संशोधन - कब्ज की समस्या को नजरअंदाज न करें क्योंकि यह भविष्य में कई बीमारियों का कारण बन सकती है। कब्ज पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें। रात के खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक टहलें। रोजाना व्यायाम और योग करें। इन्हें फॉलो करें आपको जरूर राहत मिलेगी। अपना ध्यान रखना सादर, डॉ. अनुप्रिया
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