Experiencing Hair and Muscle Weakness Due to Stress and Nutrition Deficiency - #42912

Don’t worry take ajamamsa rasayanam 1tsp , makaradwaja 1tab bd, ashwagandhalehyam 1tsp with milk and chitrakadhi vati 1tab bd u ll get results

Dr RC BAMS MS

NAMASTE, Chinta na kre…ye treatment lene se apki sari problems thik ho jaegi. Treatment - 1.Medha vati-2-0-2 after meals 2. Badam Rogan oil - 2-2 drops in each nostril either in the morning empty stomach or at bedtime. 3. For hair growth - Castor oil mixed with coconut oil- Apply on the hair and massage gently.Use twice a week. 4. For hair blackening- Use mahabhringraj oil - Gently massage on scalp twice a week. 5.Ashwagandha churna-1 tsf with milk at night

Diet- .Eat antioxidant and vitamin c,E rich diet . .Eat amla, spinach,dates, soaked and peeled almonds. .Avoid fast food, oily food. Yoga- Anulomvilom,Adhomukhashavasan, Uttanasan Lifestyle modifications - .Take atleast 7 hours of sound sleep. .Stress management -Through meditation walking journaling gardening.

Follow these and you will get results. REVIEW AFTER 1 MONTH. Regards, Dr. Anupriya

Take Ashwagandhadi lehyam 1 tsp -0 -1 tsp milk kae saath Amla juice 10 ml daily Keshkanthi taila - hair oil

सुबह का रूटीन -

उठते ही 1 गिलास गुनगुना पानी

1 चम्मच च्यवनप्राश (बादाम वाला, हिमालय/बैद्यनाथ)

20–25 मिनट हल्का योग:

भुजंगासन

शशांकासन

पर्वतासन

प्राणायाम (अनुलोम-विलोम 5 मिनट, भ्रामरी 3 मिनट) → इससे तनाव, थकान और मानसिक भार तुरंत कम होता है।

⭐ 2. पोषण पूरा करने के लिए (3 महीने तक)

(A) आयुर्वेदिक सप्लीमेंट

✔ अश्वगंधा + शतावरी + मुसली टेबलेट – ऊर्जा, ताकत, स्टैमिना ✔ नवायस लौह या धात्री लौह – खून की गुणवत्ता, कमजोरी कम ✔ बाला अश्वगंधा थैलम (तेल) – रात को पैर और पीठ पर हल्की मालिश ✔ केश सुधा/नेवर ग्रे हेयर टेबलेट (संग्रहणी आधारित) – सफेद बालों को रोकता है

(अगर चाहें, मैं आपकी उम्र और बॉडी वेट के अनुसार सही डोज बता दूँ)

(B) आधुनिक सप्लीमेंट (जरूरी)

(क्योंकि बाल सफ़ेद होना = पोषण की स्ट्रॉन्ग कमी)

Vitamin D3 (2000 IU, हफ्ते में 3 दिन)

Vitamin B-Complex + Biotin

Omega-3

Zinc 30 mg रोज़ 2 महीने

नमस्ते। लगातार स्ट्रेस, मेंटल-फिजिकल मेहनत और न्यूट्रिशन की कमी का शरीर पर बहुत गहरा असर पड़ता है। इसका असर यह है कि आज एनर्जी, मसल्स, बाल और दिमाग पर असर दिखता है। आप अकेले नहीं हैं - सही ट्रीटमेंट से शरीर धीरे-धीरे फिर से मजबूत हो जाता है और बालों के सफेद होने का समय भी रुक सकता है। मैं आपके साथ हूं।

✅आपके लक्षण बताते हैं:

–धातु क्षय (टिशू की कमी) मांसपेशियों की ताकत काफ़ी कमज़ोर शरीर में थकान उत्साह में कमी

–ओज क्षय (जीवंतता में कमी) लगातार चिंता मानसिक थकान

–पित्त-वात बढ़ना बालों का समय से पहले सफ़ेद होना नींद में गड़बड़ी दिमाग की थकान

👉मुख्य कारण: खराब खान-पान मानसिक तनाव नींद की कमी ज़्यादा मेहनत अपच/कमज़ोर पाचन

✅आयुर्वेदिक ट्रीटमेंट प्लान

✅अंदरूनी दवाएँ

👉 तनाव और मानसिक शक्ति 1 अश्वगंधा चूर्ण – रात में दूध के साथ 1 चम्मच 2 ब्राह्मी वटी – सुबह और शाम 1 कैप्सूल 3 अश्वगंधारिष्ट – 15 ml + पानी बराबर मात्रा में दिन में 2 बार

👉मांसपेशियाँ, कमज़ोरी, बॉडीबिल्डिंग 1 बाला अरिष्ट – 15 ml दिन में दो बार 2 च्यवनप्राश – 1 चम्मच सुबह खाली पेट

👉बालों के लिए नारियल तेल + आंवला तेल के मिक्सचर से रेगुलर मसाज करें महाभृंगराज तेल — रात में बालों पर

👉 पाचन में सुधार अविपत्तिकर चूर्ण – जलन या पित्त बढ़ने पर रात में 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण – रात में 1 चम्मच

✅डाइट प्लान

✔ क्या खाएं गाय का दूध (रात में हल्दी मिलाकर) बादाम, अखरोट, काजू खजूर, किशमिश मूंग दाल देसी घी — रोज़ाना 1 चम्मच सब्जियां: पालक, चुकंदर, शकरकंद तिल और अलसी के बीज

❌ क्या न खाएं ज़्यादा चाय-कॉफी फास्ट फूड, फ्राइड फूड मसालेदार, ज़्यादा फ्राइड फूड देर तक सोना स्मोकिंग / शराब

✅लाइफ़स्टाइल

7-8 घंटे की नींद ज़रूरी है 20 मिनट सूर्य नमस्कार 15 मिनट अनुलोम विलोम रात में स्क्रीन देखना कम करें दिन में 2.5-3 लीटर पानी पिएं ज़्यादा सोचने से बचने की कोशिश करें

✅घरेलू नुस्खे

1. बालों का सफ़ेद होना रोकने के लिए सुबह 1 tsp आंवला पाउडर + शहद हफ़्ते में एक बार मेहंदी + आंवला + ब्राह्मी पैक

2. कमज़ोरी के लिए दूध + 2 खजूर उबालकर रोज़ाना खाएं अखरोट 2 + बादाम 5 रात भर भिगोकर सुबह पीस लें

3. स्ट्रेस कम करने के लिए रात में गुनगुने तेल से सिर की मालिश करें सोने से पहले पैरों को गर्म पानी में डुबोएं

4. मसल्स के लिए अदरक + हल्दी का काढ़ा (छोटा कप) गिलोय 5-6 इंच उबला हुआ पानी - दिन में 1 बार

आपके सभी लक्षण धातु-क्षय + टेंशन + न्यूट्रिशन की कमी का कॉम्बिनेशन हैं। सही दवाइयों, खान-पान और रूटीन से शरीर फिर से मज़बूत हो सकता है, एनर्जी वापस आ सकती है और बालों का सफ़ेद होना काफी हद तक रोका जा सकता है।

सादर, डॉ. स्नेहल विधाते

If age is above 40 then greying of hair not a big issue. Main thing is the stress management and lethargic feeling. Take these medicines 1. Tab manasmitra 2HS at bed time 2. Ratna prashan 1tsp OD AF 3. Cap ksheer bala 1BD AF 4. Amapachak vati 2BD BF with luke warm water 5. HK vital multivitamin 1OD Take protien powder mix it with water only and drink. Consume at least 40 gm daily. These will take care of your situation

HELLO,

Your symptoms- hairfall, premature greying, muscle weakness, tiredness, mental stress, worry, low motivation, and body weakness- happen due to a combination of:-

A) STRESS AND OVERTHINKING Too much thinking, lack of sleep, emotional pressure weaken the nervous system Ayurveda says this disturbs Vata dosha, leading to -dryness in the body -weak muscles -low energy - fast ageing of hair

B) NUTRITIONAL DEFICIENCY If you skip meals, eat junk foods, or have weak digestion , the body cannot produce strong tissues. Ayurveda explains this as Dhatu kshaya = depletion of -Rasa dhatu (nutritional fluid)= causes fatigue -Rakta dhatu (blood tissue)= affects hair color -Mamsa dhatu (muscle tissue)= causes muscle weakess -Asthi dhatu (bone tissue)= causes hair thinning

C) VATA + PITTA IMBALANCE -Excess vata-> stress, muscle weakness, weight loss, hairfall -Excess pitta-> premature greying , irritation, heat in the body

Together, they cause -constant tiredness -hair whitening and thinning -lack of motivation -difficulty in physical work This is a treatable condition with proper Ayurvedic rejuvenation therapy

TREATMENT GOALS -reduce stress, anxiety and balance vata -improve digestion -rebuild weak tissues -stop premature greying and hairfall -increase overall strength and stamina

INTERNAL MEDICATIONS

1) ASHWAGANDHA CHURNA= 1 tsp with warm milk twice daily for 3 moths =improves muscle strength, reduces stress, enhances energy and stamina

2) BRAHMI VATI= 1 tab twice daily after meals for 2 months =calms the mind, improves sleep, reduces overthinking

3) CHYAWANPRASHA= 1 tsp daily morning for 3 months =strengthens immunity, nourishes all tissues, anti-ageing

4) AMLA CAPSULE= 1 cap twice daily after meals =restores natural hair color, strong antioxidant, cools excess pitta

5) BALARISHTA= 20 ml + equal water twice daily after meals for 2 months =reduces muscle fatigue, strengthens nerves and joints

6) SHATAVARI CAPSULE= 1 cap twice daily after meals =tissue nourishment, cooling and pitta balanacing

EXTERNAL TREATMENT

1) DAILY SCALP OILING= NEELIBRINGADI TAILA -warm slightly -> apply to scalp-> massage gently-> leave 1 hour-> wash =improves blood supply , reduces hair fall, prevents greying, nourishes hair follicles

2) BODY OIL MASSAGE= MAHANARAYAN TAILA 3-4 times/week =strengthens muscles , calms vata, improves sleep

DIET -ghee pure cow ghee -whole milk -ragi, oats, wheat -moong dal, toor dal -fresh vegetables, spinach, beetroot, carrot must -almonds soaked, walnuts, raisins -bananas, figs, dates -cococnut and sesame seeds

AVOID -tea/coffee multiple times -spicyy, fried, fast foods -skiping meals -cold drinks, fridge food -excess screen time at night -late night sleeping

IMPORTANT -eat warm and freshly cooked food -include ghee daily -avoid eating when stressed or angry -keep dinner light -drink enough water

YOGA ASANAS -vajrasana improves digestion -bhujangasana - strengthens back muscles -balasana- relaxes mind -surya namaskar- slow pace -trikonasana- improves flexibility -tadasana- muscle strengthening

PRANAYAM -Nadi sodhana- calms nerves -bhranari- reduces anxiety -sheetali/sheetkari- cools pitta -deep breathing- improves oxygen flow

HOME REMEDIES -Amla + coconut oil= prevents greying, strengthens hair apply daily hair massage -Warm milk + Ashwagandha -Soaked almonds + raisins + 1 fig daily= improves hair and blood strength -Curry leaves water= boil 8-10 leaves->. drink daily= helps slow greying

Within 2 weeks of following this -> better sleep, reduced stress 4-6 weeks-> muscle strength improves, fatigue reduces 2-3 months-> hairfall reduces, digestion improves 4-6 months-> improvement in hair color, strength, and overall energy

DO FOLLOW

HOPE THIS MIGHT BE HELPFUL

THANK YOU

DR. MAITRI ACHARYA

हेलो,

आपके लक्षण- बाल झड़ना, समय से पहले सफेद होना, मांसपेशियों में कमजोरी, थकान, मानसिक तनाव, चिंता, मोटिवेशन में कमी, और शरीर में कमजोरी- इन सबकी वजह से होते हैं:-

A) स्ट्रेस और ओवरथिंकिंग बहुत ज़्यादा सोचना, नींद की कमी, इमोशनल प्रेशर नर्वस सिस्टम को कमजोर करते हैं आयुर्वेद कहता है कि इससे वात दोष बिगड़ता है, जिससे -शरीर में सूखापन -मांसपेशियां कमजोर -एनर्जी कम -बालों का जल्दी बूढ़ा होना

B) न्यूट्रिशन की कमी अगर आप खाना छोड़ देते हैं, जंक फूड खाते हैं, या आपका डाइजेशन कमजोर है, तो शरीर मजबूत टिशू नहीं बना पाता है। आयुर्वेद इसे ऐसे समझाता है: धातु क्षय = कमी -रस धातु (न्यूट्रिशनल फ्लूइड) = थकान होती है -रक्त धातु (ब्लड टिशू) = बालों के रंग पर असर पड़ता है -मंस धातु (मसल टिशू) = मसल्स में कमजोरी आती है -अस्थि धातु (बोन टिशू) = बाल पतले होते हैं

C) वात + पित्त का असंतुलन -ज़्यादा वात-> स्ट्रेस, मसल्स में कमजोरी, वज़न कम होना, बाल झड़ना -ज़्यादा पित्त-> समय से पहले सफेद होना, जलन, शरीर में गर्मी

ये सब मिलकर कारण बनते हैं -लगातार थकान -बालों का सफेद होना और पतला होना -मोटिवेशन की कमी -फिजिकल काम करने में मुश्किल यह एक ऐसी कंडीशन है जिसका सही आयुर्वेदिक रिजुविनेशन थेरेपी से इलाज हो सकता है

इलाज के लक्ष्य -स्ट्रेस, एंग्जायटी कम करना और वात को बैलेंस करना -पाचन में सुधार -कमजोर टिशू को फिर से बनाना -समय से पहले सफेद होना और बाल झड़ना रोकना -पूरी ताकत बढ़ाना और स्टैमिना

अंदरूनी दवाएं

1) अश्वगंधा चूर्ण = 1 tsp गर्म दूध के साथ दिन में दो बार 3 महीने तक =मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है, स्ट्रेस कम करता है, एनर्जी और स्टैमिना बढ़ाता है

2) ब्राह्मी वटी = 2 महीने तक खाना खाने के बाद दिन में दो बार 1 टैब =दिमाग शांत करता है, नींद बेहतर करता है, ज़्यादा सोचना कम करता है

3) च्यवनप्राश = 3 महीने तक रोज़ सुबह 1 tsp =इम्यूनिटी बढ़ाता है, सभी टिशू को पोषण देता है, एंटी-एजिंग

4) आंवला कैप्सूल = खाना खाने के बाद दिन में दो बार 1 कैप =बालों का नेचुरल रंग वापस लाता है, मज़बूत एंटीऑक्सीडेंट, ज़्यादा पित्त को शांत करता है

5) बालारिष्ट = 20 ml + बराबर पानी दिन में दो बार खाना खाने के बाद 2 महीने तक =मांसपेशियों की थकान कम करता है, नसों और जोड़ों को मज़बूत करता है

6) शतावरी कैप्सूल = खाना खाने के बाद दिन में दो बार 1 कैप =टिशू को पोषण, ठंडक और पित्त बैलेंसिंग

एक्सटर्नल ट्रीटमेंट

1) रोज़ाना स्कैल्प पर तेल लगाना = नीलब्रिंगाडी तेल - हल्का गर्म करें -> स्कैल्प पर लगाएं-> हल्के हाथों से मसाज करें-> 1 घंटे के लिए छोड़ दें-> धो लें =ब्लड सप्लाई बेहतर करता है, बालों का झड़ना कम करता है, सफेद होने से रोकता है, हेयर फॉलिकल्स को पोषण देता है

2) बॉडी ऑयल मसाज = महानारायण तेल हफ़्ते में 3-4 बार =मांसपेशियों को मज़बूत करता है, वात को शांत करता है, नींद में सुधार करता है

डाइट -शुद्ध गाय का घी -पूरा दूध -रागी, ओट्स, गेहूं -मूंग दाल, तूर दाल -ताज़ी सब्ज़ियां, पालक, चुकंदर, गाजर -भीगे हुए बादाम, अखरोट, किशमिश -केले, अंजीर, खजूर -नारियल और तिल

इनसे बचें -कई बार चाय/कॉफ़ी -मसालेदार, तले हुए, फ़ास्ट फ़ूड -खाना स्किप करना -ठंडा ड्रिंक्स, फ्रिज का खाना -रात में ज़्यादा स्क्रीन टाइम -देर रात सोना

ज़रूरी -गर्म और ताज़ा पका हुआ खाना खाएं -रोज़ घी शामिल करें -तनाव या गुस्से में खाने से बचें -रात का खाना हल्का रखें -काफ़ी पानी पिएं

योग आसन -वज्रासन पाचन को बेहतर बनाता है -भुजंगासन - पीठ की मांसपेशियों को मज़बूत करता है -बालासन- दिमाग को आराम देता है -सूर्य नमस्कार- धीमी गति -त्रिकोण आसन- लचीलापन बढ़ाता है -ताड़ासन- मांसपेशियों को मज़बूत करता है

प्राणायाम -नाड़ी शोधन- नसों को शांत करता है -भरनारी- चिंता कम करता है -शीतली/शीतकरी- पित्त को शांत करता है -गहरी सांस लेने से ऑक्सीजन का फ्लो बेहतर होता है

घरेलू नुस्खे -आंवला + नारियल तेल = बालों को सफ़ेद होने से रोकता है, उन्हें मज़बूत बनाता है, रोज़ाना बालों की मालिश करें -गर्म दूध + अश्वगंधा -भीगे हुए बादाम + किशमिश + रोज़ाना 1 अंजीर = बालों और खून की ताकत को बेहतर बनाता है -करी पत्तों का पानी = उबालें 8-10 पत्ते->. रोज़ पिएं= बालों का सफ़ेद होना धीमा करने में मदद करता है

इसे फॉलो करने के 2 हफ़्ते के अंदर -> बेहतर नींद, स्ट्रेस कम 4-6 हफ़्ते-> मसल्स की ताकत बढ़ती है, थकान कम होती है 2-3 महीने-> बाल झड़ना कम होता है, डाइजेशन बेहतर होता है 4-6 महीने-> बालों के रंग, मजबूती और ओवरऑल एनर्जी में सुधार

ज़रूर फॉलो करें

उम्मीद है यह मददगार होगा

धन्यवाद

डॉ. मैत्री आचार्य

1.Ashwagandha capsule 1 cap twice daily with warm milk after meals 2.Brahmi tablets 1 tab twice daily with millk after meals 3.Chyawanprash 1 tsp with warm milk empty stomach in the morning 4.Balarishta 15 ml with 15 ml water twice daily after meals 5.Neelibhringadi oil-massage on the scalp thrice weekly 3-6 hrs before hairwash

🥗 Diet Tips - Nourishing foods: - Include milk, ghee (in moderation), moong dal, green leafy vegetables, seasonal fruits (pomegranate, apple, papaya, amla). - Add nuts and dry fruits like almonds, walnuts, raisins, and dates for strength. - Whole grains such as oats, barley, and millet for sustained energy. - Protein sources: Lentils, pulses, paneer, sprouts, and soy products. - Avoid: Deep‑fried foods, excessive sugar, junk food, and too much tea or coffee. - Hydration: Drink warm water throughout the day; herbal teas (like tulsi or ginger) can help reduce stress

🧘 Lifestyle Tips - Daily routine: - Maintain regular sleep (7–8 hours). - Eat meals at fixed times to support digestion and energy.

- Stress management: - Practice yoga and pranayama (Anulom Vilom, Bhramari, Shavasana) to calm the mind. - Meditation or spending time in nature helps reduce anxiety.

- Physical activity: - Light exercise such as walking, stretching, or yoga to strengthen muscles and improve circulation.

- Mental health: - Engage in hobbies, music, or reading to uplift mood. - Limit overwork; balance physical and mental effort.

Aap start kijiye Chyavanprash 2tsp once daily after food with water Ashwagandha churan 0-0-1tsp at bedtime with warm milk Amla juice 10ml+ Aloevera juice 10ml twice daily after food with 30ml. Water. Full body massage with sesame oil alternate day. Do Nasya with Brahmi grith 2 drops in both nostril once daily Light massage on head with Neelibhringadi oil twice weekly, keep overnight and wash in the morning with herbal anti hairfall shampoo. Do pranamyam lom -vilom bhastrika bhamri 5-10mins daily twice Learn Rajyoga meditation and practice daily.

ap bramhi capsul 2 bd take 2 drop cow ghee nasya each nostril 2 drop at 6pm & 6 am take guduchi tab 2 bd

आपके द्वारा बताई गई स्थिति तनाव और पोषण की कमी का परिणाम हो सकती है, जो आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से पित्त दोष के असंतुलन और ओज की कमी को इंगित करता है। बालों का सफेद होना, थकावट, और ऊर्जा की कमी को संबोधित करने के लिए कुछ आयुर्वेदिक सुझाव हैं।

सर्वप्रथम, अपने आहार में पोषक तत्वों को बढ़ावा देने के लिए, प्रतिदिन आंवला और अश्वगंधा का सेवन करें। आंवला रासायनिक तत्वों का खजाना है जो पित्त को संतुलित करता है और बालों को पोषण देता है। इसे आप आंवला जूस के रूप में या चूर्ण के रूप में ग्रहण कर सकते हैं। अश्वगंधा मानसिक और शारीरिक शक्ति को बढ़ाता है, इसे दूध के साथ रात में लें।

तनाव और चिंता को कम करने के लिए, प्रतिदिन ध्यान और प्राणायाम का अभ्यास करें। विशेषकर, नाड़ी शोधन प्राणायाम आपकी ऊर्जा को स्थिर करने में मदद करेगा। ध्यान, प्रतिदिन कम से कम 10-15 मिनट तक करें ताकि मन के अशांत विचार शांत हो सकें।

समर्पित समय शरीर को रीचार्ज करने के लिए अनिवार्य है। पर्याप्त नींद लें, रोजाना 7-8 घंटे सोने का प्रयास करें, इससे शरीर को पुनर्जीवित होने का समय मिलेगा। तैलीय मालिश सप्ताह में दो बार अवश्य करें, विशेषकर बादाम या नारियल तेल का उपयोग लाभकारी रहेगा।

अपने आहार में ताजा फल, सब्जियों और सम्पूर्ण आहार जैसे दालें, और अनाज शामिल करें। अत्यधिक चाय, कॉफी और तली-भुनी चीजों से बचें क्यूंकि ये पित्त दोष को बढ़ा सकते हैं।

यदि स्थिति ज्यादा गंभीर हो या ऊपर के उपाय लाभकारी ना सिद्ध हो रहे हों, तो कृपया किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श लें। वे आपकी स्थिति का गहराई से विश्लेषण करके व्यक्तिगत उपचार योजना तैयार कर सकते हैं।