Issues with Sexual Performance and Sperm Quality - #39663

Do not worry Start on Yavanamrita vati 1-0-1 Yauvan gold capsule 1-0-1 Shilajit sat 1 drop in warm milk Ashwagandha cap 0-0-1 Do pelvic floor exercises especially kegle exercises

Take purnachandradayaras 1tab bd, siddamkaradwaja 1tab bd, shilapravang 1tab bd,24hrs 1tab bd, enough take some Sweet and ghee productz

Namaste Aapka prashn samajhne layak hai — aapko sexual weakness, early ejaculation (shighra patan), sperm patla hone, penis ki majbooti kam hone aur kam sexual desire ki samasya ho gayi hai. Par chinta na kare iska illaj kiya ja shakta hai

✅ AYURVEDIC PLAN OF TREATMENT

✅ INTERNAL MEDICATION

1. Ashwagandharishta – 20 ml warm water ke sath, din mein 2 baar khane ke baad (Mans aur Shukra dhatu ko majboot karta hai, stamina aur timing badhata hai.)

2. Safed Musli Churna – 1 tsp doodh ke sath subah aur shaam ( Natural aphrodisiac, shukra vardhak aur balya dravya hai.)

3. Chandraprabha Vati – 2 tablets din mein 2 baar khane ke baad ( Mutravaha sansthan aur reproductive system ko majboot karta hai, stress kam karta hai.)

4. Shilajit Capsule – 1 capsule daily raat mein doodh ke sath ( Overall stamina, testosterone level aur nerve strength badhata hai.)

5. Kapikacchu Churna – ½ tsp doodh ke sath raat mein ( Nerve strengthening aur sperm quality improvement ke liye bahut upyogi.)

✅ DIET AND LIFESTYLE MODIFICATION

✅ Include:

Garam, poshak bhojan — milk, ghee, dry fruits (badam, khajoor, akhrot) Green moong, sesame seeds, jaggery, makhana Fresh fruits like banana, mango, pomegranate Cow milk with turmeric or saffron at night

❌ Avoid

Smoking, alcohol, spicy ya junk food Late night jagna aur overthinking Masturbation ki aadat ya porn addiction

✅ Yoga & Pranayama

Vajrasana, Paschimottanasana, Setubandhasana Anulom Vilom aur Bhramari Pranayama daily 10–15 min Stress control aur meditation se sexual health bahut improve hoti hai.

Aap kuch hi hafton mein antar mehsoos karenge, agar dhairya aur niyamit roop se dawa aur lifestyle follow karte hain.

Wishing you a good health😊

Warm regards, Dr. Snehal Vidhate

HELLO,

YOU ARE FACING 1. LOW LIBIDO 2. WEAK OR NO ERECTION- INCOMPLETE ERECTION OR DIFFICULTY SUSTAINING IT. 3. SEXUAL FATIGUE- NO ENERGY OR CONFIDENCE AFTER THE ACT OR FEAR OF FAILURE

PROBABLE CAUSES- -PSYCHOLOGICAL STRESS=PERFORMANCE ANXIETY,DEPRESSION,LOW SELF IMAGE -POOR BLOOD FLOW= LACK OF NITRIC OXIDE TO PENILE TISSUE -NERVE WEAKNESS= DELAYED STIMULATION AND REDUCED SENSATION -HORMONAL IMBALANCE= LOW TESTOSTERONE OR HIGH PROLACTINE -EARLY EJACULATION= OFTEN DUE TO SENSITIVE NERVES AND LACK OF STAMINA.

#AYURVEDIC UNDERSTANDING YOUR SYMPTOMS ARE CLASSIC OF SHUKRA KSHAYA+ VATA DUSHTI, SPECIFICALLY:- -KLAIBYA=ERECTILE DYSFUNCTION-FROM LOW VITALITY -SHUKRA VEGA= INABILITY TO HOLF EJACULATION-FROMM WEAK SEMEN -OJAKSHAYA= LOW ENERGY,FATIGUE,MENTAL STRESS

TREATMENT GOAL 1)IMPROVE ERECTION STRENGTH AND DURATION 2)INCREASE LIBIDO AND CONFIDENCE 3)CONTROL PREMATURE EJACULATION 4)NOURISH SHUKRA DHATU-SEMEN AND VITALITY 5)REDUCE MENTAL STRESS/ANXIETY

#START TAKING THIS MEDICINES FOR 3MONTHS CONTINUES

*MORNING(EMPTY STOMACH) 1)SHILAJIT GOLD CAP- 1 CAP WITH WARM MILK=IT BOOSTS STAMINA, TESTOSTERONE, AND LIBIDO

2)ASHWAGANDHA CHURNA- 1 TSP WITH WARM MILK HALF A GLASS= ADAPTOGEN:REDUCES STRESS AND IMPROVES SEMEN QUALITY

#AFTER MEALS(TWICE DAILY AFTER LUNCH AND DINNER)

3)VRIHAT VATCHINTAMANI RAS(PLAIN)- 1 TAB WITH HONEY= STRENGTHENS NERVES AND IMPROVES ERECTION CONTROL

4)SWARNA MAKSHIKA BHASMA- 125 MG WITH KAUNCH BEEJ CHURNA-1TSP MIX WITH WARM MILK= IMPROVES SPERM RETENTION AND STIMULATES MOOD

#AT BEDTIME

5)YOHIMBINE OR ATMAGUPTA CHURNA- 1 TSP WITH MILK AT BEDTIME= NATURAL APHRODISIAC ,INCREASES DOPAMINE FOR AROUSAL

#EXTERNAL THERAPY

1)WARM OIL MASSAGE-FOCUSED PELVIC MASSAGE- WITH SHATAVARI TAILA OR ASHWAGANDHABALA TAILA AREA- LOWER BACK,ABDOMEN,INNER THIGHS, AND GROIN AREA TIME- DAILY OR 3-4TIMES/WEEK DURATION- 15-20 MIN -ALWAYS WARM THE OIL BEFORE USE -USE GENTLE CIRCULAR STROKES OVER LOWER ABDOMEN AND GROIN -FINISH WITH A WARM TOWEL WIPE OR LUKEWARM SHOWER

2)LOCALISED HERBAL STEAM THERAPY -APPLIED AFTER OIL MASSAGE -HELPS IN VASODILATION-OPENS BLOOD VESSELS AND ENHANCES ERECTION -VERY USEFUL. IN NERVE RELATED ED OR WEAK SENSITIVITY -TAKE A BIG VESEEL OF HOT WATER WITH HERBS LIKE DASHMOOL,TRIPHALA,VACHA -COVER THE LOWER BODY WITH A CLOTH, LET THE HERBAL STEAM PASS ON THIGHS, LOWER ABDOMEN,BUTTOCKS DURATION= 10-12 MIN

3)SHUKRA TAILA- TAKE 2-3 DROPS AND APPLY OVER THE SHAFT OF PENIS(NO GLANS), GENTLY MASSAGE FOR 5 MIN BEFORE BED

4)SESAME OIL WITH CAMPHOR- WARM MIX 2 DROPS OF CAMPHOR OIL, APPLY ONLY ON SHAFT,MASSAGE LIGTLY=DAILY

NOTE- USE HIGH QUALITY CERTIFIED AYURVEDIC BRANDS LIKE DOOTPAPESHWAR, BAIDYANATH, UNJHA OR DIVYA PHARMACY PRODUCTS ONLY

#SEMEN-NOURISHING DIET-VERY IMPORTANT EAT THESE DAILY - COW’S GHEE , MILK WITH DRY DATES OR CARDAMOM -WHITE ONION JUICE OR GARLIC MILK AT NIGHT -BLACK SESAME SEEDS, PUMPKIN SEEDS, SOAKED ALMONDS -BOILED EGG , BANANA, AVOCADO, FIGS, DATES -HERBAL TEA OF SAFED MUSLI+GOKSHURA+ASHWAGANDHA

#STRICTLY AVOID -FRIED, SOUR, OVER SPICY FOOD -EXCESS TEA, COFFEE, COLD DRINKS -SMOKING, ALCOHOL,PORN USE,FREQUENT MASTURBATION -LATE NIGHT FOOD OR MOBILE PHONE USE AT NIGHT

NOW COMES THE MOST IMPORTANT PART TO FOLLOW

1)KEGEL EXERCISES(MOOLA BANDHA IN YOGA) PURPOSE- STRENGTHEN PELVIC FLOOR MUSCLES THAT SUPPORT ERECTION AND SEMEN CONTROL

HOW TO DO- -SIT/LIE DOWN AND TIGTHEN THE MUSCLES YOU USE TO STOP URINE MID STREAM -HOLD FOR 5-10 SECONDS, THEN RELEASE -REPEAT 15-20 TIMES, 3 SETS DAILY-MORNING,AFTERNOON,NIGHT

ADVANCED- TRY KEGEL CONTRACTIONS SURING AROUSAL , FOREPLAY, OR URINATION CONTROL TO STRENGTHEN EJACULATION DELAY

2)PELVIC THRUST EXERCISE(BRIDGE POSE) -LIE ON BACK, BEND KNEES, FEET FLAT -RAISE HIPS UPWARDS WHILE SQUEEZING BUTTOCKS AND HOLDING CORE -HOLD FOR 10 SECONDS AND RELEASE -DO 15 REPS*3 SETS

3)YOGA ASANA FOR SEXUAL STRENGTH -BHUJANGASANA=BOOSTS PELVIC CIRCULATION -PASCHIMITTANASANA= INCREASES SEMEN QUALITY -VAJRASANA AFTER MEALS= IMPROVES DIGESTION AND SHUKRA DHATU -ASHWINI MUDRA(ANAL LOCK)=CONTROLS PREMATURE EJACULATION

#PRANAYAM-DO 10-15 MIN DAILY -ANULOM VILOM- NERVE BALANCING -BHRAMARI- CALMS MIND, REDUCES OVER EXCITEMENT -UDGEETH- CONFIDENCE+OJAS BOOSTING

#EMOTIONAL AND MENTAL BALANCE WHAT YOU MAY BE FACING- -FEAR OF DISAPPOINTING PARTNER -GUILT OVER PAST FAILED EXPERIENCES -OVERDEPENDENCE ON PORN/ARTIFICIAL TRIGGERS -TIREDNESS FROM LACK OF SLEEP/DIET

WHAT TO DO -ACCEPT IT- SEXUAL WEAKNESS IS REVERSIBLE , DONT PANIC -TALK- EMOTIONAL INTIMACY>PHYSICAL PERFORMANCE -ENJOY SLOW FOREPLAY-DON’T RUSH -PRACTICE BRAHMACHARYA-BASED DETOX- 10-15 DAYS ABSTINENCE(NO SEXUAL ACT, NO MASTURBATION,NO AROUSAL), THEN SLOW RETURN -SLEEP MINIMUM 7 HORS DAILY AT NIGHT -AVOID PORN, OVER MASTURBATION STRICTLY

FINAL ADVICE -START THIS PROTOCOL FOR 8-12 WEEKS AND SEE VISIBLE IMPROVEMENT IN 1 WEEK -AVOID PERFORMANCE STRESS -STAY NATURAL,GROUNDED, AND COMMITTED TO HEALING.

HOPE THIS MIGHT BE HELPFUL

THANK YOU

DO FOLLOW CONSISTENTLY

DR. MAITRI ACHARYA

नमस्ते

आप इन समस्याओं का सामना कर रहे हैं 1. कम कामेच्छा 2. कमज़ोर या बिल्कुल भी इरेक्शन नहीं - अधूरा इरेक्शन या उसे बनाए रखने में कठिनाई। 3. यौन थकान - किसी कार्य के बाद ऊर्जा या आत्मविश्वास की कमी या असफलता का डर

संभावित कारण - -मनोवैज्ञानिक तनाव = प्रदर्शन की चिंता, अवसाद, आत्म-छवि में कमी -खराब रक्त प्रवाह = लिंग के ऊतकों में नाइट्रिक ऑक्साइड की कमी -तंत्रिका दुर्बलता = उत्तेजना में देरी और संवेदना में कमी -हार्मोनल असंतुलन = टेस्टोस्टेरोन का कम या प्रोलैक्टिन का उच्च स्तर -शीघ्र स्खलन = अक्सर संवेदनशील तंत्रिकाओं और सहनशक्ति की कमी के कारण।

#आयुर्वेदिक समझ आपके लक्षण शुक्र क्षय + वात दूष्टि के विशिष्ट लक्षण हैं, विशेष रूप से:- -क्लैब्य = स्तंभन दोष - कम जीवन शक्ति से -शुक्र वेग = स्खलन न कर पाना - कमज़ोर वीर्य से -ओजक्षय = कम ऊर्जा, थकान, मानसिक तनाव

उपचार लक्ष्य 1) स्तंभन शक्ति और अवधि में सुधार 2) कामेच्छा और आत्मविश्वास में वृद्धि 3) शीघ्रपतन को नियंत्रित करना 4) शुक्र धातु - वीर्य और जीवन शक्ति का पोषण 5) मानसिक तनाव/चिंता कम करना

#इन औषधियों का सेवन शुरू करें 3 महीने जारी

*सुबह (खाली पेट) 1) शिलाजीत गोल्ड कैप - 1 कैप गर्म दूध के साथ = यह सहनशक्ति, टेस्टोस्टेरोन और कामेच्छा बढ़ाता है

2) अश्वगंधा चूर्ण - 1 छोटा चम्मच गर्म दूध के साथ, आधा गिलास = एडाप्टोजेन: तनाव कम करता है और वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करता है

#भोजन के बाद (दिन में दो बार, दोपहर और रात के भोजन के बाद)

3) वृहत चिंतामणि रस (सादा) - 1 गोली शहद के साथ = तंत्रिकाओं को मजबूत करता है और स्तंभन नियंत्रण में सुधार करता है

4) स्वर्ण मक्षिका भस्म - 125 मिलीग्राम कौंच बीज चूर्ण के साथ - 1 छोटा चम्मच गर्म दूध के साथ मिलाएँ = शुक्राणु प्रतिधारण में सुधार और मनोदशा को उत्तेजित करता है

#सोते समय

5) योहिम्बाइन या आत्मगुप्त चूर्ण - सोते समय दूध के साथ 1 छोटा चम्मच = प्राकृतिक कामोद्दीपक, उत्तेजना के लिए डोपामाइन बढ़ाता है

#बाह्य चिकित्सा

1) गर्म तेल मालिश - शतावरी तैल या अश्वगंधा तैल के साथ श्रोणि क्षेत्र पर केंद्रित मालिश क्षेत्र - पीठ के निचले हिस्से, पेट, भीतरी जांघों और कमर के आसपास समय - प्रतिदिन या सप्ताह में 3-4 बार अवधि - 15-20 मिनट -उपयोग से पहले तेल को हमेशा गर्म करें -पेट के निचले हिस्से और कमर पर हल्के गोलाकार स्ट्रोक लगाएँ -समाप्त करें गर्म तौलिये से पोंछें या गुनगुने पानी से नहाएँ

2) स्थानीयकृत हर्बल स्टीम थेरेपी -तेल मालिश के बाद लगाई जाती है -वाहिकाओं के फैलाव में मदद करती है-रक्त वाहिकाओं को खोलती है और स्तंभन को बढ़ाती है -बहुत उपयोगी। तंत्रिका संबंधी सूजन या कमज़ोर संवेदनशीलता में -दशमूल, त्रिफला, वच जैसी जड़ी-बूटियों के साथ गर्म पानी का एक बड़ा घूंट लें। -शरीर के निचले हिस्से को कपड़े से ढकें, जड़ी-बूटियों की भाप को जांघों, पेट के निचले हिस्से और नितंबों पर लगने दें। अवधि = 10-12 मिनट

3) शुक्र तेल - 2-3 बूँदें लें और लिंग के तने पर लगाएँ (शिश्नमुण्ड पर नहीं), सोने से पहले 5 मिनट तक हल्के हाथों से मालिश करें।

4) तिल का तेल कपूर के साथ - कपूर के तेल की 2 बूँदें गर्म करके मिलाएँ, केवल तने पर लगाएँ, हल्की मालिश करें = रोज़ाना।

नोट - उच्च गुणवत्ता प्रमाणित उत्पाद का उपयोग करें। केवल आयुर्वेदिक ब्रांड जैसे दूतपापेश्वर, बैद्यनाथ, उंझा या दिव्या फ़ार्मेसी के उत्पाद

#वीर्य-पौष्टिक आहार-अत्यंत महत्वपूर्ण रोज़ाना इनका सेवन करें - गाय का घी, छुहारे या इलायची वाला दूध -रात में सफेद प्याज का रस या लहसुन वाला दूध -काले तिल, कद्दू के बीज, भीगे हुए बादाम -उबला अंडा, केला, एवोकाडो, अंजीर, खजूर -सफेद मूसली+गोक्षुरा+अश्वगंधा की हर्बल चाय

#सख्ती से बचें -तला हुआ, खट्टा, ज़्यादा मसालेदार खाना -ज़्यादा चाय, कॉफ़ी, कोल्ड ड्रिंक्स -धूम्रपान, शराब, अश्लील साहित्य का सेवन, बार-बार हस्तमैथुन - देर रात खाना या रात में मोबाइल फ़ोन का इस्तेमाल

अब सबसे ज़रूरी बात पर आते हैं।

1) कीगल व्यायाम (योग में मूलबंध) उद्देश्य- पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मज़बूत करें जो इरेक्शन और वीर्य नियंत्रण में सहायक होती हैं।

कैसे करें- - बैठ जाएँ/लेट जाएँ और उन मांसपेशियों को कस लें जिनका इस्तेमाल आप पेशाब को बीच में रोकने के लिए करते हैं। - 5-10 सेकंड तक रुकें, फिर छोड़ दें। - 15-20 बार दोहराएँ, रोज़ाना 3 सेट - सुबह, दोपहर, रात

उन्नत - उत्तेजना के लिए कीगल संकुचन आज़माएँ। स्खलन में देरी को मज़बूत करने के लिए फोरप्ले या पेशाब नियंत्रण

2) पेल्विक थ्रस्ट व्यायाम (ब्रिज पोज़) -पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़ें, पैर सपाट रखें -नितंबों को दबाते हुए और कोर को थामे हुए कूल्हों को ऊपर उठाएँ -10 सेकंड तक रोकें और छोड़ें -15 बार दोहराएँ*3 सेट करें

3) यौन शक्ति के लिए योग आसन -भुजंगासन=पेल्विक परिसंचरण को बढ़ाता है -पश्चिमित्तनासन=वीर्य की गुणवत्ता बढ़ाता है -भोजन के बाद वज्रासन=पाचन और शुक्र धातु में सुधार करता है -अश्विनी मुद्रा (गुदा लॉक)=समयपूर्व प्रसव को नियंत्रित करता है स्खलन

#प्राणायाम- रोज़ाना 10-15 मिनट करें -अनुलोम विलोम- तंत्रिका संतुलन -भ्रामरी- मन को शांत करता है, अति उत्तेजना कम करता है -उद्गीथ- आत्मविश्वास+ओजस बढ़ाता है

#भावनात्मक और मानसिक संतुलन आप किन समस्याओं का सामना कर रहे होंगे- -साथी को निराश करने का डर -पिछले असफल अनुभवों का अपराधबोध -पोर्न पर अत्यधिक निर्भरता/कृत्रिम उत्तेजनाएँ -नींद की कमी/आहार से थकान

क्या करें -इसे स्वीकार करें- यौन कमज़ोरी दूर हो सकती है, घबराएँ नहीं -बात करें- भावनात्मक अंतरंगता>शारीरिक प्रदर्शन -धीरे-धीरे आनंद लें फोरप्ले-जल्दबाज़ी न करें -ब्रह्मचर्य-आधारित डिटॉक्स का अभ्यास करें- 10-15 दिन संयम (यौन क्रिया न करें, हस्तमैथुन न करें, उत्तेजना न करें), फिर धीरे-धीरे वापसी करें -रोज़ाना रात में कम से कम 7 घंटे सोएँ -पोर्न और अत्यधिक हस्तमैथुन से सख़्ती से बचें

अंतिम सलाह -इस प्रोटोकॉल को 8-12 हफ़्तों तक अपनाएँ और 1 हफ़्ते में ही सुधार देखें -प्रदर्शन के तनाव से बचें -प्राकृतिक रहें, ज़मीन से जुड़े रहें और उपचार के लिए प्रतिबद्ध रहें।

उम्मीद है कि यह मददगार होगा

धन्यवाद

लगातार अनुसरण करें

DR. MAITRI ACHARYA

Your symptoms suggest an imbalance in the Vata dosha, which can affect sexual function and vitality. In Ayurvedic terms, it is crucial to enhance the quality of “Shukra Dhatu” (reproductive tissue) and boost overall vitality. Begin by focusing on diet and lifestyle. Incorporate ghee, nuts like almonds, and seeds such as flaxseed into your daily meals; these foods are nourishing for shukra. Take warm milk with ashwagandha powder every night; it revitalizes and enhances bodily tissues.

Exercise daily, but not excessively. Yoga can be particularly beneficial — practices like Vajrasana and Ardha Matsyendrasana support reproductive health. Consider herbal supplements: Safed Musli and Kapikacchu are known for improving vitality and sperm quality.

It’s important to manage stress, so practice meditation or pranayama. Anulom Vilom and Bhramari can help balance mental health, which is interconnected to sexual desire and performance. Ensure a consistent sleeping schedule, as rest and recovery are vital for your doshas balance.

Avoidance of excessive stimulation, both physical and mental is crucial. Avoid watching stimulating content and promote a calm, focused mind. Limit intake of caffeine and alcohol, known to exacerbate Vata disorders and worsen your symptoms.

However, these recommendations are not substitutes for professional medical advice. If these symptoms persist, consulting a certified Ayurvedic practitioner or healthcare provider for personalized treatment is essential. Immediate medical evaluation may be necessary if symptoms are worsening, to rule out any physical conditions needing urgent attention.

Diet and Nutrition 1. Balanced diet: Focus on whole, unprocessed foods like fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats. 2. Foods rich in antioxidants: Include foods high in antioxidants like berries, leafy greens, and nuts to help reduce oxidative stress. 3. Omega-3 fatty acids: Find omega-3 rich foods like fatty fish, flaxseeds, and walnuts to support heart health.

Exercise and Physical Activites 1. Regular exercise: Engage in moderate-intensity exercise, like brisk walking, cycling, or swimming, for at least 30 minutes a day. 2. Pelvic floor exercises: Practice Kegel exercises to strengthen pelvic floor muscles.

Stress Management 1. Mindfulness and relaxation: Try techniques like meditation, deep breathing, or yoga to reduce stress and anxiety. 2. Get enough sleep: Aim for 7-8 hours of sleep per night to help regulate hormones and reduce stress. 3. Practise yogasan: Molband, setu bandhasan, chakrasan, veer bhadrasan, halasan, gomukhasan.

Other Lifestyle changes 1. Quit smoking 2. Limit alcohol consumption 3. Maintain a healthy weight

💊Medication💊

Cap. Boostex Forte 2 caps twice a day before food. Tab. Kapikachu Ghana Vati 2 tabs twice a day before food. Tab. Khadiradi Vati 2 tabs twice a day before food.

Shilajit Gold gum 1 small spoon (the one that comes in the pack) with one cup of hot milk early in the morning.

Shwet Musli Pak 1 tsp with a cup of hot cow milk in the morning

HELLO,

-premature ejaculation -erectile dysfunction

These can happen due to -poor blood flow -nerve damage -hormona decline- testosterone decreases with age -obesity or loss of muscle tone -side effect of medications

Ayurveda sees sexual health as governed by shukra dhatu(reproductive tissue), and dysfunction can be due to imbalance in vata, pitta or kapha especially vata in neuropathy and aging

AYURVEDIC MEDICATIONS

1)ASHWAGANDHA CHURNA- 1 tsp with warm milk at bedtime =rejuvination, nerve tonic, improves improves strength and libido

2)SHILAJIT RESIN- 500 mg resin once daily with warm water =aphrodisiac, enhances blood flow and energy, antioxidants

3)GOKSHUR CAPSULE- 1 cap twice daily =urinary system support, mild diuretic, improves stamina

4)KAPIKACCHU POWDER- 3-5 gm powder with warm milk twice daily =dpoamine precursor, improves erection and libido

5)SAFED MUSLI POWDER- 5 gm with milk twice daily =aphrodisiac, strength-promoting , improves erectile function

EXTERNAL USE -ASHWAGANDHA BALA TAILA -warm the oil and gently massage lower back, thighs, and lower abdomen daily

DIET -warm, cooked nourishing foods -add ghee, dates, almonds, saffron, milk -avoid cold, dry, spicy, fried food -avoid smoking, alcohol, and heavy night meals

YOGA+PRANAYAM -moola bandha-pelvic floor tightening= 10-15 reps/day -vajrasana, bhujangasana, pavanmuktasana -anulom vilom, bhramari, deep breathing -Do kegel exericses

DO FOLLOW

THANK YOU

DR. HEMANSHU MEHTA

Internal Medicines 1 Tentex Forte: 2 tab night with warm milk. 2 Ashwagandha Churna: 3 gm morning with warm water. 3 Shilajit Capsule (pure): 500 mg morning with milk. 4 Gokshura Churna: 3 gm after lunch with water. 5 Brahmi Vati: 1 tab twice daily after meals

External Application Bala + Ashwagandha Taila (1:1): Warm → massage lower abdomen & penis → 10 min nightly.

Diet Give only: 4 soaked almonds + 2 dates morning. Milk 200 ml + 1 tsp ghee nightly. Banana, pomegranate.

Avoid completely: Porn, masturbation, tea/coffee. Spicy, fried food.

Lifestyle Kegel: 50 reps × 3 daily (hold 5 sec). Pranayama: Anulom Vilom 10 min morning. Sleep 10 PM – 6 AM. No sex for 15 days – rebuild confidence.

Regards Dr Gursimran Jeet Singh MD Panchakarma